女性生理期有哪些食物不宜食用

女性生理期有哪些食物不宜食用

生理期对于女性来说是很重要的，除了护理，饮食也很重要，对于经期的护理，相信很多女性都了解，那么对于经期的饮食不宜，大家又了解多少呢?我以前对这是一无所知的，后来因为有时生理期总是肚疼，去看中医才知道是吃了不该吃的食物。之后我向老中医请教了一下这方面的问题，才明白有的食物是不宜生理期吃的，下面和大家分享一下，希望大家在生理期能避开这些食物，以免引起不适。

1盐类咸类食物，女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，会引起情绪上的一系列变化，如发生头痛、激动、易怒等现象。所以生理期或生理期前后尽量要饮食清淡。

2生冷类食物，这个应该很多人都知道，月经期如饮食生冷，会使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。所以就算是夏天生理期也不宜吃冷饮。而应以烧熟、温热食品为主。

3浓茶或咖啡类饮品：浓茶或一些有刺激作用的饮品中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。而且还有可能引起缺铁性贫血。

4人的体质有热虚之分，像血热的女性生理期要忌吃辛辣、葱、蒜、姜、芥末、茴香、花椒等动火食物;而虚寒体质的女性则要忌吃生冷果瓜及寒凉之食品。

女性生理期减肥

女性生理期减肥其实是很常见的，尤其是那些身子有点肥嘟嘟的女性们，对于生理期减肥更是渴望知道了解的。在现实中有很多女性朋友们正在进行着生理期减肥方法来减肥。那么，针对这种情况，下面就来说说关于女性生理期减肥的方法。

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段。

健康瘦身食谱：

这是一段非常容易发胖的时期哦，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜、大蒜、淮山等，可加速你的减肥进程。建议你能制定一个一周饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。

关键提示:即使你平时不喜欢有氧运动，也要尝试做一些，否则可能会出现浮肿和体重增加。

经期减肥不能多吃的食物

酒：有人说经期喝酒对月经更好，其实这是不科学的说法。经期喝酒会破坏身体里的碳水化合物的新陈代谢，产生过多的激素使人越来越胖。高脂食品：虽然说经期女人的能量会消耗很大，吃多也不会胖，但是不能吃太多比如猪肉和羊肉，这些都是含有大量大脂肪的肉，会消耗人体的矿物质让你更加胖。

通过上面文章的详细了解，我们大家便会发现一点，那就是女性生理期减肥的方法固然有很多，而最常见最有效的方法其实就是饮食减肥法，这对于女性在生理期内的减肥效果来说是非常好的，所以我们想要减肥的人们不妨一起来尝试一下这些食物，这对于女性生理期减肥是很有帮助的。

女性生理期有哪些调养禁忌

1【生理期期间尽量不要洗头】:洗完头一定要立即吹乾。生理期期间,可中午洗头

2【生理期期间要注意保暖】:也就是少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服。

3【忌喝冷饮】:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。

试试看以下饮料,可以让生理期更舒适,桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其经痛,可以喝玫瑰花茶)。

4【吃点甜食】:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

5【拒绝疲劳】:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6【不要太情绪化】:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

7【忌盆浴】:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

8【生理期宜食】:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体脏血彻底排乾净。

9【生理期后的调养】:吃四物汤。在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

10【脸部清洁工作要做好】:生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺

月经不调患者的饮食调理注意事项

月经不调患者的饮食调理注意事项

女性经期是一个特殊的生理期，容易出现免疫力下降、情绪波动、烦躁、焦虑等情况。故女性经期应充分重视饮食保健，月经不调饮食调理注意事项有哪些？

1、不宜吃生冷食品。食用生冷寒性食物，不利于消化，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

2、不宜进食辛辣刺激食物。这类食物会刺激血管扩张，使盆腔充血，导致经血量过多或痛经。

3、饮食宜少盐。盐分摄取过多，会造成的体内盐分和水分的积聚增加，使月经来潮初期出现头疼、易激怒的情绪。

4、不宜食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品。糖分摄入过多，会出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

5、少喝酒。经期受体内荷尔蒙分泌影响，女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此经期饮酒对肝脏损害比较大。

女人经期什么时候补血最好

1、阴长期：经期结束后

经期结束，体内阴血亏虚，固有“阴长期”一说。阴长期要滋补肝肾，使体内快速恢复阴血，做好应对下一轮经期的准备。阴长期有两个注意事项，不能熬夜，熬夜亏阴血;不能贪凉，此时贪凉容易引发内分泌失调。

2、排卵期：两次经期中间的几天

古人云，女性每月必有一天身体微热，下身白带犹如拉丝，此为怀孕佳期。随着体内阴血的增长，阴气逐渐转为阳气，女性性欲被唤醒。排卵期受孕几率高，想要受孕的女性可以进行性生活，女性要保持愉悦的情绪，这对于怀孕时非常有帮助的。此时服用温性活血的药物能够增加促进排卵，例如丹参、肉桂等。

3、阳长期：排卵期后

排卵期过后，女性进入阳长期，体内阴血旺盛，精力充沛。这个时期要特别注意保暖，受凉不得。要避免食用凉性食物以及冰凉饮料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃。可以食用淮山药粥，健脾又益肾。

女人想要面色红润神采奕奕，在日常生活中应该注意补血，尤其在生理期之后因为生理期女性大量失血。这就导致生理期过后，不少女人都会感觉身体乏力面色很差，那么女人来例假吃什么补血呢，接下来就具体介绍几种补气血的食物。

月经期小贴士

在月经来之前，各位女性朋友可以吃一些芹菜、梗米、淮山、冬瓜、海带、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等，这类食品能够起到疏肝、补气、安神的作用。经期中可以吃一些羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草等食品。如果经期出现痛经的现象可以适量多吃点羊肉，羊肉性温，有御寒的功效，对于经期痛经的女性朋友有很好的治疗效果。

女性的生理周期非常重要，要时刻注意自身的生理变化，如果发现自己的生理周期有什么异常变化，及时找出原因，针对性的预防和控制。经期时，饮食方面一定要多忌口，对于香蕉这类的食物，不能从单方面盲目食用，一定要结合自身身体状况和食物特性，有选择性的食用。

生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气?，在冷气房里要多穿衣服。

忌喝冷饮，喝冰水会让污血无法顺利排出。

吃点甜食，可以帮助污血代谢。

经期有哪些食物不宜食用

1、巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

2、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

3、螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

4、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

5、梨：月经期间切忌多食生梨。

6、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

7、西瓜：经期的妇女应禁食。

8、竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

红豆汤发胖吗 红豆薏米什么人不能吃

1、体质偏寒的女性不宜吃薏米红豆，如果吃的话，可以加一味温补的食物，比如大枣、桂圆，这样体质偏寒的女性吃起来就不会那么寒了，如果是生理期的女性，不宜食用，会导致痛经。

2、因为着凉而感冒的人，这个时候胃会偏寒，喝红豆薏米粥的时候，加几片姜，可以起到温补的作用，姜有驱寒之功效，有利于风寒的恢复，这里需要注意的是姜不宜多放，以免粥变得辛辣。

3、红豆有利水之功效，所以尿频者不宜喝红豆薏米粥，食用后会加重排尿的次数。

4、由于红豆薏米性寒，生理期的女性和正处在孕期的女性不宜食用。

吃鱼胶的禁忌

感冒期间不宜使用

鱼胶中含有大量的胶原蛋白，即可以补充营养，又可以在一定程度上促进人体胃肠道消化功能，而人体在感冒的时候肠胃消化功能比较弱，吃鱼胶后不能很好的将其吸收代谢，所以一般建议感冒期间不宜食用鱼胶。

生理期间不宜食用

女性生理期是指将坏死的子宫内膜脱落并排除体外，再长出新的，而花胶具有很强的修复人体组织功能，这样会导致坏死的组织没来得及排除体外，新的内膜就长出来，长期这样会形成子宫肌瘤等物质，不利于人体健康，所以建议女性生理期间不宜食用鱼胶。

过敏者不宜食用

鱼胶是一种高蛋白胶质食物，过敏者食用之后很容易产生机体过敏反应，从而导致发痒、长脓包等症状发生，引发或者加重过敏人群的病情不利于他们的身体健康，所以过敏者不宜食用鱼胶。

月经期间减肥如何丰胸

痛经也是可以用饮食调节的，女性生理期只要通过合理的调配，不仅可以缓解痛经，还可以对生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。

月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到减肥丰胸的效果。但是生理期吃什么食物可以丰胸?

专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。

在这段时间想要丰胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。除此以为，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。

女性在经期的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体损害。

辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，做菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

生冷类：既中医中所说的寒性食物，如 梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

吃鱼胶的禁忌

鱼胶中含有大量的胶原蛋白，即可以补充营养，又可以在一定程度上促进人体胃肠道消化功能，而人体在感冒的时候肠胃消化功能比较弱，吃鱼胶后不能很好的将其吸收代谢，所以一般建议感冒期间不宜食用鱼胶。

女性生理期是指将坏死的子宫内膜脱落并排除体外，再长出新的，而花胶具有很强的修复人体组织功能，这样会导致坏死的组织没来得及排除体外，新的内膜就长出来，长期这样会形成子宫肌瘤等物质，不利于人体健康，所以建议女性生理期间不宜食用鱼胶。

鱼胶是一种高蛋白胶质食物，过敏者食用之后很容易产生机体过敏反应，从而导致发痒、长脓包等症状发生，引发或者加重过敏人群的病情不利于他们的身体健康，所以过敏者不宜食用鱼胶。

女性生理期禁忌

在生理期期间，还是少沾酒类，因为酒精有着活血的作用，会延长你的经期~

如果你 是个无辣不欢的人，那么在生理期时，可要好好克制自己了~因为辛辣的食物，如辣椒或蒜会让女性的盆腔充血，子宫会因此而加速收缩。

生理期间还是要避免性行为~除了在清洁卫生这一点上，还有一个原因就是会使原本排出来的血液逆流回子宫内，可能会引发一些疾病。

过量的咖啡会刺激我们的神经和心血管，会造成一阵阵的经痛~喝的当下可能没察觉，当过了一阵子，痛的感觉就会找上你了。

重口味的食物，如高盐分或高糖分的食物会促使我们的情绪高涨~一点点的情绪波动都会影响身心灵。

想以经期为理由，而推掉各种运动，懒洋洋地躺在床上的你就大错特错了，一些简单的瑜伽伸展或户外的散步，会帮助你的血液循环，对子宫也有一定的帮助。

同一片卫生棉使用太久是非常不卫生的习惯，长时间包着血液，会导致细菌的滋生。

女性经期什么时候补血好

1、阴长期：经期结束后

经期结束，体内阴血亏虚，固有“阴长期”一说。阴长期要滋补肝肾，使体内快速恢复阴血，做好应对下一轮经期的准备。阴长期有两个注意事项，不能熬夜，熬夜亏阴血；不能贪凉，此时贪凉容易引发内分泌失调。

2、排卵期：两次经期中间的几天

古人云，女性每月必有一天身体微热，下身白带犹如拉丝，此为怀孕佳期。随着体内阴血的增长，阴气逐渐转为阳气，女性性欲被唤醒。排卵期受孕几率高，想要受孕的女性可以进行性生活，女性要保持愉悦的情绪，这对于怀孕时非常有帮助的。此时服用温性活血的药物能够增加促进排卵，例如丹参、肉桂等。

3、阳长期：排卵期后

排卵期过后，女性进入阳长期，体内阴血旺盛，精力充沛。这个时期要特别注意保暖，受凉不得。要避免食用凉性食物以及冰凉饮料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃。可以食用淮山药粥，健脾又益肾。

女人想要面色红润神采奕奕，在日常生活中应该注意补血，尤其在生理期之后因为生理期女性大量失血。这就导致生理期过后，不少女人都会感觉身体乏力面色很差，那么女人来例假吃什么补血呢，接下来就具体介绍几种补气血的食物。

女性生理期饮食

1、菜花、胡萝卜、香蕉

每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。

2、火鸡肉、牛肉、山核桃

女性在经前一周都不容易入睡，还会觉得疲惫不堪，体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

3、植物油、菠菜、谷物

到临近经期，就发现自己的胸部不适，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

4、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

经期脸上的痘痘增多也是问题之一。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。可适当补锌。

5、深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

6、如奶制品、鱼类、大豆类

有些女人总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如奶制品、鱼类、大豆类会降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。