年后吃哪些零食不怕胖推荐

年后吃哪些零食不怕胖推荐

原枝葡萄干

将葡萄整串直接做成葡萄干，吃的时候就像是在吃新鲜葡萄一样，手感与口感兼具。

石榴红莓萃

富含对女性生理健康有益的蔓越莓精萃，适合容易久坐的你。

樱桃莓综合水果脆片

不添加砂糖、防腐剂，非油炸的天然莓果脆片，完整保留水果本身的维他命与膳食纤维。(PLAZA)

脱水杏桃

杏桃是营养价值高的水果，不含任何化学添加物，几乎不含油脂的脱水杏桃，口感就像在吃新鲜水果一样。

奇异果干

新鲜奇异果切片制成，让你享受零食口感的同时，还能兼顾健康营养。

牛奶巧芙

别以为甜甜圈都是高热量的代表，新推出的巧芙系列每个热量只有160卡，让你享受美味而没有太大的热量负担。

黑五谷糖波堤、豆香波堤

健康的五谷、豆类口味，全系列使用的都是健康自然的日本进口纯植物油，一球一球软QQ的造型设计，让你方便和朋友一起分担热量。

常见的年后零食有计划地吃

海苔3.8kcal/g——膳食纤维吃得到

小小包一包海苔，每一份量只有5克，热量只有19大卡，油脂量占总热量的9%，加上又有维生素A与膳食纤维，算是零食类中的少数异类，不过仍得提醒大家的是，因为钠含量不低，高血压血患者只能加减吃一点，不能多吃喔。

鳕鱼香丝3.57kcal/g——每周吃一次为宜

鳕鱼香丝在营养师眼中，算是评价不错的零食，没什么营养价值，但油脂占总热量的4.5%，比海苔还要低，同样属于低热量零食，每份量只有100大卡，可以吃，不过属于加工食品，钠含量偏高，建议每周吃一次就好了，高血压患者更要小心。

瓜子 (酱油口味) 5.13kcal/g——亦邪亦正的零嘴

瓜子也属于坚果类的一种，所含的油脂是以不饱和脂肪酸为主，但含丰富的膳食纤维，与维他命E，每一份量30公克，相当于85颗瓜子，也等于1.5 茶匙炒菜用油，油脂含量占总热量的63%，属于植物用油脂，加上体积与重量小，每次抓一把总觉得不过瘾，因此很容易吃过量，建议酌量摄取，以免一下子又「喝」进太多油。

营养师叮咛：

1.过年期间，鱼肉等大餐是免不了的，而又无法拒绝零食的诱惑时，就以每餐进食热量来调节。

2.糖尿病的人可以吃零食，只要记得把主食的量减少一点，才能稳定血糖。

3.传统中国式点心通常热量偏高，例如，麻(米)烙、麻花卷、花生糖、冬瓜糖、花生等，每次不要超过2个或1汤匙。

4.中式点心可选择含有蒟蒻、寒天的成分，热量会低一点。

5.饮食要搭配运动，饭后半小时不要坐着。

6.聚会时以茶类及低热量点心或水果，取代含糖饮料或高热量水果。

吃这些有助孩子长高

1、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

2、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

3、动物性蛋白质：在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

4、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

喝什么茶刮油脂最好 积食——普洱茶

胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

原料：普洱茶叶、干菊花5朵。

做法：热水冲泡。

功效：帮助消化、消除油脂。

吃面食不怕胖的技巧

大家都知道，如果想减肥成功，就要很小心控制淀粉质的摄入量，这可苦了一群爱吃面食的MM啦，看着自己心爱的美食却不能下口是一件再懊恼不过的事了。现在带给大家个好消息，两个窃门让你吃面不发胖!既可以享受到面条迷人的风味，又不怕肥肉爬上身咯。

干面类 建议：没胃口，那就吃个凉面吧! 小心!一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以，如果真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

吃干面类时，最好选择以下减肥汤做搭配：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。

在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带(海带助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆浆)等卤味，以及不加肉沫的烫青菜。

汤面类 建议：青菜汤面好吃又不胖 看起来份量很多的汤面，热量其实比干面少很多，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很享瘦。 建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。

榆林女性成年之后还有没有增高的可能呢？要怎么做呢

身高对我们来说有着一定重要性，特别是女性朋友，许多女性的身高几乎都是依靠高跟鞋提起来的，而净身高确不怎么理想，因此寻找增高的方法，成为了女性朋友们的热门话题。首先要注意以下几点，保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。近年有报告，不间断1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实上早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

吃什么零食饱腹感最强 话梅

热量：144大卡/100克，碳水化合物40.10克，脂肪0.10克。

话梅是经鲜青梅果晒干，加糖和盐制成的，有生津的作用，而且由于话梅味道足，一颗能吃很久，爱吃零食又怕胖不妨吃吃话梅解馋。

吃零食不吃饭会瘦吗

零食多数是高热量食物，以薯片为例，一小片薯片（3克）热量就有14大卡了，而100克黄瓜的热量也不过是15大卡。因此不吃饭只吃薯片、饼干这些，不但不会瘦，还会变的越来越胖。

吃水果、蔬菜、牛奶等健康的低热量零食，会有一定的减肥效果。因为很多果蔬膳食纤维多，饱腹感强，可以降低总热量的摄取。不过长期只吃果蔬和牛奶不吃饭，容易导致营养不良，并不是健康有效的减肥方式。

吃哪些零食不害怕长胖

1.酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌，这种成分进入肠道中能起到不错的抑菌功效，对于呵护肠道健康十分有益，另外还能辅助食物的消化，增强肠胃的机能。

但是，一般不建议吃完饭后立马饮用，如果实在想喝，在摄取食物的时候要适量少吃些。

2.海苔

海苔是一种营养价值高的海产品，脂肪少、热量低，主要的是其中所含的矿物质、膳食纤维、纤维素的含量也不低，所以常吃点海苔大可不必担心会增肥，同时还能起到强身健体、润肠利便之效。

同时，海苔作为一种海产品，所含的碘、硒元素也丰富，被人体摄入能有效调节酸碱平衡。

3.板栗

在坚果类食物中，板栗集营养、美味于一体，不管是糖炒栗子还是生板栗煮粥喝，其中所含的膳食纤维对于改善消化机能很有帮助，另外板栗中还蕴含碳水化合物、高淀粉，既为身体补充了营养和热量，又不易长胖，所以可以放心食用。

若食用糖炒栗子，一定要注意食材本身的安全性，且易上火、体内燥邪重的人要少食之。

4.葡萄干

葡萄干中蕴含丰富的抗氧化剂，被人体摄入后可促进胆固醇的分解，抑制人体对其吸收，对于保护血管、呵护心脏很有好处。

5.黑巧克力

各种美味的巧克力是很多女生及孩子爱吃的，如果你特别喜爱吃巧克力，那么不如选择吃点黑巧克力。

黑巧克力的热量很低，且因其中所含的类黄酮而具有较高的抗氧化性，对于调节气血运行，避免血液不良淤堵相当有益。

儿童如何预防糖尿病的发生

1、新鲜的、天然的才是最好的。如奶类、蔬果类、坚果类零食既好吃又营养,少年儿童可多吃;

2、吃零食不影响正餐,吃零食距离正餐中间至少相隔5~2小时,每天食用零食次数应控制在3次以内,且量不宜过多,睡前也不应吃零食,不利于消化吸收及睡眠;

3、避免无意识吃零食过量,聚会聊天、上网、看电视时,孩子们通常会摄入过多零食,影响正餐。建议最好养成有计划食用零食的习惯,预先准备少量或小包装零食,避免无意识吃过了头;

4、少吃油炸、过甜、过咸食物;

5、少喝含糖饮料,不喝含酒精饮料。

吃零食首选三大类

对零食不能“一棒打死”

零食一般指非正餐时间所吃的各种食物或饮料。在日常膳食指南中，儿童每日零食所需占膳食总量的20%~30%，提供的生长素也占一定的比例，所以平时合理的零食是必要的。

家长不能完全限制孩子吃零食。孩子在生长发育阶段营养需求量大，零食既可以在正餐摄入不足时为孩子补充一定的能量，又可以使孩子在食用中感到满足，因此不能简单地让孩子去除吃零食的习惯。我国特定人群膳食指南规定，可以用吃零食的方式来推荐一部分的食物，对培养孩子的咀嚼能力以及对多种食物的接受能力有一定的作用。

家长应该做的是限制孩子购买零食的途径、吃零食的量和品种，不要盲目偏信别人的经验与广告。选择零食的种类很重要，当有多种零食可供选择时，应该给孩子选择营养丰富的。

零食不能代替正餐

很多孩子平时不爱吃饭，其实就是零食吃多了。孩子的胃就那么大，零食吃多了，正餐摄入自然就少了，有可能导致营养不足，影响孩子的生长发育。因此，零食绝不能代替正餐。

首先，吃零食要有重点，除了口味和喜好外，应根据运动或学习需要，选择新鲜、天然、易消化的零食，多选奶类、果蔬类、坚果类，以补充蛋白质、钙、镁、铁等以及其他微量元素。吃零食的时间可以在两次正餐中间，但不要太频繁，不应超过3 次，也不要在就餐前和临睡前吃。其次，每次吃零食应适量，切忌把零食当成主食，否则会影响下一次正餐的食欲。零食摄入量一般控制在50~100克，瓜果类可适当增加一些。

此外，补充的零食要有针对性。孩子哪一类食物摄入不足或缺乏，家长应有意识地给予补充。孩子吃零食前要洗手，防止病从口入。生吃的瓜果和蔬菜要洗净，需要削皮的要削皮后再食用。单从卫生角度来说，很多小作坊里卖的零食都不卫生，孩子吃了容易腹泻。因此，应到超市购买正规厂家生产的零食。

5个饮食习惯轻松节食不怕胖

1、松口气，别勉强

适当控制食量，并保持运动，当然是减肥不须做到的两件大事，但“不这样不行”或者“今天必须达到目标”等想法，会让减肥产生压力。建议根据自己的身体状态，灵活调整计划。工作累了就歇一歇，不小心吃多了就多走走，不要给身体和大脑增加不必要的负担。

2、以米饭为主食

不要为了减肥而不吃米饭。米饭中包含70%大脑所需的营养，是“快乐大脑减肥法”的主力军。你可以以米饭搭配清爽的蔬菜和蛋白质，均衡补充营养，调节大脑的整体环境，从而减少压力的产生。

3、不要吃出罪恶感

当你看到某种食物，觉得吃了一定会胖，可又特别想吃，无形中会让大脑产生罪恶感。所以与其执着于那些让人爱恨交织的食物，不如直接选择自己认定吃了也不会长肉的食物。

4、写下你的减肥目标

想象一下减肥成功后自己的形象，把目标写下了或者画下来，贴在墙上经常看。让她潜移默化的影响自己，等到你觉得自己真的可以变成相信中的样子时，压力就会变成动力。

5、和亲近的人一起努力

和与自己关系亲密的朋友、家人或者恋人分享自己减肥的快乐，让对方鼓励你的减肥计划，称赞你身材上的小改变吧!因为这些都会让你觉得减肥不是“苦差事”，从而进一步带动你的积极性。记得要远离那些“毒舌”小伙伴，她们的挖苦让你感到压力。