产后妈妈如何恢复好心情
产后妈妈如何恢复好心情
产后抑郁会自愈
如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。
产后生活环境很重要
当从医院生完宝宝回家之后就要关掉你的手机，为自己营造一个安静的环境，让自己有更好的恢复心情和身体的环境很重要的。
饮食产后饮食清淡营养
产后的营养是很重要的，这时候一般都会有亲近的人来照顾产后妈妈的，所以一定要做比较有营养的而且清淡的食物为好。
产后适度的运动有助于恢复心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
不要用传统的方式对待新妈咪——不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。
产后妈妈恢复的秘诀
准妈咪生完小宝宝后，大部分妈咪们都还是处在皮肤松弛，臃肿肥胖的状态。妈咪们要想改变这种状况，秘诀就是体操。应该如何来做体操呢?
产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。
第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。
第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。
我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
第三项是做增强腹部肌肉的练习。
当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。
产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。
向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。
向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，
也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。
侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。
头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。
如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。
女性体形恢复的最佳时间是产后半年内;乳房护理则为顺产24小时后，剖腹产48小时后;妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内;骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。
不同阶段、不同生育方式都会有不同的体操方法，只要妈咪们以积极的心态，坚持锻炼，很快就会恢复往日的风采，回到过去的苗条时代!
妈妈产后如何恢复身材
生完宝宝后，新妈妈的体型多少都会有些变化，加上坐月子期间的营养补充，难免身上堆积脂肪。但是，由于新妈妈产后需要母乳喂养宝宝，自身需要的营养物质又不能缺少，究竟新妈妈产后该如何恢复身材呢?
1、月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
3、产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
4、产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
5、产后六个月是减肥的关键期
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
妈妈产后恢复必看
1、忌轻易做剖宫产
现在由于很多新妈妈对生产痛楚的过分想象，所以很多准妈妈在还没有确定要进行剖腹产的情况下，也依然选择剖腹产，认为这样可以避免生产的痛苦。其实，这个剖腹产只不过是通过麻药的作用延迟痛楚，并不能消除。而且对新妈妈来说，剖腹产是个较大的手术，其合并症比阴道分娩的要多。
(1)剖腹产须用麻药，偶而会发生因麻药意外而造成比较严重的后果，而手术中，同样有可能因为新妈妈的体质而带来手术风险，所以手术前，医院都会让新妈妈的家人签署同意书，让家人明确知道手术中可能发生的严重后果。
(2)剖腹产手术操作复杂，切开和缝合腹壁、子宫肌的层次要比阴道分娩的多，特别是较胖的新妈妈，会更麻烦一些，因此，产后出血、感染也比阴道分娩多;(3)手术后头两天，新妈妈的胃肠功能会受到影响，有的术后胀气，进食少，身体恢复也比较慢，住院时间也长;
(4)术后新妈妈的疼痛时间要比阴道分娩长些，疼痛度要大一些;
(5)术后，新妈妈不宜于短期内再次妊娠。因为子宫上有瘢痕，一旦妊娠，人工流产难度较大，易发生合并症，对再次生育带来困难。而且，再次妊娠可能会造成子宫旧瘢痕破裂，如得不到及时抢救，会危及新妈妈和胎儿的生命。
2、不刷牙
传统观念认为：月子里不可以刷牙，担心牙刷可能会使得牙齿疼痛发软。其实，这是毫无根据的。本身怀孕后，准妈妈由于内分泌的变化，或维生素C摄入不足，可以会有牙龈充血、水肿的症状;而且产后大量进补，如果再不及时清理口腔，会让很多食物残存在牙缝中，使得口腔细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中碳水化合物得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。因此，妊娠期间、产后恢复期间应比平时更要注意口腔卫生，至少早晚刷牙各1次，饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西，特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯，睡前还应再刷牙1次。新妈妈月子里可以选择用棉布沾点淡盐水进行口腔清洁，这是千万不可省略的步骤。
孕妈妈如何调节心情
为何孕妈妈会情绪不稳定?激素在作怪
怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，之后当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。
激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
如何调节摆脱消极情绪?宝爸是关键
孕妈妈在孕期可以通过以下办法来调节情绪：
1. 告诫自己不要太常生气，因为宝宝正在看着妈妈呢!经常生气的话宝宝生出来不漂亮。
2. 养成好的生活习惯。当烦躁心情不好时，可以通过写日记、听音乐、跟亲人朋友述说等方式来释放情绪。同时，妈妈也要养成良好的生活习惯和文化娱乐活动，多多看一些等放松身心的东西。
3. 需要适当运动。每天可以抽半小时的时间散散步。39育儿提醒，最近天气炎热，最好选择清晨或者傍晚的时候出门。
4. 打扮自己。换一个发型，买一件新衣服，整理整理房间，都可以让心情好转起来。
除了自己要调节好自己的心情以外，准爸爸也起着一个不可缺少的作用。在太太孕期时，宝爸要温柔体贴妻子，安抚她不安的情绪，对有妊娠反应的准妈妈，准爸爸要更加悉心关照，在妻子反应时多给予协助，为她准备可能接受的食物。还要主动承担起家务活，减轻妻子的体力劳动消化，让她能有充分的休息时间。
新妈妈产后如何快速恢复
1.产后伤口的护理
剖宫产的手术伤口该怎样护理?
A：剖宫产后的腹部伤口：拆线后只要伤口没有红肿、发热、胀痛等症状不需要特别处理。
产后会阴侧切的伤口需要什么特殊的护理吗?
A：会阴侧切伤口的护理要注意经常更换会阴垫，产妇在睡觉时应侧向伤口对侧，以免恶露污染伤口，并按医生嘱咐在每次大小便后使用外阴消毒剂消毒。
2.产后乳房的护理
新妈妈产后如何开奶呢?
A：哺乳的妈妈应该尽早开奶，一方面可以预防乳腺炎，另一方面初乳对于增强宝宝的免疫力也很有好处。
泌乳量与产式相关吗?
A：剖宫产的产妇的乳汁分泌量在产后72小时内一般比顺产的产妇要少。
剖宫产的妈妈会不会奶水少?奶水少的原因是什么呢?
A：剖宫产的产妇的乳汁分泌量在产后72小时内一般比顺产的产妇要少，可能原因是因为1、剖宫产的产妇做不到产后30分钟内让孩子吸允乳头产生泌乳反射;2、剖宫产术后未能及时补充营养;3、剖宫产术后补液、插尿管等治疗影响产妇情绪和哺乳的信心;4、由于剖宫产后前3天宝宝吸妈妈的乳头没有顺产宝宝吸妈妈的奶头频繁，从而影响泌乳素的分泌。
3.产后腹部的护理
刚生产完，用收腹带有用吗?
A：收腹带的主要作用的提拉产后松弛的腹壁，可以起到恢复形体的作用。
4.产后盆底康复的作用
盆底康复的内容有哪些?
A：盆底康复通过对盆底肌肉的锻炼和电刺激疗法修复盆底的神经及肌肉的损伤。
盆底康复效果如何?
A：产后产妇的盆腔肌肉会出现松弛，盆底康复通过对盆底肌肉的锻炼和电刺激疗法修复盆底的神经及肌肉的损伤，使阴道更好的回复到紧缩状态，可以起到预防产后尿失禁和盆腔器官脱垂的作用。
可以做盆底康复的时间?
A：产后42天可以开始进行盆底康复治疗。
盆底的康复的疗程是多久?
A：疗程一般为10-15天。
准妈妈如何调整心情
好心情
在人的胚胎发育期内，母亲的心态与胎儿的生长发育关系密切。母亲的心态，还将直接影响胎儿出生后的外表、生理功能、智力、情绪及行为等。
良好的心态，融洽的感情，是孕妇达到优孕、优生的重要因素，在夫妻感情融洽、家庭气氛和谐、心态良好的情况下，受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长，生下的孩子就更健康、聪慧。
准妈妈孕期调整心情方法
一位孕妈也因为情绪低落而哭诉：怀孕六个月了，可是心情一直不好。今天还生病了，可老公却跑出去玩了，真的好难过，好想离婚。和公婆住在一起各种不习惯，真的好想回妈妈家，又怕公公婆婆不同意，好想就这样离家出走，可这样是对的吗?
很多孕妇发现自己的情绪很容易大起大落，即便你孕前可能是非常温柔，进入孕期后也可能有“火 山爆发”的时候，特别是怀孕初期，非常容易不稳定。其实，孕妇情绪起伏大是一种很常见也很正常的现象，因为怀孕后，孕妈体内的激素环境、比例等，与孕前相比有着巨大的变化，这些变化于是就影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化，所以大家就情绪反复无常，心情多变啦!
警惕：孕妇情绪差会“谋杀”胎儿健康
自从怀孕以来，准妈妈们尝尽了各种酸甜苦辣，会因为激素水平的变化、身体的不适反应、家人的照顾不周等会出现各种不良情绪，悲伤、孤独、焦虑等坏情绪。孕妈的精神情绪，不仅会影响本人 的食欲、睡眠、精力、体力等，而且还会通过神经体液的变化调节，影响胎儿的血液供给、心率、 呼吸和运动等许多方面。
因为在妊娠期间，胎儿不仅每天通过脐带从妈妈那里获得营养和氧气，健康成长，还能够准确地感受到妈妈的心理变化。到6个月以后，它能听到声音，并能在妈妈肚子里作出各种反应，如胎动增 加、心跳加快等。当妈妈心情愉快时，胎儿也会在母体里感受到这份愉悦，它可能会微笑、吃手指 、掏耳朵，在羊水里自得其乐。但如果母亲受到强烈的精神刺激、惊吓、忧郁、悲痛时，胎儿也可能捂着嘴巴，感觉到害怕。
当坏情绪反复出现的时候，如果孕妈妈任由坏情绪发展，那么胎儿有可能被殃及，会出现生长发育受限、流产、早产以及出生后“难养”等问题。儿保专家医生认为，孕妇的不良情绪会传染给胎儿 。如果准妈妈在怀孕期间忧虑、焦躁、心情不好，那么宝宝小时候多半会很“难养”，不乖巧、容 易哭闹，长大了也容易出现心理问题。
花胶吃起来新妈恢复好
孕期饮食有讲究，不仅要照顾孕妇的口味，还需要考察是否符合孕妇的身体状况，以免影响孕妇的身体健康。最好温补，能够补血益气，保证孕妇和胎儿的营养需求。花胶就是不错的选择，一般来说，怀孕4-5个月的时候吃最适宜，等到临产之前再多吃几次，那么在产后身体会更加舒适些。如果是剖腹产的话，在手术之后的4-5日也可以吃些花胶，可促进伤口愈合以及身体恢复。
妈妈在产前可以吃很多花胶食品，不同的做法做出的滋味也是迥异的。例如鲍汁花菇扣花胶，这就是用花胶、花菇、鲍汁、西兰花做成的一道菜，首先要将花菇去蒂，放入水中清炖，并且加入调料、姜片等等，之后将花胶煮熟，西兰花用沸水焯一下，在之后就将花胶、花菇以及西兰花装盘，用鲍汁淋上就好。这道菜有助于帮助抗衰老，健胃益气，对女性养颜驻容具有极大的用处。还有就是花胶排骨汤，将花胶和排骨放在一起，加入生姜炖汤，这样的做法使得汤汁更有营养，对于产前产后的妈妈而言都非常有益，并且在产后食用还具有下奶的作用。
新妈妈产后如何快速恢复
一、怀孕和分娩对孕妈身体的影响
1.怀孕过程中身体会产生的生理变化
想了解一下，孕妇在怀孕过程中孕妇会有哪些生理上的变化呢?
A：怀孕过程中为了适应胎儿生长发育的需要，在胎盘产生的激素参与和神经内分泌的影响下，孕妇体内各系统都会发生一系列的适应性变化。产后恢复的过程其实就是这些系统恢复到怀孕前状态的过程，所以大致了解这些变化对于产后恢复也是有帮助的。
首先是子宫增大，怀孕后子宫的宫体逐渐增大变软，在怀孕12周后，增大的子宫可超出盆腔，在耻骨联合上方可以摸到，而至妊娠足月时，宫腔容量与非孕时相比可增加约1000倍。
另外乳房的变化也是很明显的，乳房从怀孕早期开始增大、充血，乳头也增大变黑，乳晕颜色加深，这是由于乳腺收妊娠期的激素刺激而发育增大，为泌乳做好准备。
此外血液、泌尿、消化、内分泌等各系统在怀孕期间都会有相应的变化，这里重点介绍一下泌尿系统的变化，孕妇在妊娠期血容量会有一定的增加，所以肾脏的血浆流量和肾小球率过滤也会增加，这就会引起孕期的尿量增加，此外由于膀胱会受增大子宫的压迫，所以孕妇都会出现尿频、尿急的现象。还有很多孕妇会出现头晕、心悸的现象，这是因为妊娠期孕妇的基础代谢率增高，胰岛功能旺盛，分泌胰岛素增多，所以建议孕妇一定要保证充足的营养，不然会有发生低血糖的可能。
2.分娩过程中疼痛的主要来源
分娩很痛，想了解一下，是什么造成的疼痛感呢?
A：分娩疼痛主要是由于分娩时子宫收缩引起的，这就是所谓的产前阵痛。在进入产程后，孕产妇开始出现伴有疼痛的子宫收缩，宫缩的作用是，藉由不断地收缩紧绷，推动胎儿，让胎儿缓缓从子宫底部往宫颈方向下降至阴道到最胎儿娩出，子宫收缩贯穿于整个产程，是分娩的主要力量，产妇感到疼痛的主要原因是：子宫收缩会造成子宫肌肉渐时的缺血缺氧、宫口扩张、产程未期腹肌、肛提肌等会阴部肌肉的收缩等，都会使产妇感到疼痛不适，孕妇在分娩时应放松心情，过于紧张反而有可能加重疼痛。
二、生产后的营养补充八要点
1.产褥期内的产妇补充营养的原则
产妇对哪些营养的需求比较大呢?回家给媳妇好好补充一下。
A：孕晚期及分娩后的一段时间身体中的血液处于高凝状态，这样有利于胎盘剥离后的子宫尽快止血，但是在这种高凝状态下血栓性疾病的发生几率也会增高，常见的有下肢血栓，这些栓子如随血流进入其他的重要器官就会威胁产妇的生命如肺、脑血管栓塞，因此，建议产后尽早下床活动，产后一周内建议清淡饮食，多喝汤水。
具体的饮食原则有：1、营养丰富，蛋白质含量高;2、食物品种荤素搭配，尽量丰富;3、产后处于比较虚弱的状态，胃肠蠕动需要慢慢恢复，因此水分需要多一些;4、少吃多餐，可以一天吃五到六次，这样可以既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复;5、多吃蔬菜和水果可以预防产后便秘。
产褥期怎么补充营养比较好呢?
A：产褥期内饮食以清淡为主，但是要保证营养丰富，蛋白质含量高，推荐吃鱼、鸡蛋、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等，既可促进乳汁分泌，又可帮助产妇恢复身体。
2.顺产或剖宫产后补充营养方式的异同
顺产后吃东西有什么讲究呢?
A：顺产分娩在一周内可以清炎饮食，多喝汤水，如肉粥、蛋羔、鸡汤、鱼汤等。
剖宫产完多久可以吃东西?吃什么比较好?
A：剖宫产后6个小时内禁食，6小时后可进水或汤，肛门排气后就可以吃肉粥，吃1天肉粥后，第2天就可以正常饮食了。
3.产褥期内推荐补充的食物营养类型
产褥期内可以增加主食吗?吃什么好?
A：由于产褥期的胃肠道蠕动还需要慢慢恢复，所以主食建议吃水分多一些的流食，尤其在产后一周内，建议吃稀粥、蛋羹、米粉、汤面以及各种汤等。
产褥期内可以吃水果吗?吃什么水果比较好?
A：水果可以吃苹果、橙子、葡萄等，但是在中医里一些比较寒凉的水果，如雪梨、西瓜、火龙果就建议少吃。
产褥期需要进补什么呢?吃什么补品?
A：很多产妇会在产褥期吃一些补品，其实一般不需要特别进补，像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题，如果想进补可以吃如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性平淡的补品。
4.产褥期内新妈的饮食禁忌
产褥期不能吃什么?
A：不建议产妇进食的食物有：1、过于寒凉、辛辣的食物;2、营养过于丰富大补的食物;3、过硬，难以消化的食物;4、过咸、过于油腻的食物。
三、应对产后不适，要这样处理
1.产后发热未发现其他症状多为正常现象
听说产后发热是常见的现象。请问产后热法怎样区分正常泌乳热和疾病的发热?
A：产后发热是比较常见的现象，由于分娩是一个有损伤的过程，所以正常产妇在产后24小时内都会发生38℃以内的吸收热，此外由于产后乳房极度充盈、胀大，产后三、四天内还可能发生39℃以内的泌乳热，这些都是正常的生理现象，一般除发热外不伴有其他的不适症状，验血白细胞也没有明显升高。但如发热超过39℃持续不退、血象升高或伴有其他不适症状时，就可能是病理性发烧了，如产褥感染等。
2.产褥期产妇容易出汗是正常生理现象
为什么产妇产后会特别容易出汗?
A：分娩后头几天，产妇出汗特别多，尤其在饭后、活动后、睡觉时和醒后出汗更多，被称为“产褥汗”，这是由于孕妇在妊娠期的血容量增加，产后身体内这些多余的液体量就会以尿液和出汗的型式排出，这是正常的生理现象，但是为了预防疾病，产妇要注意皮肤清洁，被汗水湿了的衣服及时更换，防止感冒。
产后出汗对产妇的身体有影响吗?
A：产后身体内这些多余的液体量就会以尿液和出汗的型式排出，这是正常的生理现象。
3.产后乳房胀痛需要按摩疏通
为什么产后乳房经常会胀痛?
A：产后乳房胀痛的原因可能是产妇开奶较迟或者喂奶前乳腺管口清洁不够而引起堵塞。
乳房胀痛怎么处理比较好?
A：应对产后乳房胀痛，应该让宝宝早吸允，妈妈的初乳可以说是高浓度的天然抗体，对增强宝宝的免疫力有很大的好处。发生乳房胀痛的处理方法是先将乳腺管口的污垢彻底清洁干净，将肿块轻轻地向乳头方向按摩，促使乳管通畅后让宝宝吸允，之后热敷将多余的乳汁挤出，要注意的是，即使是不能哺乳，也应将奶挤出，不然会有发生乳腺炎的可能。
4.产后痔疮如何防治
产后痔疮发生原因是什么?
A：怀孕期间由于肛周静脉回流不畅，所以很容易形成痔疮。
如何防治产后痔疮?饮食上有什么需要注意的吗?
A：在产后只要注意不要吃燥火的食物，多进食蔬菜、水果，痔疮一般会自己恢复。
5.产后恶露需关注持续时长
产后恶露其实是什么呢?
A：妇女产后，由阴道排出的瘀血、黏液。产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着处的蜕膜脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为产后恶露，恶露根据出现的顺序和性状分为血性恶露、浆液恶露和白色恶露。
正常的恶露持续时间是多久?
A：血性恶露含血液，呈红色，量较多，在产后持续3-4天;浆液恶露为浆液状，淡红色，一般持续10天左右;白色恶露主要是白细胞，呈白色，可持续3周左右。正常恶露的特点是：有血腥味，无臭，4-6周左右结束，总量为250-500ml。
哪些情况下说明恶露是异常的?
A：异常恶露：表现为血性恶露的持续时间变长，有臭味，这可能是有胎盘胎膜残留、感染或子宫复旧不全等。
6.产后抑郁要如何克服
如何调节心情，预防产后抑郁呢?
A：一方面产妇学会自我调节，可以通过参加产后健康讲座，外出活动等方式调整心态;另一方面家人，尤其是丈夫也要多关心产妇，不要因为照顾孩子而冷落了对方，可以从协助产妇喂奶等小方面展现对妻子的关心。
四、新妈产后的康复护理
1.产后伤口的护理
剖宫产的手术伤口该怎样护理?
A：剖宫产后的腹部伤口：拆线后只要伤口没有红肿、发热、胀痛等症状不需要特别处理。
产后会阴侧切的伤口需要什么特殊的护理吗?
A：会阴侧切伤口的护理要注意经常更换会阴垫，产妇在睡觉时应侧向伤口对侧，以免恶露污染伤口，并按医生嘱咐在每次大小便后使用外阴消毒剂消毒。
2.产后乳房的护理
新妈妈，产后如何开奶呢?
A：哺乳的妈妈应该尽早开奶，一方面可以预防乳腺炎，另一方面初乳对于增强宝宝的免疫力也很有好处。
泌乳量与产式相关吗?
A：剖宫产的产妇的乳汁分泌量在产后72小时内一般比顺产的产妇要少。
剖宫产的妈妈会不会奶水少?奶水少的原因是什么呢?
A：剖宫产的产妇的乳汁分泌量在产后72小时内一般比顺产的产妇要少，可能原因是因为1、剖宫产的产妇做不到产后30分钟内让孩子吸允乳头产生泌乳反射;2、剖宫产术后未能及时补充营养;3、剖宫产术后补液、插尿管等治疗影响产妇情绪和哺乳的信心;4、由于剖宫产后前3天宝宝吸妈妈的乳头没有顺产宝宝吸妈妈的奶头频繁，从而影响泌乳素的分泌。
3.产后腹部的护理
刚生产完，用收腹带有用吗?
A：收腹带的主要作用的提拉产后松弛的腹壁，可以起到恢复形体的作用。
4.产后盆底康复的作用
盆底康复的内容有哪些?
A：盆底康复通过对盆底肌肉的锻炼和电刺激疗法修复盆底的神经及肌肉的损伤。
盆底康复效果如何?
A：产后产妇的盆腔肌肉会出现松弛，盆底康复通过对盆底肌肉的锻炼和电刺激疗法修复盆底的神经及肌肉的损伤，使阴道更好的回复到紧缩状态，可以起到预防产后尿失禁和盆腔器官脱垂的作用。
可以做盆底康复的时间?
A：产后42天可以开始进行盆底康复治疗。
盆底的康复的疗程是多久?
A：疗程一般为10-15天。
五、产后恢复的认识误区与注意事项
1.产褥期的个人护理
洗头、洗澡会落下月子病?
A：这个说法是错误的，产后身体的抵抗力是比较低，旧时因为洗澡后没有电吹风等器材让头发快干，所以产妇很容受凉生病，但现代人生活环境已经很好了，每个家庭都有电吹风或空调，因此产褥期是可以洗头洗澡的，只要洗完马上吹干头发就可以了。
2.天气炎热时不能开冷气?
夏天不能吹风扇、开空调吗?
A：这个说法是错误的，可以吹风扇，也可以开空调，风扇可以让室内空气流通，只要产妇不直接对着风扇或空调吹就可以了，室内温度不要太低，保持在26～28度就可以了，室内温度太低或对着风扇吹很容易受凉感冒。
3.产褥期不能随意出门走动?
产妇不能出门走动?
A：这可能也是为了预防产妇受凉，产妇产后是应该尽快下床活动的，即使是冬天也可以在室内多活动一下。要根据天气和必要性，如冬天太冷做月子就尽量少出门了。
4.产褥期不能吃生冷食物?
想请问一下，产褥期不能吃生冷食物?
A：这个说法是对的，产妇的消化功能还未恢复，吃生冷的食物容易引起腹泻，另外如果是哺乳的妈妈，那样还会影响到孩子。
5.喂奶被咬破了乳头该怎么处理?
宝宝吃奶时把乳头咬破了怎么处理?
A：乳头破损与妈妈喂奶的姿势不正确有关，宝宝吸允的力量很大，喂奶时要确保孩子把乳晕也含进嘴里，才不容易损伤乳头。如果乳头破损了，可以在每次喂奶后挤一滴奶水涂抹在乳头上，可以起到修复的作用。