孕中期营养食谱大全
孕中期营养食谱大全
孕中期食谱大全之一：孕4个月的食谱
为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。
推荐营养菜：虾仁炒韭菜
特点：清香味美，补血养血。
孕中期食谱大全之二：孕5个月的食谱
怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1500毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克。
推荐营养菜：炒素蟹
特点：含有大量维生素
孕中期食谱大全
1、怀孕4个月的食谱
为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要,孕妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。推荐营养菜:虾仁炒韭菜特点:清香味美,补血养血。
2、怀孕5个月和6个月的食谱
怀孕近5个月的孕妇,每天膳食中必须保证钙1500毫克,维生素A300国际单位,胡萝卜素6毫克,维生素Cl00毫克。
孕6个月的食谱,这一段时期,孕妇容易发生便秘。为此,除了增加各种营养素外,还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜,如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。
3、推荐的营养菜谱--糖醋脆皮鱼
糖醋脆皮鱼的做法:将鱼洗净撒干水分,在鱼头下部切一刀、鱼尾部同样,抽出鱼腥线。
鱼身改刀,切瓦块片。从鱼肉最厚的背鳍下刀,尽量不要切到鱼肚子,不然过油炸制的时候容易断开。鱼身撒少许盐、料酒,腌渍20分钟。然后用鸡蛋一只、水淀粉、面粉适量,调成糊。使鱼身全部沾满芡糊,然后在扑一层干粉。
锅内放油,要以没过鱼身为准。烧至6成热,手提鱼尾,用炒勺将油淋至鱼身,等外皮基本定性后,再将鱼放入锅内炸至熟捞出。开大火等油温升高后复炸一下,装盘备用。
将调料白醋、糖、料酒、盐、味精,加温水调匀成甜酸汁。锅内留底油烧热,导入甜酸汁,加番茄沙司炒匀后,加水淀粉勾芡,把炸制好的鲤鱼回锅挂汁,淋明油出锅装盘既可。
孕中期补品 栗子煲鸡翅
栗子煲鸡翅
材料 鸡翅150克、板栗80克、鲜香菇2朵。
调料 葱段、姜片、盐、料酒各适量。
做法
1. 将鸡翅洗净，焯水，捞出沥干;板栗去壳及内皮，洗净;鲜香菇洗净，去蒂，切片，备用。
2. 沙锅置火上，倒入适量清水，放入鸡翅、板栗煮沸，撇去浮沫，加入香菇片、葱段、姜片煮沸，改用小火炖约40分钟，加入盐、料酒调味即可。
温馨小提示
板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素，有养胃健脾、壮腰补肾的作用。
希望以上小编为你提供的孕中期营养食谱，可以帮助准妈妈增加营养，度过一个愉快的孕期生活。
产后营养食谱大全
营养食谱：菠菜玉米粥
营养：玉米有利尿作用，并能消除水肿，菠菜是养颜补血的佳品，两者搭配既能减肥瘦身，又不会影响产后妈妈的健康。
用料：菠菜100克，玉米糁100克。
做法：1、将菠菜洗净，放入沸水锅内氽烫2分钟，捞出过凉后，沥干水分，切成碎末。
2、锅置火上，加入适量清水，烧开后，撒入玉米糁，边撒边搅，煮至八成熟时，撒入菠菜末，再煮至粥熟即可。
芦笋炒肉丝
营养：这道菜既能美颜瘦身又能提高免疫力，还可促进乳汁分泌。
用料：青芦笋300克，瘦肉300克，酱油，盐和水淀粉各适量。
做法：1、将芦笋洗净，放入沸水锅中氽烫，稍软捞出切段，瘦肉切丝，加料酒，酱油，水淀粉腌15分钟。
2、锅置火上，先将肉丝过油，捞出后将油倒出，锅内留底油，放入芦笋翻炒，然后放入肉丝与芦笋同炒，并加入适量盐，酱油，水淀粉调味，炒匀盛出即可。
芹菜炒香菇
营养：芹菜含有利尿成分，可以帮助消除消肿，有利瘦身，还可帮助增进食欲，促进消化，对你及时吸收，补充自身所需营养，维持正常的生理功能，增强抵抗力都大有益处。
用料：芹菜400克，干香菇50克，酱油，米醋各5克，盐5克，淀粉10克。
做法：1、将芹菜洗净，剖开，切成长段，用少许盐拌匀，静置10分钟左右，用清水漂洗干净，沥干水备用，将香菇用温水泡发，洗净切片，将米醋，淀粉放入一个小碗里，加50毫升左右清水，兑成芡汁。
2、锅中加植物油烧热，下入芹菜煸炒2-3分钟，加入香菇，迅速翻炒几下。
3、点入酱油，淋上芡汁，大火翻炒，待调料均匀地粘在香菇和芹菜上，即可出锅。
糖尿病孕妇的营养食谱
孕期营养对于孕妇来说至关重要，对于糖尿病孕妇来说更是不可缺少的因素。很多孕妇在怀孕期间很不幸的患上来糖尿病，非常的痛苦，今天小编为大家介绍一款适合糖尿病孕妇的营养食谱，帮你缓解痛苦。
糖尿病孕妇的营养食谱——里脊肉炒芦笋
材料：
黑木耳适量,嫩里脊肉150克,青芦笋3根,大蒜4瓣,盐少许,胡椒粉1/2汤匙,淀粉1小匙,水1大匙。
做法：
1 将黑木耳洗干净，捞起后沥干，切丝备用。
2 将嫩里脊肉切成细条状，粗细和芦笋相当。
3 把里脊肉和芦笋都切成小段，每小段约3厘米长。
4 将锅预热，加入少许油，先把蒜片爆香，再放入里脊肉、芦笋和黑木耳拌炒均匀。
5 加入盐和胡椒粉炒熟后盛盘，将淀粉加水勾芡好淋上即可。
食谱功效降血糖。
1 将各种蔬菜拌炒在一起，可以增加对宝宝神经管发育相当重要的叶酸的摄入量。另外，蔬菜的热量低，即使是孕妇吃得很饱，也只是摄入了少许热量，血糖不会升高。
2 青芦笋含有丰富的维生素E、维生素C和纤维素，有清血和平衡血糖的功能。
除了芦笋、黑木耳之外，孕妇也可以根据自己的喜好，搭配一些玉米笋、草菇等时令蔬菜。
以上就是糖尿病孕妇的营养食谱。除了糖尿病孕妇要补充营养之外，其他的孕妇也要补充营养，所以大家可以了解一下“孕妇营养食谱大全”。
孕中期食谱大全 黄花蛋
原料：鸡蛋150克，干黄花菜50克，盐2克，料酒3克，白砂糖3克，花生油15克。
制作方法：
1.将鸡蛋打入碗中，加盐、料酒搅拌均匀。
2.黄花菜用温水泡发好，洗净，控干，切成两段。
3.炒锅置于火上，放花生油烧至七成热，倒入蛋液翻炒，最后放入高汤、黄花菜、加細白糖略炒即可。
功效：养血平肝、利尿水肿，可预防孕期头晕、心慌、小便不利、下肢浮肿的状况，最适合准妈妈孕中期食用。
孕6月营养食谱大全
白萝卜煲羊肉
营养：羊肉含蛋白质，维生素A和B族维生素，搭配萝卜能开胃健脾。
用料：白萝卜1根，羊肉200克，猪脊骨150克，猪瘦肉100克，葱花，生姜，枸杞各少许，盐适量，鸡精少许。
做法：1、先将猪脊骨，猪瘦肉，羊肉斩块，萝卜去皮洗净。
2、用沙锅重新装水大火煲滚，放入猪脊骨，猪瘦肉，白萝卜，羊肉，老姜，枸杞，煲3个小时，加盐，鸡精，撒上葱花即可。
炝瓜条海米
营养：海米富含钙质，黄瓜中含有胡萝卜素，可以为准妈妈补充适当的钙，促进胎宝宝身体发育，还具有预防便秘及水肿的功效。
用料：黄瓜300克，海米30克，姜丝少许，盐6克，花椒2克。
做法：1、将黄瓜去蒂，洗净切成条，加3克盐腌制几分钟，将腌出的水分沥干。
2、锅中倒入适量的油，烧热，下入花椒，炸至花椒稍糊，捞出花椒，油备用。
3、将海米，盐，姜丝放在黄瓜条中，浇入热花椒油，调拌均匀即可。
葱烧鲫鱼
营养：可去腥开胃，促进食欲，常吃鱼类还可以促进胎宝宝大脑的发育。
用料：鲫鱼1条(大约400克左右)，小葱1把(100克左右)姜末，蒜片各适量，酱油，白糖，料酒，盐2克，鸡精各适量。
做法：1、鲫鱼宰杀后洗净，小葱洗净，每三四根一把打成结子，塞进鱼腹内。
2、锅中加油烧热，放入鲫鱼煎透，捞出来控干油。
3、另起锅加油烧热，下姜末，蒜片炒香，加白糖，酱油，料酒，盐和适量的清水烧开，把鱼放进去，用小火炖30分钟，加入鸡精调味，即可。
当归大枣鸡
营养：当归，红枣均可以补血，加入鸡腿肉一起吃，既能增加食物的滋味，还可以令食物兼具补钙，补蛋白，补血补铁的作用。
用料：当归10克，红枣6粒，鸡腿肉60克。
做法：1、先将鸡腿洗净，切块，放在开水氽烫一下。
2、把当归，红枣，鸡肉一起放在炖锅中。
3、炖锅中加入适量的水，盖上保鲜膜后隔水炖煮一个小时即可。
孕中期营养食谱大全
孕中期食谱大全之一：孕4个月的食谱
为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。
推荐营养菜：虾仁炒韭菜
特点：清香味美，补血养血。
孕中期食谱大全之二：孕5个月的食谱
怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1500毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克。
推荐营养菜：炒素蟹
特点：含有大量维生素
孕中期食谱大全之三：孕6个月的食谱
这一段时期，孕妇容易发生便秘。为此，除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。
推荐营养菜：鱼香肝片
原料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1克。
做法：
①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。
②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。
③炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。
特点：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。
孕中期食谱大全
孕中期食谱大全之一：孕4个月的食谱
为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。
推荐营养菜：虾仁炒韭菜
特点：清香味美，补血养血。
孕中期食谱大全之二：孕5个月的食谱
怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1500毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克。
孕中期食谱大全之三：孕6个月的食谱
这一段时期，孕妇容易发生便秘。为此，除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。
推荐营养菜：鱼香肝片
原料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1克。
做法：
①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。
②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。
③炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。
特点：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。
孕7月营养食谱大全
三丝煨菜花
营养：这道菜能顺肠通便，健脾化滞，在缓解孕期便秘的同时，还能提高免疫功能，防止和治疗感冒。
用料：菜花200克，青椒，胡萝卜各50克，黑木耳(干)20克，盐，醋，白糖各适量。
做法：1、菜花洗净，掰成小块，放入沸水中焯一下，捞出过凉，控干水分，黑木耳用水泡发，择洗干净，切成丝，胡萝卜清洗干净，切成细丝，青椒洗净后，去蒂去籽，切成细丝。
2、将三丝放在碗里，撒上盐，腌渍5分钟，挤出汁液，待用。
3、将菜花和三丝放在砂锅内，倒入适量的清水，加入白糖，烧开熬浓，倒入醋，小火煨2个小时左右即可。
核桃油炒茭白鸡蛋
营养：茭白富含维生素A和钙质，核桃油香味醇厚，富含多种有益母体和胎宝宝的不饱和脂肪酸，适合孕期的你食用。
用料：茭白100克，核桃油10克，鸡蛋2个，葱花，高汤，盐各适量。
做法：1、将茭白去皮，洗净，切成丝，鸡蛋磕入碗内，加入精盐调匀。
2、将核桃油放在锅内烧热，葱花爆锅，放入茭白丝翻炒几下，加入精盐和高汤，炒干汤汁，待熟后盛入盘内。
3、另起锅放入核桃油烧热，倒入鸡蛋液，同时将炒过的茭白放入一同炒拌，待鸡蛋熟后装盘即可。
鸡蛋酸奶
营养：酸奶可缓解孕期便秘，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强代谢和免疫功能，蛋黄中的甘油三酯，胆固醇和卵黄素，对胎宝宝神经系统和身体发育均大有好处。
用料：鸡蛋2个，酸奶，高汤各适量。
做法：1、鸡蛋煮熟后取出蛋黄，用勺子捣碎。
2、将捣碎的蛋黄加高汤煮成糊状，待蛋黄糊冷却后加酸奶拌匀即可食用了。
孕中期营养食谱烩乌鱼蛋
怀孕期的女性都在寻找着可以增加营养的食谱，本文小编就为各位准妈妈介绍一款适合孕中期的营养食谱，一起来学习它的做法吧!
烩乌鱼蛋
材料
乌鱼蛋200克、香菜5克。
调料
料酒、味精、盐、淀粉、高汤各适量。
〔做法〕
1.将乌鱼蛋用净水稍泡一下，把蛋一片片剥开，用开水煮去腥味。
2.锅内放高汤，在旺火上烧开，将乌鱼蛋放入锅内煮。
3.待锅里开了后，加料酒、味精、盐，待水沸后勾芡，出锅时撒入香菜即可。
以上孕中期营养食谱，希望可以帮助准妈妈增加更多的营养，为准妈妈和腹中宝宝的健康打下好的基础。