眼睛干涩怎么办 眼部舒缓按摩
眼睛干涩怎么办 眼部舒缓按摩
用食指和中指在颧骨(眼睛下面)轻轻的按压，然后在眼睛周围轻轻的按摩，顺时针按摩四圈之后，反方面再按摩四圈，之后中指和食指放在太阳穴轻轻按摩，一个深呼吸，这样子会让你的眼睛明亮起来。
按摩养生法
1、温和艾灸缓解疲倦乏力
春困秋乏,很多人感到全身乏力。除了适当休息外,北京中医药大学教授杜金行表示,用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟,然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。可使人四肢矫健,消除四肢的酸痛乏力症状。
2、摩腹按揉应对肠胃不适
正月里都是年,很多人在饭局间奔波，造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等肠胃不适。这种情况可摩腹5分钟,拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位,双膝屈曲,将手掌叠放于上腹部并施加一定压力,以肚脐为中心做环形揉动,动作要缓慢、均匀,以腹内有热感、舒适为宜。
3、摩掌熨目巧治眼睛干涩
长时间注视电脑、电视或手机屏幕,以及熬夜等,可导致眼睛干涩。可以摩掌熨目5~10遍,点揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟。此法有安神定志、养睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴均位于眼睛周围,点揉这些穴位可以疏通眼部气血,进而消除眼睛干涩。
玩电脑眼睛疲劳怎么办？
1、每天眨眼300次
在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，而且能缓解眼球干燥酸涩的症状。
2、适度使用滴眼液
长时间用眼很容易眼睛干涩，选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友来说，选用闪亮滴眼液这类抗疲劳的眼液即可。需要提醒大家的是，滴眼液不是万能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息，才能有一双闪亮的眼睛。
3、眼部按摩法
①按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
②按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。
③按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝四周方向转动，头部不可晃动。
4、.热手敷眼
摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼部，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
5、视线转移
在工作一段时间之后或在电视插播广告的间隙，将眼睛移开电脑10到15分钟，可以让眼睛得到自然舒缓，消除用眼疲劳。
7大措施缓解上班族眼睛干涩
1.站起来眺望远方
由于长期面对电脑屏幕，用眼距离不超过0.5米，对眼睛的伤害较大。感觉眼睛有点疲劳的时候，站起来，面对窗外，选择不同距离的景物眺望一下，同时舒展一下筋骨。
2.眼球旋转运动
生命在于运动，眼睛也是。由于长期盯着电脑屏幕，注意力高度集中，难免疲劳。闭上眼睛，让你的眼珠子轻轻的旋转，先慢慢顺时针转几圈，再逆时针转几圈，直到感觉舒服为止，试试吧，疲劳的时候闭上眼睛旋转眼球是很奇妙的。
3.眼部舒缓按摩
用食指和中指在颧骨轻轻的按压，然后在眼睛周围轻轻的按摩，顺时针按摩四圈之后，反方面再按摩四圈，之后中指和食指放在太阳穴轻轻按摩，一个深呼吸，这样子会让你的眼睛明亮起来。
4.更改电脑屏幕背景
将电脑屏幕和网页背景色改成淡绿色，这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能你还有些不适应，但长期使用你会爱上这种颜色，眼睛也不怎么累了。
5.养成良好的习惯
首先，在工作的时候，要注意坐姿，眼睛不能离电脑屏幕太近。其次，在工作一段时间之后，一定要让眼睛和身体得到休息。最后，在空调和暖气房间中，要注意经常开窗通风，保持空气新鲜。
6.使用眼药水
当出现眼睛干涩症状时，使用眼药水是缓解该症状最直接最有效的方法。市面上各种眼药水不仅具有解决眼睛干涩的功效，还能够起到预防近视、缓解以及治疗其它各种眼疾的效果。
7.饮食调节
摄取含维生素A、C、E等抗氧化剂的食物，如胡萝卜、南瓜、芭乐、坚果等，有益眼睛，也有助于皮脂腺正常分泌。
缓解眼睛干涩的方法
1、看黑看白转换
先将眼睛闭上、用双手把眼睛盖起来，持续2个深呼吸，之后再把眼睛打开，可增加眼肌的弹性;另外，在双手盖住眼睛时，可将两手互相搓热，再贴上可促进眼周血液循环，舒缓干涩感。
2、眼部舒缓按摩
眼周有许多能帮助舒缓干痒、酸痛的穴道，如四白穴、攒竹穴、丝竹空、睛明穴等，但其实眼部舒缓按摩时，不用特别注意穴道，只要以两手食、中指，轻轻点压颧骨周围与眼周肌肉，就能达到舒缓酸痛的目的。
3、眼球旋转运动
以手指为视线目标，顺时针转动手指，让眼球跟着手指移动而转动，转完1圈以后，闭目休息2个深呼吸，接着再逆时针转动手指，让眼球跟着手指移动而转动，待休息后持续4个循环，能帮助眼肌放松，减少酸痛。
4、看远看近转换
先看近的景物，持续2个深呼吸，接着转移视线看远的景物，同样2个深呼吸(可用手指作为目标物)，两个动作重覆几次。或者看远方，再合掌距离30公分看手掌，亦可消除疲劳，锻练眼肌，加强晶状体的调节功能。
这么做可以缓解眼睛干涩
1. 热敷
当你的眼睛出现干涩的情况，那么下班回家的时候你可以选择拿毛巾热敷一下。据了解热毛巾敷眼可以让眼部周围的血液循环起来，有助于为眼睛补充水分。
2. 按摩
眼睛干涩怎么办吗?好好的按摩按摩。按摩同样是可以让血液循环，这样就有利于缓解干涩的问题。当然你可以按照眼保健操的形式来按摩。
3. 眨眨眼
眼睛过于干涩怎么办呢?不妨多眨眨眼睛吧。据了解眨眼可以让眼睛保持湿润，同时也能保护眼睛的健康。
4. 眼药水
当你的眼睛出现干涩疲劳时，滴一滴眼药水就能够缓解哦。
5. 动动眼珠
怎么缓解眼睛干涩问题呢?你可以转转眼珠。首先就是眼珠向上动的时候也要跟着呼一口气，当眼珠回到中间时就吸气。据了解，眼珠的转动配合呼吸可以促进泪腺的分泌，可以有效的缓解干涩问题。
眼睛干涩发红怎么办
眼睛干涩疼痛切忌熬夜，应保持充足的睡眠，精气神饱满，则眼睛自然健康。用眼频繁的人眼睛干涩疼痛，应该每40至50分钟，就必须休息10分钟，以达“闭目养神”的功效。眼睛干涩疼痛应避免长时间专注地注视某项事物，例如电脑、电视、书本等。
眼睛干涩疼痛阅读或使用电脑时，采光一定要充足，有足够的光线，才不会对视力造成伤害。按摩眼眶有助于改善眼睛的干涩情形，用手指从眉头处顺著眼按揉，每次约3至5分钟，并按摩眉尾的丝竹空穴，以及眼尾的瞳子穴。
眼睛干涩疼痛佩戴防辐射眼镜，如需每天面对电脑，防辐射眼镜更能保护您的眼睛。眼睛干涩疼痛用梳子从头前往后梳，从头正中线往两旁梳，如此的头皮按摩方式，每日至少200回。在医师指导下，眼睛干涩疼痛适时使用生理食盐水或人工泪液，可保持眼球的湿润。
当眼睛发红干涩的时候，之所以强调多眨眼睛，是因为人眨眼睛的时候可以促进泪腺分泌泪液，这样眼睛得到滋润，就会感觉到舒服了。还可以按压风池穴，用指尖触碰风池穴直到有轻微的刺激疼痛感为度，或者按压翳明穴，这与两个穴位能改善人的视力，能缓解视疲劳。
简单4招护眼操 甩掉眼睛干涩
1.看远看近转换
先看近的景物，持续2个深呼吸，接着转移视线看远的景物，同样2个深呼吸(可用手指作为目标物)，两个动作重覆几次。或者看远方，再合掌距离30公分看手掌，亦可消除疲劳，锻练眼肌，加强晶状体的调节功能。
2.看黑看白转换
先将眼睛闭上、用双手把眼睛盖起来，持续2个深呼吸，之后再把眼睛打开，可增加眼肌的弹性;另外，在双手盖住眼睛时，可将两手互相搓热，再贴上可促进眼周血液循环，舒缓干涩感。
3.眼球旋转运动
以手指为视线目标，顺时针转动手指，让眼球跟着手指移动而转动，转完1圈以后，闭目休息2个深呼吸，接着再逆时针转动手指，让眼球跟着手指移动而转动，待休息后持续4个循环，能帮助眼肌放松，减少酸痛。
4.眼部舒缓按摩
眼周有许多能帮助舒缓干痒、酸痛的穴道，如四白穴、攒竹穴、丝竹空、睛明穴等，但其实眼部舒缓按摩时，不用特别注意穴道，只要以两手食、中指，轻轻点压颧骨周围与眼周肌肉，就能达到舒缓酸痛的目的。