燕麦吃了有哪些好处 降胆固醇

燕麦吃了有哪些好处 降胆固醇

燕麦的最大优势就是含有大量膳食纤维，其中的水溶性纤维素β葡聚糖可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的量，还可以增加胆酸的排泄，从而有助于降低罹患心血管疾病的风险。

燕麦南瓜粥的做法 功效

燕麦有降胆固醇、降糖、通便的功效，南瓜可补中益气、健脾胃。两者同吃补益效果更好。

吃什么降低胆固醇

1、黄豆

豆类是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物。每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、坏的胆固醇和三酸甘油脂。

2、燕麦片

早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。学者发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。

什么食物降低胆固醇 燕麦

燕麦中含有丰富的亚油酸，可以降低血清胆固醇，甘油三酯的浓度，可溶性膳食纤维可推动肠蠕动，减少胆固醇在大肠，小肠中被吸收的机会，可溶性膳食纤维还可与胆汁酸，胆固醇结合，从而降低血清胆固醇浓度，有效降低血脂。

燕麦的降血脂效果明显吗

燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。燕麦可以有降胆固醇的作用，可以降血脂，同时也可以有提高体质的作用。

燕麦米吃了有什么好处 降低胆固醇

燕麦米能净化血液，可以清理，人类血液中的胆固醇能促进血液循环，另外它还能抑制人体对胆固醇的吸收，经常食用能让血液中胆固醇数量明显减少，可以降低血液粘稠度，防止动脉硬化发生。

燕麦牛奶吃有什么好 降低胆固醇

胆固醇是导致人类多种疾病高发的罪魁祸首，如果不能让他及时代谢出体外，就会危害人们的身体健康，但平时人们多吃一些燕麦牛奶可以吸收丰富膳食纤维，能维持肠道菌群平衡，也能抑制人体对胆固醇的吸收并能加快人体内胆固醇代谢，能让人体内胆固醇数量明显减少。

吃燕麦有什么好处 降低胆固醇

燕麦中含有可溶性的膳食纤维，能吸收人体多余的胆固醇并帮助排出体外，可以有效的帮助降低人体中的胆固醇，经常食用燕麦对于中老年心血管病能起到一定的预防作用。