哪些洗澡方式有助养生

哪些洗澡方式有助养生

一、“勤吸气”治消化不良

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

二、“揉肚子”治便秘

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。

三、“常搓脸”缓解疲劳

多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。

因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

为什么洗澡后皮肤瘙痒 洗澡后皮肤瘙痒怎么办

洗澡后皮肤痒多是由于洗澡方法不当，导致皮肤干燥，保护层受损所致，建议洗完澡后涂擦一些润肤身体乳，或者橄榄油等有滋润功效的产品，使身体保持滋润，改善瘙痒情况。

洗澡后皮肤瘙痒是洗澡方式不当所致；一般洗澡所用的水，温度不宜超过50℃，洗澡时间以15分钟最佳，一天洗一次，不宜超过两次；冬天时一周洗3次就够了，选择一些中型沐浴露或香皂，要冲洗干净，否则会伤害皮肤。

如果在调整洗澡次数和洗澡方法之后，皮肤干燥瘙痒程度仍然没有缓解的话，建议去医院就诊，检查出具体原因，好对症治疗。

哪些洗澡方式有利于养生之道

饭前洗澡可以保持消化，食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

洗澡的时候，勤用手揉肚子，可以帮助我们很好的去治疗便秘，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

洗澡的时候，常搓脸部肌肤，可以增加脸部的神经系统的灵敏，面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

多洗澡可以减肥吗

正确的洗澡方式确实会有助于减肥，但由于洗澡在生活中太过平常，因此很容易被人忽略，不过洗澡减肥需要适度，并且功效也有限。

人体在进行热水沐浴时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，使其成为易瘦的体质。

最佳的洗澡方式

1、不要将鲜花放在餐桌上，要把它们放在化妆镜旁，这样早晨一起来，你就会感到精神振奋。

2、用薰衣草盐刷擦洗身体，然后洗一个热水澡，这会使你们肌肤柔嫩，睡眠充足。盐会使水充满芳香，油会使肌肤保持湿润。

3、全身放松，浸入色彩斑斓，芳香四溢的泡泡浴中，唤醒你所有的感觉。

4、将等量的按摩油和无味的清洗液相混合，倒入手中，将这种混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香疗法按摩。

5、随时喷洒芳香疗法的香气，使自己紧张的神经镇定下来。

6、劳累了一天之后，让自己洗一个恢复精力的热水澡：将两汤匙的小苏打，一杯浴盐和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充满热水的浴缸里。

7、把热水倒入碗内，再放一点浴胶。把双手浸入其中，手心要朝上，这时你会感觉体内的压力全部释放了。

8、用一块棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋里，一整天你都可以嗅到浓郁提神的香味。

洗澡后皮肤瘙痒怎么办

涂擦润肤产品

洗澡后皮肤痒多是由于洗澡方法不当，导致皮肤干燥，保护层受损所致，建议洗完澡后涂擦一些润肤身体乳，或者橄榄油等有滋润功效的产品，使身体保持滋润，改善瘙痒情况。

正确洗澡

洗澡后皮肤瘙痒是洗澡方式不当所致;一般洗澡所用的水，温度不宜超过50℃，洗澡时间以15分钟最佳，一天洗一次，不宜超过两次;冬天时一周洗3次就够了，选择一些中型沐浴露或香皂，要冲洗干净，否则会伤害皮肤。

医院治疗

如果在调整洗澡次数和洗澡方法之后，皮肤干燥瘙痒程度仍然没有缓解的话，建议去医院就诊，检查出具体原因，好对症治疗。

天天洗澡有什么坏处 温馨提示

如果非要天天洗澡，保持正确的洗澡方式、洗澡水温、洗澡时间后，不妨尝试在洗澡过后为身体涂抹一层身体乳，能够为身体补充水分并给予滋润，减少因洗澡带来的皮肤干燥感。

洗澡减肥法 冷热水交替洗澡减肥

洗澡水的水温设置在38到40度左右。最好采取冷热水交替的洗澡方式，先用40度的热水洗澡，洗到身体出汗，再擦干身体，然后用35度的温水洗澡，待身体适应水温后，再换用热水洗，这样交替洗4到5次，可以使血管不断扩张收缩，增加血液循环。

汗蒸和泡澡哪个更好

各有好处。

汗蒸和泡澡是不同的，汗蒸是一种利用温热环境，提升机体温度后加快新陈代谢，使体内代谢废物通过汗液排出的一种养生保健活动，而泡澡是一种将身体浸于水中的洗澡方式，可以使人体的身心档松，并将水中的养分吸入人体，从而达到一定养生保健作用，虽然有一定相似之处，但汗蒸主要起到排出，泡澡起到吸收作用，所以汗蒸和泡澡各有好处。

冷水洗澡好还是热水洗澡好

洗澡不单只是清洗污垢，采用正确的洗澡方式，使用不同水温的水洗澡，加上通过皮肤摩擦，可以促进人体血脉流通，保健肌肤，而且有不同的养生作用。

8大错误洗澡方式

1、使劲搓

皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。

想要保持身体清洁的原则就是勤洗澡，而不是用力搓。

2、睡前洗澡

现在天气已经转凉，洗澡时的温度要求较高，但很多人都有睡前洗澡的习惯，这是非常不健康的。因为热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴。

3、起床后洗澡

早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

4、饱餐后洗澡

空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。

5、剧烈运动后不可立即洗澡

在剧烈运动后人体会通过毛细孔产生大量的汗液，如果在此时洗澡，则会刺激血管、阻碍血液循环，极易引发心脏和脑部的健康问题，因此，剧烈运动后要歇息片刻再洗澡。

6、经期不宜洗澡

女性朋友们都知道，生理期最好不要洗澡，更不能选择盆浴。由于生理期间女性的子宫内膜会脱落，大量血液流出，这时如果盆浴会导致更多的细菌和病菌进入女性的下面，因此，经期最好不要洗澡，如果不得不洗，可以采用淋浴或对身体进行擦浴更为妥当。

7、用太多沐浴露

用大量的沐浴露。沐浴露含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如长时间过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，与铁、钙结合，残留在皮下组织中导致出现干燥、过敏性皮炎等。因此建议选择无香味，功能简单的沐浴露，且尽量少用。

8、洗澡时间过长

据研究，剧烈运动后洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度基本没有变化，洗10分钟乳酸浓度会降低7-8毫克，如果洗30-60分钟乳酸浓度就基本回到疲劳前的水平了。一般情况下，洗澡15分钟，体内乳酸浓度能回到正常水平，而洗澡时间过久，会消耗体力出现疲劳感。

宝宝感冒了洗澡还是不洗澡

实际上，只要做好防护，洗澡方式得当，感冒的时候是可以洗澡的。首先建议采用泡澡的方式，而非淋浴。泡澡可以使身体发热，促进新陈代谢，加速血液循环。其次，卫生间内要密闭，不能吹风，以保证宝宝不要在身体发热出汗的状态下受凉。

什么情况不能给宝宝洗澡

1、喂奶后

喂奶后不应马上洗澡。喂奶后马上洗澡，会使较多的血液流向被热水刺激后扩张的表皮血管，而腹腔血液供应则相对减少，这样会影响宝宝的消化功能。其次，喂奶后宝宝的胃呈扩张状态，马上洗澡的话，容易引起呕吐。所以洗澡通常应在喂奶后1~2小时进行。

2、打过预防针后

宝宝打过预防针后，皮肤上会暂时留有肉眼难见的针孔，这时洗澡容易使针孔受到污染。因此，宝宝打过预防针后，父母最好等到第二天再给孩子洗澡。

3、宝宝频繁呕吐或者腹泻时

如果宝宝频繁呕吐或者腹泻，那么家长最好先不要给孩子洗澡。因为洗澡时难免会搬动宝宝，使呕吐情况加剧，不注意时还会造成呕吐物误吸。另外，洗澡也会给孩子带来着凉的机会，加重孩子不舒服的症状。

4、发热或热退48小时以内

发热或热退48小时以内不建议洗澡。给发热的宝宝洗澡，容易使宝宝出现寒战，甚至发生惊厥;同时，不恰当的洗澡方式有时会使皮肤毛孔关闭，并导致体温升高，致使宝宝身体的主要脏器供血不足。另外，发热后宝宝的抵抗力极差，马上洗澡很容易遭受风寒，引起再次发热。

荨麻疹可以洗澡吗 得了荨麻疹可以洗澡吗

得了荨麻疹是可以洗澡的。

正确的洗澡方式并不会加重荨麻疹的症状，得了荨麻疹要更加注意身体的清洁，洗澡可以清洁身体表面的污垢，保持皮肤的干净和卫生。如果不洗澡很容易造成细菌滋生，反而会使皮损加重。