老人自查心肺功能的4个招数

老人自查心肺功能的4个招数

1.登楼试验

我们可以使用登楼来测试心肺功能，如果老人能用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

2.血压检查

血压也可以自己在家中检测，前提是家中要有血压计，我们可以购买家庭使用的便捷血压计就可以了，舒张期血压与收缩期血压之比正常为50%左右，如果低于25%，或高于75%，则说明心肺功能较差。

3.血压与脉搏计算

我们还可以在家中进行血压与脉搏计算，收缩期血压加上舒张期血压之和，再乘以每分钟脉搏数，如果乘积在13000—20000之内，则心肺功能良好。

4.血压、脉搏与活动试验

平睡时血压、脉搏正常，在30—40秒钟内较快地坐起，如果下降不到1.4千帕，脉搏每分钟加快10—20次，表示心肺功能良好。相反，血压下降超过1.4千帕，脉搏每分钟加快20次以上，甚至出现恶心、呕吐、眩晕、冷汗等现象，说明心肺功能很差。

增强心肺功能的运动 跳绳增强心肺功能

跳绳能够有效促进心脏机能，让血液获得更多的氧气从而帮助强壮心血管系统。另外跳绳还能够帮助增强呼吸系统、神经系统，增强心肺功能跳绳是不错的选择。

具体怎么做：跳绳之前进行慢跑帮助提高心率，然后以适当的心率坚持连续跳绳15分钟以上，锻炼效果是比较好的。

慢跑心肺功能效果

运动频度：至少30分钟，每周5次左右。

18~65岁的成年人慢跑或原地跑步可有效改善心肺功能。跑步运动调动了全身的肌肉群运动，心脏跳动加快，呼吸加深，心脏做工增大，肺活量增大，最大程度上利用有氧代谢，更有效地消耗脂肪。跑步还能够增大心脏容积，增加血液总量，从而为身体提供更丰富的营养。

散步

运动频度：每次1~2小时，每次约3~5公里，每周5次。

散步是一种最简单易行又轻松愉快的全身性运动。它可扩张外周血管，有效消耗脂肪，从而降低血压，有利于心脏健康。

快步走

运动频度：每天步行约3公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。

走多快才算快?每小时保持4.5公里左右的行进速度就是快步走。快步走可以提高心肌收缩力，改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。

骑自行车

运动频度：每周骑行3次，每次骑车至少30~60分钟，每次骑行10~20公里以上。

在骑自行车的过程中，血液重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2~3倍。反复练习，能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。

其实每天的生活当中，我们只需要运动1到2个小时来进行慢跑，通过慢跑的活动来进行慢跑心肺功能恢复，慢跑的时候不会大幅度的运动，也不会造成心脏忽高忽低，还可以有效地缓解心血管疾病的发生。

有氧运动和无氧运动哪个好

一， 有氧运动

是指在有氧条件下伴随糖原或葡萄糖氧化代谢的一种长时间进行的运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

所以，有氧运动是指长时间的(大于15分钟，最好是30—60分钟)慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。有氧运动的益处：1.控制高血压;2.增加血液总量;3.增强肺功能;4.改善心肺功能;5.增加骨密度;6.减少体内多余脂肪;7.改善心理状态。

二， 无氧运动

指身体在缺氧或供氧不足的情况下，组织细胞内的糖原仍然能经过一定的化学变化，产生乳酸并放出一部分能量的过程。比如举重、健身器械和短跑等运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能。其健身局限于塑造身形总体上不如有氧运动。

以上专家针对有氧运动和无氧运动两种方法哪个好的问题进行了介绍，总体上来讲，有氧运动是相对比较好的一种运动方法，它有着诸多好处，可以帮助增强心肺功能，增加骨密度，减肥瘦身等。

检查老人肺心病的4个项目

1、心向量图检查

主要表现为右心室肥大和(或右心房增大，随右心室肥大的程度加重，QRS方位由正常的左下前或后逐渐演变为向后，再向下，最后转向右前，但终末部仍在右后。QRS环自逆钟向运动或8字型发展至重度时之顺钟向运行。P环多狭窄，左侧面与前额面P环振幅增大，最大向量向前下、左或右。一般来说，右心房肥大越明显，则P环向量越向右。

2、超声心动图检查

可显著肺总动脉舒张期内径明显增大，右肺动脉内径增大，右心室流出道增宽伴舒张末期内径增大，右心室内径增大和右心室前壁及室间隔厚度增加，搏动幅度增强。多普勒超声心动图时现三尖瓣返流及右室收缩压增高。多普勒频谱分析可显示右室射血时间缩短，右室射血前期延长。

3、肺功能检查

在心肺功能衰竭期不宜进行本检查，症状缓解期中可考虑测定。病人均有通气和换气功能障碍。表现为时间肺活量及最大通气量减低，残气量增加。用四探头功能仪以及γ照相和静脉弹丸式注射法注入核素133氙测定两肺上下野半清除时间可反映局部通气功能，比一般肺功能的肺心病检出率高。

4、右心导管检查

经静脉送入漂浮导管至肺动脉，直接测定肺动脉和右心室压力，可作为肺心病的早期诊断。

4个妙招自测肺功能

4个妙招自测肺功能

1、爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

2、吹火柴法：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。

3、憋气法：深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。

4、小运动量试验：原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。

怎样才能增强心肺功能 有氧运动增强心肺功能

进行有氧运动能够帮助加快身体的血液循环速度，增强身体新陈代谢，有效排出毒素的同时还能够心血管收缩更加有力，血液输送氧气能力增强，而且有氧运动还能够增大肺活量，有效提高心肺功能。

想要增强心肺功能，步行的速度最好能够加快，以每分钟100~130次为宜，然后坚持均匀的速度走20分钟，其中呼吸自然即可。要注意步行的时候要抬头挺胸，保持节奏，身体重心稍落在前脚掌。

健身跑最大的特点就是消耗氧气较多，这样能让肺部得到充分的活动锻炼，跑步的时候心率最好能够维持在170-年龄次左右，如果没有达到说明运动量不够，还需要加大，如果吃超过太多说明运动量太大，可以稍微放慢步子。

骑健身车能够有效改善心肺功能，同时还能够有效开发左右脑功能，提高神经系统的敏捷性。要注意骑健身车应该每周坚持锻炼5次，每次的时间应该控制在10~20分钟，依据自身身体逐步增加骑车的阻力。

老年人夏天吃什么好 少吃甜食

夏天一般食用甜食较多。甜食含糖分高，产生的热量也高。若老人过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象。老人过多食用甜品，使糖分在身体内积存下来，多表现为老年人常见的“肥胖”现象，血脂升高，从而影响心肺功能，甚至导致心肺功能衰竭。因此必须忌食过甜之品。少量的饼干、烙饼等少糖的食物可适当进食。

检查老人肺心病的4个项目

1、心向量图检查

主要表现为右心室肥大和（或右心房增大，随右心室肥大的程度加重，QRS方位由正常的左下前或后逐渐演变为向后，再向下，最后转向右前，但终末部仍在右后。QRS环自逆钟向运动或8字型发展至重度时之顺钟向运行。P环多狭窄，左侧面与前额面P环振幅增大，最大向量向前下、左或右。一般来说，右心房肥大越明显，则P环向量越向右。

2、超声心动图检查

可显著肺总动脉舒张期内径明显增大，右肺动脉内径增大，右心室流出道增宽伴舒张末期内径增大，右心室内径增大和右心室前壁及室间隔厚度增加，搏动幅度增强。多普勒超声心动图时现三尖瓣返流及右室收缩压增高。多普勒频谱分析可显示右室射血时间缩短，右室射血前期延长。

3、肺功能检查

在心肺功能衰竭期不宜进行本检查，症状缓解期中可考虑测定。病人均有通气和换气功能障碍。表现为时间肺活量及最大通气量减低，残气量增加。用四探头功能仪以及γ照相和静脉弹丸式注射法注入核素133氙测定两肺上下野半清除时间可反映局部通气功能，比一般肺功能的肺心病检出率高。

4、右心导管检查

经静脉送入漂浮导管至肺动脉，直接测定肺动脉和右心室压力，可作为肺心病的早期诊断。

进行肠镜检查前需要进行什么检查

不同的医院可能检查项目有所不同，目前国内的在进行肠镜检查前一般需要查心电图、凝血系列、血常规、常见的可通过体液传播的疾病（如乙肝、梅毒、艾滋）等，对于年龄较大（一般 60 岁以上）或者有慢性心肺疾病史的患者，为了评价其心肺情况，可能还会增加超声心动检查、Holter（24 小时动态心电图）、肺功能等。

4个招数帮你赶走瞌睡虫

第1招：打哈欠时张大嘴

当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。

第2招：倒走百步

工作坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。

第3招：揉中指

如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。

第4招：伸懒腰/做小动作

伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。

心肺功能差怎么检查

1、登楼试验：能以比平常略快的速度登上三楼，不感到明显气急与胸闷，则心肺功能良好。

2、收缩压与舒张压比值：收缩压(俗称高压)与舒张压(俗称低压)之比，正常值约为1.5，如果低 于1.25或高于1.75，则说明心肺功能较差。

3、脉搏、血压与活动试验：安静平躺，在30秒钟内快速来回坐起、平躺，如果脉搏每分钟加快10-20 次，血压下降幅度小于10毫米汞柱， 表示心肺功能良好。相反，脉搏每分钟加快20次以上，血压下降幅度 超过10毫米汞柱，甚至出现恶心、呕吐、眩晕、冷汗等现象，说明心肺功能很差。

4、哈气试验：距离一尺左右点燃一根火柴，使劲哈口气，能将火焰熄灭则心肺功能不错。

上面所讲的就是有关“心肺功能差怎么检查”知识的介绍，相信通过上述的详细的介绍，大家对于心肺功能差的检查的知识也是有所熟悉了，因此，对于哪些有心肺功能异常的人们而言，是需要及时的配合医生进行相关的检查的，同时进行检查之后，需要注意积极的配合医生的治疗措施，从而提高自己的心肺功能的。