产后瘦肚子的最佳运动
产后瘦肚子的最佳运动
1.实心球上抛
抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12—15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。
2.收腹
收腹也是瘦身的一种有效的方法，可以先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至胸部，同时上身前倾，慢慢与腿贴合。接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次。
3.下蹲
新妈妈也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃。方法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。
在跑步机上跑步可以瘦肚子吗 其他能瘦肚子的运动
卷腹跟仰卧起坐都是有瘦肚子的效果的，但是其中卷腹的效果更好。卷腹时手交叉于胸前，身体抬起角度一般保持在与地面夹角30-45度。肌肉一直处于发力状态锻炼效果更针对腹部核心肌群，直接刺激腹部肌肉，可以消耗腹部脂肪，起到瘦肚子的效果。
空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是由于腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，就越有力地锻炼到腰腹部。
在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体会造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲。
卷腹能瘦肚子吗
卷腹可以瘦肚子。
人体在做卷腹这项运动时，手需要交叉放到胸前的位置，而且卷腹时背部与地面形成的角度可以直接刺激到腹部的肌肉，使腹部的肌肉变得更紧实，同时腹部也会消耗一定的脂肪，因此卷腹可以起到瘦肚子的作用。卷腹瘦肚子的效果有限。单纯的做卷腹运动虽然可以减肚子，但人体做卷腹这项运动时消耗的能量比较少，整个腹直肌的耗能也比较少，减脂的效率比较低，因此瘦肚子的时候最好是以卷腹为主要手段，然后再结合慢跑等有氧运动和低脂饮食，这样才是瘦肚子的完美方法。
瘦肚子的运动5大运动轻松减肚子
方法/步骤
瘦肚子最有效的方法 五大运动“首当其冲”
top1、仰卧起坐
瘦肚子指数：★★★★★
仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢?这是因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，最后慢慢将身体下降回到原位。
什么运动可以瘦肚子常做五大运动轻松拥有小蛮腰
top2、肚皮舞
瘦肚子指数：★★★★★
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也常被作为一种健身运动而广为推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时也可以燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，可以燃烧330卡的热量，是瘦肚子最有效的运动之一。
肚皮舞基础动作：胯部画8字
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top3、空中脚踩单车运动
瘦肚子指数：★★★★
空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是由于腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量，而且最好在临睡前再做，效果会更好。
空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是，做动作的时候脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
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top4、 摇呼啦圈
瘦肚子指数：★★★★
呼啦圈之所以可以瘦肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体会造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲。
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top5、水平腹肌运动
瘦肚子指数：★★★
这套水平腹肌运动之所以能起到瘦肚子的作用，是因为它同样是针对腹部腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试。
1、脐上练习：躺在地板或者床上，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，胃部凸出的部分就可以收紧和平坦。
2、脐下练习：躺在地板或者床上，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样就可以收紧和消减整个下腹了。
3、腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习了。主要是扭动左右两边的腰腹肌肉，这种练习可以起辅助作用，可以看到更加明显的上下腹部练习的减肥效果。
8种产后运动有效瘦肚子
运动1.身体成“v“形瘦肚子
新妈妈平躺在床上，然后双腿和上半身各抬高45°左右，保持姿势几秒，根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床，其他形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。
运动2.连续起身运动瘦肚子
产后妈妈起身时，双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身，有点像变相的仰卧起坐运动。起身后，双腿保持不动再躺下，这样连续几次，每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。
运动3.抬腰运动瘦肚子
产后妈妈先平躺在床上，然后双腿屈膝，双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，坚持几秒，再平躺下来。每天坚持做下去，产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。
运动4.抬腿运动瘦肚子
产后妈妈先平躺在床上，双手放在身体两侧，轮流抬起一条腿。这个时候，你会发现自己的腹部在做运动，肚子运动了，产后瘦肚子效果才能达到。
运动5.向前弯曲运动瘦肚子
产后妈妈先平躺在床上，然后双腿弯曲，两脚之间稍微有点距离。新妈妈起身，两胳膊向前伸抱住两膝盖，像抱胸运动一样。
站立产后如何瘦肚子运动
运动1.腰部旋转运动瘦肚子
产后妈妈站起来，双脚分开，一手放在身体的前方，一手放在后背处，然后腰部做左右旋转。这样可以增加新妈妈腹部的灵活性和韧性，同时也帮助新妈妈瘦肚子。
运动2.直立踢腿运动瘦肚子
做这个运动前，产后妈妈先找个椅子扶住，保持身体平衡，防治跌倒。然后太一条腿，尽力往前往后踢，这个运动既可以瘦肚子还可以瘦腿。
运动3.弯腰抚地运动瘦肚子
产后妈妈站立，双脚自然分开，十指交叉，双腿保持伸直的同时，尽力用手心去接触地面。妈妈做这个运动的时候要妈妈触地，同时一定要记住保持双腿伸直状态。
产后妈妈在处理产后如何瘦肚子这个问题时，不可以急于求成，要注意自己身体的复原程度，量力而行。另外，瘦肚子运动在于坚持，新妈妈一定要坚持下去才可以达到瘦肚子的目的。
4个减肥方法小妙招教你如何快速瘦腿瘦肚子
1、仰卧起坐
仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，让你越来越瘦!
2、瘦肚子瘦腿瑜伽
坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，脚面绷直，脚趾指向天空。弯曲上身向下，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠。抬起身体，双臂伸直，双手置于膝盖处。伸直背部，撑紧颈部，收紧腹部。
3、转呼啦圈
转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法，可以让腹部的赘肉更加紧实，快速燃烧你的脂肪，每天洗完澡之后，转呼啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果，还可以边转边看电视剧。
4、保持端庄坐姿
上班族MM每天都在电脑前工作8个小时，坐的时候不要弯腰驼背，以免腰部和腿部的脂肪堆积，要时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，这样可以收紧你腹部的肌肉，让你和赘肉说拜拜!
想瘦肚子就做仰卧起坐
仰卧起坐瘦肚子法的赞成者
仰卧起坐属于一种简单的有氧运动，这个运动通过仰卧两个简单的动作，有效锻炼肚子上的赘肉。所以这类人赞成仰卧起坐瘦肚子法是减肚子赘肉很有效的方法。这个瘦腰方法没有负重，不仅仅能减肚子赘肉，同时还能紧致肚子皮肤，同时还有利于女性的卵巢排卵。同时这个仰卧起坐在减肚子的同时还能有效减腹部赘肉。她们认为每天睡觉前都做仰卧起坐并且长期坚持下去，就能达到瘦肚子的效果。
仰卧起坐瘦腰法的反对者
这类人之所以反对仰卧起坐瘦肚子的效果，是因为她们认为导致肚子赘肉形成的原因是饮食不规律，摄取的热量过多。所以想要瘦肚子最好的方法还是控制饮食比较快。仰卧起坐瘦肚子法，必需每天坚持才会有效果，稍有一天懈怠就会反弹的很厉害。所以她们觉得仰卧起坐瘦肚子法很多时候是在做无用功，还不如控制住饮食，达到的效果快呢。
专家意见：正确的仰卧起坐姿势瘦肚子才会有效果
仰卧起坐瘦肚子法有些人赞成，有些人反对。那么到底哪一个才是正确的呢?仰卧起坐究竟能不能瘦肚子呢?
专家认为，仰卧起坐瘦肚子法是可以信赖的，只是这个运动瘦腰的方法见效是比较慢的，得长期坚持才会有效果，并且每次做仰卧起坐的时间一定要保证在半个小时以上，因为这个时候运动消耗的才是肚子上的脂肪而不是身体的水分。
同时，仰卧起坐瘦肚子法，在进行的过程中，不能过快，燃烧的热量和脂肪并不是由仰卧起坐的快慢所决定。这个瘦肚子法，最好运用慢节奏，这样才能增加腹部的力量，同时也会避免对身体造成伤害。所以做仰卧起坐瘦肚子法不能追求过快的频率。
专家还提醒，仰卧起坐的姿势正确也是产生瘦肚子效果的一大关键。错误的仰卧起坐不仅仅没有瘦腰效果，同时还有可能会伤害身体。所以要掌握仰卧起坐的关键要领。
仰卧起坐正确的做法：首先让身体仰卧在床上，两只腿正常弯曲，两只手半握拳放在耳朵两侧，然后展开双臂。在起来的时候，注意让腰部发力，让上身做起来，然后在慢慢的让身体下降，回归到第一步的仰卧姿势。这个仰卧起坐的过程中，要配合好呼吸，呼气的时候应该是上身拉起的时候。吸气应该是上身仰卧的时候。仰卧的过程中，两只腿一直保持的是弯曲的状态。
仰卧起坐瘦肚子法是有效，关键是看你有没有掌握正确的姿势和运动时间。只有把握住了仰卧起坐的正确姿势和运动时间以及缓慢的运动频率，就能达到很好的瘦腰效果。所以想瘦腰的美眉们，可以选择仰卧起坐瘦肚子法。
Tips：腹部训练中的呼吸方法
完美腹部需要完美呼吸，练习过程中，起的状态(用力状态)呼气，还原状态吸气。静力状态时，可采用正常的胸腔呼吸，不要屏气。
1：3频率：腹部练习时，用力的过程只能起到20%~30%的作用，还原的过程却能起到60%-70%的作用。所以在练习时我们可以按1：3的比例进行呼吸，即，抬起身体的时候数“1”;向下放平身体的时候数“2、3、4”。
一般产后做仰卧起坐能瘦肚子吗
仰卧起坐最佳时间
人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
而人体代谢的高峰期在下午3-5点，你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张，导致肾上腺素上升，影响睡眠品质。
饭后至少休息30分钟至1小时，再做运动。
另外，如果上午和下午都没有时间做运动，那么晚上8点至9点，抽时间做运动，也比没有做要好，可以根据自身实际情况选择运动的时间。
最佳运动速度
30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45-60个/分钟;30岁最好做到35-40个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟。
产后做仰卧起坐是可以瘦肚子的，但是也要讲究一定的方法和技巧，经过我的介绍，相信大家都已经有了详细的了解，瘦肚子是一个长期的过程，所以仰卧起坐一定要持续做，不要半途而废，想要减肥?不仅要多做运动，还要在饮食上进行调理，吃一些健康的食物。
瘦肚子最有效的办法 权威推荐瘦肚子最有效方法
瘦肚子最有效的办法一、按摩
按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。
瘦肚子最有效的办法二、空中骑脚踏车
空中骑脚踏车的运动不仅帮组瘦腿，而且也是瘦肚子最有效的运动之一。因为腿部在运动的时候，要运用到腰腹部的力量，动作越是到位，对腰腹部的锻练就越有力。首先要平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。在向上蹬的时候一定要把腿伸直，腹部要用力。
瘦肚子最有效的办法三、转呼啦圈
摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。
想要赶走腹部的脂肪，这些方法就非常有效，不能半途而废哦。
瘦肚子最有效的办法四、饭后靠墙站立二十分钟
吃过晚餐的半个小时候，就可以开始靠墙站立，让这个姿势是紧贴的墙壁。注意的是，要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。坚持站立二十分钟就行了，刚开始的几分钟可能会觉得有些累，肌肉会发酸，但是这个方法除了是对减肚子又很大的效果，就连大腿也会变瘦的哦!
瘦肚子最有效的办法五、扭腰运动
产后瘦肚子的最佳运动
1.实心球上抛
抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12——15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。
2.收腹
收腹也是瘦身的一种有效的方法，可以先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至胸部，同时上身前倾，慢慢与腿贴合。接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次。
3.下蹲
新妈妈也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃。方法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。
4.下拉
下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨位置。大约重复20次，每两次休息一下，休息时间为30秒。
5.肩部挺举
双手将杠铃举到与肩齐高的位置，接着一直向上举到两个胳膊伸直，重复做20次左右，每次休息30秒。
女生也会有啤酒肚吗 啤酒肚怎么瘦下来
如果是已经有啤酒肚的女生在日常生活中一定要严格控制自己的饮食，首先要远离各种酒类，其次少吃热量高的食物，另外平时可以多吃一些蔬菜水果之类的高膳食纤维的食物，可以帮助促进肠胃的蠕动防止便秘引起的小肚子，最后一定要多喝水，用白开水、蜂蜜水、柠檬水等健康的饮品代替饮料。
适当的饮用一些茶可以身体刮油减肥，尤其是对于有啤酒肚的人来说，用茶代替酒类具有很好的瘦肚子效果，其中绿茶的减肥效果是非常不错的，可以在每天午饭后一个小时饮用一些。
想要彻底的消灭啤酒肚运动是少不了的，其实有很多简单的运动都有瘦肚子的效果，例如在家的时候可以做一做仰卧起坐、平板支撑等，此外在平时生活中经常收腹，久坐之后一定要站起来运动一下等等小习惯都有助于减掉啤酒肚。
怎样运动才能减肥瘦肚子呢
1、仰卧起坐
仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢?这是因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来。
2、肚皮舞
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也常被作为一种健身运动而广为推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时也可以燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，可以燃烧330卡的热量，是瘦肚子最有效的运动之一。
3、空中脚踩单车运动
空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是由于腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量，而且最好在临睡前再做，效果会更好。
4、 摇呼啦圈
呼啦圈之所以可以瘦肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体会造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲。
上面为大家详细的介绍了几种最有效的减少腹部脂肪的办法，有兴趣的朋友们都可以在家里试一试。这些方法无一例外的都是通过运动腹部的方式帮助肚子进行锻炼，从而达到减肚子的有效目的。只是需要大家长期的坚持下去才能看见效果哦!
什么动作可以瘦肚子
1、仰卧起坐
瘦肚子指数：★★★★★
仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢?这是因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，最后慢慢将身体下降回到原位。
2、肚皮舞
瘦肚子指数：★★★★★
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也常被作为一种健身运动而广为推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时也可以燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，可以燃烧330卡的热量，是瘦肚子最有效的运动之一。
肚皮舞基础动作：胯部画8字
这个动作对减肚子超级有效。具体方法是：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，“8”字要完整地画出。
3、空中脚踩单车运动
瘦肚子指数：★★★★
空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是由于腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量，而且最好在临睡前再做，效果会更好。
空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是，做动作的时候脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
如何运动瘦肚子
瘦肚子最有效的方法 五大运动“首当其冲”
top1、仰卧起坐
瘦肚子指数：★★★★★
仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢?这是因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约 10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，最后慢慢将身体下降回到原位。
top2、肚皮舞
瘦肚子指数：★★★★★
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也常被作为一种健身运动而广为推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时也可以燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，可以燃烧330卡的热量，是瘦肚子最有效的运动之一。
肚皮舞基础动作：胯部画8字
这个动作对减肚子超级有效。具体方法是：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，“8”字要完整地画出。
top3、空中脚踩单车运动
瘦肚子指数：★★★★
空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是由于腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量，而且最好在临睡前再做，效果会更好。
空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是，做动作的时候脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
top4、 摇呼啦圈
瘦肚子指数：★★★★
呼啦圈之所以可以瘦肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体会造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲。
瘦肚子最快最有效的方法是什么
如何瘦肚子最快最有效1、控制甜食细嚼慢咽
不要小看蛋糕精致小巧的外表，它是能让你发胖的元凶。首先，就是因为甜食体积小，较不容易产生饱足感，但是一小份的热量却非常高，吃的时候往往为了填饱肚子，一不注意就吃太多了啦!吃东西的速度过快，会造成进食过多的后果。这是因为明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，所以你会吃得更多。减慢用餐速度可以让你感受一下你是不是已经吃饱了，从而减少你用餐的份量。
如何瘦肚子最快最有效2、饭后站立一会
吃完饭后不要马上坐沙发，要站立半小时。 看电视的时候，多扭扭腰，还可以多喝酸奶，很多减肥专家和营养师都认为，腹部肥胖问题都与肠道健康有很大关系，酸奶中含有最富价值的乳酸菌，可以增加肠道的酸性，抑制腐败菌生长，每天至少喝一杯酸奶，或者吃含50毫克以上的益生菌的营养片，都是对减肚子上的赘肉有益处的。
如何瘦肚子最快最有效3、走路瘦小肚子
放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹。平时上下班多走路可以让身体血液循环更顺畅，而且最重要的是，可以消耗脂肪。之所以白领容易胖，就是因为白领一整天的时间都在办公室坐着，中午吃完饭也是坐着，没有任何运动，所以小肚子非常容易胖，这点事毋庸置疑的，如果不想胖，就要先让自己运动起来，不愿意跑步锻炼，可以，多走路，既能达到目的还能减肥，效果真的不错。
如何瘦肚子最快最有效4、仰卧起坐瘦肚子
仰卧起坐是所有运动中最有效果的一个，但是大部分坚持不下来。有毅力的朋友每天可以做几组，一组分十个或者是二十个，长期坚持下来，不但没有小肚子，而且大腿、腰肢也会得到极大的锻炼，当然，不要一下子做猛了，心急吃不了热豆腐，徐徐前进，才能成功。
如何瘦肚子最快最有效5、按摩+摩素瘦肚子
首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟然后把摩素纤体霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。腹部要以整个手掌往同一个方向打圈，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。按摩时要稍稍用力，能感到脂肪抖动，并达到发热效果则是最好。