肩外俞的准确位置图 肩外俞保健按摩疗法

肩外俞的准确位置图 肩外俞保健按摩疗法

用中指指腹按揉本穴，每次左右各按1-3分钟，每天坚持按摩，可以缓解肩背酸痛，远离颈椎病。

肩中俞的准确位置图和作用 肩中俞的准确位置图

肩中俞穴在背部，第7颈椎棘突下旁开2寸。取穴时取坐位，低头，在颈部交界处椎骨高突（即第7颈椎），由此旁开约2横指即为肩中俞穴，具体位置如下图所示：

肩中俞的准确位置图和作用 肩中俞怎么按摩

1.双手掌心朝向面部，沿着脖颈处，伸向背部。

2.小指挨着颈项，用中指指腹按压所在部位，以力量适中以有酸胀感为度。

3.用中指指腹按压肩中俞左右两侧穴位，单侧每次按揉1-3分钟。

怎么按摩防治颈椎病

颈椎病是很多上班族的烦恼，脖子僵硬，活动不便，这些都是颈椎病的典型症状，如果不积极的治疗会影响身体的健康，甚至会导致瘫痪，那么颈椎病该如何防治呢?中医介绍，穴位按摩是防治颈椎病的最好方法。

中医认为，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”久坐在格子间里的小白领特别容易得上颈椎病。人体的脊椎具有一定弯曲度。办公室一族长期伏案工作，盯着电脑超过10小时，长时间固定一个姿势，就会使脊椎曲度发生改变，就像是生了锈。相应地，颈椎会变得僵硬，腰椎会变直、反弓，引起腰痛。

风府穴

“风”，指穴内气血为风气也;“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。

取穴：后颈部，两风池穴连线中点，颈顶窝处。

手法：按摩三分钟

风池穴

风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。

取穴：头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

手法：按摩三分钟

肩外俞

肩外俞穴在背部，肩膀两侧，左右各一，肩胛骨上缘摸到的凹陷处就是。肩外俞所在的肩胛提肌是一条很细小的肌肉，可它一旦劳损就会导致上半身很多部位的不适，而按揉肩外俞穴能使很多上半身的疾病或疼痛得到缓解。按摩这个穴位有舒筋活络、祛风止痛的效果。颈椎有问题的人，容易感觉背部僵硬，总有背部肌肉被牵拉住的感觉，可以多揉揉肩外俞穴。

取穴：在背部，当第1胸椎棘突下，旁开3寸。

手法：左手绕过肩膀按摩右侧，右手按摩左侧。左手手指按牢右侧穴位以后不动，然后右臂肩关节往前划圈或者往后划圈。这种按摩方法看起来复杂，其实动手做起来，非常简单。还可以用拍打肩胛的手法来舒经活络。办公室一族，还有经常开车的人，不妨经常做一做拍打肩胛的动作，有利于疏通经络，让上半身的神经肌肉都得到放松。具体方法是：一上一下拍打，再配合前后左右甩臂;右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，左右交叉;甩到下面时，手背扣打腰背，每次可拍打八个八拍。

别等颈椎“生锈”，平时就要注意保养。不管是在办公室，还是在家看电视，都能偷空给自己按摩。按对了这三个穴位，缓解颈椎问题最有效。

肩外俞疼痛是什么原因

肩外俞疼痛的原因

1.肩颈麻痹，肩关节周围肌肉，韧带，肌腱，关节囊等软组织损伤时就会导致肩外俞出现疼痛的现象，可以采用热敷，推拿按摩或是针灸，拔罐等手法，以帮助舒筋活血，消炎止痛。

2.过度劳累的情况下，也会导致肩外俞出现疼痛现象，适度进行按摩可以帮助缓解疼痛。

肩外俞的作用与功效

肩外俞类属手太阳小肠经，穴起舒筋活络，散风止痛之功，主要用于肩背疼痛，颈项强急，肺炎，胸膜炎，低血压等症。

配伍大椎，天宗，曲垣，肩井，肩髎以舒筋活络，治疗风寒湿痹阻之肩背酸痛。

配风池，大椎，秉风，列缺，后溪以祛风散寒，治疗风寒入络之颈项强急，落枕等症。

配肩髃，肩髎，手三里，曲池，支正，合谷，以除痹止痛，治疗经脉痹阻之肘臂痛，不能举，上肢冷痛等症。

肩中俞的准确位置图 肩中俞的功效

“肩中俞”意指胸内部的水湿之气由本穴外输小肠经，该穴具有解表宣肺，活络止痛，清热祛湿的功效，长期按压次穴位，能够使肩部气血运行得到改善，有效缓解肩背疼痛的情况，对于一些呼吸系统疾病，如支气管炎，哮喘，支气管扩张，咳嗽等；对视力减退，目视不明等症也有明显的改善作用。

肩外俞在哪里 肩外俞主治病症

1.指压该穴道，可以使体内血液流畅，对缓解并治疗肩膀僵硬、耳鸣非常有效。

2.可以治疗精神性阳痿等疾病。治疗该疾病要和手三里穴位一起配合治疗才能发挥显着的疗效。

3.针对肩背疼痛，颈项强急也很有效果。

肩外俞的准确位置在哪里

肩外俞在背部，当第一胸椎棘突下，旁开3寸处。前倾坐位或俯卧位，在第1胸椎棘突下，陶道(督脉)旁开3寸，当肩胛骨脊柱缘的垂线上取穴。

肩外俞属手太阳小肠经，位于肩中俞偏外敷，有舒筋散风，通络止痛之功，对于肩背酸痛，颈项强直，肘臂冷痛等症有疗效。临床上常用于治疗颈椎病，落枕，肩关节周围炎，支气管炎，神经衰弱，低血压等疾病。

落枕的刮痧疗法

(一)症状

气滞血瘀型落枕临床表现为晨起颈项疼痛、活动不利，活动时患侧疼痛加剧，头部歪向病侧，舌脉如常人;风寒外袭型则表现为颈部疼痛、头转侧受限，并伴恶风微发热，头痛等表证，舌淡，苔薄白。

(二)治法

(1)选穴：大椎、天柱、肩外俞、悬钟、后溪、列缺、阿是穴。

(2)定位：

大椎：第七颈椎棘突下凹陷中。

天柱：后发际正中直上0.5寸，旁开1.3寸，斜方肌外缘凹陷中。

肩外俞：在背部，当第一胸椎棘突下，旁开3寸。

悬钟：在小腿外侧，当外踝尖上3寸，腓骨前缘。

后溪：微握拳，第五指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。

列缺：桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

(3)刮拭顺序

先刮肩颈部的大椎、天柱、肩外俞，然后刮手、臂部的后溪、列缺，最后刮下肢悬钟穴。

(4)刮拭方法

泻法。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。先刮颈后大椎穴，由上至下，用力要轻柔，不可用力过重，可用刮板棱角刮拭。然后刮天柱穴至肩外俞穴，两侧都要刮拭，用力要轻柔，不可用力过重，可用刮板棱角刮拭。之后刮上肢手、臂部的后溪、列缺，用力宜重，出痧。最后刮下肢外侧的悬钟穴，重刮，30次，出痧为度。

二、病例

席某，男，31岁。患者晨起颈项不舒服，转头时疼痛。颈项强直，不得转侧。取大椎、天柱、肩外俞、悬钟、后溪、列缺、阿是穴，在涂抹刮痧油之后，行刮痧治疗，治疗1次后患者症状即消除。