芡实热量高吗 芡实可以减肥吗

芡实热量高吗 芡实可以减肥吗

没有很大作用。

芡实含有丰富的营养物质，能为人体提供多种所需营养，没有明显的减肥疗效，肥胖与遗传、疾病、药物、饮食、运动等均有关系，找对病因才能更好治疗，盲目依靠一种食物减肥是没有效果的。减肥要保持良好的饮食习惯，合理分配三餐，食物多样化，谷物为主，粗细搭配，坚持健康运动。

芡实的热量高吗 芡实一次吃多少好

芡实一次食用量不宜过多，最多不要超过50克。

芡实虽然可以做日常饮食食用，但它毕竟是一种药材，食用最好经过医生指导。它含有丰富的淀粉，比较难以消化，过量食用容易造成肠胃不适，引起胃胀胃痛现象，脾胃虚弱人群和小儿尤其要注意适量食用。

芡实热量高吗

鲜芡实每100克145大卡，干芡实每100克352大卡。

芡实一般可分为新鲜的芡实和干燥的芡实，因为其中含有较多的淀粉和蛋白质，所以热量相对来说还是比较高的。

对于新鲜的芡实来说，因为含有较多的水分，所以每100克的热量大约为145大卡左右；而对于干的芡实来说，因为其中水分含量较少，所以每100克的热量也会相对增加，为352大卡左右。

吃芡实可以减肥吗 红豆薏米芡实粥减肥的禁忌

1、浊气太重的人，不适宜吃芡实，会导致饱胀，难以消化。肝火太旺、淤血阻滞，也不适宜食用芡实，因为芡实具有收涩的作用，所以便秘、津枯血燥者也不适宜食用。

2、另外汗少、便秘者不宜食用薏米。薏米力缓，宜多服久服，多服需在医生指导下进行。脾虚无湿，大便燥结及孕妇慎服。津液不足者慎用。薏米性寒，不适合长期大量食用，一般不要超过一周。

3、所以大家在食用的时候，要先注意自己的身体状况，并不是每个时刻都适合食用薏米芡实粥，只有在身体状况最适合食用时，红豆薏米芡实粥才能达到应有效果。

吃芡实可以减肥吗

芡实本身的减肥效果并不明显。

但是和红豆、薏米等食材搭配在一起食用就具有很好的减肥效果，长期食用不仅可以减肥，对于身体健康也是有好处的。

芡实减肥怎么吃

材料：薏米2把、鸡头米3把、红豆2把、冰糖适量。

做法：

1、提前准备好红豆和薏米

2、将薏米和红豆分别用清水洗干净，然后放一起提前浸泡1晚上。天热需要放冰箱，这个浸泡的水是需要直接用来炖煮的。浸泡薏米的水里面，有薏米的营养成分，所以要用来炖煮。

3、提前将鸡头米解冻，洗干净后沥去水份。芡实即鸡头米，可以用的冰冻的新鲜鸡头米，你也可以用干芡实，但是需要提前浸泡。

4、将红豆薏米，连同浸泡的水一起放入锅内。

5、再加入清水，水一共高出鸡头米和红豆的3倍左右。加多少水根据你的量还有锅子大小、你想喝多少汤来决定。有些锅子炖煮过程中水份蒸发很少，那么你可以少加点。

6、大火煮开后继续大火10分钟，再转小火慢炖1小时左右，炖到红豆和薏米开花。

7、转大火加入冰糖，汤汁少的话稍微搅拌一下。

8、加入提前准备好的鸡头米，继续大火1-2分钟。鸡头米熟了就可以了。如果你用的是干芡实煮，需要提前放到锅里煮。新鲜冰冻鸡头米下锅煮开就能吃了，不要煮很久，口感会老得跟橡皮筋一样。

芡实怎么吃 芡实香芋煲

食材：芡实(一袋)、香芋(二两)、午餐肉(二两)、香菇(三朵)

做法：

1、将芡实倒入碗中，用清水淘两遍，入锅，煮十分钟，沥干水备用。

2、香芋、香菇切丁。

3、午餐肉切丁，午餐肉用的梅林牌，口感比较好。

4、锅内倒入玉米油，油七成热时放入姜末和蒜末炒香。

5、接着放入香芋丁，小炒一分钟左右，再放入芡实、香菇，加盐，翻炒均匀后加入少量水，盖上锅盖中火焖5-10分钟，直至香芋粑软。

6、放入午餐肉稍炒，最后加入胡椒粉、葱花起锅。

芡实的热量高吗

芡实的热量不算高。

每100克芡实热量为352大卡，属于低胆固醇，低饱和脂肪酸，低钠盐食物，所含的营养成分主要包括维生素B1，维生素C，碳水化合物，脂肪，矿物质，膳食纤维，烟酸等，适量食用芡实，能为人体提供身体所需营养成分，对人体有很好的保健功效。