立定跳远是天生的吗 跳远只能跳1m怎么办
立定跳远是天生的吗 跳远只能跳1m怎么办
（1）跳深，从高处向低处跳，体会空中动作和收腹举腿的动作，最好就是利用学校的跳箱，把跳箱放于沙坑前面，练习从跳箱向沙坑跳的动作，熟练掌握空中动作。每次连续5个为一组，每次练习3组。
（2）原地收腹跳，体会收腹提腿的动作，练习的时候要尽可能的向上提膝，向上弹起速度要快。每组20个，每次练习3组。
（1）连续跳障碍，提高弹跳速度，可以用体操垫做障碍。熟练后，可以使用节节高的障碍，并且要求学生连续跳跃。每组8个障碍，每个障碍间隔50厘米，每组跳2轮，每次练习跳三组。
（2）两头起。增强腰腹肌力量，每组30个，每次练习5组。
（3）30千克杠铃半蹲跳。增加腿部的爆发力练习，练习的过程要求杠铃贴紧腰背部，挺胸收腰，向上跳高，向下缓冲落地。每组15个，每次练习做3组。
立定跳远跳不远的原因
力量不足、协调能力不足、动作错误等都是跳不远的原因。
立定跳远分为4个组成部分，由准备姿势、蹬地、腾空、着地组成，想要很好的完成这四个部分，需集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面为一体配合进行，要求有良好的弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感，如自身核心力量、发力错误、动作不对的话都会造成跳不远的后果，如：
特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求，立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节），协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强，请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
因此想要立定跳远跳得远，必须姿势标准+下肢力量+身体协调性+核心力量多个维度同步强化，才能突破成绩瓶颈。
立定跳远跳不远的原因
立定跳远对下肢肌群的爆发力要求很高，对踝关节力量要求也很高，倘若你的踝关节跖屈用力不足，那么很难跳远。
立定跳远需要骨盆肌群与下肢肌群协调用力，协调上肢的摆动来做出动作，髋、膝、踝协调能力差将大大损失动力。
快速长高的运动方式
运动对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。快速长高的运动方式也有很多种，。究竟哪些运动方式对于长高的人是真实有效的。帮你盘点快速长高的运动方式。
【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。
【跳绳】跳绳能够促进儿童长高。对骨骼的生长有着一定的刺激作用，能够使的骨骼的循环得到改善，刺激生长激素的分泌，促使孩子长高。
【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。
【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
做什么运动可增高
【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。
【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。
【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。
【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
立定跳远跳不远怎么办 立定跳远跳不远正常吗
在中国这种现象还是比较正常的，首先是黄种人的天赋所影响，基因使你不具备超强的爆发力，另外学业压力大，运动时间缺乏，运动能力差也是另一个原因，所以无论是先天还是后天都没有给到一个有利的条件，那么跳不远正常。
立定跳远跳不远怎么办 为什么立定跳远会摔倒
最主要的原因就是重心太靠后，由于距离的测定是按照脚跟的距离来测定，那么测试者会过分关注脚跟，尽可能的将脚跟前送，而上半身留在了后面，这就是导致跳跃后会向后倾倒的原因。
立定跳远的三大好处
1、焕发精神。
烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。
2、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。
日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。
3、减肥健美，改善胰岛素抵抗。
美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。
经期可以做平板支撑吗 经期不适合做什么运动
除了平板支撑，像引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑、俯卧撑、倒立以及比较剧烈的运动都是不适宜在月经期进行的，会引起出血量改变，还可能引起妇科感染。
立定跳远跳不远的原因 一般人立定跳远多少米
一般人跳到自己的身高就很好了，如果站着跳远到2米已经非常棒。
在美国第三届奥运会上，一名运动员创造了立定跳远的世界纪录，这个玩家叫尤里，他以3.476米的成绩获得冠军，并成为当时的最高世界纪录，然而在他获得世界纪录后，立定跳远在世界田径比赛中被取消了，所以至今没有人能打破他的纪录。
不过美国NFL职业橄榄球大联盟的新秀训练营会设置各种测验项目，包括40码冲刺跑和立定跳远等，2015年2月23日，在当年的新秀训练营上，Byron Jones这个小伙子跳了3.73米，把立定跳远原世界纪录提升了。
锻炼肌肉的方法
一、跑步
每天坚持跑步为2000-5000米长跑，能让身体里的心肺功能以及耐受性得到大大提高。
同时也能够锻炼到全身的肌肉群，是一种能够快速练好健美肌肉的方法。
二、立定跳远
立定跳远一天中分早中晚做3组。
每组做25-50个，是极为快速的练到腿部肌肉以及拉长全身肌肉线条的方法。
三、俯卧撑
俯卧撑比较适合有一定力量基础的朋友做，每次做都要让身体尽量的绷直。
宝宝增高怎么运动 2-3岁宝宝的增高运动
3岁左右的孩子，活泼好动，对外界充满好奇心，家长尽量多让孩子到户外运动，可以跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏，对增高有益。