五大方法让你越长越高
五大方法让你越长越高
在印度有一位奇男子，很多的人从其他的地方赶去看他，这位奇男子今年已经年过半百，但是他的身高却只有74公分，和几岁的孩子一样，虽然外表看上去已经有些苍老，但是他的身材非常的矮小，5岁那年就这么高，从此就再也没增长过1公分，到现在家人也没有弄清楚究竟是什么原因，而他的哥哥也50多岁，身高是正常的。因为这个男子的家里不富裕，所以，5岁那年即使感觉有些异常，也没有带他去看病，而这么多年除了身高矮小之外，其他也没有什么异常，所以，这位男子就这样生活着。
不过因为他太矮小了，至今仍然是单身，和哥嫂一起生活，他是积极乐观的人，并没有因为自己的身材而自暴自弃，还在工作。远近知道他的人都特地跑到这里来看这位奇男子。他也成为远近闻名的人。
在中国也有一位小童星，在还珠格格里面演紫薇和尔康的儿子，他叫贾云哲。非常的可爱，表演的也非常好，那一年5岁，可是他到了小学三年级的时候身高还不足100厘米，2005年，他的母亲带他去检查，才发现他的大脑里有一个肿瘤，后来将肿瘤切出了，但是影响了长个，18岁的他身高只有1米1，是疾病阻挡了他成为影星的梦。
虽然这位印度的男子至今依然不知道他5岁就不长个的原因，但是导致儿童不长个或者各自长不高都是有原因的，那我们来看一下导致儿童长高的方法。
1、保证充足的睡眠时间。人体长高是和生长素的分泌有关，研究发现生长素大部分是在晚上睡觉的时候分泌的，因此，要让孩子长个，一定要保证他们充足的睡眠时间，千万不能让孩子熬夜，这样不利于生长素的分泌。
2、补充钙镁。钙和镁是身体不能缺少的微量元素，钙有利于骨骼的健康的成长，而镁可以促进钙的吸收，钙镁都是骨骼的重要组成部分，所以，对于正在长个子的儿童要多摄入含钙镁的食物，保证钙镁的摄入量。
3、少吃成人补品。成人的一些补品会引起儿童的早熟，一定禁止给孩子服用，在饮食上也少吃一些油炸类的食物，这些都会引起内分泌紊乱，早熟的女孩会来月经，影响长个。早熟的男孩会提前出现第二性征，影响长高。
4、经常运动。运动不仅可以强身健体还有利于长个子，尤其是一些跳跃类的运动，比如打篮球、羽毛球等，更能够促进孩子长高。
5、经常晒太阳。想要让孩子长高一定要带孩子多去大自然，不要让孩子整天宅在家里，多晒太阳才能有利于维生素D的合成，有利于长高。
做引体向上能长高吗
引体向上对长高没有什么特别的帮助。
长多高是你的基因决定的，你的发育阶段生长激素分泌的多少决定了你长多高，而这个生长激素由你的DNA决定，运动不会帮你多产生生长激素。所以对长高没什么影响。
同理，举重也不会让你变矮，难不成你认为举重能把人压矮？骨头没有那么好压缩。不过引体向上可以让你身体健康，帮助你正常发育。
女孩十六岁还能长高吗
一、男性在25岁停止身体长高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会长高的非常的缓慢了。
1.如果要长高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
二、人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。
这里推荐有助你长高的五大食品：
(1)牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
(2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
(3)胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
(4) 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等
能增高的食物
要想长高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是长高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
充足的睡眠，均衡营养的膳食，经常性的运动和晒太阳，都可以使还在十六岁的你长高，通过这些步骤，十六岁的你长高不是梦想，少女拥有高挑的身材，“亭亭玉立”，我相信，你的梦想在你的努力下距离你也不会太遥远了!奋起吧，少女!
记住这7点 让你长高10公分
一、短上衣+及膝裙/短裤
裙子越长越显矮!最好的长度是及膝或膝盖以上的长度。短裤、合体的七分裤、八分裤、喇叭裤都能令矮个子的腿型变得修长。
黄绿相间的毛衣清爽又别致;胸前的提花图案会吸引人注意上半身，而忽略个子不高的你;复古的蝙蝠袖、短款竖条纹毛衣是矮个子的福音哦;亮色毛衣比较抢眼，会将人的视线转移到上半身的。
二、裙装或裤装与鞋子的搭配是否协调最重要!尖头的高跟鞋，即使潮流之首又能弥补身型缺陷，合体的长裤搭配高跟鞋，使腿型更加修长。
超长的裙子不宜搭配太纤细的鞋子，应搭配有点分量感的鞋子，使其带有平衡感。
三、选小巧可爱的图案，且图案设计尽量摆在上半身
大胆抢眼的图案绝对不适合娇小的你，小巧可爱的图案才与小巧可爱的你相得益彰呢!
四、用配件将视线焦点上移
颈部或头部的围巾、饰品等可让别人的视线上移，胸口有图案的服饰同样有这个效果的。
五、无袖上衣
只要你的手臂不肥，无袖上衣会让人的身体变窄，尤其是包住肩膀的无袖上衣。紧贴身型的长裤也令腿部看起来完美修长。
六、挑选清晰鲜明的色系
深色服装虽然会显瘦，但也会使人变得更矮小，色彩鲜明、单纯的服装最适和矮个子的姑娘们。
喜欢暗沉，素净色彩的矮个子女孩，可以挑稳重又不缺乏生气的墨绿色衣衫。
七、竖条纹也是矮个子穿衣的不二法则
无论是宽的还是窄的竖条纹都有助于拉长身形，矮个子应尽量避免横条纹。
身材丰满者不宜穿料子厚重的衣服，如，厚毛衣会使人显得臃肿。也不可以选择过于宽松的款式，以薄、合体的服装为宜。上衣应选择尖型领口和长过臀部的款式，下身则以直裤为最佳选择。
瘦人不适合穿竖条纹服装，可以选择横向条纹的，或浅色服装。款式以短上衣搭配百褶裙或八片裙、阔腿裤为最佳，力求造就曲线美，而不至于看上去像竹竿一样。
能长高的秘诀
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。
动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
倒挂真能长高吗
谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。
四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
倒挂是不能让孩子长高的，上面内容中我们介绍了很多关于如何让孩子长高的好方法，这些方法平时都是可以做的，但是对于倒挂的话，建议最好是不要让孩子去尝试，这样倒挂着孩子会感觉很难受，甚至还会出现呕吐反胃的现象，大家在让孩子长高的时候就应当给孩子多吃一些营养品，让孩子加强锻炼。
春天能让你长高的小运动
1、每天给自己“一点累”
经过寒冷的冬季,身体各器官的功能都处在一个较低的水平上,韧带和肌肉也都比较僵硬,因此春季也不适合做剧烈的运动,春季健身应主要以恢复人体机能为目的,不能盲目追求运动量,以每天都给自己“一点累”为宜。
初春,天气乍暖还寒,身体活动量过大、出汗过多,一旦被冷空气侵袭又没有及时采取保暖措施,很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。所以应选择运动量不大的运动为宜,比如爬山、慢跑、步行、放风筝等,多到户外汲取“空气维生素”。
2、蹦蹦跳跳蹿个子
看着自己的宝宝健康成长是每个家长的心愿。但年轻的爸爸妈妈你们可知道,春季正是宝宝蹿个子的季节,千万别错过。
春季有适宜的温度和湿度,充足的阳光照射,是一年中孩子身体生长最快的季节。父母除了给孩子营养上的保证,还要提醒孩子多锻炼。适量的运动让孩子的睡眠质量更加高,此时的生长激素分泌最旺盛。
倒挂真能长高吗
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。
四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
倒挂是不能让孩子长高的，上面内容中我们介绍了很多关于如何让孩子长高的好方法，这些方法平时都是可以做的，但是对于倒挂的话，建议最好是不要让孩子去尝试，这样倒挂着孩子会感觉很难受，甚至还会出现呕吐反胃的现象，大家在让孩子长高的时候就应当给孩子多吃一些营养品，让孩子加强锻炼。
助你长高的方法
男生的青春期一般在12岁开始，女生的青春期10-12岁开始，这个青春期最短持续5-7年，整个生长期女生会长高20厘米左右，男生会长高20-25厘米，虽然男生的生长期比女生晚了点，但是一点也不影响青春期男生女生对身高的追求，青春期怎么长高成为男生/女生，家长们都关心的问题!
营养膳食，保证营养需求。
营养膳食是保证长高的基础，多补充一些钙质食物，和微量元素，和矿物元素。。这样才能为青春期的成长提供足够的营养，多食用一些牛奶，坚果，骨头汤，鱼类，牛肉等等，但是在这些基础上必须保证最基础的营养餐，三餐必须保证，在青春期可以增大饭量，这些都是没有问题关系的，长身体，多吃点。
坚持运动，促进骨骼成长。
青春期的孩子必须坚持运动，长期的运动有助于促进骨骼的发育/成长，运动并不是只是单纯的跑跑步，可以适当的增加其他类型的运动，在强身健体的同时，培养一项爱好或者技能，可以根据孩子们的兴趣选择，篮球，跳舞，羽毛球，游泳等等运动，避免了运动的单调性，让孩子自己爱上运动。
保证睡眠，让身体悄悄成长。
大家都知道人是在睡觉中成长的，为此保证充足的睡眠相对重要，但是处于青春期的孩子几乎都因为学习，玩电脑等等原因没有办法保证正常的睡眠时间，特别是电脑，自从进入网络时代，孩子也在享受网络的便利的同时，也深陷网络游戏电视剧不能自拔，为此家长应当适当控制孩子的作息，让他们从小有一个很好作息习惯，让长高在睡梦中悄悄进行。
练这些瑜伽拉伸动作能让你长高
“二十三蹿一蹿”，这是大家耳熟能详的一句谚语。有很多的人会怀疑，20多岁了虽然还青春靓丽，但也不是小孩子了，怎么还会长高呢?其实这句老话也是有科学依据的。古医书《黄帝内经》中讲，男子32岁是整个生命周期最旺盛的时候，达到鼎盛状态，而女子是23岁。所以，女孩在20多岁时如果进行一些科学的运动和保持营养，身高还是会增高1- 3厘米的。瑜伽中瑜伽拉伸动作，就可以帮我们拉伸脊椎，增高身高。
1.骆驼式
双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，头部微微向后仰。
2.犁式
仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。
3.轮式
仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
4.脊柱伸展式
双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
5.脊柱扭转式
如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。
6.三角伸展式
呼气，上身慢慢向左侧倾斜，左手放在左脚旁的地面上。
睡前做什么运动有助长高呢
(1)跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
(2)仰卧起(两头翘)：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。
(3)拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
(4)摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
睡前做什么运动有利于长高呢?上面这几种就具有非常好的效果。不管是跳远还是仰卧起坐都十分简单，不需要大量的时间只需要利用几分钟就能完成，如果这些可以让你长高为什么不花几分钟的时间做一些锻炼呢，所以从现在开始让自己动起来吧!
每天想“我很高”“我很高”，我就一定能长高吗？ 办公室温度调节按钮有效吗？
据调查显示，90%安装在办公室里的温度调节按钮是摆设，（资料来自华尔街日报）任凭你怎么按动那个按钮，都改变不了办公室内真正的温度。但不明就里的你以为那个按钮真的用，当你把温度调低的时候，你真的觉得比以前凉快了！凭想象觉得凉快了，就真的感觉凉快了，但凭想象觉得你长高了，就一定能长高吗？
十种小方法让你长寿
1. 爱养花草。园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。
2.适当吃冷餐。适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。
3.学者大师多长寿。调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。
4.多与女性相处。抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。
5.追求更好的物质生活和更高的精神境界。学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。
6.微胖体重。科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。
7.开口唱歌。专家进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
8.合理性生活。一项调查显示，拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人早亡风险会增倍。
9.饿一饿寿命长。科学家最新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。研究还表明，定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似。
10.饮茶防癌。茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用。有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。
增高瑜伽可让你长高个儿吗
近日，网上流传一种“增高瑜伽”，称“公认最有效的成人增高方法”，完全依靠身体力量自发作用，没有任何风险，增高健身两不误。
医学专家表示，人体增高是一个复杂的生理过程，简单地说需要钙磷摄入量充足、睡眠质量高与适当抻拉运动相结合才能达到一定效果，而对于骨垢已经完全闭合的成年人来说，其效果是微乎其微的，更别提只靠练瑜伽一种方式了。
增高瑜伽教材在网上热卖
近日，细心的网民会发现，网上热卖一种专业瑜伽的教材，包括彩页书籍和光盘，还有专业的网站作介绍。
该网站用醒目的字体标注，增高瑜伽是目前公认的最有效的成年人增高方法。身材矮小的成年人，从此不必再经受断骨增高的痛苦，只需要每天抽出一定时间练习专业的增高瑜伽即可实现长个儿的愿望。
其还表示增高效果明显，平均增高幅度在3～6厘米之间。网上还罗列了大量的成功案例。同时记者注意到，许多增高瑜伽网站上还有增高类保健品出售，称只是配合瑜伽，并非单独起作
用，不用也不会影响效果。
增高瑜伽多采用远程教学方式，即让网友邮购教材，单套教材的价格从100元到300元不等。其中大多包括彩页分动作教材、光盘，有的还包括网上免费咨询服务。
从8月份最初出现增高瑜伽至今，现在只要在百度、谷歌等搜索引擎中敲入“增高瑜伽”字样，就会搜索到十几个相关网站。
记者试图联系购买，被告知在汇款的时候最好多汇出几毛钱，这样比较方便在众多订单中识别，方便快速送货。
透视增高瑜伽原理
据有关增高瑜伽的介绍材料上显示，其增高的原理是利用瑜伽的拉伸功能使骨骼间隙被拉伸，从而达到增高的目的。
具体来说，决定人体身高的是脊椎骨和腿骨共37节骨骼，其骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。介绍材料上表示，如果将每个椎骨之间被压缩的部分拉伸1毫米，那么36个骨骼间隙就可以被拉长3.6厘米，人体就增高了近4厘米。所以说，成年人一般都可以长高3~4厘米。而瑜伽的拉伸动作本身就有这方面的作用，之所以其他瑜伽项目长个儿的效果不明显，是因为没有把这类动作集中、系统地联系在一起，而专业的增高瑜伽就可以达到长个儿的效果。
对于这种所谓的原理，记者采访了有关专家。
专家 单靠拉伸很难长个儿
众所周知，人的身高受多种因素制约，如新陈代谢、生长激素、遗传、饮食习惯和生活方式等等。
辽宁中医药大学路力为教授指出，人想要长高也是需要众多因素综合作用的结果，单靠拉伸运动，其效果是很难达到的，尤其对于骨垢已经闭合的成年人来说，几乎是不可能的。即使拉伸开来，一定时间后也会自然回归。
据介绍，在印度，仅瑜伽姿势就有八万种之多，经过专业人员多年的研究，也只是发现瑜伽对瘦身有针对性的促进作用，结合正统有效的瑜伽呼吸，对于美体和促进体能有着不错的效果。
传统的瑜伽练习目的是修身养性，侧重于瑜伽冥想，忽视姿势，要想通过传统的瑜伽来减肥瘦身可能要花费一年以上的时间，而对于增高基本上没有作用。
“某些专业的瑜伽姿势，难度非常大，一般来讲，只适合天生韧带较软或自小苦练的瑜伽修行者练习。建议初学瑜伽者要量力而行，不要为了刻意追求某种效果去强行拉伸。”路教授强调。