母乳期吃什么奶水多 多补充汤汤水水

母乳期吃什么奶水多 多补充汤汤水水

妈妈一定要摄取足够的水分与优质蛋白质，身体才能有足够的本钱来泌乳，因此汤水摄取一定不能少，在喂母奶的前、中、后期，妈妈都可以适量的补充汤汤水，每天至少要摄取3000cc的水分，才足够奶水分泌所需。

丝瓜汤怎么做下奶最快最多

建议搭配蛋白质一起吃。

对于奶水不足的产妇来说，一般建议可以在哺乳期间多吃一些汤汤水水、富含蛋白质的食物，而丝瓜本身具有催乳下奶的作用，建议可以将丝瓜搭配蛋白质一起做汤，比如鸡蛋、猪蹄、排骨等，这样起到的下奶作用会更好一些。

但是需要注意的是，在做丝瓜汤的时候需要避免加入太多的盐、油以及其他的调味料，以免对肠胃造成较大的刺激，反而会影响到奶水的分泌。

吃香菇会回奶吗 哺乳期妈妈可以吃的香菇菜肴

香菇是发物，与不同的菜品合理的搭配不仅不会回奶，而且会有发奶的功效，香菇中丰富的营养元素会使得母乳的质量变得更好。

哺乳期多喝汤汤水水对于保证乳水的充足时非常有好处的，香菇炖鸡完全可以是妈妈们选择的一道菜肴，没有鲫鱼汤的腥味，猪蹄黄豆的油腻，清清淡淡却飘香四溢，营养丰富。

香菇蒸蛋是具有发奶功效的，香菇和鸡蛋黄中的维生素B族元素都非常丰富，对于补充维生素及矿物元素，这两者都非常有帮助，香菇蒸蛋制作简单，这样简单的搭配能让妈妈们营养均衡，吃出来的奶水也是营养全面的。

汤汤水水帮你瘦身

一、黄豆肉骨汤*材料：肉骨半斤、黄豆半斤、姜酒少许、盐、糖、酱油

*做法：1.黄豆洗净炒过2.肉骨洗净后在滚水中烫过

3.将水和黄豆、肉骨放入瓮中，加姜酒，大火滚半小时4.再放酱油2匙、盐、糖焖1小时半即可

*效果： 黄豆有丰富的维他命B，可消水肿、理脚气，解毒，久服黄豆可令皮肤润滑，还能窈窕美身

二、云耳丝瓜瘦肉汤*材料：云耳3钱、丝瓜12两、瘦肉6两、姜2片

*腌料：酱油、油、栗粉

*做法：1.用水浸透云耳，撕成一朵朵后用滚水烫一烫盛起冷却

2.瘦肉洗净切薄片，下腌料拌匀3.丝瓜去皮切厚片4.水四碗烧开，下云耳及姜片10分5.加入瘦肉和丝瓜滚热加盐调味即可

*效果： 丝瓜能解热毒、凉血、消肿胀的功效，对于积聚于体内的毒素与血脂有相当的排除作用。

三、减肥双汤-咸汤*材料：冬瓜1斤、海带4两、虾米1两、海蜇2两、瘦肉4两、姜丝少许

*作法： 1.冬瓜洗净切片，海带浸软剪片，瘦肉切块2.用八碗水煲煮冬瓜、海带3.水滚约半小时后放入虾米和瘦肉4.再滚约1小时，加入海蜇、姜丝5.续滚半小时加盐调味即可

四、减肥双汤-甜汤*材料：冬瓜半斤、海带4两、紫菜半两、无花果5两、冰糖1两

*作法：1.冬瓜洗净切片，海带浸软剪片，无花果洗净切块2.先用5碗水煲煮30分 3.加入紫菜、冰糖，稍微滚一下即可

*效果：具通便、除下肢湿气及防止动脉硬化的功能，可消暑清热，减肥。

五、美味瘦身汤 *材料：冬菇2两、凤爪10只、花生2两、猪腱6两、姜2片、葱2条

*腌料：酱油2匙、糖1/4匙、酒1匙、太白粉1/4匙、油1匙

作法：1.冬菇浸软去蒂，沥乾加腌料拌匀2.凤爪、猪腱放入滚水煮5分钟，取出3.水九碗，将凤爪、猪腱、花生、葱、姜入煲滚4.改小火煲1~2小时，加入冬菇煲20分5.姜、葱取出，加盐调味

*效果：花生润肺和胃，可治水肿，冬菇有丰富蛋白质、矿物质及维生素，两者搭配美味又有瘦身之功效。

哺乳期喝酸梅汤对宝宝有什么影响 奶水少了如何追奶最有效方法

多吃汤汤水水、富含蛋白质的食物。

如果奶水少了的话，建议产妇在平时可以适量地多吃一些汤汤水水、富含蛋白质的食物，这样可以在一定程度上促进奶水的分泌，此外，还应该让宝宝多吸吮乳头，对乳腺造成刺激，这样也可以在一定程度上促进奶水的分泌。

如果症状比较严重的话，那么建议产妇最好是及时去医院就诊，然后在医生的指导下应用一些具有通乳下奶作用的药物。

幼儿防暑降温小常识

饮食方面

一、平时一定要多补充水，温开水，淡盐水，蜂蜜水这些都是不错的选择。但是千万不用要碳酸饮料，如可爱，雪碧，或者一些其它的果汁来代替水份。因为这些饮料不仅没有补水的作用，反而会使得体内的水流失得更快。

二、多喝一些汤汤水水，如果幼儿不喜欢喝水的话，那么建议可以让孩子多补充一些营养丰富的蔬菜汤，肉汤，及时补充因为天气热而排出的钠，钾矿物质。再者夏季的幼儿食欲多会下降，多补充汤水，就可预防营养不良，更有利于幼儿身体健康。

三、多补充蛋白质，蛋白质是人体不可缺少的一种元素，由其是对于正在长身体的幼儿来说，补充蛋白质由为重要。夏季高温，蛋白质的分解变快，损失也会变大，此时更需要适时的补充蛋白质。

四、多注意补充维生素，多吃粗粮，多吃水果，多注意均衡营养，注意荤素搭配，注意营养结合，饮食上可以尽量做到多样化，这样更有利于身体健康。如果有条件的话，还可多吃一些具有清热解毒，利尿等功效的食物。

起居方面

日常尽量减少孩子到户外活动的时间，由其是太阳暴晒的时候更要避免孩子外出活动，可以选择晚饭后带孩子到公园散散步。现代的广场公园多有照明工具，晚饭后可以带孩子活动一下，保持正常的运动量。

保证孩子充足的睡眠，昼长夜短是夏季最主要的特点，因为这样的气候变化，因此很多孩子会有失眠不足的问题，建议让孩子养成早睡早起的习惯，同时可多增加午睡的习惯。

创造一个凉爽的生活环境。建议选择凉席，凉枕头，风扇，清凉油，多给孩子冲热水澡。对居住环境白天可减少光照时间，而如果夜间的话，一定要注意多通风，保证空气的流通。如果使用的是空调的话，那么一定要控制空调的温度。

夜间睡觉的话，在一定肚脐上盖上一层，以预防感冒。

产后塑身的几大法宝

一、坚持母乳喂养

坚持母乳喂养，这个选择其实不算个选择，因为没有进行选和择，我认为这是送给孩子最贴心的爱，也是最简单最昂贵的礼物.当初没有考虑过母乳喂养会影响身材之类的问题，就是觉得是给他吃奶是天经地义的事情.事实也证明我的选择是正确的，后来我才知道母乳喂养不但不会发胖，还有减肥的功效呢!因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使为了长奶水多摄取汤汤水水之类，体重也不会增加很多。

记得有个专家说，孕妇在生产前体内会积存36000卡的热量，以供哺乳时期使用.孕妇产后如果不哺乳，这些热俩不能排出去，不但不能保持体形，相反还会发胖.记得当初我的奶水不多，为了能分泌更多的奶水，我几乎顿顿离不开鸡汤和鱼汤，但是在量上要有所控制，不要吃得太饱;尽量少吃肉.所以当时就是那样吃也没有胖起来.因为，体内的卡路里会随着奶水分泌出来了吧.

二、产后早上班

老听到许多姐妹抱怨得了产后忧郁症，日夜和孩子粘在一起，整日蓬头逅面，认为反正是在家里，又不上班。我在孩子3个月的时候就上班了，利用上班间隙回家喂一次奶。因为是上班，无论是从着装还是精神状态上，当然都跟在家里不一样。而且在家里，往往在不知不觉中转到厨房里吃东西，或者随手吃点零食。这对产后保持体形很不利，早进入工作状态就避免了这个问题，而且会使自己有种充实感和成就感。

三、三餐定时，不要忽视早餐。

三餐一定要定时，不要为了繁忙或考虑减肥而省略其中的任何一顿，否则过后你肯定会用其他富含脂肪和热量的食物来充饥，这样反而与当初的想法背道而驰。我一直很注意早餐的质量，因为10点多我就回家喂奶，得保证奶源的充盈。而且早餐吃好了，能帮助你在一天的其他时间里控制食欲。

涨奶怎么办 不要喝汤催乳

乳汁淤积意思就是奶水多到不能全部排出，形成部分硬块。虽然喝汤催奶这事确实因人而异，有的人拼命喝汤，奶水都不见多；有的人喝一碗汤，甚至一杯温水下肚都会立马涨奶。但是不管哪种情况，这个时候喝汤催奶，无异于火上浇油。所以，在乳汁淤积发生时，请暂停油腻的汤汤水水、大鱼大肉。

那么发生乳汁淤积时，到底应该做些什么呢？在淤积发生刚开始，可以尝试以下的方法：

孕妇羊水少怎么办

羊水偏少的时候,最好是不要乱吃东西,这个时候应该多补充点汤汤水水。

丝瓜如何吃下奶

建议煮汤喝。

对于奶水不足的产妇来说，一般建议在哺乳期间可以适当地多吃一些汤汤水水、富含蛋白质的食物，因此建议可以用丝瓜来煮汤喝，并同时可以搭配一些富含蛋白质的食材一起吃，比如猪蹄、瘦肉、鸡蛋等都是可以的。

但是在煮丝瓜的时候要注意少放盐、少放油，避免加入太多的调味料，以免影响到身体的恢复，反而不利于下奶。

​告别产后便秘做个幸福妈妈

一、积极调整自己

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

二、学会休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

三、不赖床，勤活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。

对于剖腹产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利产后恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

四、补充汤水、纤维

下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用(哺乳期吃什么奶水多)。在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

五、进行有效的提肛运动

有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。

下奶用的是青豌豆还是白豌豆 哪些食物下奶快

富含蛋白质和脂肪、汤汤水水的食物。

如果哺乳期奶水偏少的话，那么可以多吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，以及可以多吃一些汤汤水水的食物，比如豆腐鱼汤、香菇鸡汤以及排骨汤等，在一定程度上都能起到一定的下奶作用。

除此之外，还应该让宝宝多吸吮产妇的乳头，这样可以促进身体分泌催乳素，从而起到促进乳汁分泌的作用。