藕粉的热量

藕粉的热量

出淤泥而不染，濯清涟而不妖”这是我们常用来形容荷花的词语，荷花可谓是遍身为宝，藕和莲子可供食用，而莲子、根茎、藕节、荷叶、花及种子的胚芽等都是很好的药材，而在日常生活中对于藕的做法也很多，凉拌藕，炝炒椒香藕片，香辣藕丁，滑炒藕片等都是比较常见的，而将藕做成藕粉，也是一种很好的养生食品。那么，藕粉的热量多大呢?

藕粉中含有丰富的铁元素和维生素B12等养血因子，具有养血的功效，同时还具有通便止泻，健脾开胃，清热的作用，但是，由于藕粉具有一定的能量，这让很多女性在进行食用的时候会有所芥蒂，

藕粉铁含量很高，不错的补铁补血食物，但热量较高，不宜一次大量食用。 藕粉中含有大量的淀粉，淀粉进入体内后，就会转变为糖，产生能量。藕粉是指干的生藕粉,但市场卖的袋装藕粉一般都添加了糖份，100克藕粉的热量是360卡左右，平时袋装的一小包冲开也就120卡左右，每天一或二包对减肥影响不大。

藕粉中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

藕粉含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康;

藕粉富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

藕粉的热量 以上就是相关内容的介绍了，藕粉对于老幼妇孺，体弱多病者是很有利的，而且特别适宜高热，吐血，高血压，肝病以及食欲不振，缺铁性贫血的患者食用，另外，具有糖尿病的患者需要选择无糖的藕粉，正确的选择藕粉食用才能达到更好的效果。

藕粉热量高吗

高。

藕粉是一种用开水冲泡的营养品，含有蛋白质、膳食纤维、钾、镁、磷等营养成分，而每100克藕粉中含有372大卡热量，属于一种热量较高的食物，不宜过多食用，会增加肥胖的可能性。

藕粉和葛根粉的区别 藕粉和葛根粉哪个减肥

都差不多。

从热量上来说，藕粉和葛根粉的热量都不算很高，每100克藕粉的热量为372大卡，而每100克葛粉则是357大卡热量，两者相对比，藕粉热量更高一些，但是也不会高很多，日常可以食用藕粉或者葛根粉进行代餐，可以起到很不错的饱腹作用，有利于总热量的减少摄入，在此基础上管住嘴和迈开腿有助于进行减肥。

藕粉热量大吗 藕粉一次吃多少为好

30~50克。

虽然藕粉并没有明确规定的食用量，但藕粉是凉性的食物，并且食用后也不容易消化吸收，所以对于消化不良或者减肥期间的人来说，藕粉不能食用过多，正常体质的人藕粉吃多了也可能会导致机体发胖，一般藕粉一次的食用量在30~50克左右。

减肥期间可以吃藕粉吗

若是优质的存藕粉在减肥期间是可以适量食用的，因为一杯冲泡的藕粉热量大约在120大卡左右，热量不高，而且藕粉中的脂肪含量几乎没有，还含有丰富膳食纤维和鞣质，能够促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化与吸收，但是需要注意用量，一般建议在减肥期间食用优质纯藕粉不超过50克。

超市购买的一般并不是纯藕粉，其中添加了糖分等添加剂，含有的淀粉含量较高，而且营养价值也有所下降，对于减肥来说是不宜食用的，有较大的长胖风险。

坚果藕粉的热量高吗

100克坚果藕粉的热量在380大卡。

坚果藕粉的热量相对来说是不高的，因为坚果藕粉每次吃的时候，放入了大量的水，一次食用量并不多，大约泡好的一碗坚果藕粉热量在100大卡左右，相当于吃了一个苹果的热量，但维持的饱腹感不算特别长，大约是2-3小时，建议吃坚果藕粉代餐的话，还要再吃些鸡蛋、牛奶、水果等补充能量，以免中途饿了再吃其他高热量食物，反而不利于减肥。

一碗藕粉相当于几碗米饭

一碗藕粉相当于3碗米饭。

每100克藕粉热量是373大卡，碳水化合物是93克，而每100克米饭的热量是116大卡，碳水化合物是25.9克，

减肥早上可以喝坚果藕粉吗

可以。

藕粉中的主要成分是碳水化合物，其含量占90%以上，单纯的藕粉营养单一，热量较高，血糖指数也高，并不适合减肥人群食用，但加入坚果以后，其营养价值上升，而且口感更好吃，饱腹感更强，更利于减肥食用，通常一百克可食用的坚果藕粉热量大约是396大卡，减肥吃的话，早上吃一百克足够了，但为了保证营养均衡，建议早上吃30克左右的坚果藕粉，大约可以冲泡300毫升的杯子一杯左右，然后搭配1个鸡蛋，一杯牛奶，适量水果更好。