秋季如何保养皮肤 蔬菜水果补充维生素
秋季如何保养皮肤 蔬菜水果补充维生素
秋天护肤可以多吃蔬菜水果来帮助补充维生素C、维生素E、维生素A等。维生素C能够美白肌肤，加快色素分解；维生素E能够润泽肌肤，对抗皱纹，延缓肌肤衰老；维生素A能够保护表层皮肤，对抗皮肤干燥等等。
蔬菜：菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、芥菜、马兰头、小白菜、玉米、甘蓝、辣椒等等。
水果：西红柿、苹果、梨子、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、桃子、柚子等等。
长了色斑应该怎样保养皮肤
专家介绍，黑色素细胞具有皮肤的保护功能，当皮肤遇到紫外线时黑色素细胞就会分泌更多的黑色素来保护皮肤。因此长期暴晒会使皮肤出现色斑。因此在祛斑的同时要做好皮肤的防晒措施。另外保养皮肤还要做到以下几点：
1.有规律的作息，要保持足够的休息和睡眠，避免过度劳累。
2.保持心情舒畅，精神愉快。不要让自己长期处于烦恼、焦虑、抑郁的状态中。
3.经常用天然植物护理皮肤，激活细胞活力，促进新陈代谢，增强皮肤对营养物质吸收，疏通经络调节内分泌，对色斑的预防有很好的效果。
4.日常生活中不抽烟喝酒，多吃水果补充维生素，维生素C及维生素E最佳，他们是最有效改善色斑的营养要素，既有预防又有还原黑色素功效，也可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤。
温馨提示：以上是长了色斑应该怎样保养皮肤的介绍，除了日常生活的保养，积极的治疗是去除色斑的关键，光子嫩肤是近几年来颇受女性欢迎的方法，详细的祛斑问题请咨询皮肤病专家，祝您身体健康。
春季流感预防小知识 注意营养
优质的营养能让身体的免疫大军养足战力，捍卫身体健康。少吃高糖、高盐、高油脂食物，可多吃海鱼，补充矿物质和脂肪酸，多吃蔬菜水果，补充维生素。
女人秋季如何保养皮肤防秋燥
秋季防燥先养肺
月经失调、乳房肿块可能是内分泌失调引起的，而皮肤、黏膜干燥、便秘等是受秋季干燥的气候影响。夏季天气炎热出汗多，耗伤人体的阴液和阳气;到了秋天，气候又比较干燥，会进一步耗伤阴液造成秋燥，对于女性来说更容易耗伤气血，出现一系列内分泌失调的症状以及秋燥症状。
秋季在五行中属金，在五气属燥，在五脏属肺，因此调理秋燥带来的不适，应从调理肺着手。中医讲“肺主一身之气”、“肺主皮毛”，秋季保养好肺气，防止燥邪伤肺，不但可以精力充沛，而且对于保养皮肤还有很大作用。秋季容易出现咳嗽感冒，调理好肺还可以提高免疫力，避免咳嗽感冒。脾胃是后天之本，一年四季都应该调理脾胃;调理肺的同时调理脾胃，可以更好地防秋燥。
调畅情志莫悲伤
秋风瑟瑟，黄叶飘落，触景生情，难免忧伤。“怒、喜、思、悲、恐”五种情志与“心、肝、脾、肺、肾”五脏相对应，具体到秋季就是心情容易悲伤，悲伤容易伤肺。再加上现代女性工作、生活压力大，更容易因为情绪问题引起内分泌失调，出现月经失调、乳房肿块、脸上出痘痘等等症状。因此保持内心宁静，情绪乐观，多做户外运动，外出旅游，登高望远，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，保持豁达开朗的胸怀，避免悲伤情绪，是秋季保养肺的好方法。
时令水果多品尝
秋天是收获的季节，人们常用硕果累累来描述秋季的景象。其实，一些秋季的时令水果是养肺的宝贝，要根据自己的喜好多多品尝。
梨是秋季最常见的水果，脆甜可口、肥嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效，生吃、榨汁都可以。脾胃不好的人可加上甘蔗、蜂蜜煮着吃，既养肺又养脾胃。梨肉养阴，梨皮清肺，梨核通腑防便秘，因此最好煮全梨，喝水吃梨肉。白梨性偏凉，适合在属温燥的早秋时节吃;红梨性偏温，适合在晚秋时节吃。
大枣也是秋季的当令水果，可以润心肺、滋脾胃、补五脏，治肺虚咳嗽、烦闷不眠。大枣有“天然维生素之王”的美称，平均每100克含维生素C600～900毫克。维生素C有预防胆结石、降胆固醇、降血压的作用，新鲜红枣和鲜芹菜根同煎水服用有良效。枣还有很强的抗氧化、抗自由基功效，对防衰老、防癌有一定的作用。
收敛肺气对秋季保养肺气很有帮助。酸味可以收敛，辛味化燥伤阴，因此秋季吃水果要少辛多酸：多吃葡萄、石榴、山楂等酸味水果，少吃芒果、龙眼等偏辛温的水果。有的人认为吃橘子可以止咳，其实橘肉辛温容易加重咳嗽，橘皮可以清肺化痰止咳、醒脾开胃。因此健康人秋季可以吃橘子，而咳嗽的人可以用橘皮泡水止咳。
吐纳按摩常保养
秋季很多朋友常觉得皮肤干燥，嘴唇干、起皮，涂唇膏也不管用。其实秋季保养皮肤还是要从调理肺脾入手，由内养外。吸入清气，呼出浊气，称为“吐纳”。常做这样的肺部运动对于保养肺气有好处。吸气：闭嘴用鼻尽可能地吸气，速度要慢;呼气：口鼻同开，大口吐气，速度稍快。行走、坐时都可以做，次数和力度都要量力而行。还可以进行自我按摩。先用两手拇指外侧相互摩擦，有热感时用拇指外侧沿鼻翼两侧上下摩擦60次，再按摩迎香穴1分钟，每天1～2遍。如此既可保养面部皮肤，还可保养肺气，内外同养。
激光祛疤多久恢复 激光祛疤后正确护理加快恢复
激光祛疤之后正确的术后护理能够帮助缩短恢复的时间。比如术后3天注意口服抗菌素预防感染；结痂之后避免用手抓挠，待痂面自然脱落之后，外出要注意防晒。平时可以吃多一些有利于皮肤健康的蔬菜水果，补充维生素等等。
孕妇口腔溃疡的原因是什么呢
有口腔溃疡说也是缺乏维生素引起的平时可得注意加强营养多吃当季节的蔬菜水果补充维生素，提高免疫力，祝福早日康复。
指甲上翘什么原因 缺维生素
缺乏维生素D会影响钙吸收，缺钙导致指甲上翘。可以多晒太阳补充维生素D或直接服用维生素D片。缺乏维生素C会影响铁吸收，缺铁导致指甲往上翘，多吃蔬菜、水果补充维生素C，直接服用药剂治疗见效更快。
皮肤缺水会引起痒吗 皮肤缺水痒的缓解方法
如果是因为皮肤严重缺水引起的皮肤痒的话，可以采用内外同补的方式来缓解干痒。内补主要是多喝水，补充水分，多吃蔬菜水果补充维生素等等；外养主要是可以涂抹润肤乳或者是做补水面膜等帮助皮肤补水保湿。
割双眼皮后应注意什么 双眼皮术后多补充维生素
双眼皮手术后应以清淡饮食为主，禁忌吃辛辣性食物。多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，这样有利于伤口的恢复。
孕妇保养皮肤补充维生素
维生素A：对于人体细胞的生长、眼睛的发育起着重要的作用。当人体内缺乏维生素A时，眼睛在夜间视物的能力会下降，继续发展还可能患干眼症，如 感觉眼内干燥、角膜增厚。富含维生素A的食物有各种动物的肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄等。建议孕妈妈每天的摄取量为5000国际单位左右。
维生素B1：对于胎儿大脑发育有着举足轻重的作用，而且有助于完善眼神经系统的功能。维生素B1含量比较丰富的食物有小麦、鱼、肉等。孕妈妈每天的摄取量应在1.5毫克左右。
维生素C：可以增强抵抗力，有助于粘膜组织的修复和角膜上皮的生长，预防白内障的发生。新鲜的水果和蔬菜是维生素C最好的食物来源。孕妈妈每天的需求量为100毫克左右。
维生素B2：又称核黄素，有保证视网膜和角膜正常代谢的功能。很多食物中维生素B2含量都很丰富，如牛奶、瘦肉、扁豆、绿色蔬菜等。孕妈妈每天需要摄取1.5毫克左右。
手掌脱皮是什么原因 缺乏维生素
如果是身体缺乏维生素A的话，维生素A对于皮肤的表层保护作用就会减弱，手部皮肤就很容易出现干燥脱皮。缺乏维生素B的话，很容易在春夏、夏秋湿热天气中出现脱皮情况。
怎么办：多吃蔬菜水果，补充维生素。如果是严重缺乏的话，可以在医生指导下使用维生素片补充。
长期熬夜怎么护肤
1.熬夜保养皮肤要多喝水
熬夜的过程中身体水分流失较快，皮肤容易处于缺水干燥的状态。想要保养皮肤不放在熬夜的过程中多喝温开水帮助补充水分。皮肤水分充足也能够增强其自我修复能力。
2.熬夜保养皮肤要多补充维C
熬夜的过程中身体除了水分流失较快，皮肤中含有的营养成分也流失较快。多补充维生素C或者是富含胶原蛋白的食物能够润肤、保持肌肤弹性光泽。富含胶原蛋白的食物有动物肉皮等，富含维生素C的食物有水果，不妨多饮用新鲜果汁。
3.熬夜保养皮肤要彻底清洁皮肤
熬夜时想要保养皮肤最好是不带妆熬夜，避免化妆品伤害皮肤，在夜间能够让细胞自由呼吸能够减轻熬夜对皮肤的伤害。有条件的可以在打算熬夜的时候彻底清洁皮肤，如果不能也一定要在睡觉前彻底清洁肌肤，并且洁面后给肌肤涂抹上精华液效果也不错。
4.熬夜保养皮肤可用冷热水洗脸
熬夜想要保养皮肤可以尝试用冷热水洗脸，刺激脸部的血液循环。特别是睡醒之后用冷热水洗脸不仅能够帮助促进脸部血液流动速度加快还能够提神醒脑。一般冷水温度最好的在40摄氏度，冷水温度约为冷藏室温度即可。
5.熬夜保养皮肤可以按摩脸部皮肤
熬夜的过程中身体容易出现水肿，特别是脸部皮肤血液循环较慢，容易积水水肿。对脸部皮肤进行按摩能够帮助加速脸部皮肤血液循环，避免脸部积水出现的眼睛浮肿、脸部浮肿等问题。
6.熬夜后保养皮肤要调整饮食
经常熬夜的人在生活中一定要格外注意饮食，才能够帮助皮肤保养。
1.一定要吃早餐。不吃早餐不能及时补充熬夜皮肤流失的营养，很容易加重皮肤问题。熬夜后保养皮肤一定要吃早餐，且要吃蛋白质丰富的早餐。
2.在平时的饮食中可以多摄取蔬菜和水果，并且最好能够以全谷类为主食，帮助皮肤排毒。
人流会导致月经不调 人流后月经不调人群饮食要注意什么
人流后应该注意营养补充，补充维生素A有助于促进子宫内膜组织修复;多吃蔬菜水果补充膳食纤维有助于维持肠道内的环境平衡，为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质。
孕妇嗓子疼可以水果吗 注意事项
孕妇嗓子疼时多喝水，多吃蔬菜水果，补充维生素，有助于提高免疫力，促进病情恢复，但有一些热性的水果是不能吃的，比如说龙眼、荔枝、榴莲、石榴、樱桃等，以免加重病情。
惊蛰适合吃什么 补充维生素C
维生素C是强抗氧化剂，能帮助身体抵抗自由基的侵害，具有提高免疫力的功效。惊蛰时节宜多吃新鲜的蔬菜、水果补充维生素C，以增强体质，预防各种流行性疾病。