冬季吃什么补肾最好 起居调理
冬季吃什么补肾最好 起居调理
冬季天寒地冻，体内阳气潜藏，中医认为应“早卧晚起，以待日光”。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后为益，尤其对于老年人而言，以免扰动体内阳气。天寒要适当防寒保暖，添加棉衣棉裤，进行适当的体育活动，如打太极拳或作慢跑、散步、跳绳、球类等运动，护阳固精，以增强抵抗力和御寒力。另外，夜间忌憋尿，憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
冬季吃什么补肾最好 针灸调理
人体所有的数千个穴位中，只有两个是具有补肾功效的，一是气海穴，二是关元穴。每天在这两个穴位上做十分钟灸法，可连接穴位的经络，把热能直接输送到相应的脏器或部位以增强身体能量或祛除疾病。(气海穴和关元穴定位：并排合拢食指、中指、无名指、小指，四指的总宽度就是三寸，在腹部正中线肚脐下三寸处就是关元穴，一寸半处就是气海穴。)
老人起居调理养生
老人起居调理养生?生活起居随意化，晚睡晚起，四体不勤，不事劳作，以为这样是享清福，而实际上后患无穷，只会加速衰老的到来。
一般来说，人到中老年后高血压、冠心病、脑血管意外、神经衰弱、心律失常、肺癌、气管炎、胃溃疡、胃炎、糖尿病、便秘等患病率增加，其中相当一部分与起居失调有一定关系。可见，要想少生病，身体健康，就必须做到起居有常。讲究起居调理养生，方能健康长寿。
以下是老人起居调理养生：
1、生活规律，睡眠充足
在日常生活中，老年人应保持一定的节奏，合理安排一天的活动，饮食、锻炼和睡眠，对身体恢复具有重要作用。做到定时起床、定时进餐、定期体检、定时排大便、定时运动锻炼，形成规律，养成习惯。充足的睡眠、良好的睡眠状态能够修复机体并延缓衰老的速度。睡眠姿势各人而异，但不宜俯卧，以舒适为宜，床软硬适中，床不宜过高，枕头高低合适，软硬适中，被子软而够暖，节制性生活，起夜小心，莫受凉。
2、讲究卫生，习惯良好
良好的清洁卫生习惯和生活习惯是增进身心健康和延年益寿和的重要因素。注意把好病从口入这一关，勤洗手、注意进餐卫生、睡前刷牙、饭后漱口、科学洗澡、勤换内衣、睡前热水洗脚、戒烟酒。
3、看电视要节制
老年人看电视时间过长，对身体会带来不良影响。如果每天长时间看电视，容易发生老年性白内障和老年黄斑变性，对眼睛带来危害。连续看电视一般不要超过1.5小时，看完电视后洗脸、做眼保健操，以清除附着在皮肤上的灰尘和变态粒子，恢复眼睛疲劳，保护视力。
冬季吃什么补肾最好 栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
立冬后怎么养生 立冬养生原则
现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基矗在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，此时应以温补为原则。
冬要温补：少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过雹室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
立冬是进入冬季的第一个节气,中医讲究立冬补冬、立冬养藏,立冬养生应该温补养阳。专家提醒，立冬后做好冬季养生重点在于养肾。
中医理论中季节与五脏对应，立冬在五脏中对应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。"肾者主蛰，封藏之本"，因而冬季养生重在养肾，可以多吃些养肾的食物。
立冬后，往往是蔬菜的淡季，除了时蔬外，可适当吃些薯类，而一些青菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽等可合理搭配，要注意食物多样、营养均衡。专家提醒，药补则一定要遵医嘱，一人一法，而且冬令进补时，要让胃肠有个适应过程，不要一开始就猛补，不仅进补效果不大，反而容易伤脾胃，这就是适得其反。
冬季吃什么补肾最好 补肾要严禁烟酒
在饮食之中，对男性生-殖功能影响最大的就是烟、酒。所以在补肾过程中我们要严禁烟酒据专家介绍，长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低，精子的形态异常率也较之明显升高。
平时夏天怕冷怎么办
很多女人都没有找到正确的方法，而花钱花精力花时间。我出现肾虚之后，在网上查了很多资料，希望这些资料能帮助自己早日摆脱肾虚的纠缠。
我尝试过很多种方法，比如说运动补肾，吃补肾药，几乎能用的都用过，目的只有一个，把自己的肾补好。运动：坚持了一周，由于工作忙，经常很晚才回家，很多时候一到家就精疲力尽了，那还有精力运动，补肾药：吃过很多补肾药，效果有一些，但一旦停用就会复发，而且药物吃多了伤身体，所以现在再也不敢吃补肾药了。
补肾最好还是要尽量采取健康的方法，千万不能滥用补肾药，是药三分毒，很可能补肾不成反倒因为吃补肾药伤害到肝肾。这是我给各位女性朋友的忠告。
食疗对于补肾还是有一定作用的。可以多吃点含维生素C的水果蔬菜，如甜椒、西红柿、草莓。因为肾上腺缺乏维生素c就不能正常的产生肾上腺素，容易导致女人肾虚。所以女人肾虚，要及时补充维生素C。
冬季吃什么补肾最好 打坐调理
打坐是一种很好的养肾功夫，无论在哪一种养生的理论里，都对它推崇备至。
简单打坐方法：平坐床上，双腿盘起，身体坐正，双手自然下垂于关元穴附近，闭目、放松，吸气时用鼻子吸天地轻清之正气，呼气时用口腔呼出脏腑的浑浊秽气。不要去想任何事，就是放松即可。如果可以坚持几天，会感觉到肾脏不适所引起的问题都会有好转的。
肉苁蓉怎么吃补肾最好
肉苁蓉做为一种味甘、酸、咸，性温，入肾、大肠经，有补肾、益精、润燥、滑肠功效的药材，对于肾阳虚衰、精血不足、遗精、白浊、尿频余沥、腰痛脚弱等不适都具有缓解作用。
一般来说无论是直接泡水、泡酒、煎汤，还是用来煲粥、做药膳吃，都是可以达到补肾效果的，但如果要想补肾效果更好的话，则可以同一些具有协同或辅助作用的药材一同服用，比如锁阳、枸杞子等。
老人起居调理养生
以下是老人起居调理养生：
1、生活规律，睡眠充足
在日常生活中，老年人应保持一定的节奏，合理安排一天的活动，饮食、锻炼和睡眠，对身体恢复具有重要作用。做到定时起床、定时进餐、定期体检、定时排大便、定时运动锻炼，形成规律，养成习惯。充足的睡眠、良好的睡眠状态能够修复机体并延缓衰老的速度。睡眠姿势各人而异，但不宜俯卧，以舒适为宜，床软硬适中，床不宜过高，枕头高低合适，软硬适中，被子软而够暖，节制性生活，起夜小心，莫受凉。
2、讲究卫生，习惯良好
良好的清洁卫生习惯和生活习惯是增进身心健康和延年益寿和的重要因素。注意把好病从口入这一关，勤洗手、注意进餐卫生、睡前刷牙、饭后漱口、科学洗澡、勤换内衣、睡前热水洗脚、戒烟酒。
3、看电视要节制
老年人看电视时间过长，对身体会带来不良影响。如果每天长时间看电视，容易发生老年性白内障和老年黄斑变性，对眼睛带来危害。连续看电视一般不要超过1.5小时，看完电视后洗脸、做眼保健操，以清除附着在皮肤上的灰尘和变态粒子，恢复眼睛疲劳，保护视力。
山药怎么吃补肾最好
枸杞性平、味甘，入肝经、肾经、肺经，有滋补肝肾，明目，润肺的功效，搭配山药一起吃，可增加补肾作用，适宜眩晕目暗，遗精等症。
枸杞山药的做法
材料：山药400克，冰糖20克，蜂蜜50克，枸杞3克，水50克。
做法
1.用温水泡好枸杞备用。
2.先将山药洗净去皮，切成两寸长、三分厚的条，入开水锅焯1分钟左右，捞出整齐码放在盘内，并将泡好的枸杞均匀的撒在码好的山药上。
3.炒锅中加水，放入冰糖，小火烧之使冰糖完全融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可。
肉苁蓉味甘、咸、性温，具有补肾阳、益精血、润肠道的功效；羊肉则有健脾温中、补肾温阳的功效；山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精，三者搭配煲汤补肾效果强。
山药羊肉肉苁蓉汤的做法
材料：瘦羊肉500克、羊脊骨1根、山药100克、肉苁蓉20克、菟丝子10克、核桃仁10克、生姜10克、料酒10克、花椒2克、精盐3克、胡椒粉2克。
做法
1.将羊脊骨剁成数段，用清水洗净。羊肉洗净放入沸水中焯去血水，切块。
2.把山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布包好、生姜拍碎。
3.把羊脊骨、羊肉块、药袋、生姜、大枣一起放入砂锅内，倒入适量清水，大火煮沸，撇去浮沫，再放入花椒、料酒、转文火继续煮，炖至肉烂即可。
4.将肉、汤出锅装碗后，加胡椒粉、精盐调味即可食用。
冬季吃什么补肾最好 饮食调理
冬季阳气潜伏，万物生机闭藏，肾气最易耗损，饮食上宜用性温益精之品，以补肾气，固护肾精。如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等温热护阳之品。但是需要提醒大家的是由于人的体质有偏颇，耐受温补有差异，不能一概而论，要辨证施补。例如平时素体阴虚而有内热的人，温补的羊肉、狗肉对他们来说就是“发物”，食之过多会更伤其阴，使内热更盛。另外，中医讲黑色入肾经，食用黑色食品，能益肾强肾。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、魔芋、乌骨鸡、甲鱼、海带、紫菜、熟地等。且与羊肉、狗肉这一类温肾壮阳食品不同的是，这些黑色食品大多性味平和，补而不腻，食而不燥，对于肾气渐衰、体弱多病的老人以及肾气不充的少儿尤其适宜。