养生健康

痛风适合什么运动 跑步引起痛风

痛风适合什么运动 跑步引起痛风

跑步运动过量,肌肉和关节过度运动,导致局部氧气供应不足,导致体内糖酵解,从而产生大量乳酸,乳酸与尿酸均是酸性物质,一方面竞争性从小便中排出,影响尿酸排泄,另一方面体内形成酸性环境,使得关节局部沉淀了大量尿酸,诱发痛风发作。

痛风到底是如何引起的

1、性别因素:

男人比女人易患痛风,男女发病比例为20:1。而且,女性患痛风几乎都是在绝经以后,这可能与卵巢功能的变化及性激素分泌的改变有一定的关系,这是引起痛风的病因之一。

2、肥胖过度:

肥胖过度也是导致痛风疾病的具体病因之一,肥胖的中年男性易患痛风,尤其是不爱运动、进食肉类蛋白质较多、营养过剩的人比营养一般的人易患痛风。

3、年龄因素:

年龄大的人比年轻的人易患痛风,发病年龄约为45岁左右。不过,由于近年来人们生活水平普遍提高,营养过剩,运动减少,痛风正在向低龄化发展。现在30岁左右的痛风患者也很常见。所以引起痛风的原因包括年龄因素。

4、职业因素:

另外痛风的出现也和职业因素有一定的关系,如企事业干部、教师、私营企业主等社会应酬较多和脑力劳动者易患痛风。

痛风患者适合什么运动 保龄球运动可预防痛风

保龄球运动是一项全身运动,掷球时要求精神贯注,不生杂念;肌肉协调,保持平衡;视觉开阔,击球准确。既对运动者手腕、手臂的肌肉有很好的锻炼,又由于滚球时上步及身体前倾而使下肢及腰背肌肉得到锻炼。能够有效地减轻肥胖,预防痛风发生。

剧烈运动会引起痛风吗

痛风是由单钠尿酸盐(MSU)沉积所致的晶体相关性关节病,与嘌呤代谢紊乱和(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关,特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病,主要包括急性发作性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎、尿酸盐肾病和尿酸性尿路结石,重者可出现关节残疾和肾功能不全。痛风常伴腹型肥胖、高脂血症、高血压、2型糖尿病及心血管病等表现。

剧烈运动是痛风诱因,不是说不能够剧烈运动,是在运动的同时要讲究方法。剧烈运动后如立即喝一瓶啤酒,可使血液中尿酸浓度增加到运动前的2倍多。剧烈的、长时间的运动可以让人出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸排泄减少。另外,激烈运动之后,人体内乳酸增加会抑制肾小管排泄尿酸,目前已经证实,剧烈运动后,人体会呈现高尿酸血症而诱发痛风。

高尿酸血症患者在选择运动时,应尽量选择散步、步行、骑自行车、游泳运动,而要避免球类、爬山、跳跃等运动强度大的项目。运动过程中尤其多饮水,每隔15-20分钟补充200-300毫升水,以利于尿酸排泄。除了剧烈的运动也可使血尿酸增加会引起痛风,痛风患者食用高嘌呤食物可以诱发痛风外成为痛风发作另一个重要痛风诱因。

剧烈运动是有可能导致痛风发生的,所以平时喜欢运动的人,要注意这方面的影响,做好防护措施,避免痛风的发生。痛风的症状表现在早期不是很明显,我们最好有一定的认识,发现可疑情况的时候,及时到正规的医院进行检查,防患于未然。

经常喝酒会得痛风吗?

其实,饮酒会引起痛风这句话是非常的不全面的,也就是说单纯的饮酒不会引起痛风,因为饮酒能够引发痛风的话那是带有一定的客观条件的。

饮酒引起痛风,首先这个饮酒必须是啤酒,因为白酒是不会引起痛风的。因为啤酒独有的成分会导致尿酸含量的增加,因此,应该说是引用啤酒会患痛风。

引用啤酒会患痛风,专家说其实这句话也带有片面性,因为啤酒是搭配一些食物而引起痛风的,海鲜就是最为主要的诱因之一,因为海鲜含有大量的嘌呤物质,加上容易使尿酸含量上升的啤酒,引发痛风的发生自然是水到渠成的问题,此外,高蛋白的肉类食物就着啤酒也会造成痛风的高发。

人为什么会得痛风

1、性别因素:男人比女人易患痛风,男女发病比例为20:1。而且,女性患痛风几乎都是在绝经以后,这可能与卵巢功能的变化及性激素分泌的改变有一定的关系,这是引起痛风的病因之一。

2、肥胖过度:肥胖过度也是导致痛风疾病的具体病因之一,肥胖的中年男性易患痛风,尤其是不爱运动、进食肉类蛋白质较多、营养过剩的人比营养一般的人易患痛风。

3、年龄因素:年龄大的人比年轻的人易患痛风,发病年龄约为45岁左右。不过,由于近年来人们生活水平普遍提高,营养过剩,运动减少,痛风正在向低龄化发展。现在30岁左右的痛风患者也很常见。所以引起痛风的原因包括年龄因素。

4、职业因素:另外痛风的出现也和职业因素有一定的关系,如企事业干部、教师、私营企业主等社会应酬较多和脑力劳动者易患痛风。

痛风是什么原因引起的

遗传原因引起痛风

痛风是一种遗传性代谢性疾病,具有明显的遗传性,有痛风病家族史的人群,若平时不注意饮食习惯,就容易得痛风。主要是由于这类人体内缺乏一种酶,无法将食物中的嘌呤代谢物尿酸及时排出,导致尿酸在体内堆积,血液中尿酸增多可形成结晶,堆积在关节内,引起炎症,诱发痛风。

性别原因引起痛风

男人比女人易患痛风,95%的痛风患者是男性,30岁以上为高发年龄段。而女性体内的雌性激素能够促使尿酸的排泄,因此女性患痛风的几率就比男性低很多。但是进入更年期后,随着女性体内雌激素水平的改变,如果在饮食中吃过多的肉类,同样也可能患痛风。

肥胖原因引起痛风

肥胖与痛风也具有一定的关系,肥胖可导致痛风产生,因为人体表面积越大,血尿酸水平越高,肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人,因此肥胖者易诱发痛风。若痛风伴肥胖还可影响药物效果,降低药物敏感性。

不良生活习惯引起痛风

生活没有规律,经常熬夜、过度疲劳等不良的生活习惯,会打乱人体的“生物钟”节律,使机体代谢紊乱,加重体质的酸性化,从而使尿酸失常,引起痛风。另外,久居寒冷之地,身体受凉感冒、关节外伤等,这些情况会致痛风发作。

饮食不合理引起痛风

如果长期摄入富含高嘌呤的食物, 如动物内脏及其所制的浓汤汁,带鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、海虾、虾米、等鱼虾类, 以及扁豆、紫菜、菠菜、香菇等,还有各种酒类,会使尿酸异常,易导致高尿酸血症及痛风的形成。

精神压力大引起痛风

在脑力劳动者中,患有痛风的人较多,是由于工作的巨大压力,过度的精神紧张,而造成身心疲劳,而在闲暇时间又缺乏适量的运动,这样就会使身体的各个脏腑器官出现生理功能减退,进而可影响体内代谢废物的排出,体液变为酸液,可导致痛风的发生。

疾病原因引起痛风

痛风与高血压、糖尿病、高血脂具有一定的联系。痛风在高血压患者中的发病率为12%-20%,大约25%-50%的痛风患者伴有高血压。未经治疗的高血压患者中,血尿酸增高者约占58%。糖尿病患者中约有0.1%-0.9%伴有痛风,伴高尿酸血症者则占2%-50%。痛风患者有高甘油三酯血症,少数有高胆固醇血症。

药物原因引起痛风

嗪类利尿药、阿司匹林、β-内酰胺类抗生素等可干扰尿酸从肾脏排泄,可导致高尿酸血症、痛风的发生。

痛风患者适合什么运动 缺少运动会导致痛风

不运动是导致痛急性发作的原因之一。长期坚持运动可增强尿酸酵解和有关酶的产生,入骨骼肌激酶、琥珀酸脱氢酶及葡萄糖转移蛋白酶活性增强,这些酶活性增强可以时血尿酸下降。

痛风患者适合什么运动

保龄球运动可预防痛风

保龄球运动是一项全身运动,掷球时要求精神贯注,不生杂念;肌肉协调,保持平衡;视觉开阔,击球准确。既对运动者手腕、手臂的肌肉有很好的锻炼,又由于滚球时上步及身体前倾而使下肢及腰背肌肉得到锻炼。能够有效地减轻肥胖,预防痛风发生。

瑜伽适合痛风患者

身体患痛风时,关节内柔软的缓冲垫逐渐消失,骨与骨间的摩擦越来越多,常可导致四肢僵硬。而练习瑜伽可以活动各处关节,使其具有柔软和弹性。减低骨与骨间的摩擦。

常练习瑜伽,可以减少关节炎或痛风的发生。比如,瑜伽体位法,对加强膝关节的柔韧性和保护膝关节健康非常安全有效。其中“膝伸展”可灵活膝关节,加强腿部力量,加强膝盖周围肌肉,保持韧带的力度和柔韧性。“抱膝式”强调膝关节和大腿肌肉的平衡力量,减少膝关节受伤。“幻椅式”促进膝关节周围血液循环、帮助大腿和小腿的肌肉伸展。

光脚踩石运动预防痛风效果好

所谓赤足踩石运动,指的是不穿鞋袜,走在用小鹅卵石铺的路面上的一.项运动。脚是人体之根,由多块骨、肌肉、神经、血管和肌腱等所组成的运动器官。脚部有近70个穴位,分别联系头、颈、心、肺、腹等部位和胃、脾、肝、肾等内脏器官。

赤足踩石能刺激脚掌上的穴位和神经末梢,引起兴奋,激活身体自主神经和内分泌系统的功能,加速血液循环,调理阴阳气血,促进新陈代谢,具有滋阴补阳、养护肾经和调整血压、改善睡眠、解除疲劳、提高机体免疫力与对外界环境变化的适应能力,对痛风性关节炎等多种疾病有一定的防治效果;同时,可使脚踝得到充分的锻炼,并能有效地增强柔韧性和力量。

除选择赤足踩石的方式外,还可以赤足在沙地、草坪或地板上散步等,也对身心健康有积极作用。进行赤足锻炼,需注意安全,防止脚部损伤。

冬季游泳可降低血尿酸

冬泳锻炼方式很多。冬季经常进行游泳:

可增加身体对环境的适应能力

冬泳的人,在冷水中能较长时间保持体温不下降,这是因为经常受到冷水的刺激,建立了良好的体温调节条件反射,从而强化了人体的耐寒能力和对各种气候条件的适应能力,可预防感冒。

对心血管功能有明显的促进作用

冬泳时,可加快血液循环,使心肌和血管内壁得到充足的供养,激发更多的活力。同时,长期冬泳的中老年人,冬泳后血尿酸水平降低,说明冬泳可改善中老年人机体代谢功能和肾功能。总之,冬泳是一项特殊的运动,应科学合理地安排运动时间和运动量,以达到强身健体的目的。

适合痛风的患者的运动有哪些

网上的很多资料都说痛风病人不适合运动,是因为在临床上发现:痛风疾病多半是因为体内嘌呤代谢紊乱所致,而比较常见的痛风性关节炎的发作则与病人长途步行、关节扭伤、穿鞋不适及过度活动等因素有关。剧烈运动过后会产生乳酸,抑制肾脏排泄尿酸,诱使痛风发作,因此并不建议痛风患者进行长时间的激烈运动。

但是痛风病人大多数伴有肥胖、超重、高血压、高脂血症和动脉硬化等疾病,并且许多病人年龄在50岁以上,心血管功能已不是十分健全,所以痛风资讯网认为痛风病人还是应该参加适当的体育活动,以增强体质。

过于剧烈的体育运动是不适合痛风患者的,痛风患者比较适合散步、快步行走、慢跑、健身操、健身舞、自行车运动、游泳等此类有氧运动来改善关节的疼痛。

最后提醒各位患者,痛风是终身疾病,要想痛风不发作就要做好药物治疗、运动治疗、保健治疗三管其下,痛风疾病不可怕,可怕的是在治疗过程中的半途而废和对自己的不自信,防治痛风病不是一蹴而就的事情,痛风患者需要更有耐心,更有毅力才行。最后,祝愿各位痛风病友能早日恢复健康,平安长寿。

如何护理跑步引起的膝关节疼

因为跑步时膝盖所受的冲击是体重的几倍,所以体重偏重、在跑步时跑鞋减震不好、在硬质路面跑步,或者长期没正常训练,突然间运动量过大,膝盖、小腿肌肉、脚弓肌肉等不协调不适应,这些都是跑步引起的膝关节疼情况出现的原因。

了解了跑步引起的膝关节疼的原因,护理的方法就简单了。首先,要停止跑步。运动损伤一般要2至4个月才能痊愈,这期间不能把膝关节跑疼,否则又要重头开始。先停止跑步几天,让膝关节恢复一下。

其次,冷敷。如果跑步后感觉膝盖疼,可以找冰块冷敷十几分钟,不要超过20分钟。为防冻伤,可把冰放在塑料口袋里,并加点水。

最后,就是要多活动。跑步后不要老坐着不动,跑步引起的膝关节疼虽然难受,但还是要进行一些运动,可以选择慢慢的散步,不要让腿老是一个角度地弯曲不动。再次开始跑步后要选择慢跑,跑一段时间觉得膝关节没有出现不适在慢慢的增加运动量。

跑步虽然是一种很好地运动,健康又环保,但是任何事物都是具备两面性的。朋友们在跑步时一定要做好护理,避免跑步引起的膝关节疼等问题。可以在跑步之前做好热身,选择良好适合自己的跑鞋。不要在硬质的路面上跑步,跑步的姿势要规范正确。我们要健康的跑步,不要留下任何的隐患。

久坐久站会产生痛风吗

久坐可能引起痛风
久站引起痛风的可能性小

久坐容易导致下肢血液循环减慢,甚至体液循环不良,可能出现钙盐沉积,痛风石形成,引起痛风。

长时间久坐只是诱发痛风条件之一,但并不是绝对的,主要因素与饮食、内分泌功能有关,而久站引起的痛风的可能就更加小,所以久站几乎不会引起痛风。

痛风患者适合什么运动 剧烈运动也导致痛风吗

许多痛风患者是因为长期不运动引起的,但剧烈运动也容易引起痛风,这是因为剧烈运动是乏氧运动,使体内产生乳酸;剧烈运动可促进新陈代谢加速,细胞和核算分解增加,尿酸的产生也会增加。

另外,剧烈运动时大量出汗,尿液排泄就会减少,尿酸排出随之减少,而积存在体内的尿酸就会增加。同时运动后体内产生过多的乳酸,乳酸会竞争性地阻碍尿酸的正常排泄,也使体内的尿酸增加。容易引起同分急性发作。

痛风患者适合什么运动 防治痛风的体操运动

两手握空拳,放于腰间,拳心向上。右拳向左前方尽力打出,高度与肩平,然后右拳变掌,从左前向右后方画弧,五指空抓,慢慢收拢。

注意:手指尽量伸直并分开,收回时从手指开始逐一收拢捏紧,眼随手转。左手的动作完全一样,方向相反。两手交替进行,各做20~40次。

颈部向左旋转,至最大程度时抬头向上看,抬至最高限度,停留5~10秒,慢慢还原。接着做右侧动作。整个动作要缓慢,幅度尽力达到最大,可以感到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做20~40次。

两手托于腰部,掌心贴肾俞。在头部带动下,上身(可以包括髋关节)做后仰的动作,后仰的幅度尽可能大。然后头腰缓缓回原位,并慢慢向前俯下,至最大限度。后仰时吸气,前俯时呼气。

注意:前俯时由下而上,逐节弯下脊柱各关节,后仰时由上而下逐节伸展,共做20~40次。

站在椅子旁边,左侧对椅子,左手扶椅子背,前后摆动右腿,尽量摆动到最大幅度,然后右腿向外展、内收摆动数下,还原。转身,右侧对椅子,右手扶椅子背,前后踢左腿,做左腿的外展、内收。每个动作做20~40次。

相关推荐

得了痛风多久能运动

运动虽然不能直接降低尿酸,但痛风病人适当进行体育锻炼,可以减少内脏脂肪生成,减轻胰岛素的抵抗性,从而有利于预防痛风发作。但是痛风患者在运动前,应接受专科医生指导,先做有关检查。即使已有痛风结石,只要表面皮肤没有破溃,肾功能良好,没有明显心血管并发症,关节功能正常,也可进行身体锻炼。 痛风患者运动是有讲究的,最应该注意的是不能进行剧烈运动,因为运动过度也容易引起痛风运动时,新陈代谢加速,因此尿酸产生就会增加。同时激烈运动使流汗增加,尿量减少,由于尿酸是随尿液排泄的,因此尿酸排泄就会减少,存积在体内的尿酸就

热水泡脚能引发痛风

热水泡脚能引发痛风吗?有些患者在生活中听闻热水泡脚可能会引起痛风病,故,对热水泡脚能引起痛风吗希望得到一个解答。为了让患者对该问题有个较为深刻的了解,这里我们一同痛风专家朱建福来对热水泡脚能引起痛风吗进行一个全面的认识。 为什么有的人讲在热水泡脚后感觉痛风再次发作? 很多患者朋友在痛风病发作时常常希望通过冰敷或热水泡脚的形式来令疼痛得到缓解。然后有些患者却招致痛风病更加严重了。导致该现象出现的原因 除了与个人体质及病情有关外,朱医师还认为:痛风引起的严重与外伤炎症都有很大的区别,其最大的区别在于痛风是由

最为主要的引起痛风的原因

一般,主要的引起痛风的原因有: 遗传因素:痛风病是一种遗传代谢性疾病,具有遗传倾向,有痛风病家族史的人,若不注意吃喝,就容易得痛风,是主要的引起痛风的原因。这是因为体内缺乏一种酶,不能将蛋白质完全分解,嘌呤在体内聚集过多,血中尿酸也增多而结成晶体,沉积在关节内,引起炎症因而产生剧痛。 重男轻女:痛风患者男女发病比例为20比1,女性痛风发病率低的主要原因是:女性体内雌性激素能促进尿酸排泄,并有抑制关节炎发作的作用。在临床上,95%的痛风患者是男性,30岁以上为高发年龄段。如今许多年轻人爱吃生猛海鲜,喝啤酒,

痛风适合吃哪些月饼

水果月饼是以水果为馅料,馅料中水果及其制品的用量不低于25%,水果月饼的热量相对于其他月饼来说热量要低,所含的油脂也比较低,因此,痛风患者可以适量食用。 冰皮月饼的皮是用糯米粉加白砂糖、牛奶、炼乳等调成面糊,蒸熟后做成的,包上馅后直接放在冰箱里冷藏,就可以食用了,不经过任何焙烤和油炸过程,因此油脂含量要比传统月饼少得多。对于痛风患者,可以少量食用冰皮月饼。

最为主要的引起痛风的原因

痛风的原因中有三种是最为主要的,大多数患者都是因为这三种原因才患上痛风的,给患者的骨骼健康带来了很大的伤害。那主要的引起痛风的原因有哪些呢?下面就为大家讲讲主要的引起痛风的原因。 一般,主要的引起痛风的原因有: 遗传因素:痛风病是一种遗传代谢性疾病,具有遗传倾向,有痛风病家族史的人,若不注意吃喝,就容易得痛风,是主要的引起痛风的原因。这是因为体内缺乏一种酶,不能将蛋白质完全分解,嘌呤在体内聚集过多,血中尿酸也增多而结成晶体,沉积在关节内,引起炎症因而产生剧痛。 重男轻女:痛风患者男女发病比例为20比1,

痛风患者需要运动

进行适度的有氧运动,对于痛风患者来说极为重要。长期坚持运动可以增强尿 酸酵解和有关酶的产生,如骨骼肌激酶、琥珀酸脱氢酶及葡萄糖转移蛋白酶的活性 增强,这些酶活性增强可以使血尿酸下降。许多痛风患者的发病主要原因是不运 动,但是剧烈运动也容易引起痛风。这是因为剧烈运动是乏氧运动,体内产生乳 酸,剧烈运动可使新陈代谢加速,细胞和核酸分解增加,尿酸的产生也就增加。另 外,剧烈运动时大量出汗,尿液排泄就会减少,尿酸排出也随之减少,而积存在体 内的尿酸就会增加。同时,运动后体内产生过多的乳酸,乳酸会竞争性地阻碍尿酸

久坐久站会产生痛风

久坐容易导致下肢血液循环减慢,甚至体液循环不良,可能出现钙盐沉积,痛风石形成,引起痛风。 长时间久坐只是诱发痛风条件之一,但并不是绝对的,主要因素与饮食、内分泌功能有关,而久站引起痛风的可能就更加小,所以久站几乎不会引起痛风

一只大闸蟹的热量 大闸蟹吃多了会痛风

根据情况看。 对于健康人群而言,一般是不会引起痛风的,但如果患有高尿酸症的话,那么在食用大闸蟹后就有可能会引起痛风发作。 因为痛风发作与高尿酸症直接相关,而高尿酸的原因之一,就是体内嘌呤代谢出现紊乱引起的,所以大闸蟹做为一种嘌呤含量较高的食物,在食用后就有可能会引起痛风发作。

花蛤吃多了会痛风

正常人群吃花蛤是不会引起痛风的,但由于花蛤是一种高嘌呤食物,所以对于本身就有痛风的患者来说,食用过多后有可能会引起痛风发作。 因为痛风的发作,与体内嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关,痛风患者一旦摄入这种高嘌呤食物,不能正常将这种物质代谢时,就很容易引起病情发作。

痛风在日常生活中怎样预防

痛风在日常生活中预防的方法一、控制体重,预防肥胖 因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起痛风。所以我们要控制体重要以控制饮食、加强运动为主。 痛风在日常生活中预防的方法二、运动要适宜,防止剧烈运动 剧烈运动所产生的乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高,又因出汗增多而使血容量下降,肾排尿酸量下降,导致痛风痛风在日常生活中预防的方法三、防止受寒和过度劳累 受寒过劳可使人的自主神经调节紊乱,导致体表及内脏血管收缩,血管收缩则使尿酸排泄减少。从而导致痛风痛风在日常生活中预防的方法四、饮食上要少食嘌