儿童吃什么长高 饮食原则
儿童吃什么长高 饮食原则
人体的身高主要由长骨的增长决定。而骨骼增长缺少不了蛋白质、钙、磷等，而维生素D可以促进钙磷的吸收，维生素A、C，及锌等都与细胞分裂增殖有关，对身高也很重要。所以，儿童长高总的饮食原则是：补充蛋白质、钙、磷、锌、维生素D、A、C的营养素才可以促进生长发育。日本一位医学专家曾向人们推荐有助身体长高的有五种食品：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、柑橘。
如何帮助不同时期孩子长高呢
一、孩子长高的关键时期
孩子的身体发育一般分为三个阶段，一个阶段是婴儿时期，一个阶段是儿童时期，另外就是孩子的青春期。这三个时期是孩子长高的快速发展阶段。孩子在这些关键时期中，需要注重营养的补充以及帮助长高的相关训练。现在我们来看看不同时期的长高计划。
二、婴儿期长高计划
处于婴儿期的宝宝，饮食的选择一般会选择混合喂养的方式，以母乳喂养为主，配方奶粉喂养为辅。孩子的营养补给要合理安排，饮食要均衡。
1. 适当搭配辅食
我们都知道妈妈的奶水对于宝宝来说是最具备营养的，母乳中也含有特殊的营养成分，能够让孩子更有抵抗力。不过随着孩子的身体发育，母乳已经不能满足孩子的营养需求，辅食的搭配就需要合理了。当孩子在四个月到八个月的时候，需要适当添加辅食。除了配方奶粉之外，还可以让宝宝食用水果泥或者是蔬菜泥。
2. 饮食多样化
想要让孩子更快的长高，饮食的多样化是非常必须的。孩子的饮食选择不要受到宝宝饮食方式的限制，要是孩子咬不动，我们可以选择将食物弄成泥状，方便宝宝食用。尽量选择清淡且富含多种营养的食物，不要让孩子出现挑食的情况。
三、儿童期长高计划
面对儿童期的孩子，在饮食方面就需要随之调整。这个时候，孩子已经七到八岁了，孩子的长高速度会更快一些。为了能够更好的关注孩子的长高问题，我们建议家长们可以每一个季度为孩子量一次身高，记录下孩子的身高增长情况。要是孩子的长高没有达到了标准值，就需要看医生进行治疗了。
除了要注意孩子的长高问题之外，对待儿童期的孩子时，我们需要注意看看孩子是否有出现性早熟的情况，我们要注意孩子身上的某些器官是否有明显变化，要注意孩子的发育和成长。
四、青春期长高计划
面对青春期的孩子，这个时期孩子处于叛逆期，有些女生可能会担心自身身材的变化，出现节食的举动，爸爸妈妈们需要劝告自己的子女，补充日常的饮食营养是非常有必要的。青春期长高计划中，除了要注重饮食的选择，还要鼓励孩子多参加一些运动。
1. 关注孩子发育以及身高增长
孩子在青春期的时候，增长速度是非常快的。男生可能会出现变声器，女生也会有初潮出现。另外男生和女生在这个阶段多加运动，还是能够继续长高的。
2. 运动和睡眠帮助长高
青春期的孩子想要更快的长高，选择补充足够的睡眠，不要熬夜，要合理的安排运动的时间，这样就能够帮助自己更快长高。
不同时期的孩子，仍旧要制定要日常的饮食计划，合理的安排饮食，帮助孩子能够更高更壮更强。
秋季儿童饮食四原则
原则一： 多饮水，饮食要防秋燥
针对秋季的干燥气候，妈妈们应注意及时给孩子补充水分，除日常多饮用白开水外，妈妈也可以雪梨或柚子皮煮水给孩子喝，这两种水都能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。在食物上，要少给孩子食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，同时多吃润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子。
原则二： 少吃凉，西瓜需慎食
夏季天气炎热，不少孩子都会有吃冷饮的习惯，等到了秋季天气渐凉，而儿童的肠胃还很稚嫩，不少家长因没及时纠正孩子爱吃凉的饮食习惯，而导致孩子易生消化系统疾病。因此，秋季孩子要特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对肠胃造成刺激。同时，像西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，因此也不宜让孩子多吃。
原则三：增体质 注意防感冒
秋天是流行性感冒多发的季节，而增强体质、增强自身免疫力是预防感冒的关键。秋季吃辣的食物不仅会引起秋燥，还易患上感冒或其他疾病。辣椒在中医里被称为“辛味食物”，具有很大的“发散”作用，过多食用，容易“耗气”，导致的免疫力降低。可以多吃一些富含维生素食品，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择。此外，秋季果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含维生素，建议孩子多吃。
原则四：重均衡 补足微量营养
秋季营养补充要均衡而充足，均衡的营养不仅包括充足的蛋白质、脂肪和碳水化合物，维生素矿物质等微量营养也不可或缺。维生素是人体健康必须的营养要素之一，一般不能在人体内自身合成，主要从膳食中获得。但儿童肠胃还在发育，食量尚小，因此家长可以给孩子补充多维生素片。在众多多维生素片品牌中，善存小佳维复合维生素是不错的选择，它是专为儿童设计的，含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，能更好贴合儿童的实际需要，是众多妈妈的首选。
如何正常的长高，需要注意什么
要想长高饮食中还要注意不能吃多吃糖份多的食物、少吃盐、早餐不能省，饮食一定要规律，保持充足的睡眠和良好的睡眠质量也是很有必要的。
自闭症儿童的饮食原则
1.谷类食物
这里所说的谷类食物主要是指大麦、燕麦和黑麦等制品，不包括大米和土豆等我们经常食用的食物。因此，自闭症的家长应注意尽量避免给孩子食用诸如黑面包、燕麦片、面食类如馒头、包子、饼干之类的东西。
2.酪蛋白食物
自闭症儿童由于无法彻底分解牛奶中的酪蛋白，造成消化道内带有鸦片活性的短钛链增多，从而影响他们的症状，因此，控制自闭症儿童不吃或尽量少吃奶制品对他们来说是有利的。除此之外，还有鸡蛋、鲜奶蛋糕、奶酪、冰激凌、酸奶等食物也同样富含酪蛋白，家长应该控制其孩子对这些食物的摄入。值得提出的是，由于牛奶含有丰富的营养，因此家长在控制这些食物的同时，应注意补充各类替代品，如豆奶或蔬菜等。
3.色素类食物
硫酸盐对人体的消化功能有着非常重要的作用。如果人体的胃肠道内缺乏硫酸盐，消化道的通透性就会增加，带着鸦片活性的钛就容易进入血液，自闭症患者的症状也将变得恶化。因此，在消化过程中，任何需要使用硫酸盐的食物都不利于自闭症患者的好转。无论是天然的还是人工合成的色素食品，在人体内消化时都需要硫酸盐，这些食品包括巧克力、橘子汁、彩色泡泡糖等。因此，这些食物应尽量避免给孩子吃。
4.水杨酸盐食物
含有水杨酸成分高的食物对自闭症患儿有不良作用。因为水杨酸对人体的胃肠道有严重的负作用，会导致消化道的可通透性增加，这些食物包括橘子、橙、胡柚、柠檬、番茄等。值得提醒家长的是，阿司匹林也含有大量的水杨酸。因此，家长不仅应注意尽量避免给孩子吃这类食物，在孩子感冒发烧时也尽量不要使用阿司匹林。
儿童减肥要注意饮食原则
儿童肥胖如果不注意调整饮食结构和治疗，则有很高的比例发展为成年肥胖，高血脂、脂肪肝、耐糖量异常等成年病亦随之而来。学龄后期的儿童，由于饮食的不合理及运动量低下、精神不振，造成恶性循环。但因处于生长发育的阶段，故儿童减肥饮食要遵守一定的法则。
小儿(儿童)肥胖的饮食治疗
一、原则事项
1 、不妨碍发育成长
2 、对学校生活不太妨碍
3 、根据治疗前肥胖度的轻重给予指导
4 、不改变每个家庭的嗜好
5 、指导内容通俗易懂
二、营养摄取的第一选择
1、 对轻度肥胖
要使家庭了解应吃食物(蛋白质类食品)和不应吃的食物(糖类食品)
2、 对中、高度肥胖
蛋白质75～78g
脂肪类54～56g
糖类200～220g
3 、对轻度组——集体指导
对中高度组——个别指导
由于我国各地饮食习惯不同，如何应用减肥食物，要由当地专业医生来指导。相信，只要能与您的孩子配合默契，那么您的孩子或许能够很快恢复正常体重了
吃什么能长高
青少年吃什么能长高?饮食是影响青少年身高状态最重要的一个因素，只要找到正确的饮食方法，配以足够的运动与充足的睡眠，长高五到十厘米是很有可能的。
方法/步骤
钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。
要想长高饮食中还要注意不能吃富含糖份的食物、少吃盐、早餐不能省。
多吃富含纤维素成分的食物。 动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。
多喝水促进新陈代谢。 多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。
多补给维生素。 维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。
多吃富含脂肪的食物。多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。
夏季儿童如何饮食
夏季儿童饮食原则
众所周知，夏季需要养阳，对于小朋友来说，保护身体内部的阳气也是十分重要的。专家表示，儿童在夏季不宜吃太多的冷饮以及辛辣食物。因为夏季人体的阳气位于身体表面，常吃这2类食物的话会让小朋友的脾胃功能出现失调。
中医认为，夏季属土，土与五脏六腑中的脾胃相对应，而夏天脾胃容易堆积湿热，所以很多小朋友在夏季都会出现腹泻、食欲不振的肠胃问题。这个时候建议多吃清淡饮食，如果小朋友同时伴有湿气重的症状，那么可以选用赤小豆、鲫鱼、丝瓜等祛湿健脾的食物来保健身体。
此外，儿童在夏季还需要多吃一些养心食物，这是因为小孩在夏季流汗较多，当身体内部缺水、缺盐的时候就会影响到心脏的供血，家长们在夏季应该给小朋友多准备一些含水量大的水果，例如西瓜、葡萄柚、杨桃等，同时还要督促小朋友多喝水随时补充水分。
以上就是有关儿童夏季饮食原则的相关知识，那么儿童在夏季具体要吃些什么食物才能养生呢?我们就一起接着往下看吧。
夏季儿童吃什么食物好
苦瓜
虽然很多儿童都不喜欢吃苦瓜，但是夏季吃苦瓜对身体的好处是很大的。儿童夏季多吃苦瓜可以起到消暑、提高免疫力的作用，家长们煮苦瓜的时候可以先把苦瓜泡在水中10-20分钟，这样可以降低苦瓜的苦感。
芹菜
夏天很多小朋友都有上火的情况出现，这是因为天气过于燥热而引起的，这个时候吃点芹菜就可以缓解上火的症状。此外，容易感到口干舌燥的小孩多吃芹菜也能起到治疗烦渴的作用哦。
冬瓜
冬瓜汤是很多父母在夏季会给小孩准备的，冬瓜性味甘凉，具有很好的清热解暑的功效。夏季如果经常觉得烦躁、上火，多喝一点冬瓜汤就可以解决这个问题。
绿豆
有一些小朋友属于容易出汗的人群，夏季如果出汗太多就容易引起体内的电解质平衡失调，而喝一碗绿豆汤就能帮助小孩恢复电解质平衡。不过小编也要提醒大家，脾胃虚弱的小孩是不宜喝太多绿豆汤的哦。