生活中预防乳腺癌的自检方法

生活中预防乳腺癌的自检方法

及早发现乳腺癌第一步：学会自检

专家表示，女性平时应经常关注自己的乳房，观察乳腺的外观，比如乳头有没有异常分泌物，乳房的大小、性状有没有异常改变，乳房的皮肤有没有异常改变(如橘皮样改变)。主要是感觉乳房的质地，有没有硬块出现。平躺在床上，抬起待检侧的胳膊，用另一侧的食指、无名指和中指，在乳房区域小幅度地上下、上下地触摸，看有没有肿块存在。

光会摸，不知道摸的是什么怎么办?

“嘴唇”：正常的乳腺组织柔软疏松，手感就像你的嘴唇。

“鼻头”：小叶增生组织摸上去就像鼻头的感觉，有点韧但很有弹性——整容隆鼻的美女除外。

“额头”：最可怕的乳腺癌的肿块，摸起来就像你的额头，摸上去硬硬的，而且不易推动。倘若还是不太确定，尽快找经验丰富的乳腺专业医生检查。

及早发现乳腺癌第二步：辨别症状

目前，临床上乳腺癌的表现主要有四种，女性可以多加注意：

1、无痛性肿块

如果发现乳房里有一个小小的肿块，触摸时不会感觉疼痛，质地比较硬，而且表面也不是很光滑，这通常是乳腺癌的早期症状。

2、乳头溢液

如果乳头溢液是鲜红色、咖啡色、淡黄色或褐色等血性溢液，或者是无色透明有粘性的清水性溢液，很有可能是早期乳腺癌的信号。

3、“酒窝状”的乳房皮肤凹陷

当乳腺癌肿瘤快速增大，侵犯了乳房内韧带等组织，就会使乳房收缩，乳房表面皮肤将出现“酒窝状”的凹陷。如果肿块位置靠近乳头，还会牵动乳头，甚至使乳头出现内陷。

4、“橘皮状”淋巴水肿

随着肿瘤细胞扩散堵塞淋巴管，造成局部淋巴水肿，乳房皮肤便会出现许多小点状类似“橘皮”的塌陷，甚至出现溃破、出血，外形如同弹坑凹陷，此时病情已经十分严重了。

如何防止乳癌

(1)自检：所有大于20岁的女性每月应检查一次乳房，绝经前妇女应在月经后7～8天自检乳房，高危妇女应在月经中期行第2次自检。检查时。可站在镜前双手上举过头，使胸肌收缩，这样乳腺肿块、乳腺不对称和皮肤轻度下陷可显现出来;仰卧位时，用手指仔细触摸对侧乳房，但不是用手指去抓。

(2)体检和X线摄片：目前对广大妇女进行了包括体检和X线摄片在内的普查，检出率为0.6%。且80%的患者手术时未发现腋下淋巴结转移，说明在乳腺癌未扩散到腋下淋巴结之前就诊断出乳腺癌，这样就极大地提高了患者生存的机会，将有85%的患者至少生存5年以上。

普查中，40%的早期乳腺癌可通过触诊检出，另外40%早期乳腺癌可通过乳腺X线摄片发现。所以建议20～40岁妇女每2～3年检查一次乳腺，超过40岁的妇女应每年检查一次。X线摄片建议40～49岁妇女每1～2年进行1次，超过50岁每年1次，高危妇女每年1～2次。

(3)乳腺超声：区分囊性与实质性肿块时，乳腺超声检查非常有用，普查乳腺癌时，应做为体检和X线摄片的辅助手段。

(4)预防诱发因素：

①提倡晚婚晚育，但第1胎生育年龄最好在35岁以下。

②提倡母乳喂养，预防乳腺炎。

③鼓励患良性乳腺疾病的妇女采用非激素类药物避孕。

④控制体重。

⑤更年期妇女应在医生指导和监护下使用激素替代治疗。

什么人易得乳腺癌 如何预防乳腺癌

预防乳腺癌，也不难。日常生活中，你只需做好这2件事情：

首先要减少动物脂肪的摄入，讲究营养均衡，合理膳食，适当代之以植物油。

其次要改变久坐不动的习惯，并且增加运动。肥胖的人要适当减重，保持健康的BMI指数。

再者要保持身心舒爽，不熬夜，有压力及时纾解，心情不好就暂停手中的活儿，找些能改善你情绪的事情做。

自检

自检主要包括两个方面，一看二摸。

看的内容比较多，观察乳房是否堆成，观察皮肤是否有光泽、乳晕是否正常，观察是否有乳头内陷、乳头溢液、皮肤水肿、静脉扩张等异常现象。

摸的内容比较少，平躺状态下自摸乳房，主要感受是否有肿块或增厚现象。如有肿块，则要感受肿块的大小、硬度、有无压痛、手否与周围皮肤粘连等。

体检

由于乳腺癌有年轻化的趋势，所以女性在20岁开始，每年都要做乳腺彩超。40岁以上的女性，则最好在医生指导下，结合做彩色B超、钼靶X光，更能彻查问题。

女性乳腺癌检查最佳时间是什么时候

经正常的妇女，进行乳房自我检查的最佳时间，可以选在月经来潮后的第9～11天。主要原因是，这时，雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，比较容易发现病变。

乳腺癌是女性排名第一的常见恶性肿瘤，2011年美国临床医师癌症杂志公布的最新统计数据显示，乳腺癌仍然高居女性恶性肿瘤发病率第一位。

我国北京、上海、天津等大城市的统计显示乳腺癌同样是我国女性最常见的恶性肿瘤，且发病率呈逐年上升趋势，目前已成为严重威胁我国妇女健康的一大杀手。

七成乳腺癌早期漏诊

体检查出乳腺增生，一个月后竟确诊为乳腺癌。宁波的王女士疑惑，体检为什么查不出来?目前，乳腺癌的早期漏诊率高达70%%以上，常规体检难以查出。

宁波市第二医院乳腺外科史生鸿 7月中旬，47岁的王女士(化名)单位组织到某民营体检中心体检，检查出乳腺增生。一个月后，她摸到右边乳房有肿块，到宁波第二医院乳腺科检查证实为乳腺癌。王女士疑惑，体检为什么查不出来呢?

妇科专家解释，其实乳腺扫描是常规体检项目，主要提前查知乳腺有无病变。 非专业的乳腺体检大多采用乳腺临床体检和红外线乳腺扫描这两种陈旧方法，导致乳腺癌的早期漏诊率高达70%%以上。

预防乳腺癌自查最重要

乳腺癌发病会有一些早期症状，人们应该在平时的洗澡、睡觉前等时间常进行自查，看乳房是否有异常肿块。

此外大家还应每年至少前往医院体检一次，一般在正规医院体检、咨询乳房健康知识时，医生均会教授人们乳房疾病自查的方法。

妇科专家介绍，一般来说，乳腺癌的主要表现是乳房上长有肿块，这往往是乳腺癌的早期症状。大多数病人在患病初期无疼痛感觉，只有不足1/3的患者会有不太明显的疼痛感。

一般来说，60%的乳腺肿块会长在乳房的外上方，形状为圆形和不规则形。早期癌组织不大，肿块触摸可移动，但要区分其是否为乳腺良性肿瘤，还需在医院做钼钯等检查。

另外，非哺乳期的妇女忽然出现乳头流水，单侧乳头溢出乳样、血样、水样液体，对此也应予以十分注意，因为这些极可能为乳癌表现。

月经来潮后9~11天是最佳乳房自检时间

专家指出，平时可以自己目测检查胸部是否有异常现象：

乳头、乳晕发黑，是由于气血循环不畅、代谢功能差、肝火过旺、情绪不稳定、易怒、长期穿戴过厚的胸衣所致。

乳房有硬块，由肝气郁结、腺体堵塞形成包块，导致增生的形成。

乳房青筋暴露，由气滞血淤、性情急、脾气暴躁导致。

胸部外扩、下垂、萎缩，由胸部营养不够、缺少蛋白质引起。

月经正常的妇女，进行乳房自我检查的最佳时间，可以选在月经来潮后的第9～11天。主要原因是，这时，雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，比较容易发现病变。

绝经后的中老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响相对减弱，因而随意选择目测时间即可。

相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对月经期后十天是女性自检的好时期有了一定的了解。乳房是女性的重要部位，所以女性朋友在经期后十天不妨试试自检吧。

预防乳腺癌的相关妙招有哪些

预防乳腺癌：低脂饮食避免过多雌激素

乳腺增生的患者除了定期检查外，也应该要注意日常生活中的细节，以免增加患乳腺癌的风险。刘强教授称乳腺癌是“生活方式癌”和“富贵病”，与社会发展水平密切相关，据统计，北上广各大城市的乳腺癌发病率近30年增加了4倍，近年来还有加速上升的趋势。

现代人的饮食都偏向高脂肪和高动物蛋白，这些可以促进雌激素的合成，而且精神压力过大也会诱发激素不平衡。这些病友应该清淡低脂饮食，停止外源性雌激素的摄入，如避孕药。此外部分女性为了追求美而服用一些美容美体类的产品，这类产品部分是含有外源性雌激素，会诱导乳腺上皮细胞的增生。

因此在日常行为中，可通过健康的饮食行为达到预防乳腺癌的作用。刘强教授建议应该避免滥用避孕药及含雌激素的美容产品及药品，少食用雌激素喂养的鸡及牛肉等。改变饮食习惯，低脂饮食少吃高脂肪及补品，多吃蔬菜和水果。每周进行适当的运动，有研究表明每周2小时的快走等有氧运动可以减少罹患乳腺癌的风险。每月自行乳房自检和定期到乳腺专科门诊复查，及早发现乳腺癌的踪影。

定期做体检有助于乳腺增生的预防

很多女性由于工作或者生活的压力，往往在身体发出警告信号时也不当回事，这样长期下来后，经常会患上各种疾病，导致生活、事业都受到严重影响。因此，医生提醒广大职业女性，无论生活和工作有多么紧张忙碌，人们也要注意身体，生活中要注意和学会发现身体发出的报警信号，及时诊断就医，要注意定期体检，预防各种疾病的发生。

中国人口协会日前发布的《中国乳腺疾病调查报告》称，只有5%的女性每年进行一次乳腺疾病检查。乳腺癌已成为对妇女健康威胁最大的疾病之一，发病率高达40%左右，而乳腺增生是诱发乳腺癌的重要原因，如果做到及时就医治疗，是不会危害生命的，因此，女性应该定期进行自检和体检，对于预防乳腺疾病非常重要。

据悉，中国人口协会协同相关部门对女性健康进行了一次大规模调查。调查通过抽样问卷方式进行，共收回有效问卷43258份，受调查女性中，20 岁~40岁的占61.2%，40岁~59岁的占23.7%。受调查者中12%的人会每两年做一次乳腺疾病检查。在进行乳腺检查的女性中，几乎全是随单位体检进行。23%的女性认为没有必要进行专门的乳腺疾病检查，40%的女性认为有必要，但要根据自己的时间安排，有27%的女性认为自己肯定不会患乳腺疾病，18%的女性甚至表示不会参加免费筛查。

根据一项研究小组的研究结果显示，有32%的女性表示通过网络、27%的女性通过书籍、29%的女性通过朋友及同事获取乳腺疾病预防知识，仅有 12%的女性通过医生获取。对于在日常生活中如何预防乳腺疾病，68%的女性认为应定期到医院进行体检，21%的女性认为乳腺疾病无法预防，12%的女性认为乳腺疾病离自己很远，不必多虑。31%的女性不知道如何进行乳腺疾病自检。

盲目丰胸胸过大警惕乳腺癌

在这项研究调查了89，268位年龄在29岁至47岁之间的女性，这些受试者的乳房大小在20岁时就已被测定，然后研究人员对她们进行了长期跟踪调查。研究结果显示，与乳房小的女性相比，乳房大的女性发生乳腺癌的危险较前者高出80%。研究人员对此做出的解释是：出现这种结果的原因很简单，乳房越大，乳腺细胞也就越多。细胞越多，潜在的细胞变异或恶性化发展的危险性也就越大。

研究人员表示，这一研究结果对乳腺癌的研究人员十分有用，但对女性本身并不具有实际意义，因为乳房的大小并非女性自己所能决定。研究人员同时表示，虽然他们的研究结果表明乳房越大的女性患乳腺癌的风险也就越大，但这并不证明乳房小的女性就可以高枕无忧了。所有的女性都应加强乳腺癌的检查，而不单单是乳房大的女性。

对策：乳房自检

预防乳腺癌，自检很重要，自检过程中要注意以下几个方面：

1、自检要选对时间。

绝经前的女性一般在月经后的7-10天进行自检，这时候乳房比较松软，如果有肿块比较容易发现;绝经后的女性可以每个月选择固定的一天进行自检。

2、检查要全面。

把预防乳腺癌需要自检的部位都检查到，不要有所遗漏。

3、对镜观察。

主要是看乳房的外形有无改变、乳头是否下陷、皮肤有无下陷等。

4、姿势与方法。

自检的方法是用食指和中指两个手指指肚去检查对侧乳房，指肚比较敏感容易发现问题。姿势可以是站立或仰卧，如果是仰卧，可以在胸部下方垫上一个枕头。

自检时，请务必做到以上几点，发现问题随时就医，那么乳腺癌晚期的发病率将大大降低。除此之外，自检发现问题后应及时就医。曾一些女性患者，虽然已经自己摸到了肿块，但是因为工作忙或者家庭事务，也不及时就诊，耽误了最佳治疗时机。过了三个月、半年，再想起来去医院，结果早期已经发展成了晚期。早期发现了早期治疗，可能不用再做其他辅助治疗就可以长期存活，但是因为耽误时间变成晚期，就很难治愈了。

然而，有些患者被检查出乳腺癌后特别害怕，天天心绪不宁，这对于治疗也没有任何帮助。95%的早期乳腺癌患者都可以长期存活，早期乳腺癌甚至已经可以脱离癌症的划归，但是，若发现后不及时到医院就诊，盲信偏方、妙药，以至于癌症迅速恶化，就悔之不及了。

如何预防乳腺癌

一、养成运动好习惯

如何预防乳腺癌?据医学专家统计，经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳癌的发生。

二、多摄取含丰富纤维素的食品

如何预防乳腺癌?肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的

雌激素，降低乳癌的发生率。

三、定期作乳房检查

1、年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次专业性的乳房检查比较好。

2、年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。

3、年龄在20-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检;每隔2年，由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。