控制饮食不能走极端 极端三：严格控制果蔬

控制饮食不能走极端 极端三：严格控制果蔬

对于水果，有些人查出糖尿病后更是碰也不敢碰了，实际上，血糖控制稳定时，是完全可以适当地吃一些水果当作加餐的。

再比如蔬菜，不但应该多吃，还应该品种多种。建议每天至少吃3两绿叶蔬菜、2两其他种类蔬菜、1两菌藻类蔬菜，每天蔬菜种类最好能够达到6种，不同颜色蔬菜互相搭配。分配到一日三餐中，可以满足成人对维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维的需要。

控制饮食不能走极端 温馨建议

现在提倡糖尿病患者饮食控制重点不在于量的控制，而是要讲究平衡膳食，所以提醒“小心谨慎型”患者不必在饮食方面太过严苛，以致生活质量严重下降，日子过得“悲悲切切”，没个好心情，这同样不利于维持血糖稳定。所以糖尿病患者只要适当控制饮食即可，没必要完全不吃主食、不吃水果、不吃肥肉，最主要的还是要饮食均衡，适当摄取。

高龄孕妇前三个月应该注意什么 严格控制饮食

建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜，像茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。胚胎发育最初阶段必须有足够的锌，可以通过食用牛肉、海产品、动物肝脏等富含锌的食物来吸收。

肥胖分几种类型

A类

[1]经常一边吃零食一边做事。

[2]买食物时，只买对胃口，不管它是否具有营养价值。

[3]看到自己喜欢的食物常常不能控制。

[4]喜欢多油、味重的食物和奶油制品。

[5]经常到外边和朋友一起聚餐。

B类

[1]经常不吃早餐，并且食无定时。

[2]节食时，喜欢走极端，严格控制饮食。

[3]对自己偶尔一次过量而过分自责。

[4]晚餐通常是最丰盛的。

[5]常常为自己找“吃”的借口。

C类

[1]常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。

[2]常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西。

[3]独处时常会有一种失落、寂寞的情绪。

[4]常常被人指责饮食过量。

[5]日常生活中经常萎靡不振或焦虑不安。

D类

[1]能乘电梯就绝不爬楼梯。

[2]能乘车就绝不步行或骑自行车。

[3]从不愿参加任何体育活动，并且对其毫无兴趣。

[4]宁可躺着也不愿坐着。

[5]厌恶家务劳动。

E类

[1]不管是父亲还是母亲身上，都能发现你胖的身影。

[2]3岁起就是个小胖子。

[3]吃饭从小偏食并且一直如此。

[4]青春期时突然发胖。

[5]个性虽然开朗活泼，但却不喜欢运动。

F类

[1]即使感到很热的时候，流汗也很少。

[2]体质属于寒凉型。

[3]患有荷尔蒙分泌失调或神经失调。

[4]喜欢吃盐分比较重的食物。

[5]喜欢咖啡、红茶或罐装饮料。

上面就是对肥胖分几种类型的介绍，希望对大家的认识有帮助。在实际的生活中，很多人一旦身体长了一些肉就开始抱怨，或者是盲目的减肥。实际上，我们应该清楚的认识到自己的情况，然后采取针对性的措施，这样才能逐渐的改善自己的问题，不至于被肥胖困扰。

老年人性格极端怎么办

1、移情疗法赶走孤独感

孤独感和衰老感是老年人常有的一种自我心理表现,也是加重老年人心理疾病程度的诱因之一。因此了解老年人如何应对心理疾病,就要鼓励老年朋友多参与文娱,体育和旅游活动,或帮助周围邻居、帮助子女,做一些力所能及的事务。

2、性格调适偏激性格

老年人如何应对心理疾病,调适日趋偏激的性格是十分重要的一环。一旦遭遇逆境,如果矛盾激化,经年累月不得解决,容易引进老年人各系统的症状和功能失调,出现所谓心身疾病。由此可见,老年人想要应对心理疾病,首先要坚强自己的内心。

糖尿病足有什么症状 如何预防糖尿病足

在糖尿病确诊后，首先应积极控制糖尿病，严格控制高血糖(包括合理分配饮食和降糖药物及胰岛素应用)，同时控制高血脂和各种导致早期动脉硬化的因素，均应作为一项预防糖尿病肢端坏疽的长期任务，使患者血管、神经病变发展慢一点、轻一点、少一点，并仔细护理和预防足部可能发生的病变。

孕期饮食怎么控制体重 天天量体重积极监控

如果是在意身材的孕妈咪，就需要天天量体重，或是至少两天量一次，确实掌握自己的体重变化。因此，天天量体重才能提醒自己，以免到产检时才发现胖得太超过。

控制饮食不能走极端 极端二：严格控制脂肪

再比如脂肪，有些患者不敢吃肉，肥肉不吃，富含血红素铁和优质蛋白的红肉（猪、牛、羊肉等）也不敢吃。再说油脂。中国营养学会建议每人每日用油量在25～30克，肥胖糖尿病患者或合并其他并发症的患者应适当减量，但也不能过分减少。因为脂肪能提供较多能量，促进脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素E、维生素K）的吸收，能增强肌肤的弹性等。长期低脂、低胆固醇饮食会使血管的脆性变大，反而容易血管破裂，导致脑出血等。

冠心病适合什么运动 冠心病人适合什么运动

步行锻炼运动量容易控制，是发展心肺功能较好的方法，作为冠心病人的运动项目尤其合适。冠心病人散步时要严格控制行走速度，距离，坡度及时间，不断调整运动量。

冠心病人练气功较为合适，各病型都可以练习，练气功的体位可以根据不同病型及体力条件选择，一般采用卧位或坐位，如体力较好的可以采用站位，方法以练放松功为佳，意念也放松，自然腹式呼吸，呼吸不宜太深，以免发生头晕等不适症状。

太极拳练习作为辅助性活动，可以在行走前或行走后进行，每次练习5到10分钟，练习时选择一套简化太极拳，或选择几个太极拳动作，如野马分鬃，揽雀尾，云手等，并注意精神集中，意念放松，体位端正，配合自然腹式呼吸。

尿酸高严格控制饮食

高嘌呤类：动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼以及浓鸡汤、肉汤、啤酒等，每100克含嘌呤超过100毫克，属于富含嘌呤食品。

多嘌呤类：大部分鱼类、贝类、肉食及禽类，每100克食品中所含嘌呤在50~100毫克之间，属于多含嘌呤的食品。

较多嘌呤类：青鱼、鲑鱼等，牛、羊、鸡肉类，虾、蟹及芦笋、菜花、四季豆、菜豆、菠菜、蘑菇、花生等蔬菜，每100克食品中所含嘌呤在25~50毫克之间，属于较多含嘌呤的食品。

低嘌呤类：奶、蛋、米及面制品和大部分蔬菜，每100克食品中所含嘌呤低于25毫克，属于少含或不含嘌呤的食品。