不同体质的冬季养生方法

养生健康

不同体质的冬季养生方法

湿热体质

如果你：面生痤疮，还容易口苦口干，身重困倦，体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结，或黏滞，小便短赤的现象，这就可能是湿热体质，而不是一般的生痘长疮了。

你需要：清热+利湿!

调理方：清热祛湿的木棉花1朵，利水渗湿、清热、健脾的薏米10克，健脾化湿、消暑的扁豆20克，再加上平和温补的瘦猪肉100克煲汤。适用于口干口渴、唇干咽燥的人。

气郁体质

如果你：经常生闷气，冬天吃完饭后常感到腹部胀气，同时伴有面色发白，目光少神气短懒言，肢体容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛发枯燥，甚至头晕，健忘，大便也不成形。

你需要：舒肝+ 理气!

调理方：佛手15克，陈皮100克，丝瓜100克，平肝祛风的鲩鱼片50克，再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜煲汤喝，气郁的症状会有所缓解。

气虚体质

症状：如果你体倦乏力，再严重些的人，会觉得够不上气，懒得多说话，也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。这可能是因为日积月累的劳累，肺、脾和肾出现了虚弱的症状，需要补养，也就是需要补气和养气。

你需要：补气!

调理方：8克补气的黄芪，10克益气养血生津的党参，2枚补益脾胃的红枣，100克温中益气、补精养血的鸡肉，25克瘦猪肉，3克补益心脾、养血安神的龙眼肉。放砂锅里，加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤，能补气养血、宁心安神。

血虚体质

症状：如果你，经常皮肤干燥，尤其在北方，如果同时嘴唇和指甲的颜色都淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦，面色不仅苍白无华甚至萎黄，女性还伴有月经颜色淡且量少，这就说明可能出现了血虚的问题。

你需要：补血+补气(血虚是和气虚相连的，所以补血的同时还需要补气)!

调理方：清热凉血、养阴生津的生地适量，滋阴补血的熟地各15克，补益心脾、养血安神龙眼肉3克，半只平和又温补的鹧鸪，25克温中益气的瘦猪肉煲汤。

阴虚体质

如果你：喜欢吃辣的，也经常上火、大便干燥，小便赤黄，再加上面色暗淡无光，时而潮红，时有烘热感，口干，喜欢喝冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心潮热，而且容易失眠。

你需要：滋阴+清热!

调理方：用养阴清肺、益胃生津的沙参5克，养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克，，养阴润肺，清火生津的麦冬10克，，补益脾胃、养血宁神的红枣2枚，瘦猪肉100克煲汤能养阴润燥，生津止渴。

阳虚体质

如果你：经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖，另外还有小便尿量大，大便偏稀，而且身体胖而发白，或者面色淡白。一般的人都容易认为这是自己累的，体质虚了，多注意休息，多睡点觉就会好得多，其实，这是阳虚。

你需要：补阳+温补脾肾!

调理方：10克补肝肾、强筋骨的杜仲，2个补肾温肺的核桃，1只补肾阳、益精血的猪腰，25克瘦猪肉煲汤，喝上几天，能补益肾阳、强筋骨。

痰湿体质

如果你：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，有人同时有痰多，觉得微微的胸闷，甚至面色淡黄而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜欢吃肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混。

你需要：利湿+健脾!

调理方：利水消肿的玉米须2克，薏米10克和猪骨煲汤。还适合用于痰湿体质造成的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。

不同体质男人怎么养生

1、寒性体质男人怎么养生?

寒性体质包括阳虚性体质和痰湿性体质，拥有这样体质的人，多形胜气衰、身体肥胖、容易疲劳、紧身不振、多汗多痰、肢冷体凉、喜食热物等。

寒性体质的男性，容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此，在日常调养中，要注意避免感寒受湿，养护阳气，可服用性温平和的调养药品，如鹿茸、人参、枸杞等。

寒性体质的人平时吃一些容易消化吸收的温热食物，给身体足够的热量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圆、红枣、荔枝、核桃、巧克力等食物。

对于寒性体质或者寒性病症体质的人来说，饮食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹笋、莴苣、绿豆芽、白萝卜等蔬菜及清凉的饮料。

寒性体质的人冬季手脚比较冰冷，有的人会想一些御寒的方法，比如饮酒。其实这是不可的，因为饮酒后全身的发热是酒精扩张血管，散发人体原有热能的结果，等到酒劲过后，反而会降低机体的御寒能力。

2、热性体质男人怎么养生?

热性体质包括阴虚性体质和湿热性体质，拥有这样体质的人，多形体消瘦、精神容易激动，怕热喜凉，喜食冷物或冷食。

热性体质的男性性欲要求较强，容易患过敏性疾病和生殖器结核等男性疾病。属于热性体质的男性易于发生性欲亢进，性欲要求较强，阴茎异常勃起，或虽起但不坚硬而易于疲软、早泄、遗精、精子活率降低、死精或畸形精子过多、精液不液化或液化时间过长、抗精子抗体阳性及内外生殖器的炎性疾病、过敏性疾病和生殖系结核等男科疾病。

因此，在日常调养中，要注意保健养生适当节制性欲，注意外阴清洁卫生。饮食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭类等辛温燥热的药品。可以服用一些性质平稳有滋补之效的药品，如沙参、麦冬、百合等。

热性体质平时可以多吃一些凉性的食物来帮助调理身体，平时可以多吃一些白萝卜或者是可以煮绿豆汤来喝，这些食物中含有丰富的维生素和微量元素，既能有效的帮助补充人体中的维生素和水分，又能有效地缓解热性体质的症状。

另外平时也可以多喝一些苦丁茶或者是苦荞麦茶，这些茶能帮助人体很好的起到清热降火的作用，对热性体质的人很有好处，平时可以多喝一些。

3、抑郁性体质男人怎么养生?

抑郁性体质有性格内向、多思抑郁的倾向。这类体质的人多有一定文化修养、性格不稳定、情绪变幻无常。凡遇到婚姻、家庭、事业等不顺或社会压力时，就难以承受，抑郁不乐，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影响。

抑郁性体质的人，平素善太息，胸闷不舒，情绪易波动，烦躁易怒，多愁善悲，失眠多梦，容易发生阳痿早泄、遗精不射精等男科疾病以及更年期综合症。

抑郁性体质的男性应适当参加一些文娱活动和体育运动，多学习一些性生理、性心理知识。在治疗上，以排解抑郁、畅达气机为主，慎用补益，忌用壮阳之品，同时辅助以精神心理调养。

音乐治疗抑郁症可以开发注意力、记忆力、集中力。对于抑郁症患者来说，注意力集中是一件很困难的事情，倾听音乐能有效的集中他们的注意力，同时还能增强记忆力。把注意力转移到音乐上，低落的情绪自然就会得到缓解。

不同体质人群如何养生

平和质

此类人肥瘦匀称、健壮有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐热;对环境的适应性强;胃纳佳;性格平和、情绪稳定;睡眠良好。

此类人的养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

春季可食用新鲜韭菜、竹笋、新茶等有助阳气升发之物。

阴虚质

此类人多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油，肤色赤，面部偏红或颧红，常有烘热感;目干涩、视物昏花;不耐夏热;大便偏干或秘结，小便短黄。

阴虚质的人的养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、葱、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等，还可常食用百合粥、山药粥。阴虚质的人春季容易阴虚火旺.肝阳上亢，引起失眠、痤疮、口臭等，所以春天不宜进食温补之品。对他们来说，保证充足的睡眠是养生的重要方法之一。

阳虚质

此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，喜温热食物，性格多沉静，容易神疲倦怠、不喜运动。

阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。饮食上不宜多食生冷、苦寒、厚腻的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、核桃仁、山药、羊肉、狗肉等。

阳虚者要常年坚持体育锻炼，多晒太阳，不可久居阴暗潮湿之处，可经常泡浴温泉、洗热水澡。

阳虑者春季要慎脱衣减装，要适当“春捂”，即使天气变也要先减上衣后再减下衣。

气虚质

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，稍活动即汗出，寒热耐受力较差，喜静懒言，目光少神。

气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。气虚者在春季可适当增加运动，要谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。

痰湿质

此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠;口干而不喜饮水，经常胸闷或腹部胀满、头重，反应较慢，嗜睡。

痰湿质的人调养应以疏肝理气为主，调养的重点应在春季和冬季。春季要从情绪、饮食、运动等方面疏发肝气，促进气血畅达。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

湿热质

此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感;经常胸闷，口苦口臭，喜食肥甘油腻之品;大便燥结或黏滞不爽。

湿热质的人调养方面应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。春季气温回升，湿热质的人要以清热为主，谨防温病;夏天则要注意祛湿。

阳热质

此类人体格壮实、面色红润、声高气粗、喜凉怕热。阳热质的人调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。由于这类人阳气较盛，故春季阳气升发时，他们的衣装应该随气温变化而迅速改变，该减少衣服时就减少，不宜“捂”。

所以，养生也要因人而异，也要配合自身的体质，这样才是真正的养生。

体质养生之痰湿体质夏季养生法

不同体质的人用不同的养生方法，在不同的季节也有不同的养生方法，那么，痰湿体质的人夏季该如何养生呢?

体质养生之痰湿体质夏季养生法

第一、体质特征

1、肢体经常感觉酸软沉重，面部出油严重，嘴里感觉甜腻或者黏黏的，多痰。身体出汗过多，尤其是手足潮湿多汗。

2、身体肥胖，尤其腹部赘肉多。

3、性格温和，善于隐忍，为人稳重恭敬谦卑。

4、对潮湿环境和梅雨季节适应力差。

5、容易患上通风、咳喘、眩晕、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病和中风等疾病。

第二、养生方法

1、应该居住在干燥的环境中，平时应该多做运动。穿衣应该注意透气，要经常进行日光浴。如果处于湿冷的气候中应该减少户外活动，减少受寒淋雨的几率，平时不能太过安逸，不能经常躺在床上睡懒觉。

2、应该坚持长期的运动，比较适合痰湿体质的运动有武术、舞蹈、网球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。

冬季经常得感冒如何处理

正确认识冬季感冒感冒这种事情小伙伴们应该知道一个常识，一般感冒都是周期性的，不可能一两天就能够解决感冒问题，目前为止感冒也没有特效药能够立竿见影，从感冒发病到症状完全消失一般需要一周的时间。

平时增强体质冬季感冒容易侵袭的是老弱病残孕等易感群体，这类人群应该在日常注意身体锻炼，增强体质，增强抵抗力。这样才能够在冬季温度降低的气候环境下，避免流感的侵袭。

冬季常饮温开水冬季人体表明出汗少，体内水分流失较少，不易感到口渴，但是并不是说人体在冬季温度低的时候就不排泄汗液了，往往由于我们在冬季感受口渴不是很强烈而导致人体缺水，从而不利于感冒病毒的排出体外。

姜糖水之类冬季养生保健饮品也可以常饮用冬季常饮姜糖水能够有效的防止感冒的发生，而且对有些女性小伙伴冬季手脚冰凉的情况有一定的治疗和缓解作用，而且姜糖水又能让冬季缺水你不用直接饮用索然无味的白开水了。

谨慎选择打点滴治疗冬季感冒与其他季节的感冒相比，反而是比较容易治疗的，一般情况下1-2周的时间服用一般性治疗药物就会治愈感冒的。所以，在冬季感冒来临时候，小伙伴们不要恐慌的就去去医院挂号打点滴治疗的。过度的治疗只会让下次感冒更加难以治疗。

7种不同体质的养生法

气虚气喘爱胀气

多吃黄豆，运动柔和

气虚的人经常出虚汗，没精神懒得动，懒得说话，话说多了就没劲儿，容易呼吸短促，总感到疲乏无力。这类人通常体型偏胖或消瘦，稍微一活动就气喘吁吁，吃的不多但是爱胀气，大便软，不成形。

这种体质老年人的养生原则是补气养气，多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃或不吃耗气的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。运动以柔缓为主，如散步、打太极拳等，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。

阴虚怕热口舌干

阴虚老人表现为怕热，经常感到手脚心发热，面颊发红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，体型通常偏瘦，性情容易急躁。

这种体质老人的养生原则是滋阴润燥，多吃甘凉滋润的食物，比如蘑菇、木耳等菌类和蕨类，瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间，避免熬夜、剧烈运动。平时宜克制情绪，遇事要冷静。可以用写书法、下棋、听音乐、旅游来怡情悦性。

血瘀健忘易长斑

避开寒凉，做做推拿

老年斑长得多，刷牙时牙龈容易出血，眼睛常有红丝，这就是血瘀体质在作怪。这类人皮肤干燥、粗糙、发暗，常身体疼，易烦躁，容易健忘。

血瘀体质老人的养生原则是活血化瘀，忌食寒凉，可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。这类老人很适合推拿、拔罐、刮痧、放血疗法。

痰湿偏胖容易困

避开寒凉，做做推拿

老年斑长得多，刷牙时牙龈容易出血，眼睛常有红丝，这就是血瘀体质在作怪。这类人皮肤干燥、粗糙、发暗，常身体疼，易烦躁，容易健忘。血瘀体质老人的养生原则是活血化瘀，忌食寒凉，可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。这类老人很适合推拿、拔罐、刮痧、放血疗法。

痰湿偏胖容易困

饮食清淡，晒晒太阳

痰湿老人多面部黄暗、油腻，胸闷，痰多，容易困倦，喜食肥甘甜黏，体型通常偏胖，腹部松软，性情温和稳重。这类老人的养生原则是健脾利湿，化瘀祛痰。饮食尽量清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。

平和身体最健康

杂粮蔬果，营养均衡

如果老年人饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，就是典型的平和体质。平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，一般选择温和的锻炼方式。

阳虚怕冷手脚凉

少吹空调，听听音乐

阳虚老人主要表现为怕冷，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。即使炎热的“三伏天”也要穿长袖，特别是脚下穿得厚。体型通常偏胖或消瘦，性格内向安静。

这种体质的老年人养生原则是温补阳气，平时可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部。做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳，多与别人交谈。

气郁失眠食欲差

走去户外，增加社交

气郁体质的人经常闷闷不乐，像《红楼梦》里的林妹妹一样多愁善感，无缘无故地叹气、郁闷，食欲不振，容易心慌，容易失眠，体型通常比较消瘦。

这种体质的老年人要疏肝理气，平时多吃小麦、蒿子秆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。多参加户外活动，如果身体状况允许，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。经常有意识地参加集体性的运动，多跟其他人交往，多向别人倾诉，抒发心里的郁闷情绪。

“三高”人群冬季如何养生

冬季养生进补要谨慎

对于三高患者来说，正常的饮食已经足够，冬养生季并不需要太多的营养进补，三高患者要是经常为自己进补不仅不会增强体质，还会使得血压升高，不利于病情的控制。每天盐控制在6克以内，食油20～25克，奶类250克，肉类50～100克，蔬菜400～500克，水果100克，一周3～4个鸡蛋，这些营养就足够供给患者正常的身体需求，适当地多吃一些鱼类和豆类食品。

冬季运动养生 “快不得”

天冷时节，最好选择散步、打太极拳等温和的养生运动方式。此外，在早晚温差大、风大且寒冷的时间段老年患者最好不要出门，户外锻炼以阳光相对充足时为宜，时间别太长。

冬季饮食养生宜少盐

保护心脑血管，“限盐减重”四季要坚持。天冷的时候人容易“管不住嘴”，因此三高人群冬季饮食养生要注意每天的热量别超标，少吃卤味、腌菜、咸菜等含盐高的食物。

冬季养生注意护血管

对心脑血管病患者来说，“春捂秋冻”这句养生老话并不适合。一定要早晚防寒，不要怕麻烦，及时增减衣物。出门时戴好帽子、手套，以防冷空气突然刺激血管和神经;洗脸、刷牙可以用温水;晚上起夜时最好披件外衣保暖。

冬季养生要“慢”

心脏喜欢“慢半拍”，所以三高人群冬季养生“快不得”。做事不要贪多求快，不必事事追求完美;平常保证充足的睡眠和休息，如果思虑过多，晚上迟迟不睡，也可导致心跳过快、血压波动而诱发心脑血管意外。

三高人群本身就是一个冠心病和脑血管病的好发人群，在寒冷时，患者的血管容易痉挛，血液的粘稠度增高，因此心脑血管意外的发病率明显高于其他季节。所以三高患者冬季要格外重视养生保健。

不同体质女性的养生法则

热性体质

体质特征

喜欢食用冷食，经常饮水还觉得口干，面色较红，易烦躁、发脾气、胃热，普遍有便秘状况，尿液量较少且呈黄色。

营养需求

热性体质的人，其体内本身含有的脂肪、糖类等物质已经可以满足身体所需。这类体质的人体内较为缺乏的是维生素、矿物质和水分。因此在日常饮食中应予以补充这些营养，尽量选择一些谷类食物，搭配蔬菜、水果食用，这些食物口味清淡鲜香，其中含有的膳食纤维和维生素有调理肠道的功能。

膳食建议

热性体质的人应该改掉夜生活过多的习惯，尽量在午夜 12 点之前就寝。过度吸烟、饮酒会导致身体产生燥热，加重阴亏，因此要控制烟酒。每天保持适度的运动，但不要让身体过度出汗，少吃或不吃辛辣及热性食物。

寒性体质

体质特征

经常不喝水也不会感到口干，精神不振、易疲劳，畏冷，手脚常常发冷，喜欢吃热的食物，常会有腹泻状况产生，尿频而且尿液颜色较淡，女性常常有月经推迟的症状。

营养需求

寒性体质者饮食上要适当增加一些富含蛋白质、维生素及铁、锌等矿物质的食物。在选择食物时，要选择温热类的食物，如糯米、红枣等，但同时要搭配一些平性的食材，以平衡因热性食材引发的燥热情况。

饮食以清淡为主，还可以搭配一些肉类，如牛肉、羊肉，对暖胃驱寒有好处。

膳食建议

寒性体质的人群都有淤血的症状，因此在选择食物时，要选择一些湿热性食材，有助于促进血液循环，加速新陈代谢。平时不要食用酸涩、寒凉的食物，以免身体受寒。零食或者甜食也要少吃，饮食上少油腻，要少吃多餐。

实性体质

体质特征

实性体质的人一般有很强的抗病能力，体质很好，但内火较为旺盛，内脏蓄积大量的废物，体力虽好，但不易排汗，尿量少，易便秘，精神很好，易烦躁失眠。

营养需求

实性体质的人因平时饮食较为精细，导致了微量元素和膳食纤维的缺乏，以致于身体的排毒功能比较差，多有便秘状况。因此在食物的选择上，要选择一次富含膳食纤维和微量元素的五谷杂粮，它们不仅有助于清除肠道的废物，促进人体排毒，还可以在不引发肥胖的情况下，补充人体所需要的能量。

膳食建议

实性体质的人群要注意改善不良的生活习惯，按时吃早餐，早睡早起。另外，不可以盲目地进行减肥或过度节食。平时吃饭的时候，避免偏食，注意摄取不同种类的食物，保持人体的营养均衡。

虚性体质

体质特征

虚性体质有气虚、血虚、阴虚和阳虚四类，多表现为面色暗淡、多苍白或枯黄，指甲发白，身体容易疲乏无力，自汗，脉象虚弱，话少或声音很小，生病使不容易恢复等。

营养需求

虚性体质的人也有营养不良的症状出现，身体内一般缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。所以在补充营养时，应选择含有这些营养成分的食材，尤其是富含蛋白质的食材。由于虚性体质有四类，要根据各自的特点进补，比如阳虚型的人要注意补充温热性食物，而血虚型的人要注意营养均衡。

膳食建议

虚性体质的人要注意营养均衡，不能偏食，以免营养不良或者过剩，对身体健康不利。日常生活中，此类人群要注意适量的运动和充足睡眠，睡眠时间要固定，每天 8 小时左右即可。睡眠不足或者过多都会导致身体更加虚弱。另外，还要及时补充水分，应该多喝一些温开水。

以上就是不同体质及其体质特征、相应的营养需求与膳食建议，你应该先看看自己有什么症状，到底属于什么体质，然后有针对性地进补。

比如，小久就是热性体质，好吃冷食，经常饮水还觉得口干，所以，平时饮食就多吃小米、薏米等谷类食物和水果，少吃或不吃辛辣及热性食物，还每天保持适度的运动。希望今天的分享能够帮助到你。

冬季养生粥品有哪些

冬季养生喝粥最宜，那么冬季养生粥品有哪些呢?这是大家目前最为关注的，只有了解了冬季养生粥品，才会更好的恢复大家的健康，那么究竟哪种冬季养生粥品更适合你呢?接下来我们就来具体的分析一下。

冬季养生粥品：

1.芝麻粥:

芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用;黑芝麻可入肾、强筋骨。

2.栗子粥:

栗子(去皮)50克，大米50克，盐少许。将生栗子用高压锅(少放水)煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。

以上是对冬季养生粥品做出的分析，专家指出冬季养生粥品有很多，大家一定要结合自身的实际情况，只有最适合的才是效果最好的。

冬季养生蔬菜有哪些

蔬菜是日常生活中的常见食物，具有丰富的营养物质和身体保健的价值，同时还具有辅助治疗某些疾病的功效和作用。虽然养生的蔬菜很多的，但是要注意结合人群特点，特备是不同人群，年龄的健康实际情况，另外冬季养生蔬菜要注意以时蔬为主要，进而充分发挥蔬菜的诸多作用。

冬季养生蔬菜有哪些冬季养生蔬菜特点

根据冬季季节环境对身体诸多方面的影响，所以在冬季养生蔬菜选择方面应遵循一定的特点。通常情况下，冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。饮食的原则是以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的蔬菜食物。

冬季养生蔬菜有哪些冬季养生蔬菜推荐

包心菜、小白菜、豆芽菜、菜花、莴笋、芹菜、红薯、芋头、萝卜、胡萝卜。具体的菜肴菜谱通常有羊肉胡萝卜、咖喱胡萝卜、芋头五花肉、烤红薯、香肠炒芹菜、清拌莴笋丝、茄汁虾皮菜花、芥辣豆芽菜、小白菜豆腐汤、三鲜包菜卷等。具体要注意结合人群体质和身体健康状况。

适合不同体质的养生茶

平和体质

气虚体质冬季养生吃什么水果好

橙子

味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。

无花果

味甘，性平。有健脾开胃，清热润肠之功。用于食欲不振，便秘，泻痢等症。

荔枝

味甘微酸，性温。有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。

苹果

味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。

不同体质的冬季养生方法