奇亚籽通便效果真的好吗 奇亚籽可以治疗便秘吗

奇亚籽通便效果真的好吗 奇亚籽可以治疗便秘吗

视情况而定。

虽然说奇亚籽具有一定的通便效果，但是其毕竟是属于一种食物，每次的食用量都有限，而且对于不同的人群来说引起便秘的原因也有很多种，因此对于能不能治疗便秘需要视情况而定。

如果实便秘症状比较轻的话，那么在服用奇亚籽之后症状可能会有一定的改善，但如果是便秘症状较严重或长期便秘的话，那么建议患者最好是及时去医院就诊，以排查病理上的原因。

奇亚籽怎么吃通便效果好

虽然奇亚籽具有一定的通便效果，但如果吃多了的话不仅起不到相应的作用，反而还可能会加重便秘的情况，因此对于60岁以下的正常人群来说建议每天吃10-15克左右即可，而60岁以上建议每天只吃5-10克，并分两次食用。

奇亚籽在吃之前最好是将其浸泡在温开水中，待其吸收足够的水分膨胀了之后再一起喝下去，这样吸收了水分的奇亚籽才不会吸收体内的水分，起到的通便效果也会更好一些。

奇亚籽通便效果真的好吗

有一定的效果。

奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，每100克的奇亚籽中就有将近40克的膳食纤维，因此食用后可以有效地促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能吸收肠道内的水分增加粪便的体积，帮助把食物残渣排出体外。

但是也正是因为膳食纤维具有较强的吸水性，因此在吃完奇亚籽之后一定要多喝水，不然奇亚籽就会吸收胃肠道内的水分，而加重便秘的情况。

怎么吃奇亚籽可以通便

奇亚籽泡后会释出一定的胶质，食用后会有一定的饱腹感，从而减少下次进食的食欲，一次只需要几克奇亚籽泡水，就能有减肥通便的效果。

将奇亚籽和水分丰富、纤维多的蔬菜水果拌在一起，既改善了奇亚籽单一的口感，而且减肥通便效果更加好。

怎么吃奇亚籽可以通便 为什么吃了奇亚籽会便秘

食用过多的奇亚籽，胃消化不完就会积累在肠道中，给肠胃增加了负担，尤其是膳食纤维过多会出现腹部痉挛，导致消化减慢或停止，从而引起腹胀不消、便秘的症状，建议一天吃10克左右的奇亚籽为宜。

奇亚籽中膳食纤维有通便的作用，但膳食纤维是吸收胃肠道中水分的大块纤维，若身体中没有足够的液体或者没有摄入足够的液体，可能会导致胃肠道脱水，从而导致纤维硬化并且难以通过粪便，因此吃了奇亚籽一定要及时补充水分，尤其是嚼食干吃的食用方法。

消化功能不好的人尽量不要去吃奇亚籽治疗便秘，因为奇亚籽膳食纤维含量高，难以消化吸收，若是消化吸收功能不佳的人直接食用很容易再次出现腹痛、便秘等胃肠不适症，建议这类人群以多喝水，吃香蕉、火龙果、西瓜、梨子等食物来缓解便秘。

奇亚籽一天吃多少量 奇亚籽通便效果真的好吗

适量吃通便效果好。

奇亚籽含有丰富的纤维，具有促进胃肠道蠕动，湿润大便的作用，适量食用可以改善便秘、大便干结等症状，但奇亚籽毕竟是一种食物，每次的食用量不能过多，而且对于不同的人群来说引起便秘的原因也有很多种，对于一般的排便不畅通便效果是不错的，但若是因某些疾病导致的便秘，或长期便秘的话，则需要根据自身病情，找到病因后对症治疗，光是吃奇亚籽治标不治本，无法从根本上解决便秘问题。

奇亚籽白色和黑色有什么区别 奇亚籽通便效果真的好吗

由于奇亚籽每100克含有34.4克的膳食纤维，而这种物质的酶在肠道内会机械性的刺激肠道，使胃肠蠕动加快，进而促进大便排出，所以奇亚籽通便的效果较佳。

但需要注意的是，膳食纤维还具有较强的吸水性，会将肠道的水分、脂肪等物质都吸收，导致肠道干燥，所以奇亚籽食用后要是没有补充足够水分来增加肠道润滑性的话，可能反而会导致便秘的情况出现。

奇亚籽适合早上喝还是晚上喝

奇亚籽通便、补充营养的话早上空腹吃最好。

奇亚籽富含膳食纤维、蛋白质、钙等营养物质，是补充蛋白质、补钙等非常好的来源，而且吃后还具有促进肠胃蠕动，帮助通便的作用，在早上空腹人体肠胃吸收、消化功能最好的时期食用，可达到最佳的通便、补充营养效果。

不过奇亚籽中膳食纤维含量高，不好消化，晚上不宜太晚食用，否则这些成分蓄积在肠道中，会加重肠道的负担，并且奇亚籽吸水膨胀，很容易出现腹胀的情况，影响睡眠。

怎么吃奇亚籽可以通便

若是想起到良好的通便效果，建议在早上食用奇亚籽，这样奇亚籽中的成分能更好的帮助排出宿便。

准备10克奇亚籽，将奇亚籽稍微洗净后沥干水分放入杯中，倒入适量沸水，加盖焖泡10分钟后，奇亚籽会慢慢析出胶质，等水温合适后即可饮用。

奇亚籽通便效果真的好吗

有一定的作用。

奇亚籽中含有丰富的纤维素，不仅可以促进肠胃蠕动，而且还能够在肠道吸收水分膨胀，防止大便干结的情况，有利于促进大便的排出，但是效果是因人而异的，不一定吃了奇亚籽就一定会有通便的效果。

而且还需要注意的是，不能过量的食用，如果食用过多的话，很有可能会导致加重便秘的情况，因为可能会导致纤维素过度吸收膨胀，而导致大便不易排出，同时也可能会影响到肠胃运动，导致蠕动作用减弱。

奇亚籽怎么吃通便效果好

若是想更好的发挥奇亚籽的通便效果，建议在早上食用奇亚籽是最好的，因为早上肠胃消化吸收最好的时候，肠胃中没有多余的食物，食用奇亚籽后对宿便的排出具有很好的效果。

准备10克左右奇亚籽，将奇亚籽稍微洗净后沥干水分放入杯中，倒入适量沸水，加盖焖泡10-15分钟，奇亚籽会慢慢析出透明的凝状胶质，等温度适宜后即可饮用。