过度疲劳对身体有哪些伤害

过度疲劳对身体有哪些伤害

身体疲劳不只是身体感觉“累”那么简单，还包括一些身心症状，比如做事力不从心、注意力难集中、暴躁、易怒等。慢性疲劳是亚健康的一种表现，会伴随口腔溃疡、牙周炎、便秘、肩颈疾病加重等问题。如果还不及时调理，会导致免疫力减弱，身体自我修复能力下降，轻则出现关节痛、偏头痛等，重则患上肾小球肾炎、糖尿并心脑血管并肿瘤等。此外，女性更容易因缺铁而引发疲劳。

鬼压床的科学解释 鬼压床的原因

鬼压床之所以发生，一般与人的身体状态跟外界刺激相关。如身体过度疲劳、身体有疾病、睡觉姿势不正确、白天受到某种刺激等原因。还有部分药物、中毒等特殊的诱发原因。

身体过度疲劳怎么恢复

运动有利于身心健康，也是现在很多上班族的一个解压方式。但是如果你经常在运动过后出现过度疲劳的情况，这也有可能是因为你运动过度了。所以在平时的时候如果想运动又不想要太疲劳的话就要选择适量的运动。

推荐缓解疲劳食疗方1枣仁莲子粥

原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

作用：安神、补脑。

2枸杞羊脑

原料：羊脑一具，枸杞30克。

做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

作用：补脑、调养躯体疲劳。

3黄芪鸡

原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

作用：调养躯体疲劳、体力下降者。

4人参糯米粥

原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。

做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。

作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

注意：高血压、发烧患者不宜服。

身体疲劳过度了怎么办

一个人经常加班、熬夜、休息不好，时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至引发抑郁症和精神分裂症。如果这种疲劳持续6个月或更长时间，身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降、记忆力减退等症状。而且，非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆。人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累，引发人体心衰、肺衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等病症造成的猝死。

在中医中也有“五劳”的说法，“五劳”就是指《黄帝内经》中所说的“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。

久卧伤气

“久卧伤气”是指人长时间卧床，老躺着不动，会导致精神昏沉、萎靡不振，引起气的散乱，得不到凝聚，久之则气散，无力化神，则人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成恶性循环，所以说“久卧伤气”。

久视伤血

“久视伤血”是指长时间使用眼睛的人容易近视或某种眼病。中医认为“形诸外必本于内”，所以眼睛的损害并不单纯是眼睛有病。如果老年人习惯于长时间的全神贯注看书读报，而且又不配合适当的休息与活动，或没有得到睡眠等因素的调节，久而久之，则会出现面白无华或自觉头晕目眩，两眼干涩，视物不清等血虚症。

过度疲劳会导致猝死

过度疲劳会导致猝死 你的疲劳值是多少近日一则消息震惊网络达人们，36岁淘宝达人因为过度疲劳倒下。为什么这些淘宝卖家、高薪白领们更容易猝死呢，这和他们的职业性质有极大的关系。加班熬夜、每天只睡3到4个小时，长期让身体处于疲劳状态，死亡也就悄然而至。过度疲劳易导致猝死，如果感到疲劳时，请记得及时休息，不要让猝死伤害到你。

从疲劳到猝死仅六步

轻度疲劳--身体发沉--精疲力竭--身体有恙--大病缠身--突发猝死

当一个人平时神采奕奕的时候，也许他的身体已经在发出警报，轻度疲劳很多人都不在意，但是看到以上的六步险情，你还能释然吗?当你出现以下7种情况中的两项，也许你已经正处于疲劳状态，正走在猝死的路上，请提早采取措施。

1、肌肉痛：只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想坐下休息。

2、骨骼痛：腰部时时酸痛，在别人看来，你常常身姿不正，甚至是弯腰驼背。

3、关节痛：上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。

4、头发改变：你会看到自己掉发越来越严重，而且头发也比以前枯黄。

5、指甲改变：你会看到指甲无光泽，已裂开。

6、牙齿变化：刷牙时会出现牙齿出血，牙缝越来越宽，并且吃东西很容易塞牙。

7、皮肤变化：皮肤无弹性，也失去光泽，即使精心护理，还是会出现脱屑起皮的情况。

如果您出现以上7种问题中的两种以上，你就要格外注意了，身体发出的警报，我们不要去忽略它，要积极的面对，建议及时到正规医院做一项专项检查，测测自己的疲劳值是多少，如果发现了慢性心血管疾病更要积极治疗。

身体过度疲劳的几种预警

信号1：眼睛酸涩

上班长时间面对电脑，下班手机平板不离身，长期下来，眼睛就容易出现酸涩、发胀、视力模糊等症状。这是眼睛过于疲劳而发出的预警信号。

如果你也出现了这种状况，是时候发现这些电子产品，去呼吸呼吸新鲜空气，给自己的眼睛做个眼保健操，放松放松了。

小贴士：用眼1小时，休息5分钟哦!

信号2：头部晕眩疼痛

你是不是在平常的工作会出现持续性的偏头痛，或者是久坐起身后突然的眩晕，其实这都是颈椎过度劳累造成的。长期的伏案工作，已经让你的颈椎无法承受了。

当你出现这种情况的时候，请记得及时放松自己的肩颈部，给它做个舒缓的按摩;如果有条件，每隔给1小时，就做做颈椎操吧。

小贴士：工作1小时，放松5分钟，前伸后仰的放松放松颈椎吧。

射精多有什么害处呢

射精并不会导致死亡，但如果性生活或是手淫过于频繁，也会对人体造成一定伤害。频繁射精大脑中的乙酰胆碱等严重减少，神经系统过度疲劳，身体会感到十分疲劳，精神萎靡，还会对记忆力及思维能力产生不良影响。

频繁地射精会造成大脑皮层高度兴奋，体内内分泌系统失去平衡，导致肾功能不足，久而久之就会造成肾虚。腰部酸痛、秃顶、早泄等都是肾虚常见的症状。频繁地射精容易引发尿路感染、各种炎症感染以及阳痿，甚至还会导致不育。

过度疲劳有损脑垂体

日本研究人员称极度疲劳会导致位于大脑中心部位的脑垂体细胞逐渐死亡。研究人员将实验鼠放入底部有1厘米深水的饲养箱中5天，观察它们的活动情况。因为实验鼠非常讨厌身体被弄湿，所以不能好好休息，只能站着睡几分钟，这种状态和彻夜工作的人几乎一样。

研究人员研究这种状态下的实验鼠脑垂体发现，第3天脑垂体细胞出现变化，到第5天，细胞开始死亡，被称为脑垂体中叶的部分开始呈海绵状。随着疲劳程度的增加，大脑中一种神经传导物质“多巴胺”的分泌能力下降，脑垂体的死亡细胞增加。

专家说，这一发现为证明过劳死和内分泌紊乱之间的关系提供了宝贵资料。研究小组希望这一研究有助于及时发现过劳现象。

工作疲劳对身体的伤害

主要表现为严重的疲劳，最常见的其他症状是肌肉疼痛，主要以颈胸部肌肉为主，但全身其他肌肉群也可受累。严重的胸痛甚至被怀疑为心肌缺血而送入ICU。其他症状包括抑郁，淋巴结有轻压痛，咽喉痛，注意力不集中，多关节疼痛但无红肿。有严重的头痛。体重增加或减轻，夜间盗汗，神经性厌食，脉搏加快，睡眠障碍。胃肠症状，如上腹部饱满感，腹泻与便秘交替。

◆ 都是工作疲劳惹的祸!

24%的成年人有持续两周或以上的疲劳史;他们其中很多人有自身免疫系统、内分泌系统以及某些物质缺乏等诸多异常。该病还与必需脂肪酸缺乏、血中色氨酸改变、肉碱、B族维生素缺乏等各种因素有关。

◆ 疲劳症状超过3个月应就诊

在平时的生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有规律地生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。同时，对负面情绪要正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

在日常生活中，由于工作繁忙、生活紧张、学习负担沉重等原因，一些人时常会感到十分疲劳，一般情况下，自感疲劳的病人几天或一周后体力即可恢复。如疲劳超过一个月，可认为是持续疲劳;如果疲劳症状长于3个月，就应到医院及时就诊。

若疲劳持续半年以上，并伴有肌肉疼痛、头痛、低热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、喉部酸痛、多个关节疼痛，即使睡眠充足，体力仍难以恢复，运动后疲劳感持续较长时间等症状，甚至影响人们的工作、学习和日常生活，就可能患上了疲劳综合征或原发性慢性疲劳，最好尽快就医诊治。

身体过度疲劳的7大征兆

记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。

情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

睡眠质量差：睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

小毛病不断：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

教你过度疲劳身体的拯救方法

1、预防过度疲劳 —— 强化三餐营养

我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。

至于具体食品，营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。

2、预防过度疲劳 —— 按生物钟作息

所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

3、预防过度疲劳 —— 定期进行体检

无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

过度疲劳的危害

过度疲劳的危害

对劳动者的身心健康造成了极大的损害

通常，加班的时间太久，劳动的强度过重以及心理的压力太大，都会造成过度疲劳，轻者可能造成劳动者的身体和健康受损，重者可能导致劳动者死亡。

有报道称，中国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间已超过日本和韩国，每年有60万过劳死。2006年人才蓝皮书《中国人才发展报告》也指出，中国七成知识分子走在“过劳死”的边缘。“过劳死”，对于职工个人或是职工家庭来说都是一种灾难;对于国家来说，是一种人力资源的浪费。

加剧了我国劳动力市场的供需矛盾

企业的“加班文化”导致了一个职工一天工作十几个小时，与我国法定的最高工时相比，等于一个人干了两个人的工作量，这就直接导致了工作岗位需求的减少，变相地加大了我国的劳动力供给。一方面是许多人找不到工作，一方面是大量在职职工以“透支”生命的方式工作。

由此可见，过度疲劳致死的现象和我们劳动力的供大于求的社会现状完全不符合，所以加剧了我国劳动力市场的供需矛盾不断恶化。

不利于企业的长远发展

试想如果一个企业的大部分员工都处于疲惫不堪的“过劳”状态，怎么能保证高效率的工作?怎么能为企业创造更好的经济效益?可以想像，一个靠压榨自己职工来换取高额利润的企业是不会有长远的发展的。

神经衰弱

持续的生理或心理疲劳均会使人精神紧张，脑功能轻度紊乱，从而引发神经衰弱，出现失眠、多梦、易醒，头部持续性钝痛、头昏脑胀，注意力涣散、记忆力减退，心悸等症状。

颈肩腰腿痛

职场人士，颈椎病、肩周炎、腰腿痛的发病率格外高，这与长期坐姿不良、肌肉疲劳、缺少活动不无关系，是过度疲劳的危害中最常见的一种。

肠胃功能弱化

如果你长期的置身于工作或者应酬之中，那么非常容易导致过度疲劳、饮食不定，以至于肠胃引起了不适，从而出现消化不良、腹胀、反酸、嗳气、大便无规律以及烧心等症状的出现。

心脑血管病

长期过度疲劳，健康透支，血流速度减慢，含氧量下降，代谢产生的废物无法排出，久而久之对心、脑细胞的损害无法逆转，容易引发心肌缺血、脑循环障碍、高血脂等疾病。

其他疾病

压力过重，情绪无常，内分泌就易失调，导致女性生理期总是不按时光顾，生理痛也搅得那几天心烦意乱;子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位也是职业女性的常见疾病。

男人练习瑜伽有哪些好处 对抗疾病侵害

天天处于高压环境中，如果不能很好的放松，就容易招来一系列生理和心理疾病的伤害名常见的如心血管病，高血压，颈椎病等地。此外，人的大脑过度疲劳，身体很多机能受到影响，人类陷入亚健康状态，这种情况下，练练瑜伽，能有意识的进行调整。瑜伽的深呼吸动作能帮助集中注意力，完整的收缩伸展动作则很好的锻炼了全身肌肉与关节的弹性。

江边跑步对身体好吗 跑步对身体有什么伤害

一般没有伤害。

正常来说，只要使用科学的跑步方式，并不会对人体的健康产生危害，是对身体健康有多种益处的一种运动方式，但要是跑步的运动量过大，就会导致身体的肌肉关节负担过重，引起身体过度疲劳或者损伤

或者在身体有健康问题时进行跑步，也会加重身体的负担，不仅不利于身体恢复，还会导致健康问题加重，因此跑步时需要根据自身的身体状况进行，出现不适时建议及时停止就医。

老人健身防止过度疲劳与外伤

人体主动接受运动负荷刺激，目的是打破机体与环境 ( 负荷 ) 之间已取得的平衡，以达到调节机体各项功能的目的，最终达到机体与负荷之间新的平衡。具体表现为身体素质如力量、耐力、速度、机体功能、运动技术、心理品质等方面的改善和提高，这些改善和提高统称为适应性变化。要达到上述适应性变化，机体所承受的运动负荷必须是合适的，不能超出机体的承受能力，否则就会导致过度负荷。

一般地讲，体育锻炼能增进人体免疫力，减少发病，提高健康水平，然而过度负荷，却会大大降低人体免疫力，使人罹患各种疾病。

那么如何判断过度负荷呢 ? 过度负荷具有明显的表现，具体可分为自觉症状与他觉症候。老年人在锻炼时如出现自觉症状和他觉征候，应立即中

1. 必须停止运动的自觉症状

1)胸痛，包括胸内绞痛和闷痛。特别是随运动的进行而加剧的胸痛。

2)严重呼吸困难。

3)感到分外疲劳。

4)恶心。

5)眩晕。

6)头痛。

7)四肢和肌肉剧痛。

8)踝关节、膝关节、髋关节疼痛。

9)两腿无力，行走困难。