让你越来越胖的7大不良习惯
让你越来越胖的7大不良习惯
引起便秘的7大不良生活习惯
1.没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。
2.总是拿着书或报纸如厕。
3.经常穿束腰腰带或塑身衣。
4.习惯性地服用便秘药。
5.饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。
6.液体量摄入不足。
7.肥胖,不活动,特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,摄食本身不能使粪便向前推进,在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下,如病人有便意时,不能提供排便的机会,排便冲动消失,就不容易排便。
葱油豆芽做法
1.把豆芽用清水冲洗一下,千万别把浮在表面的绿豆皮儿去掉。
2.小锅烧水,待水烧开后,加入豆芽焯烫一下捞出待用。
3.葱切成斜段,干辣椒切成小段去籽。
4.焯烫好的豆芽中加入适量的蒸鱼豉油,加入葱段。
5.锅内放油,加入干辣椒段炸出香味儿。
6.油温升高淋入葱段和豆芽上即可。
6大坏习惯让你越减越胖
1、节食减肥
短期节食可以令体重下降,但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重,如果你一直努力节食减肥,身体会努力“劝”你反弹至原体重,你也许会感受到更强烈的饥饿感。减肥需要控制食量,确保热量摄入不超标。这并不是说就得饿着肚子来瘦身。要想控制体重,应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物,并且一定要吃主食,可以用粗粮来替代部分精米白面。这样子,就不用节食挨饿你也能健康瘦下来。
2、吃饭太快,没有充分咀嚼
现代社会大多数食物都比较柔软易咀嚼,这也导致很多人咀嚼食物的次数逐渐减少,总是把一大口饭塞进嘴里,胡乱嚼几口就咽下肚了。但是这种习惯可是导致女新容易肥胖的原因之一。这是因为,人体的“饱腹神经中枢”要在人吃饱后间隔15~20分钟才起作用,也就是说,人在吃饱后15~20分钟后才会感觉到吃饱。而如果吃饭速度太快的话,就会在这十几分钟内吃下很多额外的食物,导致进食量过多,因此长此以往便会导致肥胖。
3、空腹锻炼
在这时候吃早点的确很早,但你必须吃点儿东西为锻炼供应能量。当你整装待发之后,可以咀嚼一小块食物,比如半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司。这样不仅可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心,还可以让你在进行强度更大,时间更长的锻炼时子步伐更加有力,精神更加饱满。等你回到家后可以再享用平时爱吃的那些早点。
4、能坐就不站,能躺就不坐
久坐不起是上班族的常态,这也是导致上班族容易出现肥胖的一个原因。经常久坐不利于淋巴循环,而且这样一来缺乏运动,影响身体代谢。
5、经常吃快餐
快餐是减肥大敌这一道理,相比很多女性都有所耳闻。快餐中的盐分和脂肪含量很高,而且卡路里值也很高,因此容易致人发胖。更不容忽视的是,快餐往往还缺乏维生素、矿物质和植物纤维等营养,因此经常食用对人体健康也有不好的影响。6、边看电视边进食
无论是在电脑还是电视机屏幕前,边吃东西边长时间沉迷于网络或电视节目,将大大增加无意识的饮食。研究发现,看电视是导致肥胖的一个危险因素,对于青少年尤其如此。边吃东西,边看电视会带来双重危害:它会增加无意识的进食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。
几个不良习惯让你长胖
让你吃多的饮食习惯4忌
(1)吃得快
据称从开始吃饭到刺激饱腹中枢需要20分钟以上。囫囵吞枣似的“快吃”让你在获得饱腹感之前,就吞下了大量食物。此外,咀嚼次数减少这点也不好。
(2)边吃边干别的
边看电视边吃、或者边看报刊杂志边吃,这些行为也很危险。你被其他事吸引,而不能专心吃饭,也会使对饱腹中枢的刺激变得迟钝。这在“总是吃得拖拖拉拉”的人身上常看到。
(3)暴饮暴食
希望把“吃饭当消除疲劳!”的人能注意下这种饮食习惯。一次吃下过多量的食物,会习惯于这个分量,那你原本的食量就会让你觉得不够了。此外,吃饭之间的空闲时间也容易暴饮暴食。
(4)偏食
只吃盖浇、意大利通心粉,或只吃面包,这种只吃“主食”的习惯我可不推荐。因为这样你在吃饱之前,就有可能摄入超出需要的热量。此外,就营养均衡来说也容易偏单一。如果能在菜单里加入汤或味增汤等“温热汤汁”,水分会留在胃里,使你更容易有饱腹感。
六种不良饮食习惯让你越吃越胖
1.吃糖过多
糖分不但容易吸收,而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性,并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌,从而使脂肪蓄积。
2.偏食
偏食能导致营养摄取方面的不平衡,使一些营养元素缺乏。就目前所知,缺乏维生b便能导致肥胖。因为维生素B能使脂肪变成能量,参与脂肪代谢的b族维生素主要有b1、b2、b6等。这些维生素主要存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中。
3.零食不断
有些胖人,特别是儿童和年轻女性肥胖者,看起来正餐量不多,但零食不断,从而造成体内聚集的总热量大大超标。所以要避免吃膨化食品、油炸食品和碳酸饮料,因为这些食品都是导致肥胖的罪魁祸首。
4.不吃早餐
很多上班族和学生没有吃早餐的习惯,企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的,结果却事与愿违,甚至适得其反。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强,从而促进食物的吸收,而丰盛的午饭会很快被吸收,形成脂肪,久而久之导致肥胖。
5.晚餐不当
很多人因为时间原因,习惯早餐、中餐吃得简单,一到晚上与家人团聚,时间也充裕了,于是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满餐桌,而这样的安排并不科学。因为食物在体内消化后,一部分进入血液形成血脂,傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。
6.进食速度快
肥胖人大多食欲良好,吃东西很快,以致狼吞虎咽,食物未得到充分咀嚼就咽下,不能成为食糜而敷贴于胃壁,所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿。同时,由于咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,从而引起食欲亢进。此外,由于过快进食后血糖浓度升高,等到大脑食欲中枢输出停食信号时,往往已经吃了过多的食物。
减肥其实一点都不难,只要你改变生活习惯,保持健康的生活方式,肥胖就会远离你的。
不良习惯让你白带异常
1.长期使用卫生护垫的女性朋友容易发生白带异常,这是因为长期使用卫生护垫,不透气,而白带分泌物较多,就会常使外阴部处于潮湿状态,对局部皮肤有一定的刺激,这会破坏阴道平衡,易造成感染。
2.不注意卫生,不勤换内裤也是可以引起白带异常的不良习惯,女性朋友应每天换一次内裤,注意个人清洁,换洗内裤最好放在阳光上凉晒。
3.引起白带异常的不良习惯还包括大量使用清洗液,女性频繁地冲洗阴道,特别是用洗液,会导致乳酸杆菌减少,破坏阴道内的微生态平衡,造成菌群失调。
3大不良习惯或引起宫颈炎
1、盲目使用阴道洗液:
许多女性在清洗阴道的时候盲目的使用过于刺激的清洗剂,频繁使用刺激性溶液清洗阴道,会对阴道内环境会造成很大的破坏,反而会导致阴道炎的加重。
2、长期使用护垫:
长期使用护垫也是会导致宫颈炎发生,长期使用护垫,容易使阴部透气不良而致感染,这点往往是女性朋友经常所忽视的。
3、长时间久坐不动:
特别是一些办公室的白领人群长时间久坐会使会阴部透气不良,血液循环受阻,也比较容易发生感染,造成宫颈炎。
不良习惯让你染上妇科病
1.清洁过度:女性的阴道有天然的自洁系统,如果有少量的炎症是可以自己抵抗的,引导内部的酸性环境是女性阴道的“保护神”。如果女性常用高强度的洗液去清洗外阴那么阴道的酸性就会发生改变,内菌群也会遭到破坏,严重的话还会引起霉菌性,细菌性阴道炎。
2.盲目节食:由于现在生活能力的提升,大家的钱包越来越鼓,身材也越来越壮,女性朋友为了减肥就盲目的节食,到吃饭时候不吃饭,这样不仅会引起高血压,糖尿病,一些女性还引起了各种妇科病,由于女性担心会变胖,就过度节食减肥,这样会引起月经不调,月经量少,颜色不正还会有闭经的现象。
3.性生活频繁:过多的性生活,跟不同的人有性生活,这都会加大女性体内hpv的值,患宫颈炎的几率很高。如果过早的有性生活,宫颈没有完全成熟,很难抵抗外界的病菌侵入。从而引起各种妇科病。
让财神远离的六大不良习惯
让财神远离的六大毛病:1摇膝抖腿:摇膝抖腿表示心里个性不沉稳,浮躁。俗话说”男抖穷、女抖富”。实际上是肾虚收敛不住的表现,男的轻浮必穷,女的轻浮兴许能“傍大款”。2叹气、吐口水:容易散财;叹气也是心气不足的表现。风水“犯风煞”多叹气3.眉头常蹙:会把钱财阻挡在外面。也多睡眠问题,腰腿问题。4.剔牙不遮:嘴巴代表财库,这种动作很容易令穷神找上你。非常不雅,会错失贵人。5.头先过步:这种人表示个性急躁,办事顾头不顾腚,钱财必败。6.蹲着吃饭,不光不利财运,也影响脾胃功能。
不良生活习惯让你越来越胖
对味道的感受力
有四分之一的人对甜味的忍受力特别强,因此他们要吃很多的糖才能感到满足,我们可以称他们为“甜味派”。相反地,有另外1/4的人对甜味的感受力特别弱,因此他们在吃水果的时候总不会觉得甜,对苦,涩的味道反而敏感得多,我们把这些人称之为“苦味派”。
因为绝大多数的减肥食谱都建议吃大量水果和蔬菜,这样使“苦味派”觉得难以坚持。想要知道你属于哪一类,可以用1份的人造甜味剂,加上2份的杯水,搅拌均匀,尝一口。
性生活
性的缺乏也会导致食欲大增。对于食物和性的欲望都是由视邱下部控制,并且都是受同一种激素(神经肽Y)的影响的。夫妻间有规律的,健康的性生活有助于食欲的控制。
日有所思,就有所动
脑袋在想什么,身体会不由自主地向目标行动。如果你总是想着你不能吃的东西-曲奇,糖果,蛋糕-那么你就很可能转个身就跑去零食屋了。因此,你要尽量想一些有利于减肥又能让你嘴馋的东西,想像它的香味,口感......然后对自己吃东西的冲动保持警戒。
敏感性-环境
当你身边的人都很悲观,你会感到挫折和疲惫吗?有一些人会为了逃避身边消极的环境而把精力转移到“吃”这方面,以致体重暴增。对付这种情况,专家的建议很简单,“深呼吸,把恐惧呼出去”。
情绪
在一些特别需要庆祝的日子,如生日,节日或者仅仅是一个天气好的日子,你有多86的机率会用开怀大吃的方式来延续你的好心情。其他的情绪也会影响你的食欲:厌倦促使你比平时多吃52,而沮丧,寂寞令你多吃39。明白你现在的情绪状态对停止不必要的食欲很有帮助。