五个小习惯教你做个水润女人
五个小习惯教你做个水润女人
习惯一：早晚两杯白开水
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水，水温不要太高。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
习惯二：一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
习惯三：一个简单的面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，比如和剩下的牛奶或是酸奶做个简单的DIY面膜就很不错的，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
植物通过根部吸收的水分，除了极少的一部分用来维持自己的生命之外，其余的绝大多数都会释放到空气当中。因此，除了可以用加湿器来增加居室空气湿度之外，选购一些绿植、花卉摆放在家里，也是不错的选择，它们不仅美观，而且环保。
仙人掌类。仙人掌类植物能够在夜间吐出氧气，让人不仅能够领略到室内空气的清新，更可以感受到湿度的增加。
大叶绿植类。一些叶片肥大的绿色植物由于能够从叶片中蒸发出不少水分，因此也可以为居室空间加湿。比如巴西木等。
强光合作用类。由于室内空间的光线相对室外要弱，而且二氧化碳浓度也较高，因此，应该在室内摆放光合作用强的植物，这对于改善室内干燥、污浊空气也大有裨益。比如发财树等植物。为了增强植物的光合作用，要将其尽量摆放在阳光充足的地方，并且3天左右就用喷壶向叶片喷水。
水生植物类。在茶几、窗台、书桌等位置，可以摆放一些水生绿色植物作为点缀，比如秋海棠、绿萝、富贵竹等。这样，植物和花器中的水都可以增加小环境的空气湿度。
习惯五：要注意碱性食物的摄入
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
女人养生坚持十四个小习惯
1、多做运动，尽可能抽出15分钟
不管你是真的没时间，还是累得筋疲力尽，短时间的健身训练总好过什么都不做。如果你来不及去健身房，但总还有那么15分钟的空闲时间吧?!比如：在和朋友聚餐之前，你可以一边做单腿跳，一边听你喜欢的歌。尤其是当你已经对着电脑傻坐了一整天之后，可以一边听歌，一边思考。
说白了谁有那么多闲工夫，一下班就奔健身房做运动呢?!不如趁这个时候抽点时间动一动，你会感觉更棒!
2、说到做到
你知道那种明明计划好了去锻炼，结果却没有实行的感觉吧?!
退一万步说，就算你健身只是为了逃避那种假模假式地“穿着运动服，去了健身房却一屁股往电视前一坐，还边看节目边吃零食，整晚下来完全没跑步”的罪恶感，那也是有意义的。
3、准备健身追踪器
健身追踪器并不便宜(大概要花100~130美元)，但它却能促使你走得更远。尤其如果你是“目标驱动型”人格的人，那它对你就更是再合适不过啦!
如果你天天坐办公室，你会惊讶地发现原来自己每天走得路这么少!
4、打乱健身计划
如果你的健身计划不会令你感到枯燥乏味的话，就更容易坚持下来。比如：第一天练瑜伽，第二天做间歇训练，然后第三天慢跑。
如果你是个看见女神就兴奋的家伙，那可以直接去练碧昂斯式动感单车，或者去跳芭蕾舞减肥操。芭蕾舞减肥操，永远是瘦身人士的绝佳选择。
5、体验坚持锻炼的快感
当你想要放弃时，多想想如果坚持下来，会给你带来哪些快感?!
运动的过程并不总是有趣的，但运动过后，人脑会产生“安多酚”快感或其他种种益处，让你仿若美美地睡了一觉!
6、随时随地瘦身
如果你只是为了想穿上去赴宴的紧身裙，才在出席前6周去疯狂健身，那你势必会催命般地逼自己，努力达到一个不切实际的目标，结果只会使自己筋疲力尽、情绪低落，完全体会不到健身的乐趣。
我相信，6周减肥期结束之后，你自然不会再为难自己做那些折磨人的运动项目!但健身是一种生活态度，千万不要为了满足自己的虚荣心，才去锻炼。
7、合理饮食，想吃就吃
不要赌天发誓自己要戒酒、戒甜食、戒面包等。完全不吃，会让你觉得痛苦难耐，然后忍不住地偷偷暴饮暴食，但过后，强烈的罪恶感又会使你再次指天发誓“以后再也不碰这些食物”……如此反复恶性循环，每次发誓都会使你更加压抑、烦躁!所以不要完全不吃，所有事情都是：过犹不及，皆是病!
8、控制饮酒，不要过量
缺少了美酒助兴，你是不是整个工作日都昏昏沉沉，甚至是疲惫不堪?!但如果你在工作日期间喝得酩酊大醉，恐怕接下来几天都很难准点儿起床!
研究结果表明：女性如果晚上喝大了，则在接下来的几天中，都会昏昏欲睡。所以说，工作日的晚上喝酒，会消磨你剩下几个工作日的精力，特别是烂醉之后，又没有充足的睡眠时间跟进。
9、在家一样健身
如果家里有丝带，那你随时可以用它做许多别出心裁的健身运动。这对于想运动，又不愿意出门的人来说，是再适合不过的啦!现在就拿出你亮粉色的健身垫，体验一下居家健身的乐趣吧!
10、买一根瑜伽滚轮
瑜伽滚轮形似擀面杖，仅需18美元，用于运动前不到一分钟的热身环节中。它能够扩大身体在运动时的活动范围。运动过后，还能大大减轻身体的酸痛感。
11、身体酸痛时，依然要坚持适量的运动
不要做任何高强度的举重动作，但一些“动态恢复”性训练，比如：慢跑和快步走，有助于缓解肌肉疼痛，会比你呆坐着不动，傻傻地等着肉肉们自行恢复，效果要快得多!
12、多关注自己的精神状态，而不是外表
运动可以使我们精力充沛、身心愉悦。为什么别人看上去总是那么精神饱满、活泼开朗呢?!想知道其中的奥妙吗?
其实追求良好的精神状态，远比好身材来得更重要，不信你就坚持一段时间，保证会“看到”你想要的效果!
13、锻炼在于坚持
记住，你的主要目的不是每天跑10英里，而是坚持锻炼。
如果你就是懒得去健身房，那你可以规定自己每次去那鬼地方都只锻炼5分钟。一旦你开始做了，坚持下去，就不是难事儿啦!
14、保证充足的睡眠
你锻炼得越多，就越想睡个好觉，由此形成一个能够自我良性循环的模式。如果你熬到12点才睡，还想参加次日早上7点的瑜伽课，那你可就未必能做到了!
不同起床习惯教你读懂女人心
1、起床后继续懒床
如今，时代不同了，从前女人们做的事，现在都由男人们来做了，例如，现在大多数的小夫妻们都是男士主厨，早上更是做好早餐叫老婆起床，这样的“中国好老公”是越来越多了。然而作为老婆的你，是不是经常懒床呢?叫了一遍又一遍还是想赖在床上不肯起身。
实际上，大多数的女性朋友们都有这样的习惯，而有着起床后懒床习惯的女性朋友，我们可以看出她们的性格是属于比较随意和随和的，生活中做任何事情都不会太拘谨，同时，又有点小孩子气的性格特点，这类女性多半在生活中也不会给自己过大的压力，能够学着适当的放松自己，并且为人随和，喜欢交朋友，忠于爱情、忠于自己。
2、起床后立即洗漱打扮
生活中，有些女性朋友喜欢一起床就开始有规律的梳洗打扮，当然，因为这动作经常进行，所以轻车熟路，似乎早上的时间一定要打扮好、化好妆、选好衣服才能出门。这种类型的女人们做事干净利落、目标感非常明确、有着非常多对生活的精致的高品质的要求，而在工作中也非常讲究原则性，做事有条不紊，这种类型的女人们也成就了诸多的白领女强人。
3、起床后立即敷面膜
敷面膜是女性朋友们在睡觉前经常做的美肤习惯，然而，却有一小部分女人选择在大清早的敷面膜。一般情况下来讲，选择在早上起床后就敷面膜的女性朋友们对于自己的肌肤一定是倍加呵护的，除了非常爱惜自己的皮肤之外，也多半体现出了她们小女人小清新的一面，这类小女生很注重外表装饰，每天会把自己打扮得清新怡人，同时，也不乏追求对内心细节的追求，这种类型的女生在选择男朋友的时候会非常仔细和挑剔哦!
韩媒教你冬季做个水润肌肤的美女
首先，需要养成补水的良好生活习惯。维持皮肤水分的天然保湿因子具有锁水润肤的作用。缺水通常容易使皮肤转变成干性或容易产生问题的敏感性皮肤，因此，持久保湿是冬季皮肤护理的基本秘诀。
正常人的皮肤含水量是40%以上，干性皮肤可能只有10%。水分降低会导致皮肤表面异常，皮肤表皮细胞的脂质和神经酰胺也会随之减少。此外，皮肤表皮细胞的钙离子浓度变化会引起角质增生，皮肤表层就会变厚，最终导致过角质化。在这种情况下，推荐使用含有甘油、凡士林和神经酰胺等成分的护肤产品。
另外，通过给皮肤提供充足的水分和营养也可以强化血管壁保持皮肤弹性，因此也是冬季保持水润皮肤的一个好办法。尤其是过度的暖气会使皮肤表面更加干燥，因此要维持合适的室内温度和湿度。
另一方面，沐浴虽然会减缓肌肉痉挛和减缓压力，但频繁沐浴或桑拿会减少皮肤脂质成分，导致皮肤瘙痒或干燥，因此，建议使用具有具有保湿功能的产品。另外，在阳光下过度暴晒也会导致皮肤干燥和老化，因此外出时请涂抹防晒霜。虽然冬天是一个经常下雪可以享受滑雪的美好季节，但也是容易产生黑痣和色斑的季节。上午11时-下午3点紫外线很强，在外出前30分钟要养成仔细涂抹防晒霜的习惯。尤其在野外活动时，要使用具有高度防紫外线功能的产品。
综上所述，保持良好的皮肤补水习惯、避免在阳光下过度暴晒以及通过充分的营养供给和适当的休息，才能保持冬季皮肤的润泽，成为拥有水润肌肤的美人。
五个坏习惯让女人最伤肾
经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
不良饮食：吃海鲜喝啤酒、吃大量的高蛋白饮食等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。此外，如果饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
不爱喝水：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。因而一定要清淡饮食，多喝水。
长期熬夜：中医角度来说，熬夜会损伤神经，因而一些网虫或电脑族喜欢长期熬夜、工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，肾脏很容易出问题。所以一定要注意休息，如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，及早就医检查。
受凉：很多人喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，还有人一到夏天使劲喝冰镇饮料吃冷饮，这些都会让肾受凉。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。
四个好习惯让女人水润一整天
好习惯一：水做的女人离不开水
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水，水温不要太高。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，早晚饮水的作用都不能低估。
好习惯二：水润红颜只需一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C，吃出活脱脱的水润红颜。
好习惯三：女人还是有点“醋意”的好
醋是女性靓丽人生的好伙伴。女性每日三餐适量食醋可以延缓血管硬化的发生，这应该是众所周知的保健常识。除此之外，女性朋友还可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，也能起到润颜美容的奇妙作用。
好习惯四：魅力女人酸奶养
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶，而且是放在晚饭后喝，这样不仅吸收的效果会更好些，还能让女人容光焕发、魅力十足。
女性夏季补水必备五种食物
水润女人特征1 ：丰润的朱唇
柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦。
食补菜单：
1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内金”。
2、山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。
3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。
水润女人特征2 ：娇嫩的面部
“面子”的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。
食补菜单：芪枣合汤
取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30~40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。
水润女人特征3 ：晶莹的指甲
指甲反映身体的健康、营养程度，千万不要小瞧了指甲的重要性。健康润盈的指甲还是纤纤玉手不可替代的点睛之笔。但是，再好的指甲也禁不住干燥的天气和指甲油的不断干扰，会逐渐失去往日的光泽，而且极易干裂起皱。
食补菜单：
1、核地羹。取核桃仁5个、生地30克加水煎服，一天两次，常吃可以补肾阴。
2、吃一些蛋白质含量丰富和含有维生素A、D的食物。如牛肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、水果、蔬菜等。
水润女人特征4：润泽的乌发
越听张学友的那首“穿过你的黑发的我的手”，就越觉得拥有一头乌黑光泽的秀发的重要性。
食补菜单：
1、补血、健脾的药补，如枸杞子、山药、百合、阿胶。
2、补肾阴的干果，如腰果、核桃等。
3、新鲜蔬菜，如菠菜、胡萝卜(最好用水焯一下，生着吃)
水润女人特征5 ：爽滑的身体
除了面部护理，身体的每一寸肌肤都应是MM关注的重点。商场越来越好卖的身体乳液和美容院众多的美体项目就是明证。MM们做梦都想拥有如海豚般的滑溜皮肤，柔软有弹性，仿佛要拧出水来。可事与愿违，身体越来越粗糙，连自己都懒得碰，更何况是他!
食补菜单：富含丰富维生素A和维生素C的食物：
1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。
2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。
3、干果。内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。
4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。
7个小习惯教你保持年轻状态
第一、多喝水
古诗云“一双瞳人剪秋水”，我们日常形容女生年轻有活力也多会说水灵灵。水是人体中含量最多的成分，是维持生命的重要物质基础。对于人的生命而言，断水比断食更严重，人如果只是喝水不吃饭，可以生存数周甚至更长，如果断水，最多只能坚持数日，一般5~10天即可危及生命。一个缺水的女人连最基础的新陈代谢都维持不了，如何做到水灵灵呢？最好的状态每天保持8杯水(约2.5升)，如果运动过量或天气炎热可适当加大饮水量。
第二、平衡膳食
中国居民膳食指南核心思想“平衡膳食，合理营养，促进健康”。日常我们选择食物大多会根据自己的口味，这是非常不利于家庭健康的。食物种类繁多，不同的食物具有不同的营养和口味，小编建议可根据中国居民膳食宝塔所列举的五大类食物，合理计划搭配膳食结构。以谷类为主，每人每天应该吃300~500g，蔬菜水果其次，每人每天要保证500g左右的蔬菜和150g左右的水果。肉类、禽类、蛋类、鱼类等动物性食物排第三，每天每人最好不要超过200g。接着是奶类和豆类，每天每人应该食用100g奶类和50g豆类。关于每天烧菜必不可少的油脂不要超过25g。养成好的饮食习惯不仅可以预防营养缺乏病，还可以降低慢性病的发展，年轻岂不是更简单。
第三、防晒
很多人到夏天才会防晒，其实防晒这件事一年四季都要做。紫外线中最容易晒黑或晒伤我们就是UVA和UVB，那么什么时间紫外线最强呢？正常来讲，太阳到地球的距离越短，云层越薄紫外线最强，夏季中午11点到下午2点之间最好不要出门，阳光太强烈。此外春天万物复苏气温一天天升高，紫外线与冬季相比也强烈很多，另外人体在春天对紫外线防御水平较低，所以在春天皮肤更容易晒伤。那么是不是只要涂了防晒霜就有恃无恐了呢？防晒霜要出门前半小时涂抹，如果不是去海边最好防晒指数不要超过25，防晒指数超过25的防晒霜对人体有一定的伤害。出门最好避开中午日光最强烈的时间段，除了涂抹防晒霜，眼镜、帽子、口罩、防晒衣最好用上。防晒霜一般最多可维持2小时，很多人只是出门前涂了一点，出门后就彻底忘了。除了防晒霜，多吃些防晒效果好的食物也是很有必要的，高维生素C水果和黄红色蔬果是夏季防晒食物的不二选择，此外豆制品、坚果也不错，饮品类首推绿茶，爱美的女生们赶紧行动起来，想一想我们的皮肤都晒伤晒黑了，又如何楚楚动人。
第四、多运动
谈到运动真的是老生常谈了，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。适量的运动可以让我们的新陈代谢更加顺畅，各器官机能更加协调，提高免疫力，身心都会倍感舒畅。同时加强我们的心肺功能，抗衰老。此外，运动也是减肥人士健康减肥的不二选择。 运动促进了血液循环，面部的肌肤也会得到改善，自然而然就显得年轻了。
第五、卸妆彻底
哪个女人不爱美，化妆不仅可以使自己看起来更加精神，在公共场合淡淡的妆容也是对他人的尊重。那么脸上涂满了各种化妆品，睡觉前不好好的卸妆，厚厚的粉堵塞毛孔使肌肤不能放松休息，对肌肤是一种非常大的伤害。彻底卸妆清洁皮肤是护肤根本，卸妆相比化妆简单很多，但是忙碌了一天总会有点侥幸懒惰心理想草草了事。小编再三提醒，一定要按照步骤认真卸妆！用温水充分洗脸，切忌冷水，耐心把脸上的睫毛膏、眼线液、隔离霜等通通清洗干净，配合卸妆水效果更加。用洗面奶再次清洁，轻轻按摩就好，不要大力揉搓，保证毛孔中的污垢彻底清除。最好再敷一张保湿面膜，弥补一整天化妆品对肌肤的伤害。
第六、少熬夜
不做“夜猫子”，不做“猫头鹰”，所谓美人都是睡出来的。凌晨1点~2点是肝脏排毒时间，身体要进入熟睡状态，肝脏才会排毒。最好前两三个小时上床睡觉，保证肝脏完成代谢废物。因此晚间最好的睡眠时间是10点。若长期熬夜，肝脏不能有效的排毒，这些毒素会不断积累在身体里，又怎么会有好肤色呢。
第七、少生气，保持心态平和
血液里毒素会在人生气时增加好几倍，皮肤也会间接受伤害加快衰老。保持良好的心态，价值观不是每个人都相同的，当与别人观点发生冲突时不要想着让别人改变想法，试着理解别人，所谓“己所不欲，勿施于人”。不管是工作还是生活要有计划执行，凡事做好最好或最坏的打算，即使结果达不到预期也不要抱怨，分析原因检讨自己永远是进步最快的方式。用欣赏的眼光看待他人，不要盲目攀比造成家庭和自己不必要的负担。遇到实在蛮不讲理的情况，试着深呼吸，把问题在头脑中思考三遍再做打算。