如何让孕妈妈的生产变得更顺利

如何让孕妈妈的生产变得更顺利

钙质减轻肌肉的疼痛

钙质与适量的维生素D同时使用，可以减低人们对于疼痛的敏感性。因为钙离子降低神经系统的过度兴奋。例如，妇女的经痛在服用钙质数分钟内可以停止。从前药物并不发达时，通常注射钙质止痛。我常建议产妇在阵痛开始，准备到医际待产之前，喝一杯全脂牛奶加上2000毫克的钙片;使许多人的生产非常顺利，有些人甚至一点都不觉得痛。

维生素E也可以减少疼痛的敏感度，对于烧烫伤及蜂螫非常有效，但是否能减少生产的阵痛我并不确知。

善用含锌饮膏

美国各地的人们普遍缺乏锌。有人对怀孕的老鼠进行研究，锌充足的老鼠可以在2分钟内产下幼鼠，有些甚至缩短至20秒。相反地，怀孕期间没有锌的老鼠，生产时间延长而且困13难，平均为15~75分钟。其中有相当大比例的幼鼠在两个小时内死亡，许多生产完的母鼠，经过痛苦的挣扎之后也跟着死亡，其余则无力授乳。

国家研究院建议，成人每天摄取15毫克的锌。怀孕期间每天增加5毫克，授乳时则增加10毫克。曾经有人每天使用750毫克的氧化锌或硫化锌，并没有中毒，但较高的剂量需要医师处方。如果你找不到每天能供给锌15毫克以上的矿物质营养剂，在预产期前一两个星期，可以在皮肤上，如腋窝，涂上一般含锌的软膏，锌可以经由皮肤吸收。

保持强健的肌肉

现在是营养发挥作用的时候。饮食愈好，肌肉愈有力，生产也愈容易。如果你没有谨慎选择食物，稍后的补救措施也会有帮助。每天吃六餐，每餐供给20克高品质的蛋白质。怀孕期间缺乏蛋白质的动物，肌肉过于虚弱，使生产过程延长并且困难。缺乏必需脂肪酸的动物肌肉无力，使怀孕的期间延长，阵痛的时间拖长，并且大量出血。血液中的镁偏低时，肌肉也变得无力，阵痛延长。钾对于强劲的肌肉收缩也是必要的。

维生素E是使生产变得容易的最重要的营养。在各种动物，包括猿猴的实验中，维生素E缺乏最普遍的症状是骨骼肌退化。缺乏维生素E使不饱和脂肪酸(形成细胞膜的重要物质)受到破坏，肌肉变得极度无力;不仅使生产更困难，也可能延长怀孕的时间。此外，对于怀孕时间延长且生产特别困难的产妇所做的研究发现，母亲及新生儿都同样严重缺乏维生素E。

引起孕妇难产的原因有哪些

一和骨盆的形态有关。

其实每个人高矮并不是和盆骨的大小形成正比的，而是和骨盆的形态有关系。个子高的女性，不一定她们的盆骨就会大，如果要是她们的臀部的宽围不大像男孩子一样的骨盆，在生宝宝的时候就容易难产，反而个子小的孕妈妈，由于臀部的宽度很宽，是典型的女性骨盆，那么在生宝宝的时候就会顺利的多。

二和胎儿的大小有关。

胎宝宝的大小与骨盆是否相对称，也是能不能顺产的关键。由于基因和遗传因素的作用，胎宝宝的个头会父母的体形基本上相似。所以骨盆有大有小，胎宝宝也一样。胎宝宝小，即使是骨盆的形状有点异常或者稍微的有点小的话，完全是不影响的。

三是和胎儿的位置有关。

胎宝宝在母体内的位置也是至关重要，胎宝宝的位置在孕妈妈的肚子里会随着产程的推移发生变化，发生胎位不正也是有可能的，这样在孕妈妈生产的就不会那么容易了。所以建议一定要做孕前检查。

三是和孕妈妈的产力有关。

生宝宝主要靠的还是生产时孕妈妈的力气，所以不管盆骨的宽度是超标了，只有孕妈妈有足够的产力顺利的生出小宝宝。产力是孕妈妈子宫收缩准重要的力，力度对了才能把宝宝顺利的从子宫内逼出来。子宫的收缩都是有一定的规律的，不论是快了还是慢了，都会造成孕妈妈的难产。

四是和孕妈妈的情绪有关系。

孕妈妈在面对生产没有及时的做好心理准备，或者是对生孩子极度的恐慌，在生产时不能很好的配合医生，就会造成难产

入院待产包有什么用处

怀胎十月，宝宝即将要出生了，孕妈妈如果提前准备好入院待产包可以让生产变得井井有条、忙而不乱。但是孕妈妈要注意的是准备入院待产包并非多多益善，要合理规划，避免浪费，一般建议预产前三个月做好准备。那么孕妈妈们知道入院待产包有什么用处吗?

入院待产包可是准妈妈们的好帮手，它主要以妈妈用品为主，也包括宝宝用品和其他用品，提前准备好入院待产包就不会因为各种突发情况临时住院而手忙脚乱，做好万全准备，准妈妈们就可以安安心心地等待宝贝的到来了。很多准妈妈因为之前没有提前准备入院待产包，到了住院才缺什么买什么，导致购买的母婴用品要么质量不合意，要么就是价格偏高。特别恼火的是，在需要用的时候才发现没有这样物品，非常的麻烦，所以入院待产包是必不可少的哦。

能帮助孕妈顺利生产的助产操

在保健医生的建议及指导下，在怀孕的5、6个月后开始做保健助产操，既可增强参与分娩的肌肉群的力量，又可保持腹壁肌肉的弹性，促进身体各部位在分娩后迅速恢复，还可改善孕期经常异常的神经状态。

颈部体操

坐直或站立，头部下垂，尽量让下巴触胸，做深呼吸数次全身放松将头由右慢慢绕到左侧，再由左侧绕到原位。每天早晚各做5—6次。

肩关节操

坐直或站立，两肩竖起，然后肩向前往上下摆动，即双肩做绕圈子运动，每天早晚各做5—6次。

扩胸操

普通站立姿势，双手在胸前乳腺处交叉，挺起胸双手向后方拉4次，每次早晚各做5—6次。

​顺产优势多 看你是否符合条件

顺产在生完宝宝时没有任何缺陷是对爱美女人最大的诱惑，顺产的妈妈们回复快，更利于宝宝的各项器官发展，因此，大多准妈妈都希望可以顺产。但是，你符合顺产条件吗?如何增加顺产几率?顺产的好处还有哪些?

顺产 你符合条件吗?

随着腹中宝宝的渐渐长大，尤其到了孕后期，究竟采取什么样的分娩方式，“顺”还是“剖”让准妈妈一天天担心起来。

怀孕是让准妈妈既高兴而又紧张的事情，尤其到了孕后期，随着腹中宝宝的渐渐长大，究竟采取什么样的分娩方式，准妈妈也一天天担心起来。即使本身想顺产的，到了临近预产期也变得犹豫不决。她们开始查阅书本，并向有过生育经历的朋友讨教。但多数人并没有得到理想的回答，甚至会有反作用。有生过孩子的人说，“生孩子的时候，那个痛啊，像快死了一样。”还有人说，“还是剖宫产好，用点麻药，一会儿就生了，可听说顺产更有利于宝宝发育。”可见这些体会都是片面的，是根据个体的感受和理解得出的，缺乏科学性。

其实随着科学技术的发展，现在人们都提倡回归自然：分娩也如此。自然分娩能使孩子在分娩过程中通过产道的挤压作用进一步刺激他们的脑和肺的发育，比剖宫产的孩子更健康聪明。但事物总是有两个方面，自然分娩需要疼十几个小时，尽管不会像有的产妇所说的那样会痛的死去活来，但也需要准妈妈去忍受。

顺产or剖腹产最后一次产检说得算

最后一次产检关系分娩方式

孕妈在分娩之前还需要再做一次产检，不仅有常规检查还包括了骨盆检查，这项检查是非常重要的。要知道，胎儿出生需要经过妈妈的骨盆。妈妈是否能够顺利生产跟骨盆大小、形态都有很大关系。骨盆检查可以让医生了解孕妈骨盆大小、形状以此来估计胎儿大小跟骨盆之间的比例。如果骨盆发育不良或是有其它异常都有可能造成妈妈不能顺利分娩。

各项检查都是为让孕妈顺利分娩

医生在做骨盆检查的同时也会检查胎儿的情况，看看胎儿胎位、体重是否都正常。医生也会给孕妈进行内诊(阴道检查)，看看有没有阴道因素影响孕妈顺利分娩。如果阴道出现问题，在治疗后还是没有效果，那么医生会建议孕妈采取剖腹产的分娩方式。

产前检查关系孕妈健康

很多孕妈并不把产前检查当成一回事，她们认为没有什么关系，其实非也。产前检查是为了了解孕妈在怀孕期间身体状况，通过计算胎儿胎动胎情况，看看胎儿是否健康发育成长，预防早产或是孕妈产生妊娠期高血压等症状。同时也可以让孕妈知道怎么进行自我检测，如处理产前问题。

总结

女性在怀孕之后一定要听从医生的吩咐定期去医院做产检，这不仅是为了妈妈的安全也是为了保证胎儿的健康。妈妈肯定都希望通过顺产来分娩出宝宝。既然这样，产前检查就一定要做。

孕妈在怀孕之后饮食上也要注意，不要吃辛辣食物，最好多吃点清淡的食物，多吃当季的蔬菜水果，以确保宝宝可以摄入足够的营养，心情放松，养成好的生活睡眠习惯。不要动不动就熬夜，这样对宝宝是很不好的。

骨盆底肌锻炼有好处

有助顺利分娩：孕期锻炼骨盆底肌，不仅可以增加肌肉的弹性，让孕妈妈的骨盆可以在分娩的时候能够充分的打开。同时也可以提高孕妈妈子宫的伸缩力，从而使得孕妈妈的分娩过程能够进行顺利，并且也可以让孕妈妈在分娩的过程中的疼痛感有所减轻。

有助产后恢复：孕期锻炼骨盆底肌不仅可以使得孕妈妈在产后恢复体形，同时产后坚持骨盆底肌的锻炼还可以对恢复阴道收缩有很大的帮助。

顺产前的准备

1.产前检查。虽然现在医学发达了，生宝宝的方式也变得多种多样，但这并不表示准妈妈能想怎么生就能怎么生，各方面的条件要全都合适才行。产前检查可以让医生全面地了解准妈妈的身体状况，及时发现一些不利于顺产的病症，尽早治疗。

2.储备体能。做出顺产的决定之后，准妈妈们就要付诸行动了。自然分娩会消耗很多的体能，因为体力不支而被转去剖腹产的产妇比比皆是。为了避免这样的险情，孕期准妈妈也要多做做运动。每天散散步或做做孕妇瑜伽和健身操，不仅能锻炼生产时要调动的各种肌肉、储备充足的体能，还有益身心健康。

3.控制体重。虽然怀孕的妇女需要补充更多的营养，但这并不表示孕妇不需要限制体重。整个孕期内，孕妇体重增长最好不要超过12斤，否则不适合进行顺产。此外，孕妇营养过剩还容易造成胎儿过大，同样会增加顺产的难度。

4.分娩教育。这是不少准妈妈容易忽视的环节，一些准妈妈虽然怀孕了，但是心理上还没有做好生孩子和当妈妈的准备，往往会被产前阵痛吓的临阵逃脱。分娩教育能让顺妈妈们

了解到顺产的各个环节和可能遇到的问题，做好充分的心理准备，临盆的过程会顺利许多。

面对怀孕准爸爸的四种心理压力

对家庭压力的恐惧

准爸爸面临的最直接、最基本的问题是更多的生活负担和家庭责任。对于多数工薪族家庭来说，宝宝的出生，随之而来的经济负担如奶粉、尿片、就医、保姆等等会突然增加，原来夫妻的收入负担着两个人，现在要负担三个人，这对准爸爸来说是严峻的挑战。

虽然夫妻二人的责任是同等的，但在生活考验面前，准爸爸必须表现得更坚强一些。孕妈妈由怀孕到生产所经历的戏剧性的感情变化需要准爸爸理解，同时，孕妈妈还需要准爸爸的帮助以及精神支持，此时，孕妈妈需要看到准爸爸镇定、乐观的表现。所以准爸爸不仅要在经济方面给宝宝和家庭提供保障，在感情上也要有较大的付出。

对孕妈妈生产时不知所措的恐惧

在孕妈妈生产时，准爸爸通常担心孕妈妈和宝宝会出意外，当看到孕妈妈痛苦时自己爱莫能助又会非常焦虑，甚至有些准爸爸会由于内心过度紧张而昏倒。准爸爸如果觉得焦躁恐惧，可以暂时走出产房，和其他准爸爸们互相交谈一下，放松紧张的心情。

在孕妈妈生产时，准爸爸会为妻子和宝宝的健康以及生命安全担心和紧张。在宝宝降生后，许多准爸爸和妈妈还会仔细地检查新生儿，这都是心里恐惧的表现。这时准父母们应放松自己，树立信心，释放压力。

对于“第三者”的恐惧

宝宝的降生对准爸爸来说是一件快乐的事情，但也可能带来一些烦恼。有些孕妈妈在生了宝宝以后，把对宝宝的爱置于一切感情之上，因而冷淡了准爸爸，有时甚至排斥与准爸爸的亲密关系。

此外，有时新妈妈可能也会成为“第三者”。有些新妈妈很少给准爸爸接近宝宝的机会。对于宝宝来说，舒适和温暖通常依赖妈妈;但通过爸爸，宝宝会有机会看到一个新鲜的世界，会感受到自信和力量。所以，爸爸妈妈双方都是不可或缺的，每一方都将给宝宝带来力量。

缺乏“生产”知识的恐惧

大多数准爸爸在孕妈妈临产时，都表现得很不“自信”。根据调察，孕妈妈临产时，有的准爸爸会很不耐烦，有的会局促不安。尤其是在主治医生给孕妈妈注射药物或征求准爸爸意见是否引产时，他们会感到很恐惧。为此，专家建议准爸爸们在孕妈妈生产前不妨学习一下有关知识，这样对消除准爸爸在现场时的恐惧心理非常有帮助。

如何顺利度过孕妈妈从怀孕到生产这一段心理煎熬期是每个准爸爸的必修课，当好爸爸是门艺术，只要调适好自己的心态，摆脱恐惧心理，就会做个快乐的准爸爸。

顺产的条件 顺产的条件 什么情况可以顺产

但是顺产也是需要准妈妈满足一些条件的，不是哪一个想要顺产都可以的。只有具备了以下的条件，更有利于准妈妈选择顺产。

年龄是一个大问题

这是一个重要的条件。我们知道，在适合的年纪做适合的事，所以生孩子也是一样的。在适当的年龄，生孩子的话，产道的弹性会更好一些，既有利于身体的恢复，也会使顺产更加的容易。但是30岁以上的准妈妈，最好是剖腹产，那样会减小生产的风险，有利于身体健康。

孕妈的身材也是参考标准之一

这个时候，身材的作用也凸显出来了。身材中等或者说身材标准的孕妈，在顺产中更加占据优势。因为身材过于肥胖的话，会让孕妈在生产中使不上力气，而且肚子周围厚厚的脂肪也会影响生产的顺利进行。

宝宝的意见

即使孕妈具备了这两个条件，那也是不行的，必须还得问问宝宝的意见。当宝宝在孕妈体内过于肥胖的时候，就不适合顺产了。当宝宝体重超过八斤的话，医生会建议妈妈最好是剖腹产，不然的话，生产可能不会那么顺利的进行。

妈妈们，你知道了吗？

调节孕期情绪有三招

第一招，帮助孕妈妈减轻孕吐反应

家人要积极采取有效措施帮助孕妈妈减轻早孕症状。比如早晨醒后先让准妈妈吃一些饼干或点心，半小时后再起床;让孕妈妈多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻甜食，少量多餐为宜。其实，孕妈妈做深呼吸也可以缓解呕吐。

第二招，让孕妈妈远离异味

如果家人中有“烟民”，切不能让孕妈妈生活在“烟雾”里。抽烟产生的尼古丁、一氧化碳等能通过皮肤、胃肠道进入母体，再通过胎盘对胎宝宝产生危害。特别是在怀孕早期，正是胎宝宝器官分化的时候，易影响胎宝宝的智力发育。有调查资料显示，胎宝宝的畸形率与家人的吸烟量成正比。为了母亲和胎宝宝的健康，家人要积极配合——少吸烟或不吸烟!

第三招，激发孕妈妈的爱子之情

家人可以让孕妈妈多看一些能激发母子情感的书籍或影视片。还可以与孕妈妈谈多多谈谈胎宝宝的情况。比如一起猜想一下孩子的小脸蛋会像谁，体形又会像谁。可别小看这些，要知道，这对增加母子生理心理上的联系，增进母子感情都是非常重要的。尤其是准爸爸，要引导孕妈妈去爱护腹中孕育着的胎宝宝，切不可因妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型等，就怨恨腹中胎宝宝。许多实验都证明，母亲与胎宝宝有着密切的心理联系，如果母亲对胎宝宝有过厌恶情绪或者产生过流产的念头，都不利于胎宝宝的身心健康。

分娩前吃巧克力对生产有好处吗

生宝宝对每个孕妈妈来说都需要消耗相当大的体力，孕妈妈生产的过程所需要的时间大概需要12-16个小时，要消耗掉大约25940千焦的热量，相当于爬200多层的楼梯或者是跑一万米所需要的能量。所以孕妈妈在生产前都需要补充大量的能量，这样在生宝宝的时候才会有力。

由于生宝宝前孕妈妈都会腹痛难受，很难吃下任何的东西，这个时候巧克力就有很大的作用了。巧克力其中所含的优质碳水化合物能在很短的时间内被我们人体所消化，吸收和利用，从而产生大量的能量，来给人体消耗，所以孕妈妈在生宝宝前适当的吃两三块的巧克力，就可以有足够的力生产，也可以稍微减轻一些痛苦。

相对来说一些不吃巧克力的孕妈妈生出的宝宝与定期吃巧克力的孕妈妈所生出来的宝宝不同的是，生出来的宝宝在对新环境产生的害怕程度会比较小，所以在孕晚期可以适量的是一些巧克力，对孕妈妈和宝宝来说都是有好处的。

有利也有弊，食用巧克力也要适量，孕妈妈过量的食用巧克力会导致流产或者早产，胎儿体重下降都是有可能的。多量的食用也会造成许多人体所必须的营养素的缺乏，造成孕妈妈和胎儿的健康。巧克力中的糖分过高，食用过量会诱导孕妈妈患妊娠期糖尿病。所以，孕妈妈要少量食用巧克力。

另外，巧克力中所含有的维生素B一族太过的低。而如果没有维生素B一族的作用，就不能把糖顺利的转变成体能。孕妈妈在生孩子期间本身大汗漓淋，筋疲力尽了，维生素B本身就消耗的不多了，所以建议孕妈妈在生产期间还是尽量吃一些别的食物来代替巧克力，来保持孕妈妈的体力。

产前骨盆底肌锻炼助分娩吗

产前骨盆底肌锻炼助分娩 你知道吗? 骨盆底肌变化

骨盆底肌肉对怀孕的女性来说，最主要的作用是用来支撑和保护子宫内的胎宝宝。同时，当女性在怀孕后，骨盆底肌肉就变得非常的柔软有弹性，再加上胎宝宝的体积一天天变大，孕妈妈就会越来越感觉到沉重和不舒服，尤其到了孕后期，孕妈妈甚至会可能出现漏尿的情况。此外，如果骨盆底肌过分的松弛的话，就会导致孕妈妈尿失禁，甚至是子宫脱垂，也会诱发下肢静脉曲张，水肿等症状，同时孕妈妈在分娩后，由于骨盆肌底的肌肉过分松弛，就会导致女性在产后体形受到影响，且还可能会使得性愉悦的减弱。

产前骨盆底肌锻炼助分娩 你知道吗? 骨盆底肌锻炼有好处

有助顺利分娩：孕期锻炼骨盆底肌，不仅可以增加肌肉的弹性，让孕妈妈的骨盆可以在分娩的时候能够充分的打开。同时也可以提高孕妈妈子宫的伸缩力，从而使得孕妈妈的分娩过程能够进行顺利，并且也可以让孕妈妈在分娩的过程中的疼痛感有所减轻。

有助产后恢复：孕期锻炼骨盆底肌不仅可以使得孕妈妈在产后恢复体形，同时产后坚持骨盆底肌的锻炼还可以对恢复阴道收缩有很大的帮助。

适合妊娠期间的几种瑜伽运动

孕中期瑜伽

孕妈妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。

孕妈妈可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。需要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妈妈在产前保持平和的心态。

孕晚期瑜伽

孕晚期的瑜伽练习均在孕中期练习的基础上进行，但根据孕妈妈的身体状况，个别的体位会进行相应的调整，强度也会根据需要加强或减弱。特别会加强髋部以及核心肌群力量的练习，为准备生产进行最后的身体准备与调整。

舞蹈

孕期舞蹈是很多时尚孕妈妈现在最为喜欢的一种运动方式之一，通过这种柔缓的舞蹈，孕妈妈尽情感受优美的配乐，通过多种表现形式，极大提升孕妈妈自身对美的领悟能力，但同时也具备了孕期锻炼身体的效果。在孕期舞蹈中，规避孕期禁练的体位，不仅能迅速提升美感，也是音乐胎教的一种延伸，更是孕期最美的一个记忆与收获。

健身操

孕期健身操是一种音律和动作节律完美配合的健身方式之一，动感轻快的音乐让孕妈妈更加轻松与愉悦，体位的选择会让孕妈妈同样感觉在孕期也能动感十足，健身操更加要求我们的身体左右上下的配合能力，对节奏的把控，对于在孕前就有一定的运动基础的妈妈们是一种非常好的选择!

孕妇练瑜伽有什么好处

孕妇练瑜伽的益处有哪些呢?孕妈妈们知道吗?如果不知道，了解后再进行学习：

1、提高身体素质

适当的瑜伽运动能让孕妇变得更灵活，并帮助提高孕妇身体的平衡感。相信很多孕妇在怀孕时，都会感到身体不易平衡，因为容易受到胎儿影响。而练瑜伽正好解决这一难题，让孕妇变得灵活，活动起来更方便。此外，瑜伽运动还能锻炼孕妇的心肺功能，提高孕妇的身体素质。

2、改善孕期不适

孕妇工作时容易感到压力大，由此出现失眠、便秘、胀气等症状，而通过练瑜伽，可以舒缓压力，让身心放松，帮助缓解孕期不适症状。

3、帮助日后顺利

为日后分娩顺利，孕妇需要不断锻炼腹部和腰部肌肉，而练瑜伽是最简单有效的方法，可以让孕妇腰腹部肌肉增多，帮助生产时打开骨盆，方便生产。

4、调整身心促恢复

孕妇在怀孕期间容易出现不良情绪，需要不断进行自我调节。如果情绪不稳，难以调节，可以通过练瑜伽来达到放松的状态，以此调养身心。