心血管病人如何平安过冬
心血管病人如何平安过冬
一、不暴饮暴食
由于胃处于心脏的下面,如果吃得太多,会向上顶住心脏。心脏受到顶压会感到不舒服,影响正常的跳动。特别在血流不顺畅之下,很容易诱发急性心肌梗死。
二、避免便秘
人在用力解便时,会对血管造成一定的压力。因此心血管病人要多活动,多吃蔬菜水果,以避免便秘发生。
三、多吃养心食物
心血管病人要保持少盐、少油、少糖、戒烟酒、多蔬果的饮食习惯。医生还建议多吃黑木耳及生莲藕汁,它能有效降低体内坏胆固醇。
如果想要强心,可以多吃西红柿、蔓越莓、枸杞等食物。戒除太甜的糯米类或豆类食物,以免心脏“泄气太多”、胃胀,导致心跳不正常及无法呼吸的不舒服感。
四、食补宜“温”不宜“热”
不论天气多么寒冷,进行食补一定要记得挑选“温性”的,不要选择太过燥热的药物或食材。当然,过“凉”或“寒”的生食蔬果也不适宜。例如在温性食材中,同时加入温性的人参、黄芪或当归,以及凉性的天门冬、麦门冬、玉竹与百合等。至于熟地黄、何首乌,因为太过燥热,并不适合给心血管疾病的老年人食用。
另外,传统中医在预防及治疗中风时,通常会使用温热性质的药材,目的在加强血流循环,避免血流集中往头顶上冲。但有心血管疾病的人应避免食用补脑的天麻、青藏高原的红景天,以及红花、十全大补汤这几种药,会让血液集中到脑部,反而加重了脑中风发生的危险。
五、足浴或按摩
中医素有“足常温、头常凉”的说法,头部保暖温度不用太高,否则就有可能出现头昏脑胀。
泡脚时要特别注意:水面要超过脚踝以上三寸(四指幅)的“三阴交”穴;水温可以在42℃左右。
患有高血压的人,平日可以按压合谷、曲池与太冲穴;动脉硬化者可按外关、手三里、复溜穴。
六、安定神志,避免心情大起大落
中医认为,“情志失调”是引发心绞痛甚至脑中风的重要因素之一。心血管病人平日应避免情绪大幅波动。现代人的家庭及事业忙碌,形成压力,常常会有急躁、焦虑、惊恐等不良情绪,最易导致血压上升。所以,保持心境平和、胸怀开阔、精神乐观,绝对是心血管病人保养及预防的要点。
锻炼肌肉的好处
1、预防心血管病
心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病,在我国死于心血管病的人亦居首位。研究表明,参与有规律的体育锻炼可以显着地降低心血管病形成和发生的危险性。
2、改善呼吸系统的功能
人在体育锻炼过程中呼吸过程加深,会吸进更多的氧气,排出更多的二氧化碳,从而使得肺活量增大,残气量减少,肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、匀和,频率也较慢,平均每分钟呼吸6~8次,而不锻炼的人平均每分钟呼吸12~15次。
3、预防骨裂
骨质疏松会引起骨裂,骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生,在老年人(特别是老年女性)中比较普遍。研究表明,有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然,体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。
心血管病人吃什么好
玉米
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
西红柿
不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
茶叶
含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜
含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱
含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
茄子
保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。
三七
可以促进血液循环,预防心血管疾病,经常食用,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压、中风、心血管等疾病,是心血管类疾病最佳保健食品。
老年人度冬须暖背
冬季,特别是气温骤降、当寒气直刺筋骨时,会引起人体内脏一系列的变化。老年人因脏器老化,功能减退,老年人度冬须暖背,阳气衰弱,正气不足,对寒冷刺激的适应性更差。因此老年人要安全过冬,注意背部保暖十分重要。
中医养生认为,背部为阳中之阳,为督脉和太阳膀胱经循环之处。督脉主一身之阳经,太阳经主一身之表。当风寒之邪侵袭人体,太阳经首当其冲。若不注意背部保暖,风寒之邪易通过背部侵入脏腑,损伤阳气而致病,或使旧病复发,病情加重和恶化。背部受冷时,除能导致腰酸背痛外,还可以通过脊神经影响上、下肢肌肉及关节、内脏,引起人体各种不适,甚至得病。因此,老年人必须防止背部受冷。对患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡甚至心、脑血管疾病的老年人来说,暖背尤其重要。所以老年人冬季最好穿件紧身的棉背心或皮背心,以平安过冬。
心血管病人喝什么茶
心血管疾病是一种严重威胁人类健康的疾病种类,尤其高发于50岁以上中老年人。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因首位。今天给大家介绍几款日常生活中针对心脑血管疾病的茶饮,可以减轻疾病带来的不适。
头晕——桑叶、菊花
桑叶、菊花甘寒,可平抑肝阳、清肝明目,常用于肝阳上亢眩晕;枸杞子滋补肝肾、益精明目,可治精血不足之头晕目眩、腰膝酸软等症;葛根甘凉,功能生津止渴,现代药理研究亦发现有明显降压作用,能有效缓解高血压病引起的颈项强痛。
心慌——饮郁金、合欢花
经常心慌者:可以郁金、合欢花、龙眼肉、酸枣仁、西洋参为组方,方中郁金、合欢花均为典型的疏肝解郁之品,可治疗肝郁气滞引起的心慌、失眠症状,且现代药理 研究证明郁金有抗心律失常作用;龙眼肉、酸枣仁二者补益心脾、养血安神,可治疗心血不足引起的惊悸怔忡、失眠健忘,与气阴双补的西洋参同用,可兼治气阴两 虚之心悸。
胸痹——饮玫瑰花、松子仁
常有心胸不适之胸痹者,可以玫瑰花、松子仁、佛手为组方,该方可治肝郁气滞引起的胸痹心痛等症状;松子仁益寿健脑、润肠通便,是延年益寿的常用品。
老人冬天如何预防心血管疾病
最近几天,随着严冬的来临,感冒、肺炎等呼吸系统疾病的患者尤其是老年患者增加了很多,专家提醒,感冒、肺炎等呼吸系统疾病会加重心脏负担,易诱发心脑血管疾病发作,同时冬季也是心脑血管疾病的高发和复发期。老年人因自身抵抗疾病能力较差,一旦发病,很容易发生意外,重者会有生命危险。
专家介绍说,针对老年患者,平时有“三高”的人是冬季心脑血管疾病的发生和复发的高发人群,那么,如何预防心脑血管疾病的发生和复发呢?对此,专家给出如下建议:
首先,对于平时血压偏高老年人,在冬季一定要通过非药物治疗如减肥、低盐低脂饮食、适量运动、保证足够睡眠、控制情绪等改变行为方式的方法来保持血压平稳,将血压控制在140/90mmHg以下,如效果不理想,医生指导下长期使用降压药,并能坚持,以免反弹或反复。如果在血压平衡的情况下,出现头昏、头沉、头痛、头晕、失眠多梦、注意力不集中或焦躁不安等症状,可以同时服用养血清脑(颗粒/丸)。由天士力制药集团股份有限公司生产的养血清脑(颗粒/丸)是在四物汤的基础上加减而成,能扩张脑血管,增加脑血流量,改善大脑微循环,增加大脑供血供氧,降低血管阻力,缓解血管痉挛,降低血粘度,抑制血小板聚集,抗血栓形成,同时作用于中枢神经系统,有良好镇静镇痛作用,是治疗头晕、头痛、失眠多梦等症状的首选药物,且有一定的降压作用,特别适合高血压患者。
其次,对于血脂偏高的老年人,可以采取食疗加药疗的方法。在饮食上,少吃蛋黄、奶油和各种动物油,限糖、限酒、限甜食和主食。尽量多吃一些高纤维食物,提倡多吃含脂肪的鱼类,因为鱼油具有降压、降脂的功效。
第三,对于血糖偏高的老年糖尿病患者,在服用降糖药的同时,平时的主食要讲究粗细搭配,水果和蔬菜要选含糖量低的。每天摄入的热量要经过精心计算,从而使血脂和血糖保持较低水平。如果体重超标,就要采取措施减肥了。
同时,老年人在冬季可进行适量的运动,以提高机体的抗病能力。只有坚持健康的生活方式,养成良好的生活习惯,才会拥有健康的体魄。冬季严把控制疾病发生的预防关,才能减少或避免心血管疾病的发生和复发。
老人冬季怎样预防心血管病
据悉,每年的12月到第二年的3月,都是心血管疾病的高发期。专家提醒,心血管疾病的患者要让心脏“安全过冬”,必须注重日常保健,在饮食、生活、药物等方面都要加以重视。一旦发现有头痛呕吐、血压居高不下、胸口疼痛频率增加等症状,都要及时到医院进行治诊。
注意生活细节
冬季早晚温差较大,心血管病人要特别注意防寒保暖。特别是寒潮袭来气温骤降时,要注意及时添加衣服,预防感冒。尤其要注意第一次冷空气降温天气过程,对大风降温天气,应尽量少出门或不出门。此外,室内室外温差较大,心血管病人一定要注意避免温差的变化,给身体一个冷暖缓冲的过程。
坚持适当的运动,如散步、慢跑、太极拳等等。如果有晨练习惯的朋友要注意,冬季是切忌一大早出门进行运动锻炼的,户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前期间的风和日丽的天气。切记避免剧烈的体力活动,因为高强度运动导致心率明显增快,血压大幅度升高,极易发生心肌梗死、脑溢血等严重的心脑血管病。
心血管病患者切忌大鱼大肉,多吃一些产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,禁忌烟酒。多喝水,晚上睡觉前和早晨起床后最好各喝一杯白开水,以降低血液黏稠度。
心血管病患者要在医生的指导下合理用药,切不可随意停药,坚持服用治疗冠心病、高血压或心力衰竭的药物是预防疾病发作的关键。同时,病人要定时测量血压,定期复诊,随时关注病情的变化,以便发现症状后,及时就医。
数九入伏吃饺子
最初是为了达到食物养生的目的,演变到后来就变成了继承和发扬传统文化习俗了。
数九吃饺子
数九是一年中最冷的时期,饺子热乎,此时吃一些饺子可以温暖身体,帮助御寒和平安过冬,而且饺子制作简便,家家户户都吃得起,是全民庆祝过冬的理想食物。
入伏吃饺子
伏天是一年中最热的一段时期,此时气温高、天气潮湿、闷热,此时刚刚收麦,市面上新麦流通,用新麦做些饺子吃,养生滋补又可以应节。
心血管病人生活六不宜
不宜大笑
笑有益于健康,但心血管病人不宜大笑,高血压病人常因情绪激动而引起脑出血;冠心病人可因情绪激动使冠状血管痉挛,增加心肌耗氧量,甚至可因急性心肌梗塞、心力衰竭、心律失常而致死。
不宜发怒
心血管病人往往因大怒致交感神经兴奋,肾上腺素分泌增多,血管收缩使血压升高。所以,不论遇到什么事情,都要保持平静的情绪,不急躁,不激动,豁然大度。
不宜突然用力
突然用力时机体与环境间不适应,可以引起机体应激瓜,交感神经兴奋性增加,肾上腺素分泌增多,心率加快,心输出量增多,肌张力增加等。如果应激反应过于强烈,可引起冠状动脉痉挛,导致心肌缺血甚至心肌梗塞。冠心病患者的冠状动脉存在粥样硬化,管腔本来就变窄,所以特别容易在突然用力时引起心肌梗塞。
早晨不宜剧烈运动
早上起床后立即进行剧烈运动是造成突然死亡的重要原因之一。因为,早上进行剧烈运动时,肾上腺素和去甲肾上腺素分别会比运动前增加2.25倍和2.14倍;另外,早上运动时肾上腺素增加的幅度要比中午和晚上运动多2-4倍。由于肾上腺素和去甲肾上腺素剧增,从而使心脏的负担大大增加,在早晨尚未完全清醒的情况下,心脏往往难以随过度的刺激,所以容易发生猝死。
不宜饮食过饱
饮食过饱容易引起腹部膨胀、膈肌上升、限制心脏跳动;由于消化食物需要全身血液较多地集中到胃肠,使冠状动脉供血减少,易诱发心绞痛。
不宜连续吸烟
烟草中的有害物质会刺激中枢神经,使心跳加快,血压上升,心肌需氧量增加。
心血管病人吃什么好
豆制品中的大豆异黄酮对心脏有保护作用,可以调节血脂,降低总胆固醇。同时,豆制品中富含钙、镁、钾、蛋白质等,适合三高人群经常食用。点击蓝字了解更多心血管小常识:这道家常菜,不仅降压、清血管,还能养心肺
绿色蔬菜中富含维生素C、维生素A、叶酸等,可以提高血管韧性,提高抵抗力,同时叶酸被证实具有降压、降低中风的作用。
除了绿色蔬菜之外,粗粮中也含有叶酸。
如红薯、土豆、芋头等,从广义上讲,薯类也属于粗粮,富含大量的膳食纤维,可调节血脂、调节血糖,以及润肠通便、净化血液。在冬季经常食用,对心血管疾病患者非常有益,但避免一次食用太多,导致烧心现象,建议每天食用量不超过主食的1/3。
提醒大家,喝红酒对预防心血管疾病有没有作用,并没有明确的定论。所以别再为自己饮酒找借口了。
心血管病人吃什么好
1.热能比例要合理,西方国家例如美国,目前居民的膳食中,由碳水化合物、脂肪和蛋白质提供的热能分别占热能的40%、42%、12%,而我国则三者的比例分别为60%~70%、16%~20%、10%~14%,从预防冠心病的角度看,我国人民的膳食构成比较合理。
2.减少饱和脂肪酸的摄入量,增加多不饱和脂肪酸的摄入量.前者动物脂肪中含量多,后者植物油中含量多并有降低胆固醇的作用。常用的菜籽油、豆油、花生油、麻油、玉米油、葵花籽油等,富含不饱和脂肪酸。动物脂肪,如肥肉、猪油、乳制品(全乳、乳脂、奶油、乳酪)等,则富含饱和脂肪酸。
3.适当限制胆固醇 每日从食物摄取的胆固醇以<300 mg(300mg的胆固醇约相当于2两肥肉,或4两瘦肉,或1个鸡蛋中的胆固醇的量)为宜,对合并高胆固醇血症者则宜<200 mg。
4.多吃粗粮、蔬菜、瓜果 粗粮较精白粮具有更多的食物纤维、维生素和有益的微量元素。瓜果类食物富含维生素、无机盐等,尚含有果胶,能降低血脂,因此冠心病患者在饮食调配上可适当增加这类食物。
5.经常食用降低血脂的食物.如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。他们通过人体试验,证实能降低血脂。
6.其他 伴有心律失常的患者必须戒烟,慎饮浓茶,禁用咖啡。
老年人冬季养生小常识 暖背
中医学认为,背部为阳中之阳,为督脉和太阳经循行之处。督脉总督一身之阳经,太阳经主一身之表。风寒之邪侵袭人体,太阳经首当其冲。冬季特别是在天气剧变,气温骤降时,寒气袭人,直刺筋骨,引起内脏一系列变化。
老年人因脏器老化,功能减退,阳气衰弱,正气不足,对寒冷刺激的适应性更差。因此,老年人要安全过冬,注意背部保暖十分重要。若不注意背部保暖,风寒之邪极易通过背部侵入,损伤阳气而致病,或使旧病复发、病情加重和恶化。对患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡及心、脑血管疾病的老年人来说,暖背尤其重要。所以,老年人冬季最好穿件合身的棉背心或皮背心,以平安过冬。
心血管病人吃什么好
1、玉米——玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、芦笋——肉质洁白,口味鲜美。有“长寿草”之誉,含有丰富的胡萝卜素及B族维生素,对高血压、高血脂、心脏病、动脉硬化及癌症有防治效果。
3、茄子——含有维生素B、维生素C及较高的胡萝卜素。常食茄子可防黄疸、肝肿大、痛风及动脉硬化等。其有降低血液中胆固醇效能,还能提高微血管的弹性,防止小血管出血。
4、海带——海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
5、香菇——含有香菇素、香菇酸、多种氨基酸、维生素C以及香菇多糖等营养成分和药效成分。常吃香菇可降低胆固醇,对防治高血压、动脉硬化有辅助作用,还可防止血管病的发生。
6、冬瓜——含有维生素蛋白质和矿物质,含纳量较低,对动脉硬化、冠心病等具有良好的治疗作用。
心血管病人的健康吃饭
1、中餐吃1/2碗豆类
豆类是安全有效的降血脂及胆固醇的食物,但肾功能损害者不宜食用。
2、晚餐吃3瓣大蒜
大蒜中的含硫化合物蒜氨酸,可直接抑制肝脏中胆固醇的合成,从而达到降胆固醇的功效。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
3、每天吃酪梨或苹果1个
酪梨中所含的脂肪是单一不饱和脂肪酸,苹果中含有丰富的果胶,具有降胆固醇的功效。
4、每周吃2次清蒸鲑鱼
鲑鱼中所含的欧米伽3脂肪酸的量非常高,鲑鱼最健康的吃法是清蒸。
5、每星期喝1碗姜汤
将晒干的姜磨成粉后冲热水喝下,姜中的成分生姜醇及姜烯酚,可使高血脂病患血中三酸甘油酯的浓度下降。
准妈妈该如何平安过冬
除了孕期常规的保健措施之外,如①从确诊早孕开始,定期的产前检查,了解生殖器官及骨盆有无异常,测基础血压,检查心肺,测尿蛋白及尿糖,对有遗传病家族史及分娩史者,应作有关遗传学检查。经上述检查未发现异常者,于妊娠20~36周期间每4周检查一次,自妊娠36周期每周检查一次,共做产前检查9次,凡属高危孕妇,酌情增加产前检查次数;②如果孕妇的营养较好,在孕早期就无需特意加强营养。可适当增加优质蛋白的摄入,若为孕中期则要加强营养,适当补充铁剂、钙剂;③避免接触各种有害的化学制剂及放射线,对电脑、家用电器、手机的辐射不可忽视;④孕期用药遵医嘱,以防药物导致胎儿畸形;⑤避免精神刺激,保持心情舒畅,生活起居要有规律,避免过劳,保证睡眠时间,每日要有适当的活动。在冬季,气温低,温差大,准妈妈们该如何与肚中的宝宝一起平安越冬呢?
注意保暖,严防病毒感染
冬季温差大,呼吸道抵抗力低,极易患风疹、流感、水痘、流行性腮腺炎等。孕妇若感染此类病毒,会对胎儿造成不同程度的损害。例如,流感的发热症状不但会损伤胎儿正在发育的中枢神经系统,而且病毒可通过胎盘传染给胎儿,使胎儿流产、死亡、或造成畸形。患了流感吃药还是不吃也使孕妇左右为难。如服用阿斯匹林、非那西汀等药物治疗感冒,这类药物可引起胎儿神经系统、骨骼、肾脏等发生畸形。在怀孕晚期服用,还可使新生儿及胎儿发生头部血肿或便血。不用药物治疗,则会延长病情,对胎儿的发育也十分不利。因此,孕妇应采取积极的态度,做好自身保健,不患病最好。具体的做法是注意衣着温暖,室温力求稳定。当寒潮袭来时,外出时更应预防受凉受寒。当家中或单位有人患疾病时,孕妇更应注意避免和患者接触,严防被传染。还要注意室内经常开窗通风,保持空气的新鲜。
注意调节饮食,保证营养
由于冬季消耗热量大且快,因此准妈妈们应该多吃一些好的,如鸡、鱼、瘦肉、蛋、乳、豆制品和动物肝脏等营养丰富的食品。另外,多吃水果和蔬菜,保证自身和宝宝的维生素,如胡萝卜、苹果、柑橘、甜橙等。
注意多晒太阳
由于胎儿骨骼发育的需要,孕妇要补充比常人更多的钙质。钙在体内的吸收和利用离不开维生素D。而维生素D又需要在紫外线照射后生成。因此,孕妇必须多晒太阳,平均每天不应少于半个小时。
注意严防跌伤
在我国北方,由于冬季气温低,风雪大,地上往往结冰路滑,孕妇身体笨拙,行动不便,极容易摔倒和扭伤,甚至使数月的艰辛酿成的“果实”毁于一旦。一次,风雪结冰季节,孕妇尽量不要外出。如果外出,走路或乘车时应避开地上有冰雪的地方,严防发生意外。