除了钾以外，还有哪些矿物质元素对降血压有帮助呢

除了钾以外，还有哪些矿物质元素对降血压有帮助呢

血管收缩，血压就会升高；血管扩张，血压就会下降。影响血管变化的矿物质元素还有钙和镁。钙，是骨骼和牙齿的主要构成成分，是预防动脉硬化和骨质疏 松的必需矿物质元素。钙也会使血管收缩，不过矿物质元素镁能够 弥补钙的这一缺陷。因此，这两种元素对于维护血管发挥着极其重 要的作用。钙与镁的最佳比例是2 : 1或3 : 1。如果打破了这种平衡，人 体内的血压就会升高，随之身体会出现各种问题。含钙丰富的食物 有小鱼、牛奶和奶酪；含镁丰富的食物有藻类食品和各类干果。

忧遁草的功效与作用 调节血压

忧遁草含有多种矿物质元素，其中改、磷、镁的含量最高，这些矿物质元素在吸收之后可参与调节机体的渗透压，有降压之效，适合高血压患者食用。

多吃红薯有什么好处 辅助降血压

红薯的降血压功效主要是因为它含有丰富的钾元素，钾和钠是影响血压高低的重要元素，人体摄入了足够的钾元素，就能够促进血液排除多余的钠，帮助促进体内矿物质水平的均衡，起到辅助降压的作用。

黑加仑的功效与作用 黑加仑的药用价值

在黑加仑所含的矿物质元素中，锌元素的含量是最高的，能够为人体补充足够的锌元素;维生素c的含量远远高过柑橘，山楂，黑加仑种子中的亚油酸具有降血压降血脂和抗动脉硬化的作用。此外黑加仑中还还有一种叫γ-亚麻酸的物质，是人体不能合成的独特成分，能够起到抗心血管疾病的功效。

燕麦的营养价值 矿物质元素

燕麦中含有钙、铁、磷等矿物质元素，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效

纯净水和矿泉水有什么区别 喝矿泉水能补充矿物质吗？

矿泉水含有矿物质，但远远不能满足人体所需的矿物质。有抽样数据表明，2升矿泉水的钙含量约为8毫克，而人每日推荐钙摄入量为800毫克。想靠喝矿泉水来补充矿物质元素，是远远达不到效果的。

有效的降压方法 食物

芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用。但芹菜是天然“咸”，想要吃它降压必须少盐才行，可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋葱)一同烹制，以减少盐的添加。

紫菜每100克中含有镁460毫克，而镁对防治心血管疾病有一定效果，还可以预防身体软组织的钙化，保护动脉血管的内皮层，达到预防动脉粥样硬化和降压的目的。

香蕉是含钾最高的水果之一，且钠含量相对较低，适量吃对降血压有帮助。补钾还可以吃绿叶蔬菜、、薯类等。

除了蛋白质，还有哪些营养元素对降血压也有帮助

先介绍下维生素。黄绿色蔬菜富含的胡萝卜素、维生素C和维生素E有抗氧化作用和改善血液循环的作用；维生素巳6、维生素B12以及叶酸能预防动脉硬化；维生素D能促进钙吸收。各种维生素对血压的调节都有直接或间接的作用。再介绍一下膳食纤维。不易被人体消化的膳食纤维可以把肠内 多余的糖分、脂肪带出体外。膳食纤维分为水溶性膳食纤维和不溶 性膳食纤维。其中，水溶性膳食纤维可以把多余的钠带出体外，对 降血压有积极的作用。藻类食品、山药和苹果等都含有丰富的水溶 性膳食纤维。

食用天然盐可以减少罹患高血压的概率吗

在露天盐场晾晒而成的天然盐更适合用来减盐。因为精 盐只含有矿物质成分钠，而天然盐却含有钾和镁等多种矿物质元 素，可谓是营养均衡。而且钾和镁对降血压很有帮助，所以食用天 然盐可以减少罹患高血压的概率。