预防神经衰弱的有效措施

养生健康

预防神经衰弱的有效措施

第一、饮食方面在平时的饮食当中多吃一点补脑和健脑的食物，比如说龙眼姜枣汤，莲子桂圆汤等，这些都是补血益气的，具有安神的特效，对于龙眼姜枣汤，一日量分两次引用，特别适合于心血不足，失眠健忘的患者。莲子桂圆粥特别适合于心悸怔仲，乏力贫血的神经衰弱的患者。

第二、工作方面需要注意对于一些白领来说尤其是办公室经常用脑的人们，脑力强度较大，所以比较容易处于精神高度紧张，工作压力过大，所以造成神经衰弱是很正常的，对于这种情况该怎么预防呢?首先一定要适时调整，不能一直处于工作状态中，让大脑定时的进行休息一下，不要打乱个人的生物钟，这样保证神经系统工作的正常运转，按时睡觉和休息。

第三、生活方面需要注意在生活方面个人情绪需要调节，因为不好的心情和情绪也是造成和影响神经衰弱患的罪魁祸首。时候保持良好的心情，勇敢的面对挫折，还有就是在日常的生活中注重体育锻炼，增强抗病能力，比如说打打太极，兵乓球，羽毛球等健身运动，这样得神经衰弱的几率会大大的降低。

怎样自我调节来预防神经衰弱

1、自言自语。

听自己的声音，会让你迅速镇静下来，从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪，这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。也可以大声讲话，这种方法可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候，预防神经衰弱。

2、张口就唱。

美国一项研究表明，唱歌不仅有益健康，还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动，可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼，加强胸廓肌肉的力量，显著增进肺活量，还有助于大脑的逻辑与形象思维，可预防神经衰弱。

3、鸣天鼓。

如何预防神经节衰弱，取坐位，将两掌搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于后脑勺两侧，食指叠在中指上，然后食指着力下滑弹击枕部，使发出鼓鸣的声响，共弹击20—40次，每天早晚进行。此法可提神醒脑，聪耳助听，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。

4、闻香精油。

闻香精油预防神经衰弱时下正在欧洲和日本风行。香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果，可预防神经衰弱。

总之，神经衰弱患者要注意自我的调节，预防神经衰弱，除以上四种办法，还有很多方法，要选择符合自己的减压的办法，预防神经衰弱。

如何预防神经衰弱

最近不知道怎么回事，老是精神恍惚，而且还头疼，总感觉自己的压力好大，每天一点力气都没有，并且晚上还睡不好，我都感觉自己是不是神经衰弱了，老公看我的精神状态不好，就带我去医院看了看大夫，我问大夫说我是不是神经衰弱了，大夫说，暂时不是，但是如果继续下去，就可能会是了。

1对自己要有足够的认识，不要给自己定什么“目标”，特别是完成不了的目标，一定不要有太大的压力，压力过大就容易导致神经衰弱。

2多和朋友或者同事在一起沟通，培养自己活泼开朗的性格，特别不要自己一个人经常胡思乱想。

3如果情况比较严重了，每天感觉特别的压抑了，就需要及时到医院求助医生，进行心理咨询或者心理治疗。

注意事项：要善于自我调节，有张有弛。

怎样预防神经衰弱呢

神经衰弱是一种心理疾病，给患者的生活和工作都带来了很大的影响，引起神经衰弱的原因有很多，其中包括环境因素和内在环境因素，因此我们要从这两方面来预防神经衰弱，那么，怎样预防神经衰弱?以下为您做详细的介绍。

怎样预防神经衰弱呢?主要有以下几点：

1要想预防神经衰弱首先要正确认识自己，对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等都要清楚的了解自己，尽量避免做一些力所不及的事情，好高骛远，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

2要想预防神经衰弱要培养豁达开朗的性格，自己的脾气、性格都是很难改变的，但是天下无难事，只怕有心人。只要你想培养良好的性格并付出努力，良好的性格自然会对你有情有义。

3要想预防神经衰弱，要提倡顾全大局，凡事要从大事着想，明辨是非。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，要宽以待人，互相理解、体谅。

4要想预防神经衰弱就要善于自我调节，有张有弛，过于繁忙，对于工作过于紧张，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做不仅能够预防神经衰弱还能够提高工作效率。

怎样预防神经衰弱呢?以上为您做了详细的介绍，大家如果自我调节不好，出现一些神经衰弱症状，应立即去医院进行诊治，以免延误病情。

常吃葡萄干对身体有哪些好处预防神经衰弱

平时经常吃葡萄干能预防神经衰弱，因为葡萄干中含有的葡萄糖和有机酸及氨基酸和维生素等营养成分能直接作用于人类的神经，可以让神经兴奋，也能快速为人体补充能量，缓解身体疲劳，它对人类高发的神经衰弱有明显的预防作用。

3个妙招调理神经衰弱

小诀窍之情绪篇

合理的调节情绪。不良的情绪是导致神经衰弱的重要因素，同时也影响了神经衰弱患者的康复和治疗。预防神经衰弱就要和不良情绪作斗争，并且战胜抑郁等不良情绪。

小诀窍之心理篇。

心理健康。神经衰弱患者的病情程度和与各种外部心理因素有关，但最重要的是与个人的心理因素息息相关。所以，要想治疗神经衰弱，必须要不断完善自己的负面性格，提高心理素质，全面进行心理调整。

小诀窍之运动篇

多经行户外运动。每天按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食合理。多参加体育锻炼，可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

运动有效预防神经衰弱

现如今对于职场上的白领阶层来说，健康问题已经是日益严重了。由于长时间缺乏运动锻炼，身体处于亚健康状态，而疾病就会接踵而来。专家表示，运动是延缓衰老、保持身心健康的关键因素，而且运动可以有效预防神经衰弱。

有研究发现，运动员中神经细胞衰老的趋向不明显，锻炼有助于推迟和减轻随衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力降低现象。运动时心情愉快，愉快的情绪又对消除大脑和身体疲劳、恢复脑的工作效率起着良好作用。

经常参加体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定，动作迅速准确灵活。例如优秀的乒乓球运动员在比赛时，往往眼明手快。除了眼和手的锻炼之外，更准确地说，还在于他们神经系统功能得到锻炼，从而提高了各种动作的准确性、协调性、敏捷性和灵活性。

每天进行适当的体育锻炼，还能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，从而减少神经衰弱等慢性病的发生

因此，当大家阅读完以上内容后，不管有没有条件，即使创造条件也要尽可能的每天进行锻炼。惰性是人的天性，但是一定是在保证自己身心健康的前提下偷懒一下。运动会让你的生命呈现出另外一种色彩，而且还能预防神经衰弱。

如何预防神经衰弱

对于面对着紧张节奏生活的人来说，如今神经衰弱已经是一种很常见和发病率很高的精神疾病了。它不仅严重的影响着我们的生活和工作，久了还对我们的身体有很大的影响。那么我们该怎么预防神经衰弱呢?

引起神经衰弱的原因有环境因素和内在因素，因此，应该从这两方面来进行预防。

一、正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

二、培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

三、提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

四、善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

五、求助于医务人员：如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。

很多人总是为了工作而忽略自己身体的状况，也因为工作的压力让自己的神经一直处于紧绷的状态，当神经没法得到放松时，自然的身体就得不到休息。因此在下班后要多注意对身体和神经的调节，才能让自己真正得到休息。

神经衰弱的调理方法

一、心理调整

神经衰弱的发生与各种社会心理因素有关，但与个人的心理素质以及性格特点也有很大关系。因此，要想预防神经衰弱，必须要不断完善自己的不良性格，进步心理素质，全面进行心理调整。一般以为，性格内向、情绪不稳定者，多表现为多愁善感、焦虑不安、守旧、安静等特点，易患神经衰弱。假如具有类似性格特点，自己及家人要积极培养乐观向上、开朗宽容的性格，适当调节自己的心理状态。

二、情绪调节

不良情绪是导致神经衰弱发生和影响神经衰弱患者康复的重要因素。预防神经衰弱的关键措施就是要不断进行情绪调节，时刻保持良好的情绪，正确熟悉自己，理性面对挫折和失败。

三、加强锻炼

体育锻炼可以增强体质，进步抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

四、公道安排

公道安排工作与生活，使生活顺应人体生物钟的节拍，有利于神经系统功能的协调，对于预防神经衰弱具有重要意义。要养成有规律的工作和生活习惯，天天按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食公道等。