孕妇吃的牛奶番薯泥怎么做

养生健康

孕妇吃的牛奶番薯泥怎么做

牛奶番薯泥

食材：

红薯1块、奶粉1勺

做法：

将红薯洗净去皮。

将红薯蒸熟，放进搅拌机内搅拌成泥状。

将奶粉冲调好。

奶粉冲调好后倒入红薯泥中。

再次用搅拌机搅拌均匀即可。

把搅拌好的红薯泥装盘即可。

功效：

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军，多吃牛奶番薯泥可以有效补充人体的膳食纤维和维生素。

红薯养颜排毒减肥食谱

红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多。最健康的养颜排毒食法，莫过于每天一个红薯。可是红薯干吃吃多了会腻口，那么，不妨试一下小编精心为你准备的7种食法。那样就可以一周一天，天天吃得新鲜美味!

图片来源：图为媒

清润红薯糖水

材料：

杨、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水

做法：

1、红薯去皮切块，放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子，煮5分钟;

2、加入番茄，继续煮5分钟;

3、最后加入杨梅(可以是腌制的);转文火，继续煮5分钟;

4、取出后冷却调入蜂蜜;

贴士：这道糖水可以清热去烦、生津滋养，增强皮肤的抵抗力。

酸奶红薯泥

材料：

红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

做法：

1、将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，放在容器中用勺子碾压成泥状;

3、在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌;

4、调扮好的红薯泥放入盘中，用勺子塑型压实;

5、酸奶淋在红薯泥上，同时加点水果、干果之类的小零食做配饰。

贴士：酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收、提高食欲、加强消化。而红薯含多种维生素，有滑肠作用，帮助你排除体内积压的毒素。

香爆红薯饭

材料：

红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法：

1、将红薯洗净、切块，沥干水份备用;

2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，表色酥脆后加入盐;

3、放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟。之后可以放入椒盐或者食盐。

红薯芝麻浓汤

材料：

红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

做法：

1、红薯去皮，切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状;

2、黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒，直至炒至半透明;

3、加入高汤，用文火煮，等红薯软烂，放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒一起煮;

4、倒入器皿中，放上黑芝麻。

红薯麦片粥

原料：

大米、红薯、快煮燕麦片。

做法：

1、大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块;

2、在锅中放入清水，但要比平时煮粥多一些;

3、水开了之后放入浸泡好的大米和红薯块;

4、大火煮沸后改用小火慢煮直至粥粘稠;

5、放入麦片，记得要不断地搅拌，不然燕麦会凝成块状。拌匀之后就可以熄火了。

红薯扣酱骨

原料：

红薯、排骨、香菇、葱段、姜片

做法：

1、将排骨用xo酱、生抽、老抽、糖、酒腌制，红薯切块备用;

2、在碗底铺上香菇木耳等佐料，排骨围在周边，红薯放在里面;

3、把腌制排骨剩下的腌汁加入一点清水调稀倒入碗里，盖上碟子放进微波炉用中高火叮20分钟，取出来后倒出汁液，倒扣上碟，再把汁淋上。

百合红薯粥

原料：

大米、干百合、红薯、芝麻粉

做法：

1、红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥;

2、撒上芝麻粉，或者少许糖粉，也可以配咸菜吃;

贴士：红薯含有的丰富的赖氨酸恰恰是而大米缺乏的成分。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。

紫薯热量高吗紫薯怎样做好吃

原料

紫薯、糯米粉、白砂糖、牛奶、江米酒。

做法

1、准备食材，将紫薯切片儿蒸熟，压碾成泥状；

2、在紫薯泥中加入糯米粉，比例是1:1调配；

3、紫薯泥和糯米粉和均匀后，搓成丸子；

4、锅内加水，烧开，加入米酒，加紫薯丸子，锅内沸腾两分钟，即可出锅。

原料

紫薯、米饭。

做法：

1、将紫番薯蒸熟后，装入保鲜膜袋子，将紫薯按压成泥；

2、将紫薯泥分成8等份，将米饭也分成8等份，分别都搓成小球；

3、将小球紫薯泥放在一张保鲜膜上，按扁，包入小饭球；

4、然后抓起保鲜膜的四周，拧成一团，然后再剥去保鲜膜，即可食用。

宝宝辅食泥怎么做好吃宝宝辅食泥做法简单又好吃

蓝莓山药球(适合7个月以上宝宝)

材料：蓝莓酱、山药、奶粉

做法：

1、山药去皮，切成1.5厘米小块，放进蒸笼中蒸制20分钟

2、蒸制好后，加入少量用宝宝奶粉调制的牛奶一起搅拌成泥(牛奶适量，山药泥太稀不易成形)

3、将山药泥搓成丸子，装盘，淋上少许蓝莓酱即可。

黄瓜泥(适合6个月以上宝宝)

材料：黄瓜

做法：

1、黄瓜去皮去瓤，切成1.5厘米小块放进蒸笼中蒸制20分钟

2、蒸制好后，搅拌成泥即可(黄瓜蒸熟后含水份较多，可以不用汤汁直接搅拌)

高汤胡萝卜泥(适合7个月以上宝宝)

材料：猪蹄、胡萝卜

做法：

1、胡萝卜去皮，切成1.5厘米小块

2、猪蹄焯水去掉血水，锅里加水大火，烧沸，加入猪蹄和姜片沸腾后改中火一起炖半小时

3、半小时后，加入胡萝卜继续炖20分钟

4、将胡萝卜捞起，放入辅食机中，加入少量汤汁一起搅拌成泥即可

蔬菜浓泥(适合8个月以上宝宝)

材料：西红柿、胡萝卜、洋葱、高汤

做法：

1、西红柿、胡萝卜去皮洗净，切成小块。洋葱洗净切片，放进蒸笼中蒸制20分钟

2、蒸制好后，加入高汤一起搅拌成浓汤即可。(番茄要适量噢，太多会酸)

蔬菜马铃薯泥(适合6个月以上宝宝)

材料：马铃薯、胡萝卜(少量)

做法：

1、马铃薯、胡萝卜去皮切块，放进蒸笼中蒸制20分钟

2、蒸制好后，预留适量汤汁一起搅拌成泥即可。

南瓜猪肝泥(适合7个月以上宝宝)

材料：黄南瓜、新鲜猪肝(少量)

做法：

1、黄南瓜去皮，取硬朗部分。猪肝去筋洗净，切成0.5毫米薄片，放进蒸笼中蒸制20分钟(一起蒸南瓜放上面，猪肝放下面，也可分开蒸)

2、蒸制好后，预留适量汤汁一起搅拌成肝泥即可。

紫薯奶泥(适合7个月以上宝宝)

材料：紫薯、宝宝奶粉

做法：

1、紫薯去皮切成小块，放进蒸笼中蒸制20分钟。

2、蒸制好后放入辅食机中，加入用宝宝奶粉调制的牛奶一起搅拌成泥即可。(此辅食少吃，吃多了肚子胀气噢)

冬瓜泥(适合6个月宝宝)

材料：冬瓜

做法：

1、冬瓜去皮去瓤洗净切成小块，放进蒸笼中蒸制15分钟

2、蒸制好后搅拌成泥即可。

牛肉土豆泥(适合10个月以上宝宝)

材料：牛肉，土豆

做法：

1、牛肉洗净，切小块备用

2、土豆削皮洗净，切块成小块，放进辅食机蒸篮里，牛肉放土豆上面。

3、加水，放置蒸笼中，蒸制20分钟

4、蒸制好后把土豆牛肉倒进搅拌杯里，预留适量汤汁，进行搅拌成泥即可(汤汁，也可以加入高汤;骨头汤、鸡汤等，去油的噢)

香蕉苹果泥(适合6个月以上宝宝)

材料：苹果，香蕉

做法：

1、将洗净的苹果去核去皮，香蕉去皮后，切成小块，一起放进蒸笼中蒸制10-15分钟

2、蒸好后，预留蒸出来的汤汁（适量），将蒸笼的食材倒入搅拌杯中，一起搅拌成泥即可

番茄肉末泥(适合7个月以上宝宝)

材料：鲜肉，西红柿(番茄)

做法：

1、将鲜肉清洗好切片，西红柿去皮切小块。依次放入蒸笼中蒸制20分钟。

2、蒸好后，预留蒸出来的汤汁（适量），一起搅拌成泥即可(亦可拌软饭或蝴蝶面吃。)

果蔬鸡肝泥(适合7个月以上宝宝)

材料：鸡肝、苹果、洋葱

做法：

1、鸡肝洗净后用适量清水浸泡2个小时，其间要勤换清水;苹果削皮去核切成小块;洋葱切片。

2、将泡好的鸡肝用水冲洗干净，剔除筋膜，切片。

3、鸡肝、洋葱、苹果一起依次放入蒸笼中蒸制20分钟。

4、蒸制好后，预留蒸出来的汤汁一起搅拌成泥即可。

豆腐肉沫泥(适合10个月以上宝宝)

材料：豆腐，瘦肉，胡萝卜(其他蔬菜也可)

做法：

1，取小量的瘦肉切片，胡萝卜去皮切成小块，豆腐切开适量大小，一起放入蒸笼中蒸制20分钟。

2，蒸好后，预留蒸出来的汤汁（适量），将蒸笼的食材倒入往搅拌杯中，然后搅拌成糊即可。(亦可拌软饭或面条吃。)

注意：如果觉得肉腥，蒸的时候可以加两片姜去腥，蒸好后挑出来不要，再搅拌。

香甜鳕鱼泥(适合10个月以上宝宝)

材料：鳕鱼、洋葱、胡萝卜

做法：

1、将鳕鱼洗净去皮去骨，洋葱洗净切小块，胡萝卜去皮洗净切小块。

2、所有材料放入蒸笼中蒸15分钟。

3、蒸好后，预留蒸出来的汤汁（适量），将鳕鱼及搭配的蔬菜搅拌成泥即可。

红薯蜂蜜泥(适合1岁以上宝宝)

材料：红薯，蜂蜜少许

做法：

1，在蒸笼里面放入，洗净、去皮的小块红薯，蒸制20分钟。

2，蒸好后，预留蒸出来的汤汁（适量），往搅拌杯加入汤汁和蒸笼里面的食材，然后搅拌均匀，食用前加少量蜂蜜。

烤红薯用烤箱怎么烤

材料：大番薯（约680克）2个，菠萝片1罐（227克），沥干，蔬菜油1汤匙，奶油（牛油）1汤匙，黄砂糖或红糖1汤匙，柳橙皮丝1茶匙，盐1/2茶匙，切碎的山核桃2汤匙

做法：

1.烤箱预热至180摄氏度。用刀尖在番薯上划两下。

2.放入烤箱烤50分钟，至变软。取出置凉，待不烫手时，将番薯对半切开，挖出薯肉，放在大钢盆里。小心不要挖破薯皮，留下备用。同时，将烤箱温度降到160摄氏度。

3.薯肉里加入菠萝、蔬菜油、奶油、糖、柳橙皮丝和盐，用打蛋器或电动搅拌器搅打至均匀，番薯泥稍稍蓬松。番薯壳放在烤盘上，舀入拌合的番薯泥，至高高隆起。放回烤箱烤15分钟，撒上山核桃碎，续烤5分钟出炉。

准妈咪秋季如何巧护肤

孕期肌肤三大罪状：

1、孕妇干燥粗糙、易生暗疮。孕期的护肤品要选择只具有单纯滋润效果而不含其它功能的。如若担心护肤品的成分不好，不妨把纯净水和甘油按1∶5进行混合，再加上一点点的白醋就OK了。尤其是在怀孕5个月后，皮肤会有些干燥、粗糙，准妈咪可以选择乳液或面霜来进行皮肤保养。

2、怀孕还会让女人的脸上、身体上冒出不少的各种斑，有些是可以在孕妇结束生产后自然消失的。要让自己在产后恢复得不错，保证良好的睡眠，多吃含优质蛋白质、维他命B、维他命C的食品是必不可少的。

3、孕妇难看的妊娠纹。孕妇身体各部分应随时擦油，擦油的作用是避免产后腹部及腿部留下产痕。尤其是腹部、臀部及大腿的上部等处。如局部调理霜，它们在孕期和产后都可使用，能有效地减缓肌肤松弛，预防或抚平妊娠纹。

秋季孕妈咪护肤几大注意事项：

1. 早晚各洗脸一次，使用孕妇专用洁面乳或者洗面奶，配合温水进行，热水会使脸上的水分蒸发过快。

2. 洁面后进行保湿，使用孕妇护肤品保湿润肤水和豆乳滋养保湿霜，外出应做好防晒工作。

3. 孕妇应该尽量避免化妆。如果有需要，最好化淡妆，化妆时粉底宜选用孕妇护肤品打底。

4. 每天睡觉前应使用孕妇专用洁面乳或者洗面奶做面部清洁和按摩。

推荐孕妈咪使用自制保湿面膜

蜂蜜面膜

众所周知蜂蜜是美容养颜的好东西，除了食用外还可以做面膜。

做法：适量蜂蜜，加上一个鸡蛋蛋清和珍珠粉，调成糊状后，用棉签均匀涂到脸上，20-30分后用清水洗干净即可。

作用：美白除皱，这款面膜全身都适用。

黄瓜面膜

黄瓜吃起来爽口，切片做面膜用保湿效果也很好。

做法：洁面后拍上孕妇专用爽肤水，黄瓜切片后均匀贴在面部20-30分钟。期间可以躺下以免黄瓜片掉落。

作用：保湿

番茄蜂蜜修复面膜

做法：根据脸型的大小，选择1-1.5个番茄，将番茄洗净去皮，切成小块。然后在干净的碗中捣成泥状，加入蜂蜜和面粉调匀即可。直接敷在脸上，20分钟后用清水洗净。

效果：番茄中富含的番茄红素及大量的水分能帮助皮肤很好的吸收水分并修复受损伤的肌肤，是效果很不错的晒后修复面膜。但值得注意的是过敏性的皮肤要谨慎选择。

杏仁牛奶面膜

做法：10克杏仁粉、20毫升牛奶放入玻璃器皿中拌匀即可。静敷10分钟后，用手指将微干的面膜搓掉，最后再用请水洗干净即可。可每周做1—2次。

效果：杏仁滋润肌肤、淡化疤痕;牛奶可有效清除毛细孔中的污垢，美白润肤。

丝瓜蛋黄面膜

做法：将半根丝瓜去皮、籽后捣成泥状，加入1个蛋黄，拌匀即可。用化妆刷将面膜均匀涂抹在脸上，避开眼、唇部。15分钟后用温水洗净即可。

效果：清洁肌肤，去除细胞中的污垢，活肤、润肤，使用后肌肤细腻水嫩。

薏仁牛奶面膜

做法：玻璃器皿或碗中倒入20毫升牛奶，加入30克薏仁粉，10克珍珠粉，调成糊状。静敷15分钟后洗净即可。

效果：薏仁富含的类黄酮能快速有效地阻止黑色素产生;牛奶能滋润、软化肌肤，保湿效果也很好。

小贴士：秋季虽然气候干燥，但只要护理得当，孕期也一样能拥有水当当的皮肤。

紫薯如何做好吃

紫薯花朵松糕的做法

紫薯口味细腻甜滑，香味浓郁，其营养丰富，还有利于抗癌。

用料：

粘米粉80g、糯米粉30g、牛奶60ml、糖粉20g、紫薯泥60g、粘米粉40g、糯米粉15g、牛奶20ml、糖粉10g。

做法：

1、紫薯切块蒸熟，压成泥。

2、紫薯泥1份、糯米粉0.5份、粳米粉0.5份混合，搓成细细的微湿的粉，爱吃甜的可以加些绵白糖。

3、将搓好的粉置入模具，稍微压一下，大火蒸20分钟即可。

小贴士：

1、紫薯泥倒入混合粉中，慢慢用手搓匀。然后一点点的加入牛奶，慢慢加，边加边搓，直到搓成均匀粉状。不能太始，太湿就很难过筛。

2、最好用料理机打一下，这样比较好过筛，最好筛多几次，筛得多就比较松。

3、糖不要放太多，淡淡的甜味道最好。

功效：紫薯口味细腻甜滑，香味浓郁。其营养丰富，赖氨酸和锰、钾、锌等微量元素，以及具有抗癌作用的碘、硒，属目前最为理想的健康食品。它的色素是天然的，对人体没有坏处，孕妇可适应食用。

红薯减肥食谱轻松瘦

一、清润红薯糖水

材料：杨、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水

做法：

1.红薯去皮切块，放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子，煮5分钟;加入番茄，继续煮5分钟;

2.最后加入杨梅，用文火继续煮5分钟后就可以出锅了，等到冷却调入蜂蜜就做好了。

二、酸奶红薯泥

材料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

做法：

1.将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，碾压成泥状;

2.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌均匀后用勺子塑型压实;

4.将酸奶淋在红薯泥上就可以了。

三、香爆红薯饭

材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法：

1.将红薯洗净、切块，沥干水份备用;

2. 在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐;

3.放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了。

四、红薯芝麻浓汤

材料：红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

做法：

1.红薯去皮，切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状

2.起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒，直至炒至半透明;

3.加入高汤，用文火煮，等红薯软烂，捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮，然后放上黑芝麻就可以了.

五、红薯麦片粥

材料：大米、红薯、快煮燕麦片。

做法：

1.大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块;

2.在锅中放入清水，烧开后放入浸泡好的大米和红薯块，然后用大火煮沸;

3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。

六、红薯扣酱骨

原料：红薯、排骨、香菇、葱段、姜片

做法：

1.将排骨用XO酱、生抽、老抽、糖、酒腌制;红薯切块备用;

2.在碗底铺上香菇木耳等佐料，排骨围在周边，红薯放在里面;

3.把腌制排骨剩下的腌汁加入一点清水调稀倒入碗里，盖上碟子放进微波炉用中高火叮20分钟，取出来后倒出汁液，倒扣上碟，再把汁淋上就做好了红薯扣酱骨哦!

七、百合红薯粥

原料：大米、干百合、红薯、芝麻粉

做法：

1.红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥。

2.撒上芝麻粉，就可以配咸菜美美的吃一顿了。

紫薯的做法都有哪些

桂花紫薯粥

材料

番薯，大米，水晶冰糖几颗，干桂花

桂花紫薯粥的做法

1.好简单地，把去皮的番薯切成大拇指关节大小的粒，一次加够熬粥的水，用大火把番薯煮开后，放入淘洗好的大米，搅拌一下防沾，撒如几颗水晶冰糖，就不要再去动了.

2.再次开锅的时候转中小火，锅盖用筷子架起来，使锅内保持小滚又不扑溢为度.

3.30分钟左右，一锅香气扑鼻的紫薯粥就熬好了.冰糖加在水中而不是快关火时候加，是先生的秘籍.说不然粥就懈了，会出水.

4.再撒上干桂花，真的，我从来没有喝过这么香甜味醇的甜粥!

紫薯牛奶糕

不用功夫也能做出的甜点。给小孩吃最好了，营养又健康。

材料

紫薯150g，鲜奶360g，砂糖50g，鱼胶粉12g

紫薯牛奶糕的做法

1、鱼胶粉先用一点水浸泡变软。

2、紫薯去皮切块蒸熟后，放入搅拌机搅拌，再加入200g的鲜奶加以搅拌(搅拌到变成紫薯泥浆)

3、锅里倒入剩下的160g的鲜奶，加入砂糖，鱼胶粉搅拌至融化。

4、加入紫薯泥浆煮滚，再以小火继续搅拌五分钟。过程要不断搅拌避免粘锅烧焦。

5、倒入容器里让它冷却，放入冰箱直至凝固。冰的更好吃。

紫薯泥沙拉

材料

紫薯、牛奶、沙拉酱

紫薯泥沙拉的做法

1、紫薯蒸熟去皮，加入适量牛奶压成泥;

2、将压好的紫薯泥装入装有菊花嘴的裱花袋，挤入盘子里面。可挤到绿的菜叶上，装饰一下更漂亮;

3、沙拉酱装入裱花袋，剪个小口，挤在紫薯泥上面即可。

小诀窍

1、沙拉酱的口味随个人喜欢吧，喜欢什么口味就用什么口味吧;

2、紫薯泥比较干，加牛奶是为了更细软些，口感也更好。

孕早期营养食谱

孕初期是宝宝主要器官发育形成的阶段，孕妇应该给宝宝提供足够的营养，特别要注意摄入维生素和矿物质。下面推荐的西芹腰果虾仁、山药玉米莲藕排骨汤、西兰花鲜虾意面、牛奶番薯泥等食谱，除了可以给孕妈们提供全面的营养，还含有大量的维生素、矿物质以及能够有效补充人体的膳食纤维。

西芹腰果虾仁

食材：西芹适量、虾仁适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉2克、植物油适量。

做法：烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。芹菜洗净，切段。锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。

功效：味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。

山药玉米莲藕排骨汤

食材：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗，调料若干。

做法：将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。山药刨皮后切滚刀块备用。甜玉米切件，准备2片生姜。将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时，加盐调味即可。

功效：藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

西兰花鲜虾意面

食材：西兰花、鲜虾、意大利面，黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。

做法：鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净，用厨房纸吸干水份。西兰花洗净，切成小朵。锅里烧沸水，下入意大利面，调入适量盐。煮8-10分钟至面熟，捞入凉水中浸凉。煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟，捞入冷水浸凉后，沥干水份备用。锅中小火化开黄油，先下虾仁，炒至虾仁变色后盛出。锅中油继续炒香蒜末，下入西兰花翻炒均匀后，倒入虾仁一起炒。再加入淡奶油(或牛奶)，没过食材一半的量即可，调入胡椒粉，拌匀后，盖上锅盖小火煮1分钟左右。最后汤汁稍收浓后，加入煮熟的意大利面，调入盐，用筷子拌炒均匀，汤汁收稠后，关火，盛出。

功效：西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高孕妇的免疫力。

牛奶番薯泥

食材：红薯1块、奶粉1勺。

做法：将红薯洗净去皮，蒸熟红薯，放进搅拌机内搅拌成泥状，将奶粉冲调好后倒入红薯泥中。再次用搅拌机搅拌均匀，把搅拌好的红薯泥装盘即可。

功效：红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，多吃牛奶番薯泥可以帮助孕妇补充膳食纤维和维生素，预防便秘。

怀孕中期孕妇吃什么美容养颜

杏仁粥

材料：甜杏仁去皮尖50克，大米240克。

做法：1、将甜杏仁研成泥，备用。

2、将大米淘洗干净，放在锅中，添入适量的水，加杏仁泥煮开，再用慢火煮烂，即可食用。

提示：此粥色白清香，功能止咳，又可美容，适用于咳嗽，气喘之人食用，孕妇常吃此粥，可美容。

阿胶粥

材料：阿胶30克，糯米100克。

调料：红糖适量。

做法：1、阿胶擦洗干净，捣碎。

2、糯米淘洗干净，用清水浸泡约半个小时。

3、锅内放适量清水，加入糯米，先用大火煮沸后，再改用小火熬煮成粥。

4、下阿胶拌匀，再用红糖调味即可。

提示：阿胶可养血止血，滋阴补虚，润肺安胎，尤其适合于孕妇服用，对血虚胎动不安或滑胎的症状有预防和调养的作用。

奶油番茄

材料：番茄250克，牛奶30克。

调料：味精，盐，水淀粉适量。

做法：1、把番茄洗净，用开水烫过，去皮去子，切成6-8瓣。

2、将牛奶，味精，盐，淀粉共同调成汁。

3、锅内放水适量，开锅后将番茄放入，水沸后，将调好的稠汁倒入，待芡汁略浓即可出锅。

提示：本菜中的牛奶为长寿食品，可补虚损，益肺肾，生津润肠，为完全蛋白质食品，而且牛奶还有美容的功效，是孕妇不可多得的保健食品。

孕妇吃的牛奶番薯泥怎么做