长期缺乏睡眠易致肠癌

长期缺乏睡眠易致肠癌

睡眠是人一生中最重要的生理现象，一个人如果不睡觉，也同样是活不下去，一个人不能三天不吃饭，同样如果三天三夜不睡觉，那身体将会受到很大的伤害，甚至也会导致一些意外发生，笔者认识的一个战士，在抢险救灾中三天三夜没睡觉，在第四天抗200斤重的沙包时，因为实在是困倦难耐，加上三天没休息，体力严重透支，结果被沙包压在底下，导致高危截瘫，于是着一辈子可能都不能再站立起来，虽然，后来不对为他的英雄事迹而表彰，荣立二等功，国家或许也会养他一辈子，但是对于他来讲，未来的人生路真的很难。

这个战士是为了保护人们的财产，顾及不到自己的生命，这是可歌可泣的，但是，有些人完全是人为的让自己不睡觉，让自己长期的缺乏睡眠，比如通宵的玩电脑，通宵的打麻将，通宵的娱乐等等，其实这些行为都是在拿自己的生命开玩笑，这个玩笑最后的结果就是过早的把自己送到天堂。

如果，不想过早上天堂的朋友，还是要节制一下熬夜的恶习，如果长期缺乏睡眠容易罹患各种癌症，肠癌就是其中一种，肠道对于人的健康来讲起着非常重要的作用，不仅仅是用于吸收营养和排出废物，大部分的免疫球蛋白也是在肠道合成的，人一辈子有两个管道非常的重要，一个是血管，一个就是肠管，只要这两个管道健康，人就会远离很多的疾病，如果肠管出问题，那也是大问题。

而睡眠缺乏就容易导致肠癌，破坏肠道的健康，去年的国外学者研究发现：如果每晚睡眠不足6小时，持续达到一周就会导致体内700多个基因发生改变。而如果发生基因突变，就可能导致癌症，即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。这种危害人或许是看不到或者感觉不到的，但是，伤害已经存在。

关于睡眠缺乏容易导致癌症这个发现，科学家做了充分的调查和研究，这是一项针对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究，结果发现每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉的危险增加50%。肠道息肉其实就是肠癌的早期。因此，再次证实了睡眠缺乏容易导致肠癌。

人是自然界的产物，人也是一种自然界的高级动物，人有着自身的生理规律，就像人要吃饭也要睡觉一样，一日三餐也是有规律的，每天要睡够6—8小时也是必须要做到的，如果你违背了这个规律，就会受到惩罚，最后痛苦的是自己，伤害的也是自己。

7个你缺乏睡眠的理由

拖延上床

荷兰有个(很随意的)调查，访问了 177 个人，那些表示“睡觉前被各种各样事情分心”的人同时也表示他们缺乏睡眠，而且这些人干别的事儿的时候也很拖延。调查说，这些人睡觉前不是在刷 Twitter 就是在看剧。

你自认为不需要那么多睡眠

世上确实有一些只需要 6 个小时或者以下睡眠时间就能保持白天精力充沛的人，他们就是不缺觉。但鉴于科学家说这个比例只有全人类的 1%—自觉没有超能力的我们还是表想太多早点洗洗睡吧，可别跟天性过不去了。

你确实缺觉，而且缺得都习惯了

2003年宾夕法尼亚大学的学者做了一个实验，受试者两周内天天只睡4个小时，后来他们都习惯了，也觉得白天没那么困了。但这只是你大脑忘了睡饱是什么感觉，其实你身体缺觉很厉害，很不健康，哭哭。

下午3点之后还喝咖啡

每个人体质不同，但原则上咖啡因会作用 7 个小时左右，还有就是下午 5 点以后喝可乐也很危险，对敏感的人来说。

你没试过把脚放被子外面

美国国家睡眠基金会的发言人说，要让身体快点睡着的话，需要降低身体的温度，以前我们听过的说法是洗个热水澡，然后慢慢降低身体的温度，但这位发言人说，把脚放被子外面就行了。(真的不会拉肚子吗?)

你的伴侣很烦

倒不见得真的是伴侣故意在烦你，但是确实两个人睡觉会互相干扰。单身的人会拥有更深更好的睡眠，中途醒的次数也很少—所以单身狗好好享受清净岁月吧。

因为你睡前用手机

或者平板电脑、或者 kindle。因为他们发光，影响褪黑素分泌，所以你就睡不着了。

失眠症患者应当吃些什么好 长期失眠有什么危害

睡眠中身体中的各个部分都处于一种休息的状态,保证神经系统能够正常的发育,为第二天的活动积蓄力量。

睡觉皮肤就会得到充分放松和透气,给皮肤带来足够的营养,加快皮肤的新陈代谢,延缓皮肤的衰老。

短期的失眠只会导致人们的工作效率下降,但是如果长期的失眠就会带来一系列严重影响健康的问题。

每天睡眠不足4个小时的人要比每天睡眠正常的人死亡率要高出两倍。

如果短期或者是长期缺乏睡眠,人们就会出现心慌、烦躁等症状。

失眠和抑郁是有着紧密联系的两种病症,长期失眠的人,血管硬化明显从而引起中风,心脏病等器官功能障碍,癌变。

睡眠质量差缺乏睡眠的危害

短期危害

1.容易暴饮暴食。多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。

2.更易发生车祸。美国《预防》杂志刊登美国睡眠基金会研究发现，每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

3.容易变丑。美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。

4.更易感冒。美国卡内基梅隆大学研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

5.大脑组织减少。美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

6.更容易情绪失控。美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

7.注意力减退和更容易健忘。哈佛大学研究发现，缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

长期危害

1.中风危险增4倍。美国亚拉巴马大学研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。

2.肥胖症危险陡增。《美国人类生物学杂志》载文指出，多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。

3.增加某些癌症危险。一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。

4.糖尿病危险上升。美国疾控中心2013年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。

5.心脏病危险增加。《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。

6.精子数量减少。2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现，缺觉会导致精子浓度降低29%。

7.早亡危险增大。《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。

充足的睡眠有什么好处 充足的睡眠会帮助你生活的更加健康

根据美国心理学会的心理学家和精神病学家多年的研究，在美国最重要也是最被大众所忽视的健康问题就是很多美国成年人都长期缺乏充足睡眠，而且缺乏睡眠会引起高血压、心脏病、中风、糖尿病以及抑郁症等一系列疾病。其实彻底提高自己健康水平的方法就是闭上眼好好休息这么简单。

睡眠对我们的日常生活太重要了，我们忽视睡眠重要性的次数越多，那身体遭病痛侵袭的概率也就越大。所以每天多睡一个小时吧，你会看到这一个小时发挥出的重要作用。

慢性自杀的方法 长期熬夜

长期熬夜的人身体缺乏睡眠不仅皮肤容易暗黄粗糙、身体免疫力下降还可能因为熬夜久坐不动，加大患病风险。熬夜还可能会导致健忘、失眠、易怒、焦虑等等症状。

研究发现长期缺乏睡眠会导致肥胖

缺乏睡眠同某些癌症、心脏病和糖尿病发病率上升存在关联。而越来越多的研究也一致认为，缺乏睡眠会使人变得肥胖。其中的奥秘在于，调节新陈代谢的荷尔蒙同睡眠多少息息相关。

在夜间，肾脏过滤功能和肠活动减弱。没有证据表明，睡觉前进食会对身体健康造成损害，只不过会让人在第二天早晨有饱腹感。尽管一些饮食专家表示，在入睡前进食碳水化合物食物会让人增重，但是由于夜间人的新陈代谢减缓，因此这种担忧也是多余的。

不过，调节新陈代谢和饥饿感的荷尔蒙却和睡眠有很大关系。美国国家睡眠基金会的研究发现，睡眠会使胃促生长素保持在低水平，这一激素会影响我们对饥饿的感知。与此同时，睡眠还能使瘦素保持在高水平。瘦素的功能是抑制身体对更多食物的需求。

通俗地说，充足睡眠会使人保持身材，而长期缺乏睡眠会导致肥胖。有实验表明，限制睡眠会使身体感觉饥饿，每天都缺少900卡路里的热量。

失眠带来的潜在危害

短期危害

1、容易暴饮暴食。多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。

2、更易发生车祸。每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

3、容易变丑。睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。

4、更易感冒。每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

5、大脑组织减少。缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

6、更容易情绪失控。缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

7、注意力减退和更容易健忘。缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

长期危害

1、中风危险增4倍。与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年发生中风的危险高4倍。

2、肥胖症危险陡增。多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。

3、增加某些癌症危险。每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。

4、糖尿病危险上升。睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。

5、心脏病危险增加。长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。

6、精子数量减少。缺觉会导致精子浓度降低29%。

7、早亡危险增大。男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。

吃肉过多易致肠癌

结肠癌发病率接近发达国家

结直肠癌通常称为大肠癌，包括结肠癌与直肠癌，是常见的恶性肿瘤，其发病率不断攀升。根据2012年公布的《中国肿瘤登记年报》，结直肠癌国内发病率约为29.44/10万，死亡率为14.23/10万，部分发达城市的结直肠癌发病率已经接近甚至高于发达国家水平。随着我国城市化进程、饮食结构的西方化以及社会人口的老龄化，国内结直肠癌发病率和死亡率将进一步升高。

每天一顿肉发病率增3倍

与其他癌症相比，结直肠癌是典型的生活方式病，其中肉吃多了特别容易得肠癌。专家介绍说，一个针对2000名患者的结肠镜检查情况分析发现，每天至少吃一顿红肉者比不吃红肉者的肠癌发病率高大约3倍。

这是因为，动物脂肪多为饱和脂肪酸，其可增加大肠中胆汁酸与中性固醇的浓度，对肠道黏膜有潜在的刺激和损害并改变大肠内菌群，可能诱发肿瘤细胞的产生而致大肠癌。“因此一般都提倡少吃红肉，多吃白肉(如鸡肉或鱼肉)。”专家表示。

不吃肉同样也会得肠癌

肉吃多了不可取，如果因为害怕得肠癌而不吃肉，则走向了另外一个极端，也不行。所以，“并不是吃肉越少，肠癌的发病率越低。”专家说道，国外一项对373名结直肠癌术后的患者进行脂肪限制研究发现，将脂肪供热限制在18%～22%之间的人，其4年后结直肠癌的复发率不但不降低而且有增高的趋势，脂肪供热比例在23.8%～26.4%其复发率最低，尽管要限制脂肪的摄入，但是过度限制脂肪同样可能导致结直肠癌的发生。

长期缺乏睡眠有什么致命的伤害

1．影响大脑的创造性思维

曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2．影响青少年的生长发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

3．影响皮肤的健康

人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

4．导致疾病发生

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

通过文章的介绍，相信很多的人对长期缺乏睡眠有什么致命的伤害都有了一定的了解了，长期的睡眠不足会出现很多负面的影响，主要会引起很多的疾病出现，为了自身的健康着想，一定要有规律的生活作息。

长期睡眠不足的危害 长期睡眠不足造成免疫力下降

长期缺乏睡眠的情况下，人体疲劳感会加重，精神变得萎靡不振，并且体内白细胞数量会急剧减少，免疫力下降，对抗病毒细菌感染能力下降，感染消化系统，上呼吸道疾病的几率就提高了。

睡眠养肾

一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。很多人都会有这样的体会，当你睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪，无精打采，头昏脑涨，工作效率低，但若经过一次良好的睡眠之后，这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电，是“储备能量”。确实，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。在极度疲劳时，哪怕只是10 分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。

一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。

现实生活中，尽管很少有人会主动“经久不眠”，但相当多的人却在自觉不自觉间，日复一日地加班加点，或上网、玩游戏、看电视、看书，或忙于人际应酬，剥夺了正常的睡眠时间，导致睡眠不足。要知道，长期睡眠不足与经久不眠，是“五十步”与“一百步”的关系，对健康的损害只是程度不同罢了。因此，我们一定要用好睡眠这剂“补药”，善待身体，善待生命。