山药粥怎么做最养脾胃
山药粥怎么做最养脾胃
山药味甘、性平，对人体来说具有补脾养胃的作用，如果要想用山药粥来养脾胃的话建议最好是煮烂后食用，这是因为山药中含有较多的淀粉，如果不煮烂的话就会对肠胃造成较大的负担，反而不利于脾胃的健康。
虽然说山药具有健脾胃的效果，但是因为山药中含有较多的淀粉，食用后比较难消化，而且会在肠道内产生一定的气体，因此在食用的时候一定要适量食用，特别是对于肠胃消化功能本身不是很好的人群来说更要少吃，这样才更有利于脾胃的健康。
春天的饮食要少酸多甜
我们知道春天是万物复出的时节，也是养生保健的好时节，我们应该吃些什么?其实，春季肝气最旺，所以不宜吃酸性食物。
今天是立春节气，在这个节气里天气乍暖还寒，忽冷忽热。专家提醒说，此时节公众在生活起居上要防“病”保“健”，饮食调理上宜少“酸”多“甜”。
中医专家介绍说，传统中医认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。春季肝气最旺，如果再吃酸性食物，就容易导致肝气过于旺盛，肝旺则容易损伤脾胃，引起脾胃虚弱病症。
专家建议，在立春时节选择食品，应该选择辛温发散的葱、香菜、花生等，可以多吃些升发阳气的韭菜、菠菜、荠菜等。另外提醒，护肝养脾还可选择大枣、锅巴、山药等甜食，可做成大枣粥、山药粥食用。
什么流质的适合老人吃
粥即养胃又好吸收,药粥具有汤剂、流质、半流质的特点,不仅香甜可口,便于吸收,而且可养胃气,治疗慢性病。但是,食药粥一定要根据身体情况、生活习惯和病情症候的不同,而有所选择;同时还要根据季节寒暖之变,灵活掌握。下面介绍的药粥可供老年人选用。
1、山药粥:补肾精,固肠胃,能补肺、脾、肾三脏。对老年人脾胃虚弱,不思饮食,大便溏薄,夜尿频多,以及老年性皮肤瘙痒症、老年性阴道炎均有疗效。制法是把干山药片100g,或鲜山药200g,洗净切片,粳米100g,同煮为粥。四季皆宜,温热服食。
2、扁豆粥:健脾胃,祛暑湿,对老年人肠胃虚弱,消化不良,慢性腹泻很有治疗作用。制法是取炒扁豆60g,或鲜白扁豆120g,粳米100g,同煮为粥,但要注意煮到米熟豆烂,防止中毒。夏秋皆宜。
3、大枣粥:补气血,健脾胃,用于胃虚食少,脾虚便溏,气血不足,羸瘦衰弱等症。制法是大枣15个,粳米100g,同煮为粥。四季皆宜。但痰湿较重的肥胖老人应少食。
4、莲子粉粥:补养脾胃,益肾固涩,可以止泻、止遗,对老年人脾虚腹泻,便溏日久,小便频多的治疗均有效。制法是把莲子粉15～20g同粳米100g放在一起同煮为粥。老人有感冒发热和习惯性便秘者不宜食用。
三种高营养的山药枸杞粥
山药枸杞粥的做法一
材料：山药600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯，冰糖1大匙。
做法：枸杞洗净;山药洗净，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌匀 成面团，以汤匙舀入滚水中煮至浮起，捞出备用。米洗净，放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、煮熟的山药丸子及盐，略煮1-2分钟即可。
山药枸杞粥做法二
材料：山药100g，枸杞一小把，小米适量。
做法：所有材料洗净，山药去皮切小块，和小米都分别用清水泡着(做早餐用时，头天晚上泡着就好)。将小米和山药连清水一起倒入砂锅内，视情况加清水。大火煮开后，转小火熬40-50分钟左右，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞，枸杞提前用温水洗净。加入枸杞后再煮5分钟后就好了。
山药枸杞粥做法三
材料：山药200克，白米30克，酸枣仁5克，枸杞30克。
做法：山药200克，洗净去皮，切成块状。白米30克，淘洗干净。酸枣仁5克，洗净，稍微捣裂并以棉布袋盛之。枸杞30克，先下山药及酸枣仁布袋熬粥，待粥约七分熟时，加入枸杞，再焖透即成。
功效：
这款药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效。
补血养颜，消除色斑。
调理肠胃的食物 山药
山药可以刺激消化系统产生消化酶，进而加快肠胃的消化速度，减少胃肠的负担，另外山药能促进消化道粘膜的活性，使小肠粘膜厚度增加，很好的防止粘膜受损，还可以让小肠中消化酶的活性加强。
因此如果脾胃虚的人，出现腹胀、大便稀等症状，不妨试着熬山药粥喝，同时一定要把山药熬煮烂，食用后能有效缓解胃部不适、调养脾胃。
如何改善女性经期嗜睡现象
1、加强锻炼，养成每天“一炼”的习惯
选择一种适合自己的、喜欢的锻炼体质的方式。如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。并且，要每天都坚持，长期坚持下来可以取得让你满意的效果哦!
2、把握睡眠规律，10点入睡
大自然有大自然的法则，人类长期生存下来也有着自己的生理规律。想要拥有健康的体魄，最重要的一条原则是遵守自然规律。最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。
3、吃清淡易消化食物
多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。
山药粥做法：取生山药50克，白米50克。将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。
宝宝腹泻山药粥可以复健康吗
不少儿童会出现发热、上吐下泻的症状，并伴有不同程度的脱水。宝宝腹泻多属脾胃虚寒，不妨试试粥疗法，尤其是腹泻后期喝山药粥能和胃益中、健脾固肠。
腹泻早期，宝宝往往会有发热，呕吐，吃什么吐什么，拉蛋花样大便等症状。此时，家长既不要给孩子禁食，也不要盲目地给孩子喂食牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物，因为孩子脾胃功能差，丢失水分多，此时一碗稠软的粥最适合孩子进食。不仅补充了人体必需的水分和热量，也利于吸收和消化，使受损的脾胃能得到充分的营养。
腹泻后期，孩子的体温已经下降，呕吐腹泻的频率也大为减少。此时，最好给孩子喝些山药粥。做法是：把大米30克洗净，浸泡30分钟左右，然后加入清水烧开，再加入怀山药细粉15克，一起煮成粥，熟后可撒点胡椒粉。山药健脾养胃，有强壮滋补的作用;胡椒粉温中祛寒、暖胃止泻。腹泻后期，孩子虽然逐渐好转，但脾胃功能依然未恢复，喝点山药粥可促使孩子尽快康复。
老人吃什么春季养生粥
芹菜粥做法: 每次用120克芹菜,加水熬煮,取汁与粳米150克,煎煮成粥,稍温饮服。效用,春季肝阳易动,常使人肝火上升,出现头痛眩晕等症。病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,对降低血压、减少烦躁有一定好处。
菊花粥做法: 菊花50克,粳米100克,冰糖适量。先将菊花煎汤,再将粳米同煮成粥,待粥将成时,加冰糖融化。效用: 中老年人在春季食用些菊花粥,不仅可治风热头痛,眩晕耳鸣,而且久服还能使人肢体轻松,耳聪目明,延缓机体衰老。
山药粥做法:以鲜山药100～200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥食用。效用: 山药味甘平,是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。现代药理学研究发现,山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等,具有滋补效果。中老年人在春季经常食用些山药粥,补益颇多。
山药粥怎么做最养脾胃 山药小米粥
材料：山药100克，小米50克，白糖适量。
做法
1、将山药洗净后，去皮，切片备用。
2、小米淘洗干净，与山药一起放入锅中。
3、然后加入适量清水，开大火煮沸。
4、再转小火煮半小时左右，直至粥稠软烂。
5、将山药小米粥盛出，根据自己的口味加入适量白糖即可。
功效：小米有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒的功效；山药有益气养阴、补脾肺肾的功效，两者搭配煮粥最适宜脾胃虚弱、食少便溏泄泻的人群食用，可起到较好的滋养脾胃功效。
健脾养胃粥的做法大全 山药薏米粥
材料：山药15克，大枣5枚，粳米50克，糯米，薏米各20克。
做法：将粳米，糯米，薏米分别淘洗干净，山药，大枣分别用清水浸泡。锅内盛水，放入山药，大枣，薏米，粳米，糯米，开小火煨粥30分钟，待粥稠米烂即可。
功效：本品有健脾除湿，补气益肺，益精固肾的功效，可增强体质，延年益寿，特别适宜于身体虚弱，脾胃功能不良者，以及慢性肺病者和糖尿病者使用。
白内障患者吃什么好
白内障患者可以吃吃这几个食疗方：
1、枸杞子山药粥
原料：枸杞子10克，桑葚子10克，山药（干）10克,红枣10颗，粳米100克。
做法：煮粥，做早餐或者晚餐食用。
功效：枸杞子有明目的功效，桑葚子能补肝益肾，山药有健脾胃的功效，红枣能补血气，十分有利于白内障患者的视力恢复。
2、鸡肝荠菜汤
原料：鸡肝120克，荠菜120克，鸡蛋1个，姜末、精盐适量。
做法：鸡肝切丁，荠菜洗干净切碎，与生姜一同放到锅中煮熟。出锅前将鸡蛋打散倒入锅里面，再煮3-5分钟，添加适量调料即可食用。
功效：补肝益脾，清肝明目，适用于视线模糊的白内障患者。
经期嗜睡忌随便用药或进补
如何预防经期嗜睡?
1、加强体质锻炼
如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。
2、把握睡眠规律
最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。
3、吃清淡易消化食物
多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。
山药粥做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。
4、简单穴位按摩
穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
a、风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。
风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府：后发髻正中直上1英寸。
b、足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。
足三里：膝盖外侧下方1根手指处;三阴交;在小腿内侧，足踝尖上3英寸。