湿气重是什么原因造成的 睡眠不足
湿气重是什么原因造成的 睡眠不足
睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。
正确做法：
保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。
睡眠不好如何调理 精油芳香疗法
因为情绪过于紧张、兴奋、低迷等原因造成睡眠不好的人可以尝试精油芳香疗法帮助改善睡眠。精油能够影响讯息的传导，让大脑的指令能够正确传达到各处，身心也会因此得到平衡。通过精油按摩的方式放松身体也可以通过鼻嗅精油芳香的方式。
湿气重身体痒 湿气重是什么原因造成的
夏季毛孔都是张开的，比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭人体，留滞不去，就会造成湿气重的表现，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。特别是身体素质不够好的人，尤其易受湿邪侵袭。
正确做法：外湿的症状可以采取驱风除湿等措施来避免。如切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体；天冷要保暖以防寒气入体，平时要适当地开窗透气，不要让房间内的潮气太重。
长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。
正确做法：多多运动，运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。
正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
正确做法：饮食宜清淡适量，三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。
不仅是胖人，瘦子体内也会有湿邪。比如你依靠节食来保持身体，体内的“火力”就会不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。
正确做法：合理饮食+适当运动=健康瘦。不要轻易采取伤害身体的节食减肥法。
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
正确做法：就算是夏季也不可贪多生冷的食物。
机体最天然的排湿途径就是通过大小便，而如果便秘的话，排出途径不顺畅，就会导致湿气重。
正确做法：多吃排湿缓解便秘的食物，如薏米、红豆、海带、紫菜、冬瓜、绿豆汤等。
睡眠不足是什么原因造成的
1、环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也是导致失眠的原因之一。
2、生理因素：高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，所以就容易有睡不着觉的情况出现，因此也是导致失眠的原因。
湿气重为什么睡眠不好
具体原因如下：
虽说湿气重并不会导致人体睡眠，但是湿气重者睡眠可能会不好，主要是因为湿气重会造成抵抗力下降、失眠多梦、体质虚弱，久而久之就会容易导致睡眠不好。
因此湿气重的人需要及时调理自己的身体，可以通过饮食、中医艾灸、拔罐等方式排湿，严重时还可以进行药物治疗，总之就是湿气重时要重视起来，不要等到影响自身健康的时候才引起注意。
造成黑眼圈的原因 睡眠不足
睡眠不足是黑眼圈最常见的不良习惯。 在一些研究中，有40%至50%的黑眼圈患者缺乏睡眠，两者之间有显着相关性。
造成睡眠不足的原因
错过了该睡眠的时间：
参考一些科普知识，我们容易得知，一个人晚上22点之后还不睡觉的话，要么难以入睡要么睡眠浅，特别是有的过了第二天凌晨都不睡觉，这就会导致睡眠不足。
有人说，晚上睡眠不足，中午补休也可以。其实，这是一个误区，从人的生物钟角度讲，白天是人们劳作的时候，晚上才是睡眠的时间，这是符合自然生物规律的。违反这个规律，会打破肌体平衡。
睡前玩手机：
如今睡前玩手机，似乎成了人们的一种习惯。其实，这是非常不好的。比如，有的人睡前喜欢聊天、看电影、玩游戏、抢红包等等。这会导致我们过度兴奋，如果过了22点后还不睡觉，就难以入睡了。
晚上过度兴奋：
比如过度娱乐，吃东西、喝酒等，玩的时间过晚了，兴奋过度，人体难以平静下来或者吃得太饱，从而不容易入睡。
压力大、精神焦虑：
人们一段时间压力大，精神焦虑的话，会导致大脑变得紧张，容易失眠或者睡眠浅多梦等等。
养成了晚睡的习惯：
有的是职业的需要而不得不晚睡，而有的是因为各种原因养成了晚睡的习惯，这也是导致睡眠不足的原因。
湿气入体早预防
一、湿气重的表现
平时吃饭时肠胃不佳，起床的时候人懒懒的不想动，眼袋眼皮浮肿，舌苔发白，面色晦暗发黄，体重增加虚胖，身体乏力等其实都有一些湿气重的表现，久而久之的湿气过重会引发一系列的疾病，所以预防湿气重很有必要性
2二、湿气形成的原因
睡眠不足，缺乏运动，经常呆在在空调或者暖气的房间，生活饮食不规律，常吃太油腻太辣的饮食，冰激凌雪糕等凉食，有时喝太多的水也会导致体内的湿气过重
3三、保证充足的睡眠
俗话说“一日不睡，十日不醒”，就是说我们如果一天没有睡好，那么是十个晚上也补不回来。睡眠不足导致免疫力下降诱发疾病，使身体处于亚健康状态，体内湿气加重。一般成年人每天睡觉要7——8个小时，才会有充分的精力投入到平时的生活学习当中
4四、经常运动
如今人们一天中大部分时间都是坐着，上班坐办公室，回家躺沙发，锻炼身体的时间少之又少，殊不知正是这样缺乏锻炼增加体内的湿气，而后更乏力，如此恶心循环。当不想运动的时候，坚持换上运动服和跑鞋，万事开头难，只要开了头再坚持下去，养成一个每天锻炼的习惯既能祛湿气又能强身健体
5五、饮食调整
病从口入有时真不假，平时少吃生冷辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火锅、冰激凌等，多吃些利水消肿的食物，冬瓜、苋菜、扁豆，还有薏仁、绿豆、红豆等粗粮也是很好的祛湿气的食物
6六、保持环境的干爽
如果房间湿气重，那么就要保持室内的空气流通，不穿潮湿的衣服，床单被褥保持干爽整洁，不要图方便和凉快去睡地板，在潮湿的季节或地区，可以准备一些除湿的小物件，比如吸湿盒、干燥剂、防霉防虫剂等
注意事项
刚洗完头发时最容易感染湿气，特别是睡觉前一定要把头发吹干了再睡哦
阳虚跟阴虚有什么区别 阳虚会导致湿气重吗
不会。
虽然阳虚的人固护肌表的能力会下降，但是并不会引起湿气重，因为湿气重是体内水液运化失常而导致身体失调，具体表现有肢体酸痛、腹部胀满、腹泻、消化不良等。
而阳虚的人多是阳气不足，进而导致畏寒怕冷、手脚冰凉等症状，两者并没有直接的关联，阳虚并不会导致湿气重。