平常吃些什么能养护子宫
平常吃些什么能养护子宫
每天一顿谷类早餐
你知道吗?有调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力特别低于正常女性。而谷类早餐能促进人体对维生素的吸收能力。此外，谷类早餐中富含叶酸和β胡萝卜素，有助于预防宫颈疾病。
吃些什么能养护子宫?
激素超标谨慎美容
美容面膜也有危险。很多美容院为了追求“速白”，在自制的“天然”面膜等产品中，加入大量雌激素，这些激素会降低子宫壁韧性，使其变得薄弱。
女白领不要久坐
上班族女白领要注意。据调查，比起家庭主妇，女白领患子宫内膜异位症的比率要高21%。有专家解释，因为七成以上女白领要在办公室坐6小时以上，再加上缺乏正常运动，这造成气血循环障碍，从而引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。因此，每坐着工作2小时，就走动10分钟，改善因久坐造成的循环不畅。
多喝热柠檬水
柠檬好吃还可以给你带来健康。根据医学研究，柠檬有强碱性，还含有大量维生素C，有利于增强女性子宫免疫力。有专家说，最好在早晨喝一杯热柠檬水，因为此时对柠檬酸的吸收力最强且可以提高子宫免疫力。
注意内裤上白带
你知道正常的白带是什么样的吗?正常、健康白带是胶冻状、清亮、没有异味。如果发现内裤上的白带很稀，像水一样不成形时，很可能是因为子宫功能失调，这时一定要到医院做专业检查。
卵巢保养的正确按摩手法
卵巢保养之穴位按摩法
通过对穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统的功能，有益于子宫及卵巢的养护。常可以用来养护子宫和卵巢的穴位有：气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在这些穴位上进行点按，每天2-3次，每次20分钟即可，养成习惯，长久坚持下来一定会对您的子宫及卵巢有着意想不到好处。
卵巢保养之瑜伽保养法
练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能，改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的。
秋季养护子宫的妙招
天气一天天转冷，受月经不调、痛经、炎症复发等疾病困扰的女性越来越多，也有许多女性在寒冷天气易出现体虚乏力、手脚冰凉、皮肤干涩、色斑增多等各类早衰症状。
一旦宫寒，身体的表现可能首先是痛经，子宫受寒多吸了几口凉气，马上出现神经抽搐。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟。寒冷就会懒于工作，皮肤上堆积的代谢废弃物没人打扫，越来越多，色斑旋即而来，而月经来潮则因为无人主持，一再推托不露面。宫寒会导致痛经、黄褐斑增多、性欲降低、不孕不育等症状。
秋季如何养护子宫?
1、如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。很多美容院为了追求速白效果，在自制的面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去，自己带保养品去，就不用顾虑产品中的激素超标。
2、女性不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉的东西，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底。
3、平时多吃一些补气暖身的食物来滋补，如核桃、枣、花生等。
4、在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
5、一般患有宫寒症的女孩子都不大喜欢运动，所以身体素质会比较差。保护子宫，就要多进行锻炼，健步走、跑步、踩鹅卵石都是增加血液循环，疏通经脉、调畅气血的有效办法。
6、自己购买一些艾条来进行熏艾，选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。
7、宫廷暖宫秘法：鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，与水混合蒸成蛋羹即可食用。这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。
女性如何养护子宫健康
我们常说宫寒，就是子宫冷，子宫最怕冷，那么我们就要学会暖宫的小方法，防止子宫寒冷，生出疾病。那么宫寒适合吃哪些食物来调理呢?
暖宫方法一：中医是我们的传统疗法，对于女性子宫寒，可以用艾灸来缓解，每日用艾条熏灸肚脐正中直下的气海穴和关元穴各30分钟，到皮肤感觉特别烫时为止，只要我们长期坚持下来，就能缓解宫寒的症状。
暖宫方法二：子宫寒要多做有氧运动，女性们不爱动，或者白领女性长时间的久坐，缺乏运动造成血液的不流通，那么快走就是最简单可行的运动，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，畅通气血，改善血液循环，温暖子宫。
暖宫方法三：多吃暖宫的食物，长期吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生，避免食用生冷食物，少吃白菜、白萝卜等虚寒性的食物。
怎么运动保养子宫好 练瑜伽调理子宫健康
练瑜伽能在健身的同时调理子宫，坚持进行瑜伽锻炼，有助于扩展胸部，按摩腹部器官，促进体内气血平衡，加速血液循环，从而达到养护子宫的目的。
常吃丝瓜有什么好处 养护肝脏健康
丝瓜入肝、肾二经，能提高肝脏功能，养护肝脏健康。平时生活中想养肝的人，可以经常吃。
艾灸穴位养护子宫
功效：改善宫寒就是保证气血通畅，经常艾灸[神阙穴、气海穴、关元穴、子宫穴、三阴交穴]，可以暖宫散寒、活血化瘀、疏通经络，保证气血通畅。
神阙穴(即肚脐)。
气海穴(下腹部，肚脐正中下1.5寸处)。
子宫穴(下腹部，肚脐中下4寸，中极旁开3寸)。
三阴交(小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。肝、脾、肾三条经络的交汇点。可调理脾胃虚弱，预防子宫疾病)。
操作方法
(1)腹部穴位用多孔灸盒或直接用艾条做温和灸。腿部的三阴交穴直接用艾条熏灸。
(2)于经前十天用艾条每日温灸，每次15—30分钟，十天为一疗程，长期坚持，效果更佳。
(六)坚持自检、定期体检。
日常经常进行自检，每年进行一次妇科检查，如宫颈细胞学检查，B超等，一旦发现妇科疾病，切记要及时就诊。尽量做到早发现、早诊断、早治疗，从而有效预防子宫疾病。特别是绝经期的女性更应关注子宫的健康，因为进入绝境期后子宫虽然已经退役，但是老年性宫颈癌的发病率却一直在上升，所以保健工作更加不能松懈，应及时观察是否有来自生殖系统的癌症信号，如阴道不规则流血，性交出血等现象。
按摩三阴焦有什么好处 保养子宫和卵巢
子宫和卵巢是任脉，督脉，冲脉这三条人体要经的起点，任脉主血，督脉主气，冲脉主管人体全部经络，三阴焦为腧穴，按通过按摩刺激可以促进这三条经脉的畅通，养护子宫和卵巢。
女人吃什么最养护子宫
子宫是女性生殖器官的一部分，位于盆腔的中部，三对韧带将其稳稳的固住，形状看上像个倒置的梨，上部较宽的是宫体，宫体上端突出处为宫底，宫底两侧叫宫角，分别与两条输卵管相通，下部较窄、呈椭圆形的是子宫颈。子宫带给女性的恩惠是独一无二的，它是女性从稚嫩迈向成熟的标志，是精子到达输卵管的通道，是孕育生命的温床和摇篮，是每个人来到这个世界的第一个家园，也是女人美丽的源泉，而且在性爱时还会有复杂的反应，带给女性奇妙的感受。女性的内分泌平衡以及生理功能，保持青春与魅力等等都离不开子宫，同时子宫也是一个特别娇气和脆弱的“是非之地”，易患子宫炎症、宫颈糜烂、子宫肌瘤、子宫内膜增生、子宫内膜癌、宫颈癌等疾病，所以子宫的养护势在必行。
子宫的艰辛历程
女性子宫在10岁左右开始较快发育，子宫内膜在卵巢激素的作用下发生周期性变化，并脱落形成月经。18岁时子宫发育达成人水平，小鸭梨大小，长约7-8厘米，底部宽4-5厘米，厚2-3厘米，重约40-50克，宫腔容量为5毫升。孕娠期为适应胎儿的发育，子宫会随着胎儿的增长不停的增大，到足月妊娠时，子宫长约35厘米，宽约25厘米，厚约22厘米，重约1000克，可容纳胎儿、羊水等5000毫升左右的内容物。分娩7-10天后，宫颈内口会关闭，4周左右恢复到正常大小。绝经后子宫开始萎缩变小，恢复到青春期前的大小，同时也迎来了女性的多事之秋——更年期。
子宫的养护秘诀
(一)清洁、性生活、孕产。
(1)重视日常清洁，防止疾病感染。
日常生活重视对外阴的护理、保持外阴的清洁干燥，防止病原体进入子宫腔内，导致子宫内膜感染，从而引发子宫内膜炎及肌瘤的发生;尽量选用流动的清水洗涤，以保持阴部的自然环境;不使用不洁、不合格的卫生纸、卫生护垫和卫生巾，不要每天使用卫生护垫，频繁使用洁阴湿巾，经期及时更换卫生巾。尽量避免使用阴道冲洗液或在阴道内置入腐蚀性药品，以免破坏阴道内的菌群及组织，从而引起宫颈炎。特别是儿童期，要保证子宫的良好发育，警防儿童外阴炎、阴道炎的侵袭，一旦发现妇科疾患必须及时治疗，将其消灭在萌芽状态。
(2)保持健康、规律、和谐的性生活。
性生活时需要消耗很多能量，身体新陈代谢会加快，体内的废物将大量排出体外;性生活还可以加速下腹部生殖器官的血液循环，从而保证子宫的卫生。而性生活不规律或很少有性生活会造成子宫内血液循环不畅从而产生淤血，有可能发展为子宫肌瘤和子宫囊肿等疾病。紊乱、不洁和放纵的性生活会给子宫带来不良影响，特别是性生活不洁，会让病原体经阴道进入子宫腔内，导致子宫内膜感染，从而引起宫颈炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤等疾病。
(3)做好避孕措施，减少人工流产的机会。
进入青春期后子宫与外界的联系扩大，此时更需做好防护措施，不宜过早的接触性生活，过早婚育，这样会使子宫不堪重负而患相关疾病。应做好怀孕计划和避孕措施，避免不必要的人工流产和伤害。女人一生流产不要超过3次，一年内流产不超过两次，短时间内反复人工流产都会对子宫造成严重的摧残，增加女性患子宫肌瘤的概率。而且通常医生在做人流手术时不能看见宫腔，是属于“盲操作”，而且手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等容易造成子宫损伤，甚至穿孔。
(4)用心呵护孕娠期，做好产后维护。
孕娠期应严格控制性生活，尤其是孕早期和孕末期应严禁性生活，以防宫内感染及流产、早产现象的发生。定期做产前检查，一旦发现异常现象立即就医。尽量选择自然生产，剖腹产只能作为产妇和婴儿的病理因素的补救，不要图省事进行剖腹产。剖腹产容易导致子宫异常出血，而且手术中可能会对膀胱、输卵管造成损伤，另外手术后易出现盆腔炎、月经不调、下腹隐痛等现象。生育后要科学坐月子，保证充分、合理的休息，保持大便通畅，防止便秘，不要进行重体力劳动，以防止子宫脱垂现象的发生，因为经常下蹲或干重活，会增加腹压，从而导致子宫脱垂。
(二)注意食物多样、营养均衡，防止挑食、偏食 及暴饮暴食。
(1)采用低脂饮食，多吃奶类蛋类等富含蛋白质的食物。主食中增加粗杂粮的摄入，如豆类、薯类等。研究证明以豆类及豆制品等富含植物雌激素的食物为主要食物的女性，患子宫癌的机率比其他女性低。因为大豆中的大豆异黄酮(植物雌激素)，对人体的激素有双向调节的作用。在人体雌激素水平不足的时候能弥补雌激素的不足;在雌激素水平较高时可降低雌激素水平，即所谓“遇低而补，遇高而抗”。多吃蔬果及菌藻类食物，研究证明，每天食用至少4份蔬菜和水果的女性与每天食用不到一份的女性相比，患子宫纤维瘤的风险降低了10%，但食用过多反而降低并不明显。常吃营养丰富的干果及坚果类食物：如花生、瓜子、芝麻、红枣、杏仁、核桃、开心果等，不过要注意量的控制，每天一小把即可。特别是儿童期，为了保证子宫的良好发育，更应注意营养的合理搭配。绝经期女性可适当的补充钙剂及维生素制剂。
(2)尽量避免油腻、生冷、辛辣刺激性强的食物，减少甜饮料及甜食的摄入。
高脂肪食物特别是动物脂肪，进入人体后会促进女性雌激素的分泌，给子宫造成刺激，影响子宫的正常修复，从而引发子宫肌瘤。频繁吃饼干、蛋糕、糖果等甜食会增加患子宫癌的风险。传统医学认为，生冷寒凉的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，引起宫寒。摄入糖过多，人体会分泌大量的胰岛素，刺激子宫内膜细胞生长，还会提高雌激素水平，增加患子宫癌的风险。研究发现每天糖摄入总量超过35克(相当于7茶匙)，导致子宫癌发病率增加36%。尽量避免食用用激素饲料喂养的家禽、畜肉类及鱼类，少吃反季蔬果;不酗酒、不抽烟。切记不要盲目减肥，不管是节食减肥还是药物减肥都会对女性的身体造成很大的伤害，导致子宫疾病的发生，正确的方法是通过锻炼身体、合理饮食来健康减肥。
(三)调整情绪和睡眠、适当的运动。
(1)保持良好地心情、保证充足的睡眠。
据调查，抑郁女性多发子宫肌瘤，所女性朋友一定要学会及时调整心态，不要大喜、大悲、大怒及抑郁，特别是绝经期女性更需保持愉悦的心情。注意劳逸结合，避免过度劳累。调整生物钟，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，熬夜之后也要注意休息。长期熬夜，睡眠不足，会损伤体内的免疫细胞，导致内分泌失调，从而引发子宫疾病。
(2)坚持规律、适度的体育锻炼，保持健康体重，防止过于肥胖。
研究发现，进行体育锻炼(如快走、慢跑、练瑜伽)和做家务能将子宫内膜癌的发病率降低40%。如果能在鹅卵石上走效果更佳，因为卵石可刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环。肥胖者是子宫内膜癌的高危人群，近70%的早期患者为肥胖女性。可能与血液中雌激素持续处于较高水平有关，脂肪过多会增加雌激素储存，而存在脂肪细胞内的雌激素可不断释放进入血流，并且持续作用于子宫内膜。特别是绝经后肥胖的女性因为不再有孕激素分泌。体内长期处于高雌激素水平，子宫内膜会受到无孕激素拮抗的高水平雌激素持续影响，很容易刺激内膜增生甚至癌变。
(四)养成良好地生活习惯。
(1)长期坐着盆腔容易充血，造成附件以及宫颈的血液循环不畅通;另外会使阴部透气不好，容易出现感染，从而造成宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等疾病。
(2)不要滥用激素。
不要盲目跟风到国外进行医疗美容、抗衰老项目、美容手术等。在上海从事表演艺术职业的刘艺，通过一家自称与瑞士医疗机构有合作的中介公司赴瑞打羊胎素，导致体内雌激素增高，从而引发子宫肌瘤。不要使用含激素的化妆品。经常使用含二苯甲酮成分的防晒霜、指甲油会增加女性患子宫内膜异位症的机率，建议少用此成分的防晒霜及指甲油。长期服用含雌激素的保健品有可能会导致子宫内膜增生，诱发子宫内膜癌，应在医生的指导下正确、合理的服用，切勿泛用、滥用。
(五)注意身体的保暖，提防宫寒。
中医讲“十个女人六个寒”，而子宫是寒中之寒，宫寒可引发50%以上的妇科病或不孕症。许多女性常会感觉白带量多、清稀;月经不调、痛经;性冷淡、易出现自然流产;小腹阴冷、四肢冰凉;面色晦暗、黄褐斑等等，其实所有这些都是宫寒在作怪。调理宫寒要注意保暖，建议夏天不要穿露脐装;冬季最好选择高腰秋裤，护住腰部和腹部以免受寒;春秋季节最好穿棉袜和能包住双脚的休闲鞋或者皮鞋。如有受寒现象(淋雨、受凉等)，喝一碗生姜红糖水可驱寒保暖。
[艾灸穴位]
功效：改善宫寒就是保证气血通畅，经常艾灸[神阙穴、气海穴、关元穴、子宫穴、三阴交穴]，可以暖宫散寒、活血化瘀、疏通经络，保证气血通畅。
神阙穴(即肚脐)。
气海穴(下腹部，肚脐正中下1.5寸处)。
子宫穴(下腹部，肚脐中下4寸，中极旁开3寸)。
三阴交(小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。肝、脾、肾三条经络的交汇点。可调理脾胃虚弱，预防子宫疾病)。
操作方法
(1)腹部穴位用多孔灸盒或直接用艾条做温和灸。腿部的三阴交穴直接用艾条熏灸。
(2)于经前十天用艾条每日温灸，每次15—30分钟，十天为一疗程，长期坚持，效果更佳。
(六)坚持自检、定期体检。
日常经常进行自检，每年进行一次妇科检查，如宫颈细胞学检查，B超等，一旦发现妇科疾病，切记要及时就诊。尽量做到早发现、早诊断、早治疗，从而有效预防子宫疾病。特别是绝经期的女性更应关注子宫的健康，因为进入绝境期后子宫虽然已经退役，但是老年性宫颈癌的发病率却一直在上升，所以保健工作更加不能松懈，应及时观察是否有来自生殖系统的癌症信号，如阴道不规则流血，性交出血等现象。
[自检有妙招]
一观察：查看白带颜色、稀薄、气味是否异常;每月月经量是否出现变化。
二感觉：用心感觉是否有由压迫感引起的排尿、排便困难;下腹部、腰背部或骶骨尾部是否经常有疼痛感。
三触摸：空腹平躺、略屈膝用手轻揉腹部，由轻到重，如触摸到肿块并出现疼痛，需提高警惕。
要想打好这场子宫保卫战不但需要提高民众的健康知识，科普安全的人工流产、避孕、节育知识，建立良好的饮食、生活习惯，而且需要持之以恒，才能让女性远离子宫疾病。
秋季为什么需要养护子宫
天气一天天转冷，受月经不调、痛经、炎症复发等疾病困扰的女性越来越多，也有许多女性在寒冷天气易出现体虚乏力、手脚冰凉、皮肤干涩、色斑增多等各类早衰症状。
一旦宫寒，身体的表现可能首先是痛经，子宫受寒多吸了几口凉气，马上出现神经抽搐。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟。寒冷就会懒于工作，皮肤上堆积的代谢废弃物没人打扫，越来越多，色斑旋即而来，而月经来潮则因为无人主持，一再推托不露面。宫寒会导致痛经、黄褐斑增多、性欲降低、不孕不育等症状。
女人怎么保养子宫和卵巢 穴位按摩保养法
通过对穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统的功能，有益于子宫及卵巢的养护。
常可以用来养护子宫和卵巢的穴位有：气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在这些穴位上进行点按，每天2-3次，每次20分钟即可，养成习惯，长久坚持下来一定会对您的子宫及卵巢有着意想不到好处。
子宫的保养方法 八字式
练习者平直躺在瑜伽垫上，将两条腿并拢，慢慢向上抬起，成90度。两只手分别抓住左右脚的脚后跟，将两条腿自然向左右分开，可以尽最大力度，让双腿打开到极限，用力抬起头部，保持20秒。
这个动作能使子宫和骨盆部位经络畅通，血液循环加速，从而达到养护子宫的目的。
倒立对子宫有什么好处
倒立可促使血液回流，帮助血液回流入盆腔，增加了盆腔供血、给盆腔带来更多的营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，促进子宫的血液循环，帮助养护子宫、防治疾病。