性爱可以延年益寿
性爱可以延年益寿
根据一项新的研究，活跃的性生活可以让男性前列腺癌发病率减少近三分之一。
性活跃者的前列腺癌发病率比普通人下降28%，而另一方面，独身主义者的前列腺癌的发病率升高2倍，英国每年有11000人死于前列腺癌。
众所周知性快感是难以言表的。但是你所不知道的是，经常性爱可以增加8年的寿命。还不止这些，性高潮越多，你就可以活得越长。
性爱可以增加荷尔蒙水平，对心脏健康、大脑及免疫系统都有益，还可以让青春常驻，让你享受其中。
追求性高潮
不仅是性生活的数量可以增加寿命，其质量也同样也很重要。一项研究发现，性高潮可以增加20%的抗感染细胞。
更令人印象深刻的是，经常性高潮可以让男性活得更长，使女性寿命延长八年。
洪水般的高潮可以提神醒脑，身体放松，同时还可以增进夫妻感情。
有数项研究表明，与单身者或者那些婚姻关系恶劣的夫妻相比，幸福夫妇的寿命要更长。而且不只是男性受益。
与那些没有性爱的女性相比，每周有两次性高潮的女性患心脏病的机率会下降30%。
如何做得更好：可以借助性玩具提升性高潮。
增加寿命：+8年
拥抱
拥抱不仅是性生活的一个有趣环节，也有助于人体释放”关键荷尔蒙”-- 催产素，催产素与预期寿命密切相关。
通过积极的抚摸可以促进这种激素释放，而如果缺乏这种激素，婴儿甚至是动物将不能茁壮成长。
研究发现，催产素可以显著地延长寿命，爱恋中的人们不易患上慢性病和抑郁。
如何做得更好：如果你没有心绪，可以来个拥抱，这样可以增加催产素释放，有可能让你想进一步亲密 -- 但是只有与你所爱的人拥抱才有效，与你关系亲密的伙伴拥抱也可以。
增加寿命：+7年
多多益善!
每周至少要有一次性爱才能维持你的荷尔蒙，让你的心脏和大脑保持巅峰状态。而且是越多越好，男性每周三次及三次以上性爱可以减少50%的心脏病及脑血管疾病的发病率。
性爱会诱发心脏病发?这在很大程度上是一个神话。但如果你仍然担心，那就不要过多地做有氧运动。性爱可以产生有强力放松作用的荷尔蒙。享受快乐和积极地面对生活也可以延年益寿，经常性爱可以释放内啡肽，内啡肽可以让任何年龄段的人们都“感觉良好”，从而缓解压力和紧张情绪。
如何做得更好：每周一次“性约会”。不必一定要在夜晚休息时间 – 试着在孩子外出的周日下午，或者偷偷地回家吃午饭。
有计划的性爱意味着你对生活乐观向上，你可以在日常生活之中安排穿插更多的性爱。
增加寿命：+2年
一场卧室暴风雨
性爱有助于改善心情，脑内的某些化学物质对调节心情非常重要。
缺乏性欲，在排除疾病、疲劳或者其他原因的情况下，可能是由于脑内缺乏下列四种化学物质——多巴胺、乙酰胆碱、GABA和5 -羟色胺。
某些草药和香料可以促进性欲。多巴胺可以提高情绪、增加信心，可以试试罗勒,黑胡椒粉、辣椒粉、孜然、大蒜、生姜和姜黄。
乙酰胆碱有助于提高警觉性和注意力，可以尝试所有的香料：罗勒、薄荷、鼠尾草和百里香。
GABA,天然的抗抑郁药，存在于酒类之中——但只需要一到两杯红酒。
5 -羟色胺促进幸福感和放松，所以可以尝试火鸡、香蕉和巧克力。
如何做得更好：来一份清淡的蔬菜咖喱，配上藏红花米饭(也有助于性欲)，可以改善你的心情。
增加寿命：+10年
保持强健
年轻的时候感染不会是个大问题，但随着年龄的增长，流感和呼吸道感染可以成为一个严重健康问题。幸运的是，性爱可以帮助保护你。
美国一项研究发现，夫妻每周做爱两次有更高的抗体水平——保护身体免受感冒和流感的侵袭。因此每周两次的性爱很重要。
如何做得更好：避免饮酒过量，这会削弱人体的防御系统。相反，提前一个小时睡觉，这将有助于抵御流感。
增加寿命：+8年
出一身汗
众所周知，运动可以让你保持健康，促进血液循环和肌肉张力，减缓衰老的过程,但健身房锻炼往往很难坚持。
所以这是好消息，性爱提供了和有规律锻炼几乎一样的好处，根本不需要跑步机。可以促进循环和增加新陈代谢，20分钟内燃烧大约30卡路里的热量。相当于燃烧掉一杯葡萄酒或几片饼干的热量。
性爱有利于骨骼健康，可以在今后的生活中避免骨质疏松，这同样是个好消息。
雌激素可以保护骨骼，与那些无性爱的妇女相比，每周性爱的中年妇女的雌激素水平要高两倍。
如何做得更好：通过改变体位来寻求新的乐趣，如果你总是采用传教士体位，为了增加心率，你可以考虑做个改变。
增加寿命：+10年
全身心投入
减少脂肪摄入和戒烟对你的心脏有益，但可能会让生活变得无趣。
性爱对你的心脏有奇妙的好处，而且不会有枯燥、无聊的时光。受益不并仅限于女性。
新英格兰研究院去年的一项研究表明，每周2次性爱可以减少45%的心脏病发作，而每周3次可以减少50%的心脏病发作。当前认为内啡肽可以帮助抵消压力荷尔蒙。
一项研究表明，一次强烈的性高潮是相当于一剂安定的作用，可以让你放松。
如何做得更好：给彼此作一个性感按摩可以帮助减缓压力。大量的抚摸和亲密的接触可以很快地放松心情，同时释放所有的紧张压力。
增加寿命：+15年
为生存而性爱
预防癌症很重要，很高兴得知经常性爱有助于保护男女健康，避免《the Big C》式的悲剧重演。(The Big C，美国电视剧，中文名：《如果还有明天》，该剧讲述一个住在郊区的家庭主妇患上癌症后所面临的生活危机，以及用乐观的态度去珍惜生命的精神。该剧的主旨在于教育人们过好每一天，认真对待身边的每一个人。)
根据一项研究，有经常性爱的女性患乳腺癌的风险更低，而来自诺丁汉大学的进一步研究发现，老年男性的性爱可以预防前列腺癌。并且还有更多的研究证实了亲密性爱可以降低压力水平并预防癌症。
只需要每天15分钟的床笫之欢可以延年益寿，何不马上就去卧室立即享受你们的快乐?
如何做得更好：一周紧张忙碌的工作之后，蜷缩躺在床上，一杯红酒(以其抗癌属性)，来个有趣的浪漫喜剧，以确保你得到额外的放松。
增加寿命：+8年
还有5点
1. 一夫一妻制。婚外情实际上可能会折寿。这可能是由于欺骗会产生紧张压力。
2. 户外性爱。阳光下赤裸的皮肤可以改善维生素D，这可以健康的促进性欲。
3. 在睡前做爱。缺乏睡眠会降低你的免疫系统，性爱是一种天然的镇静剂。高质量的睡眠会带来意想不到的好处。
4. 多吃黑巧克力。它包含了“坠入爱河”的化学物质苯基乙胺(简称PEA)，可以改善心情，而抑郁会缩短预期寿命。
5. 保持记忆力。如果你的记忆力变得越来越差，性爱可以促进大脑的血流，性爱释放的雌激素也可能对抗阿尔茨海默病(旧称老年性痴呆)。
延年益寿类中成药
（1）十精丸（《普济方》）。
成分：枸杞、熟地、桂心、菊花、山茱萸、菟丝子、肉苁蓉、花椒、柏子仁、茯苓。功能：补肾益心，乌须发，悦容颜，久服轻身延年。用法：每晨空腹服10克，用温酒或盐开水送服。
（2）七宝美须丹（《明代邵应节》）。
成分：生首乌、当归、茯苓、淮牛膝、枸杞、补骨脂、菟丝子、黑芝麻。功能：滋补肝肾，益气养血，添精益髓，乌黑须发，美颜延年，适用于肝肾虚损所致的多种慢性疾病。用法：每早晚服2丸，盐开水送服。
（3）壮元丹（《普济方》）。
成分：牛膝、肉苁蓉、熟地、川芎、复盆子、石斛、菟丝子、当归、续断、巴戟、茯苓、山茱萸、枸杞、肉桂、五味子、防风、杜仲。功能：养血活血，强壮筋骨，增进食欲，乌须发，润肌肤，久服轻身延年。对于肝肾虚损、精血不足，眼昏黑花、迎风流泪、头晕耳鸣、筋骨酸痛、步履无力有较好疗效。用法：每晨空腹服10克，盐汤送下。
（4）四圣不老丹（《众妙仙方》）。
成分：松脂、茯苓、黄菊花、柏子仁。功能：养胃气，定神志，增食欲，倍精力。用法：每晨空腹服5克，温酒送下。
常喝酒可延年益寿
据《每日邮报》报道，常喝咖啡的人容易短命，多喝酒反而可以长寿，主要是因为咖啡中的咖啡因会让染色体中的端粒(Telomere)缩短，而酒精则可以让它变长的缘故。
科学家研究指出，人类染色体末端的DNA重复序列叫作端粒，是当细胞分裂时，用作保持染色体的稳定及防止变质，而端粒和细胞老化有明显关联。
营养师刘怡里表示，这个研究目前在台湾还未被证实，而黑咖啡本身有帮助肠道蠕动及抗氧化的功能，提醒民众咖啡别喝太多，小心上瘾。红酒含红酒多酚，有抗氧化功能，对健康有帮助，但不论咖啡或酒，适量为佳。
延年益寿10个高招
起床后排便。中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。
多吃谷物。《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助” 的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。
根据体质吃药膳。不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。
每天运动30分钟。运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
戒烟酒。抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。
掌握好室内温度。居住环境需要空气流通，使用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可，环保节能的同时，对身体机能的调节也有好处。呆在空调房中，身体不要直接对着风口长时间吹，老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。
经常静坐。长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力。
培养爱好。在工作、学习之余，应积极培养一些爱好，如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等，以振奋精神，增添生活乐趣;多与大自然亲近，可减轻压力。
早晚梳头。中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。
睡前泡脚及按揉穴位。泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆。如果用药物泡脚，则以木桶为佳。时间通常为10至30分钟左右，以觉周身微热，后背感觉有点潮湿，或额头微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。
老人如何延年益寿 乾隆延年益寿秘诀
乾隆皇帝在位60年，享年89岁，是中国历史上长寿的皇帝之一。据说乾隆皇帝暮年身康体健，一生未用眼镜，去世前两年还能外出狩猎，临终前不久尚能写字读书。
这一切固然跟他的先天禀赋有很大关系，但良好的养生方法也是他健康长寿的重要因素。今天，让我们来看一下——弯弓习武四方巡游乾隆皇帝健康长寿，和其喜欢弯弓习武等运动有着密切的关系。
适度运动使人气血通畅，血流加快，脏腑调和，筋骨壮实，体质得以增强。
据说乾隆皇帝夏天接见武官后，经常与他们比试射箭，秋天出塞时也是如此。作为一种娱乐活动，射箭使人心情舒畅，精神焕发，心态得到了良好的调整。除射箭外，乾隆皇帝还喜欢打猎。打猎时，行走在大自然中，呼吸着新鲜空气，人体吸氧量明显增加。
同时，美好的自然环境，诱人的鸟语花香，使人心胸开阔，情怀舒畅，对身心大有裨益。乾隆皇帝一生6次巡游江南，5次西巡五台山，3次东巡泰山。每次巡游时间长短不一，多在数月之间。在轻松的游览过程中，他不仅领略了大自然的风光，而且还开阔了眼界，锻炼了意志，增强了体力，对身体益处无穷。
乾隆皇帝在位期间，始终保持着早起的习惯。正如史书所载：“上每晨起必须卯刻，若在长夏时天已向明，至冬月才五更尽也。”良好的起居习惯对乾隆皇帝的身体健康起到了不可忽视的作用。
延年益寿十条准则
1.不要吃得太饱:许多人习惯每天摄人2 500千卡的热量，今后应改为只摄人1500千卡。这样就可以减轻细胞的负担，维持细胞的活力。细胞迅速得到更新，机体对疾病的免疫力也日渐增强。日常饮食要注意保持平衡，吃得不要太多也不要太少。据国际自然医学会调查，世界5个长寿乡的人日均摄人热量1640千卡，明显低于一般人日均2 400千卡的标准。
2. 制定食谱要考虑年龄因素:不同的年龄对食品的需求是不同的。如果一个30岁的女性常吃动物的肝脏和坚果类食品，那她的皱纹就比同龄人出现得晚。β胡萝卜家对40岁以上的人很有好处，年逾花甲之后，每个人都应注意补充钙和镁，钙能保持人的骨形，镁则可以维护人的心脏。40岁以上的男人特别需要硒，而富含硒的食物是奶酪和动物的肾脏。硒可以帮助缓解身体紧张状态，进人花甲之后，就该多吃鱼，好好保护自己的心脏和血管。
3.找份适合自己的工作:据研究，工作能使人显得年轻。那些不工作的人看起来要比他们的同龄人大5岁左右。从事某些活动尤其可以使人青春焕发，如听音乐、研究哲学和画画。
4. 为自己找好生活伴侣:爱情和温柔是抗衰老的良药。有研究结果表明，若每周能有两天让自己的身心沉浸于爱河之中，你看上去会年轻14岁。因为当你沉醉爱河时，休内会分泌出一种可以被称为幸福激素的东西，它可以使人的免疫系统得到加强。看待一切事物要有自己的观点，
5.并坚持这些观点:与那些消极地随波逐流的人相比，自己有意识积极生活的人较少优郁、消沉。
6.坚持运动:哪怕每天只做8分钟体育运动，也能延长你的寿命。在运动过程中，生长激素能得到释放。而一过而立之年，人体内这种激素的分泌就大大减少了。
7.卧室的温度应该稍低:有研究证明，如果人常年睡在17℃-18℃的房间里，就可以延长青春年华。其原因在于，人体的新陈代谢和年龄标志的出现都取决于周围环境的温度。
8.偶尔解放自己一下:不要过多地限制自己，有时可以突破严格的生活规律，偶尔可以抛开种种关于最佳生活方式的建议，让自己来点儿平时不敢进食的美味。忽然见到一件极令你动心的衣服，也没必要格守节约的原则。
9.不要永远压制怒火:总是压抑自己的消极情绪是有害的。有时候应该讲一讲你为什么感到伤心，或者干脆和与你意见相左的人争论一番。那些从不发泄心中郁闷的人特别容易得病，甚至还会得癌症。据调查,64%的癌症患者都经常强压怒火。
10.锻炼你的大脑:经常猜猜谜语，和朋友们一起玩动脑筋的游戏，迫使大脑积极工作。这样做可以延缓思维能力随年龄而衰退的速度，同时还可以使心脏、血管和新陈代谢活动得到加强。轻松地生活可使人延年益寿!
老人如何延年益寿
1、多动手
运动使心血管更具有弹性，还会使大脑释放类啡肽等有益的活性物质，促进人的思想和智力发挥。特别是运动手指更有利，因为手和手指的运动，能使大脑得到良性刺激。
写字，画画、敲击键盘、编织等手工操作都很有益大脑，对延缓衰老功不可没，多动手的老年人，活力充足，不会出现尿频尿急等男科疾病。
2、多交流谈心
离退休老人不再有工作打扰，远离了应酬。有些人一下子难以适应退休生活，总感到空虚无聊、无所适从。为了避免孤独，要走出室外，创造条件多与人交流，说新闻、谈形势、聊发展、看未来。
不能老是离群寡居，应多交笔友、球友、棋友，书友、舞友、戏友等，特别是单身老人，更不能"深居闰中"，要拾起自己年轻时来不及发展的兴趣和爱好，与有相同爱好的朋友切磋交流，使自己的退休生活丰富多彩。
3、多走路
年近古稀的洪昭光教授经常出书、办讲座、参加各种社会活动，他能保持旺盛精力的秘诀是：心态平和，粗茶淡饭加上每天走路。脚底是人的重要器官，不可忽视。"
火从头上起，寒从足下生"，冬天多行走，有利于产生热量，促进血液循环。跳舞也是一种很好的足疗方式，在音乐伴奏之下与朋友翩翩起舞，不像散步那样单调，可欣赏音乐、陶冶情操，更有利于身心健康!
4、多动脑
"大脑乃生命活动之中枢"，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，长寿才有可能实现。人的大脑约有140亿个脑神经细胞，成年以后不断衰减。
延年益寿食谱推荐
芝麻白糖糊
原料：芝麻500克，白糖适量。制法：将芝麻洗净，放入铁锅中，用文火炒香后凉凉、捣碎，然后装入瓦罐内。用法：每次2汤匙，放入碗中，再加白糖适量，用开水冲服。功效：补阴血，养肝肾，乌须发，长肌肉，填精髓。适用于肺燥咳嗽、皮肤干燥、肝肾阴虚所致的头发早白及老人便秘等症。健康人可用于平时调补，以抗早衰。
松子仁粥
原料：松子仁20克，大米50克，蜂蜜或白糖适量。制法：松子仁研碎，大米洗净，一同加清水煮粥。粥熟后调入蜂蜜或白糖即可食用。用法：随意食用。功效：补虚，养液，润肺，滑肠。适用于中老年人体弱早衰、肺燥咳嗽、慢性便秘等症。
冰糖银耳
原料：银耳、冰糖各200克。制法;银耳用水泡发，与冰糖一起放入砂锅中，加入适量清水，慢火加热，煮成糊状，冷却后食用。用法：每日1剂，分3次食用。功效：适用于老年体弱、中气不足，是益寿延年的食品。
首乌粥
原料：制首乌50克，大米100克，大枣10枚，冰糖适量。制法：大枣洗净，去核。制首乌洗净，放入锅中煎煮浓缩后，去药渣取汁。在药汁中加入洗净的大米和大枣及适量清水煮粥，粥将熟时，加入冰糖调味，再煮40分钟左右即可食用。用法：每日1剂，分成早、晚2次食用，温热时服用。功效：益肝肾，补血，抗衰老。适用于未老先衰、头发早白、高脂血等症。
首乌煮鸡蛋
原料：何首乌60克，鸡蛋2个，葱段、生姜片、食盐、料酒、味精、猪油各适量。制法：将何首乌洗净，切块。把鸡蛋、何首乌一起放入锅内，加入适量清水，再放入葱、生姜片、食盐、料酒、味精。将锅置火上，煮至蛋熟，将鸡蛋取出，剥去蛋壳，再放回锅内煮2分钟左右，依据个人口味调味即可。用法：吃蛋喝汤，每日1次。功效：补肝肾，益精血，乌须发，抗早衰。适用于血虚体弱、精血不足、头晕眼花、须发早白、未老先衰、脱发等症。健康人食之可益智，延缓衰老。
乌发糖
原料：核桃仁、黑芝麻各250克，红糖500克，熟菜油适量。制法：核桃红、黑芝麻分别炒香，备用。红糖放入锅内，加入清水适量，用武火烧开，然后改用文火煎熬至糊状，加入炒香的黑芝麻、核桃仁，搅拌均匀，趁热倒入涂有熟菜油的瓷盘中摊平，凉凉，切成小块即成。用法：早、晚各食3块。功效：健脑补肾，乌发生发。适用于耳鸣、健忘、白发、脱发、斑脱等症。久服有预防早衰作用。
“饿”也能延年益寿
科学家早在70多年前就发现，如果让老鼠、狗、果蝇等动物保持一定程度的饥饿状态，它们的存活时间要比正常进食的同类多出40％。美国加利福尼亚州索尔克生物研究所的研究人员最近在实验中发现了PHA－4基因。
美国科学家发现了可延长一些动物机体生命的基因。这种名为PHA－4的基因，揭开了控制食量可以延长动物生命的秘密。但由于人类基因远比一般动物复杂，该发现并不意味着可以生产出长生不老的“灵丹妙药”，但有助于科研人员研究人体机能，寻找延长人类生命的长寿之道。
专家迪林指出，从动物实验看，把正常进食量减少50％到70％才能达到延长寿命的效果。其实控制进食不是一件简单的事情，“减量太大将导致饥饿，反而会缩短生命”，但吃的太多，“将导致过度肥胖，也会缩短寿命”。