给宝宝补充营养别踩这些误区
给宝宝补充营养别踩这些误区
误区一：孩子不吃疏菜就得不到必需的维生素和矿物质
如果你的孩子不吃胡萝卜，为了补充维生素A和胡萝卜素，不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜;香蕉可以代替马铃薯补充柑桔类水果可以代替甘蓝满足对维生素C的需求。但是，不论如何，蔬菜和水果毕竟无法完全互相替代。蔬菜富含人体必需的维生素和矿物质，所以，你一定要让孩子喜欢吃蔬菜。这一点非常重要。
误区二：孩子需要吃红肉（牛羊肉）来预防贫血
孩子的年龄越小，越容易出现铁缺乏。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示，1～2岁的孩子中，9%会出现铁缺乏。在3～5岁的孩子中，该比例降至3%，而6～11岁的孩子中，该比例为2%。红肉含有易吸收的铁，因此，孩子适当地吃一些是有好处的。但是，除了红肉（牛羊肉），孩子也可以通过吃强化谷类食品如面包、干果（如葡萄干）、菠菜、蜂蜜、大豆、奶酪、扁豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。
误区三：乳制品会加重孩子的感冒
乳制品不会增加黏液的产生，也不会使鼻腔分泌的黏液变稠。孩子感冒时，鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的。当孩子感冒时，可以继续给他提供牛奶或其他乳制品。如果他不喝牛奶，可给他其它的液体，如白开水、果汁、稀粥或鸡汤，直到他感觉好些。
给孩子补充营养品 别犯3个错误
误区一：吃营养品能助宝宝发育
有些妈妈可能会有这样的一种想法：营养品、补品和保健品，能为宝宝的成长发育提供更充足的营养，保证宝宝长得高、长得壮，所以应当在适当的年龄就给孩子吃营养品。其实，这种想法并不正确。婴幼儿阶段，只要宝宝没有出现偏食情况，饮食规律正常，就没必要刻意给孩子吃各种营养品，因为宝宝的各项机能还未发育完全，一味地补充营养品会伤害宝宝的身体，有时候只会起到相反的作用。营养元素补充过量对婴幼儿的身体发育会造成负担，同时一些儿童营养品中所含的防腐剂、着色剂、甜味剂等添加剂，会对儿童的免疫系统、神经系统和智力发育有不良作用;有些营养品中还含有微量的激素，会影响儿童的生殖系统发育。
误区二：营养品量越多越好
妈妈们如果看到自己的小孩很瘦小，就觉得他营养不良，应该多补充各种营养素，就狂让孩子吃营养品——这种做法其实是非常不靠谱的。营养素补充过量，其实不是对孩子身体好，反而是有害孩子的身体健康。像下面的几种营养素，补充过量就会造成影响了。
维生素A、D、E是脂溶性的，过多服用可在体内蓄积引起中毒。
铁、锌、钙等矿物质在体内需要保持平衡，超量补充某种元素会影响其它元素的吸收和利用。
蛋白质是宝宝生长发育不可缺少的，但摄入过多会产生废物，加重肾脏负担。
DHA、AA摄入过多会产生过氧化物，破坏组织细胞的完整性和稳定性。
婴幼儿阶段提倡按需补充，如果宝宝确实缺少某种营养元素，才建议进行补充，不然只会对宝宝的生长发育造成负担或危害。
误区三：营养品种类越多越好
本着全面营养的原则，有些妈妈们觉得补一两种营养素哪够啊，应该维生素A到E、钙、锌、铁……能够想到的营养素一并补了就最好。如果有妈妈这样做，小只能说：别这样折磨你家的娃了。营养素间会有微妙的交互作用，不同营养品至少间隔一小时再服用。还有，同品项营养品不要在同一天服用。例如服用维生素E及鱼油，大部分鱼油已含维生素E，应交错着吃，不要同天服用。其实，营养补充剂仅适用于那些无法从食物中提取足够养分的孩子，比如偏食、饮食不正常、消化不良而消瘦、以及有病无法正常吸收的孩子。有些特殊情况也应考虑，比如母奶喂养的孩子常需维生素D的强化。除此之外，健康、饮食丰富、常运动的孩子是不需要营养补充剂或其它保健品的。其实，对于营养品，少吃一两次都是没问题，反而是多吃不好。一般依照产品指示的用量减量，偶尔忘了吃也没关系。比如一个4岁孩童每天的钙建议摄取量是600毫克，那么补充200毫克、400毫克都无所谓，因为日常饮食中也含钙质。
宝宝营养补充的误区
宝宝的健康成长是都很关注的，现在也是有很多的人都很关注的，对于宝宝的营养的补充也是都关注的，那么宝宝营养补充的误区是什么?
营养补充误区1：不重视泥糊状食品的添加
专家分析：在4—6个月时，单纯的母乳喂养或配方奶粉喂养已不能满足小儿生长需要，必须添加含有大量小儿生长所需的营养素、又能适应其消化能力的泥糊状食物作为“辅食”。然而长期以来，家长对它的重要性认识不足，有些母乳喂养的宝宝到8—9个月时还没有建立喂泥糊状食品的习惯。
不及时进食泥糊状食物，不但无法使宝宝得到全面的营养，而且由于4—6个月是婴儿促进咀嚼功能和味觉发育的关键时期，延迟添加泥糊状时区会使婴儿缺乏咀嚼的适应刺激，使咀嚼功能发育延缓或咀嚼功能低下，引起喂养困难，从而易产生语言发育迟缓、认知不良、操作智商偏低的现象。
因此，我们鼓励给4—6个月的婴儿添加泥糊状食品，首选是有多种维生素和矿物质强化的营养米粉。
要用小匙喂，只要每天坚持，经过10次左右宝宝都能学会吃米粉。同时要保证泥糊状食品的质量，逐渐添加不同颜色、不同味道和不同质地的食物，如蛋黄、菜泥、果泥、鱼泥、肝泥、肉泥等来刺激宝宝的味觉，同时满足生长发育的需要。
营养补充误区2：血红素铁的摄入过少
专家分析：缺铁性贫血是婴儿时期的多发病，主要是由于铁缺乏引起。在婴幼儿体内，铁的来源很大程度上依赖于食物。
食物中的铁有两个来源，一种是血红素铁，它来自于含动物蛋白质高的食物，如瘦肉、动物肝脏、动物血和鱼等，这些食物不仅含铁量高，而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响;另一种是非血红素铁，它来自于蔬菜、谷物、赤豆等植物性食物。
目前在小孩喂养中，家长喜欢给宝宝吃鱼、虾(虾的铁含量较低)，觉得肉类不易烹调，宝宝嚼不动，不易消化;认为肝脏是解毒器官，其中有很多“毒物”而很少给宝宝吃，以致血红素铁的摄入不足，同时也会减少非血红素铁的吸收。
为了预防缺铁性贫血，除了要鼓励母乳喂养(母乳中的铁吸收率高)，母乳不足时应食用配方奶粉。4个月后要添加有强化的营养米粉外，在6个月后应逐渐添加肝泥、肉泥以增加血红素铁。
以上就是对宝宝营养补充的误区的介绍，现在应该有了解了吧，一定不要忽视了对宝宝的教育的注意，希望每个宝宝都能健康成长。
给宝宝补充营养别踩这些误区
给宝宝补充营养别踩这些误区
误区一：孩子不吃疏菜就得不到必需的维生素和矿物质
如果你的孩子不吃胡萝卜，为了补充维生素A和胡萝卜素，不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜;香蕉可以代替马铃薯补充柑桔类水果可以代替甘蓝满足对维生素C的需求。但是，不论如何，蔬菜和水果毕竟无法完全互相替代。蔬菜富含人体必需的维生素和矿物质，所以，你一定要让孩子喜欢吃蔬菜。这一点非常重要。
误区二：孩子需要吃红肉（牛羊肉）来预防贫血
孩子的年龄越小，越容易出现铁缺乏。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示，1～2岁的孩子中，9%会出现铁缺乏。在3～5岁的孩子中，该比例降至3%，而6～11岁的孩子中，该比例为2%。红肉含有易吸收的铁，因此，孩子适当地吃一些是有好处的。但是，除了红肉（牛羊肉），孩子也可以通过吃强化谷类食品如面包、干果（如葡萄干）、菠菜、蜂蜜、大豆、奶酪、扁豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。
误区三：乳制品会加重孩子的感冒
乳制品不会增加黏液的产生，也不会使鼻腔分泌的黏液变稠。孩子感冒时，鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的。当孩子感冒时，可以继续给他提供牛奶或其他乳制品。如果他不喝牛奶，可给他其它的液体，如白开水、果汁、稀粥或鸡汤，直到他感觉好些。
误区四：果汁是健康的解渴饮料
100%的纯果汁肯定比汽水更有营养，但它并不是孩子渴时要喝的最佳饮料。家长要限制孩子的果汁摄入量，否则，喝太多果汁会降低孩子的食欲。此外，由于果汁含糖多，过量饮用可能会损坏孩子的牙齿或者引起胃部不适。营养学家建议：1～2岁的孩子，每天饮用的果汁在100毫升。更大一些的孩子，每天的果汁消耗量也不应超过200毫升。另外，不要把果汁当作解渴的饮料，当孩子感觉渴时，白开水是最佳的选择。
新妈妈怎么吃才能保证母乳充足
新妈妈的饮食误区
误区一：吃母鸡不吃公鸡
为了使妈妈的乳汁分泌更多，往往会炖上一只老母鸡给新妈妈补一补，这样看起来是顺理成章的事情。但事实并不是这样的，哺乳期的妈妈更应该吃的是公鸡。母鸡的中的雌激素会抑制妈妈体内催乳素的分泌，减少乳汁，恰恰是公鸡体内的雄激素能抑制妈妈体内的雌激素，促进催乳素，这样妈妈才会有充沛的乳汁。
误区二：多喝汤，少吃肉
一直以来都认为汤对新妈妈的营养补充是最有效果的，但实际却不是这样。汤中相对油腻，并且营养成分是较低的，大量的喝汤不仅会增加新妈妈的体重，还有可能使乳汁油腻，造成宝宝的腹泻。为了乳汁和妈妈自身的健康，应该少饮浓汤而进食汤中的肉。
误区三：过多的忌口
一些地方对新妈妈的忌口讲究过多，比如有些地方不能吃大米、牛羊肉；有一些地方则觉得水果“寒气”较重，不让吃水果等。其实，妈妈生产后需要的营养应该是多种多样的，只补充一两种营养素根本不能满足妈妈的需求，这样不仅会减少乳汁的分泌，还会造成妈妈自己多重的健康问题。
新妈妈的饮食该这样吃
1、保证多种营养的摄入
主食、荤食、水果、蔬菜等各种营养物都应该出现在新妈妈的菜谱里，这样不仅妈妈自身得到营养补充，也会使乳汁中营养均衡分布，对宝宝的健康很有利。
2、忌食烟酒和重口味食物
烟酒在哺乳期都应该被设为“禁品”。这些东西可以直接通过乳汁传递给宝宝，影响宝宝的智力发育和身体发育。同时，重口味的食物也应少吃，过于油腻的食物也要少吃，油腻的食物会使乳汁过油，导致宝宝腹泻。
3、补充多种微量元素及维生素
哺乳期的妈妈钙、铁以及维生素D都流失比较严重，因为宝宝所需的这些物质全部都来自母体。所以，妈妈应该额外补充这些物质，一般建议哺乳期妈妈每天补充60毫克铁剂、500毫克钙剂、1000国际单位维生素D，这样既能保证为宝宝提供充足的营养，也能保证妈妈自身的健康。
4、注意补水
母乳中约有70～80%的成分都是水，所以在哺乳期妈妈应该多补充水分，这样才能保证乳汁的分泌充分，如果水分补充不足，相应的乳汁分泌液会减少。
新妈妈只有保证自己科学的饮食，才能够带给自己良好的母乳，所以，根据上面的内容提示，各位新妈妈科学调整自己的饮食，保证给宝宝带来最优质的母乳吧。
孕期营养补充这些误区要避开
一人吃两人补，孩子胖点就健康
孕妈吃得过多，摄入的热量过高，营养过剩，最直接的表现就是肥胖。
孕期过于肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生风险，还可能导致胎儿过大，生产难度加大，而且巨大婴儿成年后患上肥胖、糖尿病、心血管病等症状的机率也比正常体重婴儿大，一般新生儿体重的正常范围应为2500~4000克。
因此，孕期进补重在营养均衡，配方合理，切莫盲目进补。
孕期补钙，多点没关系
孕期补钙是必需，但超量就有害无益了。
超量补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。
孕早期：普通摄入——800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。
每天喝250毫升鲜牛奶/酸奶，多晒太阳以及其它食物中摄入的钙，一般已能满足每天的钙需求，无需额外补充钙剂。
孕中期：增加摄入——1000毫克/天
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。
每天喝500毫升牛奶/酸奶，或每天补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般即可达到。再进行一些户外运动，晒晒太阳，促进身体对钙的吸收更好。
常见的宝宝饮食的误区有哪些
误区一：口味太甜
给0至3岁宝宝的钙不能太甜，太甜会引起口味偏好，影响宝宝正常喝奶和喝水。奶味是最适合她们的味道，宝宝的味蕾正处在快速发育期，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，因此不要过早给宝宝太甜的口味，否则会导致宝宝不爱喝水。更适合宝宝的应该是接近母乳的味道，淡奶口味就像母乳，不影响味蕾发育。
误区二：错过时机
等到孩子已经出现缺钙症状的时候再去补，那就有点亡羊补牢了。其实如果孩子的营养有问题，在生病之前就会有一些信号，妈妈们只要稍微注意下便能知道。如果孩子容易惊醒，易烦躁、手脚抽动、出牙迟、有枕秃圈，那就说明可能已经缺钙了，需要补充。这时候就开始补，时机也才比较好。
误区三：多多益善
有的家长十分重视给孩子补钙，又是钙片，又是钙奶，这简直比缺钙还严重。人是各种元素综合的平衡体，宝宝的平衡就更加脆弱。任何过量的做法对他们都可能是很大的伤害。中国营养学会给出的安全剂量是2000毫克，建议补钙剂量不要超过此范围。
误区四：不补维生素D
不少家长容易把缺钙和缺维生素D搞错了，狂补钙还是缺钙。其实是该加补些维生素D。维生素D是帮助人体吸收钙质的。如果总是给宝宝补钙还是不行，那是因为宝宝吸收不了，得考虑补充维生素D。
警惕宝宝补钙的四大误区
误区一：看到症状再补
等到孩子已经出现缺钙症状的时候再去补，那就有点亡羊补牢了。其实如果孩子的营养有问题，在生病之前就会有一些信号，妈妈们只要稍微注意下便能知道。如果孩子容易惊醒，易烦躁、手脚抽动、出牙迟、有枕秃圈，那就说明可能已经缺钙了，需要补充。这时候就开始补，时机也才比较好。
误区二：给宝宝补的钙太甜
一般人都普遍认为甜味的液体更容易被宝宝接受，因此更适合宝宝，其实并非如此。给0-3岁宝宝的钙不能太甜，太甜会引起口味偏好，影响宝宝正常喝奶和喝水。奶味是最适合她们的味道，宝宝的味蕾的正处在快速发育期，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，因此不要过早给宝宝太甜的口味，否则会导致宝宝不爱喝水。更适合宝宝的应该是接近母乳的味道，淡奶口味就像母乳，不影响味蕾发育。
误区三：只补钙，不补维生素D
不少家长容易把缺钙和缺维生素D搞错了，狂补钙还是缺钙。其实是该加补些维生素D。维生素D是帮助人体吸收钙质的。如果总是给宝宝补钙还是不行，那是因为宝宝吸收不了，得考虑补充维生素D，也就是吃点鱼肝油。日常也要注意让孩子多晒太阳，多有一些户外活动。
误区四：补钙越多越好
有的家长十分重视给孩子补钙，又是钙片，又是钙奶的，一顿补!这简直比缺钙还严重，热心过度了。人是各种元素综合的平衡体，宝宝的平衡就更加脆弱。任何过量的做法对他们都可能是很大的伤害。中国营养学会给出的安全剂量是2000mg，补钙剂量(以元素钙计)最大不要超过此范围。儿童身体发育阶段，补充钙质必不可少，但据健康调查显示，很多父母给孩子补钙存在误区。其实给宝宝补钙并不麻烦，只要家长用心，绕开这些补钙误区，还要多问问医生，尽量听医生的建议就行。下面就让我们一起来看下宝宝补钙的四大误区。
宝宝晚餐的喂食误区
误区1：晚餐大鱼大肉，以给宝宝补充营养
解析：晚餐大鱼大肉并不意味着就能全面补充营养。过于丰盛的晚餐会让宝宝摄取的营养物质超出生长发育所需，再加上晚间活动量较白天少，多余的热量在胰岛素的作用下会合成脂肪，逐渐使宝宝发胖。
误区2：汤泡饭，宝宝好下咽
解析：很多宝宝不爱吃饭的时候，妈妈会在食物中加点汤水，这样宝宝就更容易下咽。但实际上，这是错误做法，会导致食物还未被牙齿嚼烂就咽下去了，这对宝宝的营养吸收是极为不利的。
误区3：晚餐要少量
解析：“晚餐要少吃”是妈妈们的普遍观念，但这种说法是错误的。宝宝正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。所以，宝宝的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。若宝宝的体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量。
误区4：晚餐只吃蔬果，拒绝主食、荤菜
解析：宝宝体重超重的时候，有些妈妈就会帮宝宝“减肥”，晚餐只让宝宝吃蔬果，拒绝主食、荤菜。其实这是严重错误的做法。宝宝正在发育阶段，水果虽富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足，可能会引起宝宝低蛋白水肿。不吃主食还会导致宝宝得不到足够糖原供能，影响宝宝身体健康。
吃水果减肥别踩这些误区
吃水果可以减肥，但是吃太多水果，果糖无法消耗，一样会转化为脂肪存储起来。
水果鲜甜又多汁，是很多人饭前饭后的最爱。尤其在减肥期的人士，更是喜欢囤一堆的水果，每天换着花样吃，怎么吃都不腻。不过，无论什么事做多了就不好了。水果吃多了也未必好。下面，这些吃水果的误区，不仅白吃了水果，还容易让你越吃越胖哦!
吃水果的误区：
一、吃太多或者把水果当做主食。
对一些在减肥的妹子来说，水果和蔬菜是她们为数不多能尽情食用的食物，但事实上却并非如此。水果香甜美味，很容易吃过量，这样会急剧增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量，不仅对血糖高的人比较危险，而且果糖摄入过多还是会转化为脂肪，容易让人长胖。一般来说，一次吃一整个水果，如一个苹果、一个梨子或者一根香蕉就差不多了。
二、水果皮都削掉
因为害怕农药残留，不少人都习惯把水果削皮再吃，但其实有些水果的果皮影响成分不输果肉。例如苹果皮，富含纤维、维生素C和维生素A。研究甚至发现吃果皮或许能减少肥胖和降低癌症风险。在彻底洗净的前提下，还是建议大家连皮一起吃。
三、只喝果汁
鲜榨果汁是不少人心中的营养饮料，这与碳酸饮料相比当然优异很多。但果汁基本不含纤维，相比喝果汁，吃一整块水果或偶尔喝喝奶昔更好。而且果汁容易喝过量，最终还是增加了摄入的热量。果汁终究没有生吃水果的效果好，果汁并不能代替水果哦。
所以，大家在吃水果的时候，还是要注意分量，别以为没有脂肪就可以随便吃。果汁也不要喝多，一天一杯鲜榨果汁就很健康了哦。
喂宝宝吃晚餐的误区
误区1：晚上要大鱼大肉，给宝宝补充营养
解析：晚餐大鱼大肉并不等于补充全面营养。过于丰盛的晚餐，孩子摄取的营养物质超出了生长发育的需要，再加上晚间活动量小，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。
误区2：汤泡饭，宝宝好下咽
解析：这是一种常见现象，宝宝不爱吃饭的时候，妈妈会在饭里加点汤水，宝宝就更容易下咽。这是错误的，因为很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了，这对宝宝的营养吸收是不利的。
误区3：晚餐要少量
解析：晚餐吃少点，这是普遍的观念。但这种说法是错误的。孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量。
误区4：只吃蔬果，拒绝主食、荤菜
解析：宝宝体重过胖的时候，有些妈妈就会帮宝宝“减肥”，晚餐就只吃蔬果，拒绝主食、荤菜。其实这是严重错误的。宝宝正在发育阶段，水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足，会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致宝宝得不到足够糖原供能，影响宝宝身体健康。
纠正孕期营养几大误区
误区1盲目服用虚假营养品
准妈妈在选择营养品时，不可盲目听从销售商的花言巧语。因为许多所谓的营养品并不营养，反而会因为其过多的加工程序而可能存在安全隐患。一些生产厂家还可能往往没有相关生产资质。
如果必须服用营养品，也应该看清生产厂家并在专业医生的指导下进行。
误区2吃得越多宝宝长得越快
有些准妈妈认为自己吃得多，宝宝的吸收就会多，发育得就会好，于是强迫自己吃的很多。
事实上，胎宝宝的营养是否充足，不仅取决于准妈妈所摄取的孕期所需的营养素是否足够，还取决于准妈妈对所摄取营养素的吸收程度。
误区3多吃菜，少吃饭
许多人认为菜比饭更有营养，所以应该多留些肚子吃菜。这种观点不完全正确。营养学家提倡每日的饮食种类要多样，营养要均衡。米面等主食是能量的主要来源，孕中、晚期的准妈妈一天应该摄入300-400克谷类、薯类及杂豆。
误区4补钙就是喝骨头汤
为了补钙，有的准妈妈便按照老人的建议猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻而加重肠胃负担，引起不适。正确的补钙方式是饮食均衡，并适量多摄取含钙丰富的奶类来补充钙质。建议孕期中的准妈妈，可适当补充钙质和维生素AD，确保母体和胎儿的钙营养充足。
误区5水果多多益善水果中维生素、矿物质含量丰富
这无需怀疑。但需要提醒准妈妈的是，水果中的糖分也较高，而且很容易被人体吸收，过多食用水果是造成准妈妈发胖的原因之一，也有可能导致妊娠糖尿病。因此，准妈妈每天的水果食用量不宜超过500克。过甜的水果，如荔枝、哈密瓜等还是要少吃一点。
秋季要注意儿童六大营养误区
处于生长发育阶段的小朋友当然少不了各种营养，这一点相信每个妈妈都知道，但并不是每个老妈都知道孩子到底要如何补营养。补营养并不是越多越好，也不是越贵越好，甚至并不一定要依靠各种形形色色的营养保健品。
在给孩子补充营养的过程中，相信不少妈妈都会有疑惑或者陷入各种误区。要让孩子能有效吸收营养，健康成长，妈妈们首先就要避开这些误区。
别盲目跟风!六大儿童营养误区要注意
妈妈要避开的六大营养误区
误区1：牛奶+鸡蛋的早餐模式最营养
牛奶加鸡蛋确实是营养又方便的早餐，但是这个组合最大的缺陷就是没有谷物食品，例如馒头、面条、稀饭等，作为我国传统的主食，谷类食品对孩子的能量补充和生长发育有重要意义，建议孩子的早餐加点谷物。
误区2：儿童补钙吃钙片
钙是许多妈妈会重抓的营养素，妈妈们会以为给孩子补钙当然就少不了钙片，一小部分妈妈甚至砸了不少钱买钙片。事实上，大部分婴幼儿的体内并不缺钙，缺少的是促使钙吸收的维生素D。一般情况下，孩子们可以从日常饮食中摄取钙，并无需购买钙片。如果要专门补钙，可以考虑使用鱼肝油滴剂。
别盲目跟风!六大儿童营养误区要注意
误区3：宝贝喝汤高效补营养
喝汤确实能够补充少量营养，不过如果只是单纯喝汤不吃汤底，营养的摄取实际上是相当有限。不要以为汤料没有营养，不论熬了多久的汤，都只是含少量的蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质，营养无论如何都比不上汤肉。
误区4：大便干燥吃香蕉最有效
当孩子出现大便干燥、便秘的情况时，可以多吃一些富含纤维素的食物，例如绿色蔬菜、香蕉、粗粮，或者喝点蜂蜜，这对缓解孩子便秘都有帮助。不过最重要的还是让孩子养成良好的排便习惯，固定的排便时间可以有效预防便秘。
误区5：多给孩子吃点动物肝脏
不少人在潜意识中会将动物等同于动物内脏，觉得这类食物营养好，可以多给孩子吃。其实动物内脏除了肝脏，还有心、肺、腰，这类动物内脏可以让孩子吃些。反倒是肝脏，由于毒素残留较多，反而不适合给孩子食用。
误区6：不爱吃蔬菜就用水果替代
说十个孩子九个不爱吃蔬菜一点都不夸张，于是有妈妈就想：既然这样，我就用水果代替蔬菜给孩子吃，反正功能也差不多。虽然我们常说果蔬，但是蔬菜和水果压根就是两回事，不能等同。
水果果肉细腻，利于消化，可以补充水分、果糖和维生素C，但含无机盐少，含糖多，吃了容易产生饱腹感。而蔬菜粗纤维含量多，利于肠道蠕动，不易引起便秘，而且无机盐含量高，是含钙、铁等食物的来源，可以蔬菜的营养是无法被替代的。
了解了孩子营养摄取的误区，妈妈也许要问：那么我到底应该让孩子怎么补充营养呢?其实，在孩子各项发育指标正常的情况下，补充营养最好的方法就是通过膳食。知道哪些食物孩子要多吃，哪些食物不适合给孩子吃，对宝宝补充营养也是大有好处。
别盲目跟风!六大儿童营养误区要注意
孩子成长必不可少的食物
蛋白质是宝宝生长发育的基本要素，所以蛋白质类的食物是孩子膳食中必不可少的一环。奶或配方奶、奶制品、鱼虾等海产品、豆类及豆制品、瘦肉、蛋类及肝类等，都是优质蛋白的重要来源，应该保证每天吃上一种或多种上述食物。
此外，矿物质、微量元素也是宝宝快速生长发育过程中必不可少的物质，如钙、铁、锌等，它们有利于宝宝骨骼、牙齿发育，预防生理性贫血的发生，帮助改善食欲、增强体质等作用。
这些食物可以多给孩子吃
除了必不可少的食物，还有一部分食物需要补充到孩子的膳食中，丰富孩子的营养结构。
各种绿叶菜、红色菜、黄色菜中含有大量维生素、微量元素、矿物质等，如维生素C、B族、β-胡萝卜、铁、钙及粗纤维等。主食中需安排一定量的粗粮、杂豆，做到粗粮细粮搭配。各种杂豆、小米、玉米渣、麦片、荞麦、薯类等可以做成小食品，让孩子喜欢吃。
这些食物要少给孩子吃
食物圈中也有不少不适合小朋友食用的存在，这类食物孩子应该少吃甚至不吃。首先就是被贴上“垃圾食品”标签的各种食物，例如冷饮、碳酸汽水、非鲜榨果汁、油炸食品、洋快餐、膨化食品等。
其次是香肠及腌制食品，例如咸肉、腊肉、咸鱼、咸菜、皮蛋等，这类含盐量高的食品，在制作过程中会产生大量亚硝酸盐、黄曲霉素等，长期食用有致癌作用，对宝宝健康成长十分不利。
还有保健食品一般也不适合给宝宝食用，例如蜂王浆、峰胶、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。