尝试过基础体温减肥法吗

尝试过基础体温减肥法吗

第一阶段，第1-6天(减肥暂停期)时期：

生理期(低温期)身体特点：代谢缓慢、体重会停滞或攀升、容易水肿、心情烦躁。

减肥计划：生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机，因此不建议在此期间进行减肥。建议在经期间保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。

第二阶段，第7-14天(减肥白金期)时期：

生理期后的一周：卵胞期(低温期)身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。减肥计划：此时是代谢的最佳时期，严格减肥，效果最好。月经前增加的体重会自然恢复，减肥更有效果。

第三阶段，第15-21天(减肥黄金期)时期：

排卵期(高温期)身体特点：体温逐渐上升、食欲渐增、营养吸收好。减肥计划：此时期是排卵期与黄体前期的双重时期，虽然代谢快，但吸收也快，效果会比白金期慢一些。因此要减肥的姐妹们，一定要注意此时的饮食习惯，搭配运动最好，以少食多餐的方法来控制食欲。此时期仍是继续减重的好时期，巩固减肥效果最重要。

第四阶段，第22-28天(减肥维持期)时期：

生理期的前一周，黄体期，开始出现PMS经前症候群(高温期)身体特点：身体浮肿、体重上升、情绪不稳定、易怒、皮肤变得油腻、易生长粉刺、有便秘情况。减肥计划：由于受到黄体素的影响，身体囤积水分开始严重，减肥效果停滞，食欲大增，而且容易情绪化。此时应放松心情，多喝水，吃清淡食物，选择缓和的运动。巩固之前的减肥效果。如何进行有效的基础体温管理?

通过自己的基础体温，女性能够选择瘦身减肥的最佳时期，使得减肥更科学有效。田口博士认为，测量基础体温贵在坚持，一般需要连续测量3个以上的月经周期才能说明问题。为了提高测量基础体温的正确性，建议使用电子体温计，避免不必要的麻烦。每晚临睡前把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。注意!如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。对于做中班或夜班的女性，可以把测量基础体温的时间放在每次睡觉4-6小时初醒的时候。

基础体温测早孕 什么是基础体温

基础体温是指人体经过6-8小时的睡眠后（一般在早晨），体温尚未受到运动、情绪、饮食的影响时所测出来的人体温度，基础体温一般是一昼夜之中最低的温度，他能够反映出很多的临床意义，对于早孕的判断有很好的指导意义。

基础体温与怀孕

据临床观察，BBT双相者通过B超监测和血清激素水平测定，大约有13-44%的卵泡发育异常。而在BBT双相不孕症中，卵泡发育异常和排卵缺陷者在 83%左右。因此，BBT双相不可作为排卵与否的唯一标准。B超观测卵泡发育、排出，具有重要的临床价值。

凡B超在排卵期提示主卵泡消失，最大主卵泡直径 ≥18毫米者，一般为正常排卵型，如无炎症，无输卵管腔梗阻等特殊情况，可正常受孕。而最大主卵泡直径15-18毫米，B超提示排卵时主卵泡消失，属于小卵泡排卵周期，此类卵泡发育、成熟及黄体功能均受影响，易导致不孕。

卵泡发育正常，其直径18毫米以上，而且BBT上升前卵泡生长曲线与正常周期相仿，但 BBT上升后卵泡继续增大，直径超过30毫米，于月经前缩小或消失，大多为未破裂卵泡黄素化型，即卵泡发育成熟后未排出卵巢，当然精卵无法结合。BBT双相的另一种类型为小卵泡黄素化周期，BBT上升前后持续为小卵泡，直径<15毫米，仅可产生孕酮而不能怀孕。

基础体温的作用

基础体温，又称静息体温，通常是人体一昼夜中的最低体温。人们通过测量人体体温可以知道一个人的健康状况，那么测量基础体温有什么作用?

女性的基础体温会随着排卵期的来临而发生变化，排卵时基础体温会下降，而排卵过后基础体温会上升。所以基础体温可以判断女性是否处于排卵期，可以指导避孕。另外，基础体温也可以大概判断所排出的卵子质量的优劣程度。若是基础体温的高温期较长，可以持续13到14天的话，那就表示卵子的质量好。

基础体温可以诊断女性是否早孕，因为女性在怀孕期间，基础体温会持续较高的温度，所以在持续两周以上的较高基础体温就要考虑到医院去检查一下。基础体温的升高是因为黄体分泌孕酮的原因，若是孕早期BBT曲线渐渐下降，有可能是黄体功能不足或胎盘功能不良，有流产倾向。

黄体功能的不足会导致BBT曲线的下降，女性在排卵后BBT应立即上升且保持在11天或11天以上。BBT若是在几天后才达到高水平或没有保持稳定持续11天可诊断为黄体功能不足，所以通过基础体温曲线还可以观察黄体功能。

测试基础体温的方法 测量操作

每晨醒后，即刻测量舌下体温5分钟，如能于每晨固定时间（5～7时）测温更佳。测温前严禁起床大小便、吸烟、进食、谈话等，测量后将体温记入表内。女性在月经周期时需进行标注。此外感冒、饮酒、迟睡、失眠等，往往影响体温，应于备注项内写明，以作参考。

基础体温的测定 测量基础体温的用途

女性在排卵期间，基础体温会出现持续升高0.6°左右的现象，根据监测提供的数值，女性朋友可以推算出大致的排卵期，对造人或是避孕都有积极的指导作用。

如果在24小时之内，体温增高了0.3～0.6℃，甚至更高，那么则表示处于排卵的状态。

如果妇女的测量结果显示基础体温偏高已经持续了两周以上，那么可以考虑自己已经怀孕，建议去医院做相关的检查或者用早早孕试纸监测，尽早确认。如果高温期持续时间超过了20天，基本可确定为怀孕。

基础体温也大略可以看出排出卵子的质量优劣程度。如果基础体温高温期较长，可以持续13～14天，那么就表示卵子的质量不错。

黄体功能正常的情况下，排卵后基础体温很快便会上升到最高水平，并能维持11天或者11天以上的高温期，如果基础体温的记录情况与上述不符，建议女性朋友去医院检查黄体状况，以免因黄体功能不足影响怀孕。

基础体温不规律，还有可能是子宫内膜异位症、早期亚临床流产、先天性无子宫、子宫内膜破损等原因造成的，出现异常情况的女性应及时去医院治疗。

基础体温怎么测

测量基础体温，用普通温度计就可以了，主要是要掌握正确的测量方法。

1、置备一支体温表，掌握读表方法，务求精确。

2、每晚临睡前将体温表水银柱甩至35度以下，放在醒来后伸手可及的地方。

3、每天清晨醒后(睡眠6-8小时)，立即将体温表放在舌下5分钟后拿出来读数，并记录在特制的表格上。

4、测量体温前严禁起床，大小便、进食、说话等。

5、应记录有无影响基础体温的诸多因素，如感冒、失眠、饮酒、服药等。

基础体温减肥法

屡战屡败的减肥经历，只因为没有掌握最佳减肥时机。测量基础体温，是有效减肥的第一步。

基础体温代表了什么?

“基础体温又称静息体温，是身体处于最安静状态下的体温。测量基础体温最好是在早晨6-7 点醒来尚未起床之前，睡醒不动的状态下进行。”田口早桐博士告诉我们。一般正常女性体温，除了在生病或有强压力的情况下，大多在0.3--0.5 摄氏度的范围内有周期地变化着。

田口博士早已参与基础体温的周期变化的研究，从1993 年至今的跟踪调查显示，一般女性生理周期分为四个阶段，即月经期、卵胞期、排卵期和黄体期。女性的基础体温会根据生理周期的变化而波动，当处于月经期至排卵期时，基础体温会相对较低，而当处于排卵期后半期及黄体期时，基础体温会相应增高。低温期可以采取有效减肥瘦身，高温期需要做好控油保养和补水保湿。

第一阶段

第1-6 天{ 减肥暂停期}时期：生理期( 低温期)身体特点：代谢缓慢、体重会停滞或攀升、容易水肿、心情烦躁。

减肥计划：生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机，因此不建议在此期间进行减肥。建议在经期间保暖身体，最好是能每天散步20-30 分钟。

第二阶段

第7-14 天{ 减肥白金期}时期：生理期后的一周——卵胞期(低温期)身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。减肥计划：此时是代谢的最佳时期，严格减肥，效果最好。月经前增加的体重会自然恢复，减肥更有效果。

第三阶段

第15-21 天{ 减肥黄金期}时期：排卵期( 高温期)身体特点：体温逐渐上升、食欲渐增、营养吸收好。减肥计划：此时期是排卵期与黄体前期的双重时期，虽然代谢快，但吸收也快，效果会比白金期慢一些。因此要减肥的姐妹们，一定要注意此时的饮食习惯，搭配运动最好，以少食多餐的方法来控制食欲。此时期仍是继续减重的好时期，巩固减肥效果最重要。

第四阶段

第22-28 天{ 减肥维持期}时期：生理期的前一周——黄体期，开始出现PMS 经前症候群( 高温期)身体特点：身体浮肿、体重上升、情绪不稳定、易怒、皮肤变得油腻、易生长粉刺、有便秘情况。减肥计划：由于受到黄体素的影响，身体囤积水分开始严重，减肥效果停滞，食欲大增，而且容易情绪化。此时应放松心情，多喝水，吃清淡食物，选择缓和的运动。巩固之前的减肥效果。如何进行有效的基础体温管理?

通过自己的基础体温，女性能够选择瘦身减肥的最佳时期，使得减肥更科学有效。田口博士认为，测量基础体温贵在坚持，一般需要连续测量3 个以上的月经周期才能说明问题。为了提高测量基础体温的正确性，建议使用电子体温计，避免不必要的麻烦。每晚临睡前把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。注意!如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。对于做中班或夜班的女性，可以把测量基础体温的时间放在每次睡觉4-6 小时初醒的时候。

基础体温怎么测

每日睡前将体温汁水银柱甩至35℃以下并置枕边，清晨醒来(值夜班者于白天睡眠6-8小时后)不作任何活动之前，将体温计置于舌下测口温5分钟，记录并按日画成曲线。

卵巢功能正常的妇女，基础体温测定曲线呈规律性变化：月经前半期(即卵泡期)基础体温波动于：低水平，在排卵期则更稍下降，然后上升进入后半期(即黄体期，正常黄体期为12-16天)，一般上升约0.3-0.6℃，维持至月经来潮，体温下降。故卵巢功能正常妇女的基础体温为典型的双相型曲线。

排卵多发生于：基础体温最低日，或由低温相转变为高温相前后的时间点;有排卵时一般来经前二周左右时间。对连续测量的基础体温曲线进行分析，可大体知道排卵日期。

通过基础体温测定，可厂解有无排卵、指导治疗并随访治疗的效果，同时可预测早孕。黄体期延长、基础体温测定高温相不降，提示早孕。

一般认为，高温相超过16天，早孕的可能性大约为97%;超过20天，可能性几乎达到100%。

1、置备一支体温表，掌握读表方法，务求精确。

2、每晚临睡前将体温表水银柱甩至35度以下，放在醒来后伸手可及的地方。

3、每天清晨醒后，立即将体温表放在舌下5分钟后拿出来读数，并记录在特制的表格上。

4、测量体温前严禁起床，大小便、进食、说话等。

5、应记录有无影响基础体温的诸多因素，如：感冒、失眠、饮酒、服药等。

测基础体温，用普通温度计就可以了，主要是要掌握正确的测量方法。

基础体温怎么测

相对于人体体温的测量，基础体温所受到的条件和要求会更多。在测量基础体温前，我们首先要准备一只专用的基础体温计，因为测量基础体温的要求比测量人体体温要严格的多，任何会使体温上升的运动如甩体温计使水银下降的行为也不可以有，所以要专用的基础体温计或是晚上睡觉前先将体温计甩好备用。不过相对于我们平时所用的温度计，基础体温计的刻度更细密，测量起来较之普通的温度计要来得更加精准一些。一般情况下我们以口腔的温度为准，因为口腔温度比起腋下温度要更为稳定，测量起来也更可靠。其次，我们在准备体温计的时候也要事先备好一张专门用来记录基础体温数值的纸和笔，最好是曲线图，这样能够直观地进行数值的比对。将体温计放置在枕边最容易也最快捷能够拿到的地方，早上起来后不要说话也不要上厕所，先把体温计放到舌下，五分钟后拿出计数。需要注意的是如过在测量时有身体不适，像感冒发烧等会影响体温的情况需在记录的纸上注明，有无同房也要标记出来。