养生健康

如何调节嗜睡症

如何调节嗜睡症

1.多运动

大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

2.饮食调理

现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

如何调节嗜睡症

如何调节嗜睡症?

1.多运动

大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

2.饮食调理

现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

3.生活要规律

要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

嗜睡症的症状

1.白天睡意过多:这种症状是嗜睡症最为明显的症状。

2.猝倒:是指在完全清醒的状态下突然失去肌肉张力,从而引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪,它可以持续几秒钟或几分钟。

3.睡眠瘫痪:是指当人入睡或要醒来时暂时不能运动,和猝倒类似,可能也与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。

4.催眠性幻觉:是指精神、梦境般的影像,通常很恐怖,常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。

调节嗜睡症的生活方法

嗜睡症是人们的常见病,多会导致人们经常睡觉,对人们的身体健康有影响,而且还会让人们遇到危险,所以人们要及时调节嗜睡症。下面小编为大家介绍下调节嗜睡症的生活方法。

调节嗜睡症的生活方法

1、多运动

大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

2、饮食调理

现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

3、生活要规律

要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

综上所述,以上内容讲述的是调节嗜睡症的生活方法,可以让人们更好的调节嗜睡症,嗜睡症患者还要保持良好的心态,积极的对症治疗。

嗜睡症有什么危害

反复性嗜睡症

症状发生通常为突然(几小时之内)或逐渐的(数天之内)产生嗜睡的症状。

危害:伴有心智状态的改变,尤其是躁动不安。嗜睡症状的持续时间可短至一天,也可以长达30天,但通常的典型表现为四到七天。并且每隔一段时间会重复发作,通常为数月。同时,嗜睡症的发病频率会随着年纪增大而减少。

猝睡症

猝睡症是至少有3个月、每天都会发生无法抗拒的睡眠(主要是白天),而且会发生猝倒。

危害:猝倒发作时,患者本身通常可以意识到发生了什么事,这是由强烈的情绪引发身体两侧肌肉张力消失,以至于患者会忽然全身发软而倒下。猝睡症患者在白天发生猝睡的状况时,常会立即进入梦乡,无论当时正在开车、看电影、还是跟别人讲话,都无法阻挡睡意来袭。

发作性嗜睡

发作性嗜睡的过度嗜睡症状是指在白天的日常活动中、在不适当的场所睡着,例如在吃饭、开车及工作中突然睡着。

危害:此类患者经常会有交通意外或工作意外的经验。但发作性嗜睡的患者却经常抱怨晚上失眠,这可能是因为频繁的入眠期幻觉或睡眠瘫痪所导致晚上睡眠断断续续,无法一觉到天亮;也可能是因为白天嗜睡的时间过长,而干扰到晚上的睡眠。

详解两种嗜睡症的表现

拥有高质量的睡眠,对一些经常失眠的人来说是一种奢望,但是如果长时间的总是想睡,还且是不分白天、黑夜,那就要引起警觉了,应该考虑到是否患上了嗜睡症。

嗜睡症通常发生在15~30岁的年龄段,但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。嗜睡很难彻底根除,男人和女人受影响的程度一样,一旦出现可能会伴随你终生。嗜睡很难确诊,它的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意,有很多原因都能引起白天睡意过多这种症状,所以通常需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病。

1、原发性嗜睡症

这种嗜睡症会出现的情况是,患者本人抱怨过度思睡至少一个月,几乎每天的睡眠时间都延长,或者白天也禁不住想睡觉。而且,这样的情况并不是因为前一天晚上没睡好,或是睡眠不足所造成的,也不是因为使用药物或身体状况不佳所导致的,这时可以初步断定为原发性嗜睡症。

2、反复性嗜睡症

反复性嗜睡症较常见的有克莱恩-顾文症候群及反复性经前嗜睡症等疾病。克莱恩-顾文症候群是一种多发于青少年的疾病,男性比女性更为高发,临床症状表现为发作性嗜睡,并伴有食量的增加和性欲的增加等症状。症状发生通常为突然(几小时之内)或逐渐的(数天之内)产生嗜睡的症状,并伴有心智状态的改变,尤其是躁动不安。

嗜睡症状的持续时间可短至一天,也可以长达30天,但通常的典型表现为四到七天。并且每隔一段时间会重复发作,通常为数月。同时,嗜睡症的发病频率会随着年纪增大而减少。

目前病因尚未清楚,可能和下视丘的功能异常有关。反复性经前嗜睡特征是嗜睡的症状呈周期性的发生,这种症状与女性的月经周期有关,过了月经期,嗜睡的症状便消失。此种情况必须至少连续发生3个月,才能被诊断为经前嗜睡。在经前嗜睡发作的期间,多项睡眠生理脑波仪检查显示有正常的夜晚睡眠,但在白天的多次入睡潜伏时间测试却显示其有嗜睡的现象。

嗜睡症也分多种类型,上面介绍了两种嗜睡症的类型。如果患有嗜睡症,不要听之任之,应该尽早的进行专业治疗,从而避免更严重的健康伤害。

营养不足会造成嗜睡症吗

营养不足会造成嗜睡症吗?许多朋友在生活中经常喜欢睡觉,但是大多人不知道往往睡眠时间过程就属于一种病,嗜睡症。这种疾病经常发病于在老年人身上,对老年人的健康带来很大的危害不活动或单调、重复性活动阶段,往往就会产生困意,大多数嗜睡症患者都不知道自己是如果患上它的,下面小编就为大家详细的介绍下营养不足会造成嗜睡症吗?

营养不足会造成嗜睡症吗?专家表示营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病,发作性睡病多在青春期以后起病,主要症就是白天嗜睡,表现为不分时间、地点犯困,如与客人谈话、或在工作中,都会有睡眠发作,发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

除了营养不足,下列因素也可能会导致嗜睡症的发生:

最常见的原因

夜间睡眠差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现。

其他原因

1、老年嗜睡症并不少见,引发老年嗜睡症的因素较多,环境因素、身体因素、药物因素、脑部因素等等都是常见原因。

2、青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦;

3、抑郁症,可能是白天过度困倦的主要诱因,抑郁症患者,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

4、糖尿病,白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退,甲状腺患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。

5、最新统计,12国儿童接种甲流疫苗后患上嗜睡症。当地儿童在接受了甲型流感疫苗注射后患上嗜睡症,患者突然昏睡的概率比未接受注射者高出9倍。

温馨提示:上文介绍了营养不足会造成嗜睡症吗,相信大家都有所了解了,嗜睡症是一种危害性极大的疾病,因此为了避免自己患上嗜睡症,一定要做好上面的预防工作。

嗜睡是什么原因

造成嗜睡的原因相当多而复杂,最常见的几个因素包括:长期睡眠不足,或是受到身体疾病所影响,例如:头部创伤、过度肥胖、忧郁症、睡眠呼吸中止症,以及特殊遗传疾病…也可能与药物或酒精等物质滥用有关,特别是镇静助眠药物。若排除以上因素且找不到任何其他原因的嗜睡现象,则称为「原发性嗜睡症」,或是直接称为「嗜睡症」。

至于「猝睡症」则属于一种特殊的嗜睡现象疾病,除了符合上述的嗜睡定义外,还须包括以下三种现象的至少一项:猝倒;下视丘泌素缺乏;过早进入快速动眼睡眠。「猝睡症」基本上是一种大脑疾病,可能是与基因突变、脑创伤、脑瘤造成下视丘泌素缺乏,或是脑中控制快速动眼睡眠的区域有问题。不过方勇骏表示,以国人来说,无论是嗜睡症或猝睡症,其实都算是相当罕见的疾病。

嗜睡症的日常注意事项

很多人患了嗜睡症,大家都不知道自己该如何做好自身嗜睡症的预防,而且很多嗜睡症患者都以为是自己太累了,也没关注嗜睡症这种现象,对于嗜睡症做好预防很重要的。下面我们来看下嗜睡症的预防有什么?因为容易嗜睡真的很不好。

嗜睡症的预防有什么?

(1)严格作息时间 对患者进行适当的解释,白天有意识地让患者小睡,养成良好的生活习惯。要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

(2)多运动 要多参加体育活动,每天不少于一小时,使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

(3)心理调节 要有积极的生活态度,每天给自己制定好生活学习计划,认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的,尤其对那些嗜睡的人来说,因为他们不能完全发挥自己的潜能,可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗,去除与发病有关的不良心理因素,避免精神刺激,帮助患者建立正常的生活规律。

嗜睡症的预防希望嗜睡症患者做好预防措施,避免嗜睡症影响大家的身体健康,因为长时间嗜睡的话,很伤害患者的身体,而且嗜睡症患者在治疗的时候一定要选择比较专业的医院。这样才能治愈。

嗜睡症的治疗方法 药物治疗

若嗜睡症患者通过自身的调节很难改善病症且疾病愈发严重,可以适当的服用小剂量中枢兴奋剂来控制患者的症状,改善患者生活质量,如利他灵5~10毫克在早饭或午饭前半小时服用,一日总量30毫克,但不建议长期服用这类药物,使用兴奋剂中的某些药物含有一定的副作用。

中医认为嗜睡是由气血不足和肾精亏虚导致的,可以适当食用一些补肾养血的药物,通过滋补身体来缓解嗜睡的症状。如河车大造丸这种补肾良药以及党参、白术、茯苓、熟地、当归、白芍药、黄芪、川穹、肉桂、甘草这类十全大补汤,都可适当食用来治疗嗜睡症。

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女人嗜睡原因? 嗜睡症是种并非常见的心理疾病.它的表现主要是白天睡眠过多,且好睡.不管在什么状态下,如象你所说的站着还是坐着,睡意一来,难以抵档.有些更离谱的是走着也能睡着.当然,这种嗜睡即不是晚上睡眠不足引起,也不是什么神经衰弱或抑郁症等心理疾病继发.目前,嗜睡症的产生原因还不十分明确,因此你的确会有不知怎么回事之感.不过,息息相关可以肯定,那就是与心理,性格因素息息相关,如白天心情不愉快,学习,工作压力过大;个性的较内向等等都可能浮现该状态.也有人认为,嗜睡症是一个人避开现实生活压力一种消极行为反应.

人们为什么会有嗜睡症

嗜睡原因一、最常见的原因 夜间睡眠差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现。 嗜睡原因二、营养不足,能量摄入降低。 营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病,发作性睡病多在青春期以后起病,主要症就是白天嗜睡,表现为不分时间、地点犯困,如与客人谈话、或在工作中,都会有睡眠发作,发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。 嗜睡原因三、其他原因 1、老

嗜睡症的简介

嗜睡症为白昼睡眠过度(并非由于睡眠量的不适)或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。 目前现代医学对本病没有很好的办法。多采用心理治疗加小剂量的精神兴奋药物。 嗜睡症与发作性睡病的治疗是相同的,因为两种疾病的中医病机大体相同既多是由中气不运所引起的,中气即是脾胃之气,祖国医学有脾困人则困之说。 还有因为“阳”主动,“阴”主静。所以阳气不足、阴气有余时也会出现嗜睡症与发作性睡病。《灵枢.寒热病》篇说:“阳气盛则,嗔目,阴气盛则瞑目”说明了嗜睡症的病理主要在于阴盛阳衰。 《脾胃论,肺之脾胃虚论》 “

嗜睡症的症状有哪些 睡眠欲

嗜睡症的人最为明显的特征就是睡眠欲望强烈,患者会不分场合、不分时间出现不可抗拒的睡眠欲望,这种欲望产生有一个月以上且几乎每天发作,一旦睡眠发作,患有嗜睡症的人会感觉无非兴奋,精神抖擞,但是睡觉醒来时要达到完全觉醒的状态时间长久,并且无法以睡眠时间不足来解释,这也是最为重要的一个判断患者是不是得嗜睡症的因素。

嗜睡症特点

嗜睡症的人很难维持清醒。嗜睡症者通常会觉得睏然后睡着,即使是在正中午,有时候是在情绪正激动的时候突然猝睡。一般认为猝睡症的发生是由于人清醒时,快速动眼期(rapid eye movement,REM)突然发生所致。虽然猝睡症的成因未明,但是偶尔会发现在某一家族裡有好几个成员同时都有猝睡症,如果家族中有一人有猝睡症,假若某些环境诱发因子又刚好发生的话,其他的亲属也可能易受环境因子影响而发展出猝睡症。 症状 白天有过度睡眠的现象: 在做一些无聊事或是单独工作的时候可能会陷入睡眠。这种突发性入睡的情形变的越来

导致嗜睡症的病因有哪些

导致嗜睡症的病因之一,是睡眠不足 睡眠不足引起的白天嗜睡,是在所有引起嗜睡症中最常见到的疾病。由于现今工商业发达,有些下了班后,晚上还需要外出应酬,搞到叁更半夜才回家睡觉,隔天早上仍然要照常上班,造成慢性睡眠剥夺,导致白天昏昏欲睡,但是大部份的人通常会在假日时,把不够的睡眠补回来。另外有些货卡车司机,常常工作时间过长,睡眠不足,很容易发生交通意外。据统计, 现今在美国的大学生普遍有睡眠不足的情形,而影响到学习。 导致嗜睡症的病因之二,是睡眠不连贯 会造成睡眠断断续续的疾病例如唿吸暂停症候群,週期性肢体抽动

治疗嗜睡的方法

1、嗜睡的症状 嗜睡的症状表现为人无论在什么场合,什么地点都有明显的想要睡觉的感觉,甚至无论外部环境如何,都无法阻挡他们进入睡眠。而且有可能会影响生活,导致接受新事物的能力下降,工作学习的质量下降,而且记忆力也会大不如前。在白天睡眠过多,这种睡太多的原因又不是因为睡眠不足导致的,这就会对人产生极大的影响,在日常生活中还会影响社交等。 2、嗜睡怎么办 如果是由晚上睡眠不足造成的嗜睡现象,那么还不是特别严重,可以通过调节生活作息规律,保持充足的睡眠,日常生活中多参加运动,可以用一些营养品辅助加以改善嗜睡症状。

嗜睡症吃什么好

1、清淡 乏力嗜睡食疗一定要注意保持饮食清淡,因为食用过于油腻的食物后,会加重消化道负担,减少大脑的供血量,从而使人产生乏力嗜睡症状,导致学习和工作效率下降。 2、蔬果 新鲜的蔬菜和水果是乏力嗜睡食疗不可缺少的,尤其是春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果,保证膳食结构平衡,这对人体维持正常功能,保持旺盛精力有积极的作用,是克服轻度嗜睡症的有效方法。 3、牛奶 当然,乏力嗜睡食疗不能单独喝牛奶,否则可能越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环。 4、鱼肉 乏力嗜睡

儿童嗜睡症怎么看

日常生活中有这样一群人,他们非常容易疲劳嗜睡,总是感到精神不济、健忘等。习惯上,人们总是把容易疲劳嗜睡的情况归因为睡眠不足,因而过分大意。专家表示,在很多时候,容易疲劳嗜睡并非只是睡眠不足那么简单,而可能是某种疾病的征兆。 临床经验表明,容易疲劳嗜睡一般以青少年与成年早期人口最为明显。这可能是因为惯性仰赖体力,来撑起不佳的精神状态,当身体能量快速消减,体力耗损严重后,自然惹来更加嗜睡的麻烦。 如果只是轻微地容易疲劳嗜睡,表现为倦怠虚弱、懒散等状况,不会过度影响到日常生活和工作的话,算是染上轻度嗜睡症;但若

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