为什么一吃糙米就胃痛 能长期吃三色糙米吗

为什么一吃糙米就胃痛 能长期吃三色糙米吗

可以长期适量吃。

糙米的营养很丰富，是可以长期适量吃的，但是不建议长期只吃糙米，因为长期只吃糙米的话会造成营养物质摄入单一，可能会出现营养不良的症状，建议可以与其它一些豆类、杂粮类一起搭配着吃。

而且糙米中也含有一定的抗营养植物酸，食用过多时会与人体内的矿物质相结合，使其不能被吸收而排出体内，从而使人体出现矿物质缺乏的症状，建议适量食用即可。

糙米的热量是多少大卡 糙米一天吃多少合适

糙米一天摄入量不宜过多。

糙米的口感不如大米精细，而且长期吃粗粮，对于肠胃健康还是有一定的影响，导致其他营养元素难以完全吸收，所以说吃糙米一次不要超过50g，并且最好搭配其他食材一起食用。

哺乳期吃糙米有什么好处

哺乳期是可以食用糙米的。

糙米富含营养元素如蛋白质，膳食纤维，维生素，氨基酸，无机盐等等，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失营养，吃糙米可以补充营养元素，强身健体，有助于保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。

哺乳期吃糙米的好处

1、促进消化

糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，哺乳期吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，增强肠胃功能，增进食欲，促进排毒排便，减轻身体水肿现象，减轻妊娠纹产生的现象，还可保证母乳的健康营养。

2、增强抵抗力

糙米富含蛋白质，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会感到身体疲惫，这时候抵抗力下降，病菌容易入侵，吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，有效抵抗病菌入侵，保证身体素质。

3、有助于宝宝牙齿发育

糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，哺乳期吃糙米，可以补充磷，有助于保持牙齿和骨骼的健康，促进身体对营养物质的吸收，也促进宝宝通过吃母乳，对磷的吸收消化，有利于宝宝的牙齿和骨骼的健康发育。

4、避免皮肤干燥

糙米还富含维生素，哺乳期吃糙米，可以补充维生素，补充精力，保持活力，消除疲劳感，还有助于保持皮肤的健康，避免皮肤干燥，保护良好的视力。

吃三色糙米能减肥吗

有辅助减肥的作用。

三色糙米是常见的米类，在三色糙米中含有较为丰富的淀粉、矿物质、碳水化合物等营养成分，三色糙米中富含膳食纤维，三色糙米里面含有的膳食纤维进入肠道后会产生较强的饱腹感，可促进肠胃蠕动，增加粪便中的水分含量，帮助胆固醇等废物进行排泄，而且三色糙米不好消化，食用三色糙米后饱腹感会保持一段时间，会减少其他食物的摄取，因此长期食用三色糙米饭可辅助减肥。

三色糙米饭能打豆浆吗

能。

糙米是稻谷脱去了稻壳后留下的部分，相对于大米来说营养会更丰富一些，但是由于糙米外含有一层致密的外皮，所以对人体肠胃来说消化负担比较重，消化所需要的时间也比较长。

而将三色糙米打成豆浆的话，可以对其外皮造成破坏，打出来的质地也更加细腻，对人体肠胃来说消化也会更容易一些，建议可以将三色糙米与其它一些杂豆类和五谷粗粮类一起打成豆浆适量饮用。

三色糙米饭能打豆浆吗 三色糙米饭是哪三种米

一般是红米、黑米和糙米。

三色糙米饭中的三种颜色分别对应的是红米、黑米、糙米三种粗粮，这三种粗粮都含有非常丰富的营养物质，搭配在一起对人体来说能够补充到的营养元素会更加丰富，适量食用具有补中益气、健脾养胃的效果。

但是这三种粗粮的质地都比较坚硬，所以在烹饪之前建议最好是放在清水中浸泡一段时间，待其外皮吸收膨胀之后再用来烹饪，这样会更有利于肠胃的消化和吸收。

三色糙米糖尿病患者可以吃吗

可以。

对于糖尿病患者来说，需要控制糖的摄入，而三色糙米富含膳食纤维丰富，不仅自身的升糖指数不高，还可以减少机体对糖的吸收。

同时三色糙米中含有的维生素、矿物质和微量元素等物质，有助于提高胰岛素的敏感性，缓解糖尿病所引起的末梢神经病变，对控制病情是十分有好处的，所以三色糙米糖尿病患者可以吃。

三色糙米可以天天吃吗 三色糙米能减肥吗

能减肥。

三色糙米是粗粮，热量很低，并且食用后可以给人很强的饱腹感，减少其他食物的摄入，而减肥就是需要控制摄入饮食的热量，所以三色糙米是可以减肥的。

并且三色糙米的营养还十分丰富，能够为人体提供多种营养物质，有助于防止因为减肥控制饮食而引起营养不均的情况发生，因此三色糙米不仅可以减肥，还是减肥人士非常青睐的一种食物。

三色糙米过期了还能吃吗

不建议食用。

保质期一般是指在食物在标签标明的贮藏条件下，保持品质的期限，大部分的食物都具有保质期，保质期是对食物质量的保障。

过了保质期的三色糙米不仅营养成分会有所丢失，而且其中的一些物质还可能会发生变质反应，产生细菌、霉菌和一些有毒的代谢物质，为了身体健康着想建议最好是不要再继续食用。

三色糙米糖尿病患者可以吃吗 三色糙米怎么煮

三色糙米煮的方法和日常的米饭没有什么区别，只不过由于三色糙米膳食纤维丰富，质地比较坚硬，所以与一般的白米相比，三色糙米最好在煮之前先用水浸泡，能够用手指掐断了再煮，因为这样可以使三色糙米煮的口感更好，也更容易被人体消化吸收。

1、取适量的三色糙米淘洗干净。

2、然后用清水至少泡2个小时左右。

3、再调整水量放入电饭煲煮就可以了。

三色糙米可以天天吃吗

不建议天天吃。

虽然说三色糙米的营养十分丰富，经常吃对人体健康有很多益处，但由于其中含有很多的膳食纤维，吃起来也比较坚硬，要是每天吃的话，容易加重胃肠负担，尤其对于一些胃肠功能较弱的人群，还有可能会引起一些胃肠不适的反应，因此三色糙米不建议天天吃。