为什么蛙泳换气后下沉 蛙泳换气下沉的专项技术原因分析

为什么蛙泳换气后下沉 蛙泳换气下沉的专项技术原因分析

菜鸟级游泳者，手臂划水动作不稳定，几乎没有抱水动作。

菜鸟爱好者：划手第一作用是辅助抬头，第二是获得前进的动力。

专业选手：划手目的在于获得较大的前进动力，其次是换气。

游蛙泳的好处有哪些 蛙泳怎么换气不下沉

在蛙泳的时候对于换气是必须有所了解的，如果说想要在换气的时候不下沉，那么最重要的实际上不是吐气，而是吸气，如果没有掌握好吐气的动作，吸气就更困难。

蛙泳的时候先要站在水中，然后深吸一口气，在外面就要准备下蹲了，之后用两手抱着膝盖，让自己的身体慢慢的上浮，要注意用鼻子慢慢的吐气，不然这会出现呼吸不畅的情况，还会因此而影响到身体的上浮。

蛙泳吐气用鼻子还是嘴

两者兼用。

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水，在练习蛙泳换气时，嘴巴鼻子都要用到，一般情况下，是用嘴吸气，鼻子呼气，如果初学蛙泳不能很好地掌握的话，可以借用鼻夹来只用嘴来完成吐气吸气。

蛙泳换气用鼻子还是嘴

两者都要用到。

游泳换气，是学游泳中必备的一项，不然学不会游泳，是因为人体不能够在水中长时间憋气，而蛙泳换气时，鼻子和嘴都是需要用到的，缺一不可，一般是用嘴巴吸气，用鼻子呼气，然后再进入水中，换气的过程需要快准狠，能够在一定程度上减少游泳的负担。

蛙泳换气不下沉的技巧 头部不要抬得过高

蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。

错误动作一般是：过度抬头，头部和身体往后仰，上身甚至几乎和水面垂直，此时腿部自然就会下沉，身体在这种姿态下，也会很容易沉下去。如此也会严重影响游进的速度。

在蛙泳过程中，腰背部、头部和大腿部位大致呈直线，和水面的角度不要过大，在换气时角度可以适当增大到45-60度，一定不能抬头过高。即使有一些水进入嘴中，那也是正常的，在下次吐气的时候吐出即可。如果不能适应，那么可以现在陆地上练习动作，建立自然的动作反应。

蛙泳换气下沉错误纠正 蛙泳换气下沉的生理学原理

人体处于无支撑的腾空状态完成动作时，当身体某一部分向某一方向转动时，身体的另一部分会同时产生相反运动的转动。

人体处于腾空状态时，由于不受外力距作用，因此人体活动服从角动量守恒定律，当人体某一环节产生的角动量，必然被另一环节所产生的反向角动量所抵消。

人在游泳时，尤其是初学者，不能将游泳动作效果转化成前进的动力，符合无支撑腾空状态的特征，要遵循相向运动的原理。

抬头换气时，头部、背部、臂部等身体上半部分A向上运动，那么身体的臀部、腿部及以下部分B应该向下运动，这样才能符合角动量守恒定律，这是符合相向运动的生理学特征的。

蛙泳换气不下沉的技巧 换气时间不要过长

换气的时候，请在水下的时候，尽量把肺部空气吐完；抬头上来嘴巴离开水面只做吸气动作，一定要明确分工。陆上池边模仿练习换气动作，抬头吸气、低头入水呼气；熟练后再进行水中站立或者行走模仿划臂加呼吸练习，熟练后才能进行整体配合练习，重点体会换气的明确分工。

如何避免呛水

换气的时候呛水是很正常的，无论游泳多少年，总有换气呛水的时候。只是游的多了身体会自动产生本能，例如鼻子占到水，立刻闭气，嘴巴沾到水立刻将水引入食道而不是肺里。这些是长期在水里而产生的条件反射，我大多数是这样化解的，但有时也仍然会呛到水，有次在渡江时，刚一抬头一个浪打过来，没法换气，又憋回水里，第二次起来才换的气。

换气是孰能生巧的。自由泳的换气是最简单，当左手手肘抬出水面时就可侧身换气，左手在空中摆动时有很大空挡可以换气，这个最简单。右手也是如此。

仰泳换气也简单，但注意，手臂在空中摆动时不要换气，水会直接进入鼻子，避免这个时间就行了。

蛙泳换气是最难，因为牵扯到手脚平衡。既要游的快，又要能换气，因此难度极大，如果没有那么多要求，其实也不难。蛙泳换气不好的人肯定游不快，首先身体不能摆的太直，如果蹬腿时屁股和脚丫子出了水面肯定是就是身体倾斜，找不到感觉的话可以试着在水下把头抬高点，不要埋的太下，通常双臂夹耳是身体水平，夹后脑勺就是太低，初学者容易向前倾，屁股，脚容易出水。试着夹脸部的位置可以使体位略往上抬。

先蹬腿，后抱手，抱手的同时，背用力挺身出水，抱手要有力，登腿要有力，才能保证速度。

五个原因和解决办法 下沉原因二：换气时间过长

蛙泳换气时呼吸的时间控制不好，在在出水之后才开始呼气，或者吸气太慢，从而使得整个呼吸过程太长，身体在换气时是不做什么动作的，过长的时间非常容易使身体沉入水下。

蛙泳时在水下就要开始吐气，而不是憋着等出水再一下子吐完。水下吐气时要慢慢控制出气量，使之在出水面的那瞬间恰好吐完（当然稍微晚一点也没关系）。出水之后，要快速的吸足空气。可以在水中不游动进行换气练习。

蛙泳的姿势是什么样的 蛙泳怎么换气不下沉

蛙泳时想要在换气的时候不下沉，最重要的实际上不是吐气，而是吸气，如果没有掌握好吐气的动作，那么吸气会更困难。

蛙泳的时候要注意，水中呼吸和水上呼吸的方法是完全不一样，刚开始的时候应该先站在岸上，深吸一口气，然后沉入水中蹲下，这时候用鼻子均匀地吐气，等到吐完气之后再起身重新吸气，熟练之后就不用下沉了。