不同年龄段如何保护口腔健康

不同年龄段如何保护口腔健康

昨日，记者获悉，近日对市区部分学校的学生口腔健康体检情况进行了汇总，发现1/4的学生存在或多或少的口腔问题，其中包括龋坏、牙龈炎、牙齿不齐或前凸等。该数据部负责人称，学生的牙齿问题与生活习惯息息相关，有一名学生经常口腔溃疡并伴有蛀牙，他说自己很喜欢喝可乐，有时候睡觉前也喝、喝后还不刷牙。牙龈炎主要是因为口腔不清洁造成的，只要认真刷牙漱口，就可以解决问题。

陈高文教授提醒：“一个家庭的生活和饮食习惯相同，家庭成员的口腔健康就会相互影响。同时，口腔健康也有遗传性，比如父母的牙齿容易患龋齿，孩子的牙齿也就容易有蛀牙，而牙齿畸形的遗传性更明显。”

误区

口腔健康意识淡薄，牙疼才去看医生

“牙齿是人体的一个器官，但是我们有些人往往没有给牙齿足够的重视，牙齿好的时候不在意，有小病了就硬扛，等牙齿疼得不行了才捂着嘴巴冲进医院，痛苦地张大嘴巴躺在牙椅上，而这时医生唯一能做的就是修理残品，或修修补补，或把不能修补了的牙齿拔掉。”

陈高文教授强调，定期口腔检查非常有必要。龋齿等口腔疾病早期不易察觉到，定期做口腔“体检”可以早发现、早治疗，既能节省未来大量的治疗时间和治疗费用，又可免受疾病的困扰。比如龋齿，早发现、早治疗即可在无痛充填中使牙齿得到保护，又可避免龋齿发展到牙髓炎后的“抽神经”之痛。定期检查把“治已病”提升到“治未病”的高度和水平，对促进口腔健康很有意义。

建议

不同年龄，牙科检查侧重点也不同

六七岁的孩子要定期到口腔做专科普查，保护好新萌出的恒牙。特别是六龄牙容易蛀，完全萌出后要及时做窝沟封闭。

12岁左右的孩子，如果牙齿有明显畸形，则可考虑做正畸，美观也是对牙齿的保护。

成年人主要检查是否有龋齿及牙周炎。一年一次的定期洁牙也是成年人保护牙齿的最好方法，洁牙的同时还可以发现潜在问题。

对老年人而言，牙缺失是主要的口腔问题。牙齿缺失不仅影响人们的口腔健康，更对人体的消化系统有着严重影响。因此，缺失牙要及时修复，并且修复方法还要合适、科学。

老人如何保护口腔健康

1.避免磨损莫忽视

很多的老年人都以为牙齿都很耐磨，而且是越磨越结实，所以吃一些硬东西是没事的，但是，大家不知道的是如果长期的过度的对牙齿造成磨损很有可能使得牙齿外部包裹的珐琅质遭到破坏，牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。

2.良好习惯是关键

老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要;一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中夹带的食物残渣清除，如嵌得很紧，也可用牙签剔除;应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生;要限制过甜饮食的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状 缺损的发病率。对坚果类食物，最好用器具取食，直接用牙咬易导致牙缺损，牙松动。有烟酒嗜好的老人要戒除烟酒，以消除烟酒对口腔的慢性不良刺激。

3.牙齿缺损及时补

据有关专家调查报告：“我国老年人90%以上都有不同程度的牙齿缺失，而且仅有30%的老年人镶配了假牙。”无论什么原因造成的个别牙齿缺失或 牙齿全部缺失，由于破坏了牙列的完整性，会对身体健康带来不同程度的影响。医学专家发现，人的咀嚼活动有调节心脑血管流量的作用，牙齿缺失的老年人易患心脑血管病;老年人如缺牙多，食物尚未充分咀嚼和初步消化，囫囵吞下，易引起消化道疾病及加快邻牙松动脱落。而镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。

4.小方法坚持有良效

(1)鼓腮漱口：每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动。这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

(2)按摩牙龈：用洗净的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

(3)叩齿咽津：所谓叩齿法，就是将上下齿相叩撞，以达到刺激牙周组织，改善局部血液循环，增强抗病能力的作用。

5.口腔疾病要早治

很多老人认为，牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。其实，大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只 要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。因此，老年人应及时治疗口腔疾病。同时，根据口腔疾病发展规律，老年人每半年进行一次口腔检查。这样，有利于发现和治疗一些早期病变和自己不易发现的疾病。

6.体育锻炼不可少

一般来说身体素质差的人，往往容易发生龋齿，加强体育锻炼可增强免疫功能，有助于牙齿保健。加强锻炼，改正不良习惯：口腔是整个身体的一部分，全身的健康状况对口腔的健康有直接影响。因此，老年人应坚持适当的户外活动，保持乐观的情绪，愉快的精神，均有利于增强老年人口腔的健康。

中老年人如何保护口腔健康

口腔保健有利于进食和消化，因而对老年人显得格外重要，刷好牙是搞好口腔卫生的关键，刷好牙是搞好口腔卫生的关键。

也许有人会认为自己已刷了几十年的牙，还有不会刷牙之理。殊不知，到了老年期，刷牙的方法也要仔细研究。

首先要选择好牙刷，应选用刷头不太大，刷毛不太硬的保健牙刷。刷头过大，刷毛太硬，容易误伤牙龈和牙体。一把牙刷不要用得太久，特别是鬃毛牙刷，用1-2个月为宜。一旦刷毛弯曲、倾斜，就应更新。牙膏最好选用含氟牙膏，既能预防龋牙和牙周病，又可促进牙龈健康。如果牙龈有炎症，可以选用含洗必泰的牙膏，因为洗必泰有较强的杀菌作用。老人刷牙时不要用力过猛，要顺着牙缝方向慢慢刷，且刷牙的时间要长一点，可起到按摩牙龈的作用，促进血液循环。

老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后牙缝容易嵌塞食物残渣，有时仅靠刷牙难以解决问题，此时合理使用牙签或牙线，也是一种很好的洁牙方法。牙签最好选用扁平木质的，使用时用力要适当，不要过猛过急，避免损伤牙龈。用牙线洁齿可用光洁柔软的尼龙线或丝线，绕在两中指上，用拇指压入牙缝，反复磨擦，清洁牙齿的邻面。

叩齿，也是进行自我保健的有效方法。古人就有“朝夕琢齿齿不龋”的说法。每天早起或睡前，或者闲坐闭目养神时，双唇紧闭，上下齿相互碰击，用力适中、均匀，开始时每回叩36次，以后逐渐增多。长期坚持叩齿，对牙齿的健康大有好处。

老年人除了易患牙周病和龋齿外，长期磨耗而致边缘粗糙、尖锐，容易咬伤舌缘或口颊黏膜，经常磨擦还可引起白斑或溃疡。对于长期不愈的发生在舌腹、口底和磨牙后区的溃疡，要尽快去医院检查，以免耽误治疗，防止恶变。

温馨提醒：老年人一般牙齿脱落得比较多，甚至有些老年人都已经用上假牙了，所以平时更应该多注意进行口腔方面的保健，虽然有些假牙还能拿下来，但是口腔的卫生还是需要特别的注意。

不同年龄段女性乳房自我保护



乳房是女性美丽的展现，高挺丰满的乳房是每个女人的追求。所以在不同的年龄段我们都要注重乳房的保护，展现女人的自信。

少女期乳房保护方法

1、乳房变化：从9-10岁开始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出现乳核，并慢慢增大，到15岁时基本成型。不过刚开始，乳房因为脂肪细胞含量较少，所以比较有韧性，有些人可能两乳房大小不同，随着身体的发育，这种差别会自然消失。

2、多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，随时保持挺胸收腹;

3、注意均衡营养，不偏食，特别是补充足够的脂肪和水分。

4、适时穿文胸，穿文胸太晚影响形状，太早妨碍发育，穿戴时间可以依此判断：乳头变得明显、跑动时乳房摇动、乳房轮廓明显，也可以戴文胸。

成年期乳房保护方法

1、月经时 ：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

2、妊娠时 ：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。这样有利于产生乳汁，并使输乳管开放，确保乳汁分泌通畅。

3、哺乳期：产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一 下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房，可以促进乳房疾病的好转。

中年期乳房保护方法

此时乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况， 要立即就诊。

不同年龄段如何护肤

20岁年轻MM

20岁是最嫩肌肤的时候，趁着肌肤还未老化，做好基础保养是最重要的，这时候不需要过多的精华、面膜。

TIP1早晚使用不同功效的乳液

白天使用具有UV功效防止紫外线防晒的乳液。晚上肌肤会自动进入修护阶段，因此不妨选择具有美白、保湿、修护等功能的乳液。

TIP2卸妆按摩请别超过3分钟

卸妆时适当的按摩是可以帮助深沉的清洁，但按摩时请别超过三分钟，否则会给肌肤带来伤害。之后一定要用温水冲洗干净，这样才能使脸部角质层的污垢更好地得到清洁，乳化才能更加彻底。

25岁轻熟MM

25岁是一个女人肌肤重点保养的时间段，这个时间的保养做足了，以后的防衰老会简单很多哦!这样才能让美丽可以更加持久地绽放。

TIP1眼部按摩让眼霜效果翻倍

每次涂抹眼霜时，以”V“形手势按摩，可预防皱纹生成。食指及中指成”V“字状放在太阳穴附近位置，两手指轻按上下撑大眼睛。维持动作，再用另一只手的食指平放在眼尾鱼尾纹位置，以打圈的方式按摩。

TIP2早晚精华区别

早上使用高效补水保湿的精华液，可以让妆容更服帖，还能降低紫外线造成的伤害。晚上使用含果酸类或传明酸等成分的美白类精华。

TIP3精华混搭要按顺序使用

混搭时建议顺序为水状、啫喱状、乳状、霜状。

30岁成熟MM

高警惕性的保养，因为这时肌肤开始走下坡路，需要深入保养，才可以解救问题肌肤。

TIP1非常必要的定时去角质

每周必须进行一次蒸汽敷脸，软化皮肤角质，然后用植物磨砂成分的低刺激温和去角质产品轻柔按摩去除角质。切记此后一定要用温水清洗肌肤，令去角质对肌肤产生的刺激降到最低。

TIP2保养+按摩缺一不可

成熟的肌肤往往会出现对保养品吸收的瓶颈，这就需要按摩来促进吸收，并且也需要按摩来轻抚皱纹，促进皮肤血液循环对抗氧化抗衰老才能起事半功倍的效果。

糙米的功效与作用 防治口腔溃疡

吃糙米也能保护口腔健康，糙米中的锌元素和铁元素丰富，对口腔黏膜的完整修复起到了重要作用，如果是富硒品种的糙米，防治口腔溃疡的作用更强。

吃完饭怎么做对身体好 饭后漱口

饭后漱口不但能清除食物残味，同时也能很好地维持口腔健康。

食毕漱口，口腔中的食物残渣能在短时间内被冲刷，牙齿就不容易滋生细菌，因此，饭后漱口要比早上和睡前刷牙更有利于保护口腔。

老年人应该怎样保护口腔健康

一、注意口腔的清洁卫生

口腔的清洁卫生是口腔健康的基础，特别是老年人的口腔情况更加复杂，应该养成早晚刷牙饭后漱口的习惯，将牙缝中的食物残渣、牙菌斑、牙面色素刷干净，防止出现牙结石的堆积，减少细菌的滋生和发酵产生酸侵蚀牙齿，对口腔健康产生不利的影响。刷牙还可以有效的按摩牙龈，可增强局部抵抗力和血液循环，使得牙周组织更加健康。

二、不吸烟

吸烟不但对身体健康造成极为不利的影响，而且吸烟会使得牙齿发黑，还会是的牙槽骨因此受到损害，据统计表明：有牙槽骨受损的朋友中吸烟的人士比例比不吸烟的人比例大了很多，而且如果吸烟牙槽骨受损的发展速度会更快造成的后果更加严重，由此可见戒烟对于口腔健康是多么重要。

三、有牙齿情况及时治疗

蛀牙和牙周病在老年人中普遍存在，如果有蛀牙会使得蛀牙洞越来越大，而且如果任由蛀牙发展还会伤害到牙髓和牙神经，导致牙齿疼痛、敏感的症状，严重的话会出现牙齿松动脱落的。而牙周病如果没有及时治疗，会导致牙周组织出现萎缩的情况，造成牙齿松动和脱落。

四、全面均衡的营养

全面均衡的营养对于老年人的身体和口腔的健康都是至关重要的，要注意多吃一些富含维生素和矿物质的食物，尤其是钙、磷，它们对于骨质的影响巨大，可以多吃一些豆制品、牛奶、洋葱、萝卜、虾皮、韭菜、鱼类等，少吃含糖且黏的食物，因为糖类的食物会容易使口腔内含有酸性物质，造成蛀牙的出现。

五、坚持身体和牙齿锻炼

身体的健康对于牙齿的影响较大，应该多参加一些力所能及的运动锻炼，这样保持良好的身体健康可以有效延缓牙周组织的萎缩，提高牙齿的抵抗能力。同时，也要注意牙齿的锻炼，在咀嚼的时候要注意充分的咀嚼，可以选择多吃些食富含纤维的食物，这样充分的咀嚼能起到刺激唾液分泌，清洁牙齿和按摩牙龈，促进牙龈血液循环的作用。

六、有牙齿缺失应该及时修复

牙齿缺失在老人中普遍存在，牙齿缺失会对口腔的咀嚼功能造成不利的影响，进而会影响到消化和营养的吸收，影响到老年人的身体健康，造成邻牙的健康，加快牙齿松动，从而出现牙齿脱落的情况，因此，有牙齿缺失的情况应该尽早进行修复。

七、定期口腔健康

应该一年至少去口腔医院进行一至两次的健康检查，而且最好做到定期洗牙，这样可以有效保护口腔的健康，给口腔创造良好的口腔卫生环境。

如何自我保护口腔健康

叩齿方法：

先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。

经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

鼓漱方法：

咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久自然增加。

鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

运舌方法：

用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。

运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

牙龈按摩法：

需先进行牙周洁治术一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45X压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。

5用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

老年人保护口腔健康有哪些好处

人们俗称的“洗牙”，医学术语称为“尺度”，它可以消除牙齿“斑块”。因为牙齿上邻近牙龈边界附近容易积聚食物残渣，附着菌斑。这里是细菌生长和繁殖的良好地段而且封闭、不易清洁，常导致牙龈发炎和牙周疾病。

这项新发现发表在《美国医学杂志》上，尽管它没能证明专业的牙齿清洁能降低心脏病风险。但是台湾台北荣民总医院心脏科Zu-Yin Chen医师表示，该研究与过去的研究结果一致，牙龈疾病会增加心脏病的患病风险。

研究人员认为，牙龈疾病是由于细菌感染引起的，这些细菌可能散播到其它部位造成慢性感染和发炎，从而导致心脏病发作和中风。Chen医师认为，治疗牙龈疾病可以减少血液中炎症物质的水平。

该研究中，大约有一半的人在过去的一年里进行过专业的牙齿清洁，其余的人没有。接下来的七年，牙齿清洁组有1.6%的志愿者突发心脏病，8.9%罹患中风。对照组有2.2%的人心脏病发作，10%患中风。

研究人员考虑了其他的因素，比如说志愿者是否患有慢性病，像糖尿病、高血压或肾脏疾病等。排除这些因素后发现，专业的牙齿清洁可以将心脏病的发病风险降低31%，中风的发病风险降低15%。随访期间，研究人员还发现，那些每两年做一次以上专业牙齿清洁的人，心血管疾病的发病风险也有所降低。但研究人员没有考虑其它可能影响心脏病发作和中风风险的因素，例如体重、吸烟习惯、饮食习惯和家族史等信息。