脾虚体湿怎么调理 保证良好的睡眠
脾虚体湿怎么调理 保证良好的睡眠
充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。
男人失眠怎么办 补充锌元素调节神经
男人长期摄入铜元素，锌元素不足，一段时间之后人体由于缺乏这些元素导致脑细胞的能量代谢和神经系统调节受影响，内分泌处于兴奋状态而导致失眠。这种情况下可以多吃一些含锌食物来改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
为什么嘴里甜
嘴巴里发甜一般是由于消化系统功能紊乱，或者可能是有一些糖尿病的征兆，也可能是因为脾虚体湿导致的。建议你先去医院检查一下身体，看看是不是糖尿病，如果能够排除糖尿病的话，只要注意好调理脾虚，改善消化就可以了。那你这段时间要注意饮食，不要过于劳累，晚上睡眠质量要好，不要熬夜，可以多喝一些温开水，不要经常吃葱姜蒜等热性食物，多吃一些苦瓜绿豆，能够去湿去热。
中医认为这是脾虚的原因，一般来说可以吃一些人参健脾丸进行调理，初步建议可以使用一些食疗的方法，考点主要是因为脾胃功能失常，经常在一些辛辣食物吃得比较多或者是脾胃不太好的人身上比较常见，可以选择使用一些薏苡仁粥。
气虚湿热要怎么调理
湿热，气虚体质都应该从饮食和生活习惯上去调理。分别是：
湿热体质饮食调理：
宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓.红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、莲藕、空心菜等。
忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。
戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。
湿热体质生活调理：
保证睡眠，静养心神。不熬夜、保证睡眠的时间。良好的睡眠有祛湿清热的作用。湿热体质夹杂会有时急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神。静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。
听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。
气虚体质饮食调理：
1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、广州中医药大学 研发的山药 桂圆配方粉、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。
2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物、寒凉最伤脾胃。
细嚼慢咽、七分饱;喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀。
3、不能在短期内进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。
气虚体质生活调理：
1、起居有常。谨避风寒，不要过劳。不熬夜。
2、精神养生。遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。
老年人神经衰弱怎么办 养成良好的睡眠习惯
老年人如果不注意睡眠卫生，导致睡眠质量下降，就很容易因睡眠不足导致精神紧张，引发神经衰弱。因此老人防止神经衰弱要养成良好的习惯，保证良好睡眠，使身心得到及时休息。
怀孕期间失眠怎么办 保持平常而自然的心态
保持平喘心态是孕期保证良好睡眠的必须条件，首先孕妇应当做到在出现失眠的时候不能过分担心，否则越是紧张，越是强行入睡，结果却往往适得其反，甚至有些孕妇可以出现连续多天失眠。在睡不着的时候紧张不安以及过分的焦虑，对睡眠本身没有任何帮助并且对孕期健康的危害很大。
长期睡眠不足怎么补救 改善睡眠环境
卧室保持通风是保证良好睡眠环境的重要条件，新鲜的空气有助于保持睡眠质量良好，也有助于人体健康，不论室外气温怎么样，每天晚上睡觉前最好开窗换气;另外要注意寝具的选择，首先就应该选择一张软硬适中的棕绷床或者软木板床，枕头软硬适中，才能保证睡的更舒服。
什么体质适合喝藏红花 藏红花可以治胃病吗
不可以。
藏红花有活血化瘀的作用，容易加重胃黏膜充血，引起胃粘膜损伤，甚至造成出血的情况。而且藏红花性寒，脾胃虚弱的患者如果经常性应用，容易发生胃疼、腹胀、腹痛、腹泻、消化不良等情况。胃不好的患者平时饮食要注意，保证良好睡眠，才有利于疾病恢复。
如何保证良好的睡眠?
一、要养成定时睡眠的好习惯。目前认为晚上10时至凌晨3时是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期，所以大家应在晚上10时入睡为宜。当然，各人应根据自己的学习和工作情况决定自身的入睡时间，但应保持每日定时，培养自己的生物钟。如果忽早忽晚，睡无定时，就会严重影响睡眠质量。青年人为保证健康，每日应睡足8小时。
二、保持卧室安静，关灯睡觉。有人开灯睡觉，是不良习惯，应改正。
三、睡前半小时应放松。不要看书或做较激烈的体力活动，当然，睡前如能听点优雅的音乐则更好。
四、睡前开窗。夏天不用说，只要不是高温天气，都应开窗睡觉，不用空调。就是高温天气空调也应设置在26℃上下，更不要成宿开空调睡觉，而是用空调将室内温度降低变凉爽后关空调再睡。成宿开空调睡觉易受风吹，常引起肌肉酸痛甚至造成中风，我就接诊过一例因成宿开空调睡觉而引起面神经瘫痪的男青年，口眼歪斜经治疗月余才恢复。就是用电扇也不能对着身体直吹。冬天有暖气时睡觉前应打开窗户10至20分钟，使室内进入新鲜空气并可提高湿度使室内较为凉爽，然后关窗睡觉。有利于入睡和防止感冒。在不刮风时，冬天如能开个小窗户睡觉则更好,这样能保证室内通风良好。当然，床铺应放在离窗户较远的地方。
五、白天要有足够的体育运动。至少要运动半小时，运动到全身微微出汗为止，这样有利于晚上的安睡。专家指出，白天如能运动两小时就等于晚上睡前吃了两片安眠药，可见体育运动对晚间睡眠确能起促进作用。
为什么皮肤越来越黑 作息紊乱
不规律的生活作息习惯，不仅不利身体健康，还会让你皮肤变黑！夜间的睡眠时间里，皮肤处于最佳的修复状态。
只有保证良好的睡眠，才能使皮肤新陈代谢更加顺畅，皮肤更加美白。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。
睡眠不足，会影响皮肤的锁水功能，使皮肤严重缺水。同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会养分不良，导致局部色素堆积，出现干燥、变黑等情况。
宝宝如何正确使用空调 空调的正确使用
①温度：把空调温度维持在26℃左右，既能保证良好睡眠，又能避免热出痱子；
②风向：空调的冷风口不要直吹宝宝，出汗后更应远离风口！风扇最好来回摆动，避免直吹。
提醒：空调闲置大半年，夏季重新启用前，一定先清洗空调滤网，除尽积存的灰尘、霉菌。