不甜却糖分超高的食物

不甜却糖分超高的食物

“隐藏糖”无处不在，并非甜的食物里才含糖，很多吃着无味，甚至是酸的、咸的食物里，都可能有大量“隐藏糖”存在。现在带你看看到底哪些食物里面藏着你不知道的糖。

1、膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊

膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隐藏糖”藏匿者。比如雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品，因为含油脂少，被不少商家抓住这一点大打健康牌，很多家长也喜欢买给孩子吃。它们吃起来虽是咸的，但里面含有大量淀粉，却不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维。

2、水果

很多人以为吃起来甜的水果含糖就多，很容易就陷入无糖误区。比如西瓜吃起来甜，其含糖量仅为4.2%，猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。

含糖量在9%～13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等，而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。

3、面包、话梅、酸奶和调味酱

一般的白面包100克中含有10～20克左右的白糖，这还不算其本身的淀粉含量。话梅等零食为了防止变质，会加入大量的糖抑制细菌生长。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右的白糖;番茄酱、烧烤汁等调味酱里，每百克大概有15克左右的糖。哪怕是市面上广为流行的“无糖食品”，其中添加的木糖醇对血糖的影响虽然小于白糖，但研究表明，每克也会产生2.4千卡的能量，比葡萄糖每克产生4千卡的能量只低一点。因为木糖醇的价格远远高于白糖，不少“无糖食品”中甚至同时添加木糖醇和白糖，这种造假行为极易误导消费者。

你每天都吃了多少隐藏糖?

由于隐藏糖的存在，我们在生活中会随时随地陷入糖过量的风险中：如果你早晨吃100克白面包(含糖20克)，中午吃半份红烧肉(含糖25克)、一碗米饭(约等于20克糖产生的热量)，下午喝一小瓶乳酸饮料(含糖16克)，再吃一个梨(含糖20克)，晚上吃半份鱼香肉丝(含糖15克)、一碗米饭，这样一天下来，摄入的“隐藏糖”就达到136克!

每天吃多少水果合适 喝果汁会发胖吗

喝多了果汁容易发胖。

果汁往往较甜，糖分含量高，吃多了容易发胖。而且人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而果汁带来的饱腹感远远小于吃水果带来的饱腹感，所以果汁喝多了容易造成糖分等摄入过多，从而导致发胖。

冬枣一天吃几个最好 冬枣吃多了会上火吗

一般不会。

中医认为，食用过多燥热的食物可能会造成身体阴阳失衡，出现口干咽痛、内热上火的症状，冬枣是平性的水果，既不偏凉，也不偏热，性质较为平和，适当食用是不会上火的，不过由于冬枣味甜，糖分较高，吃多了对于口腔粘膜会产生一定的刺激性，过量进食容易产生口腔溃疡、喉咙肿痛等上火的表现。

吃荔枝会长胖吗

荔枝吃多了会长胖。

荔枝成熟之后，味道甘甜，糖分含量极高，含有近20%的糖分，属于高糖食物，若是大量食用，便会导致糖分在体内过量聚集，不能及时消耗，便会造成肥胖。因此，糖尿病患者和肥胖者不适合多吃。

肠胃不好的人能吃冬枣吗 冬枣吃多了会上火吗

一般不会。

上火一般是因为食用过多燥热辛辣的食物造成身体阴阳失衡，出现口干咽痛、内热便秘等上火的症状，但冬枣是平性的食物，正常进食是不会引起上火的。

不过由于冬枣味甜，糖分较高，吃多了对于口腔粘膜会产生一定的刺激性，且过量进食高糖的食物容易产生口腔溃疡、咽喉肿痛等上火表现。

蓝莓含糖量高吗

蓝莓含糖量不是很高。

蓝莓是常见的浆果，味道细嫩可口，营养价值比较高，蓝莓并不是很甜，糖分也不是太高，蓝莓的含糖量是14%，升糖指数是34，升糖负荷是5.4，蓝莓不是升糖指数高或者是升糖负荷高的食物，一般人群皆可适量的食用蓝莓，糖尿病病人也是可以适量吃蓝莓的。

释迦果上火吗 哪些人不宜吃释迦果

释迦果中含有的糖分、脂肪含量都很高，每100克释迦果中热量有94大卡，因此肥胖者不宜食用过多的释迦果。

番石榴中含有丰富的糖类物质，味道很甜，糖分占总物质的15.3%-18.3%，脂肪为0.14-0.3%，糖分和脂肪含量比较高，糖尿病患者过多食用可能会导致血糖水平升高，对身体健康不利。

冬枣吃多了会拉肚子吗 吃冬枣是不是上火

一般不会上火。

如果人体食用过多燥热辛辣的食物，就可能会造成身体阴阳失衡，出现口干咽痛、内热便秘等上火的症状，但冬枣是平性的水果，其食性较为平和，适当食用是不会上火的，不过由于冬枣味甜，糖分较高，吃多了对于口腔粘膜会产生一定的刺激性，且过量进食高糖的食物容易产生口腔溃疡、咽喉肿痛等上火表现。

容易长痘痘的食物 高糖甜食类食物

人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘连续不断地出现。

应当远离高糖类的食物，如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等等。

菠萝蜜除了果肉能吃其他能吃吗 菠萝蜜跟哪些东西不能一起同吃

除了高碳水的食物外，菠萝蜜也不建议和以下食物同吃：

菠萝蜜是味道清甜糖分非常高的水果，如果吃菠萝蜜时又吃了白糖、甘蔗、甜菜等糖分高的食物，糖分摄入过量，脾胃消化不完所有的糖分就会使得剩余的糖分储存在体内引起发胖。

菠萝蜜成分中含有一定的水分、糖分物质，如果和蜂蜜一起食用的话，二者会相互反应在体内生成气体，继而产生饱腹、胀气、腹泻等肠胃不适反应，情况严重的可能还会有致死风险。

冬枣一天吃几个才不会发胖 冬枣吃多了会不会上火

不会。

中医认为，食用过多燥热的食物可能会造成身体阴阳失衡，出现上火的症状，冬枣性平，既不偏凉，也不偏热，属于性质平和的食物，适当食用是不会上火的，但是冬枣味道比较甜，糖分较高，对于口腔粘膜会产生一定的刺激性，过量使用容易产生口腔溃疡、喉咙肿痛等上火的表现。

减肥期间可以吃甜食吗

一般来说减肥期间最好是不要吃甜食的。

甜食都是高热量的食物，虽然美味但是非常容易导致发胖，所以对于减肥的女生来说不吃甜食是最好的。另外当身体摄人的糖分超过消耗量时，剩下的部分就会自动存进身体银行，变成脂肪。

荔枝是热性的还是凉性的 荔枝吃了会不会长胖

吃多了会。

虽然荔枝的脂肪韩亮并不高，100克荔枝的脂肪量只有0.2克，但是100克荔枝的热量大约有71千卡，热量不算低，因此吃太多荔枝是会导致体内热量增加的。而且荔枝味道较甜，糖分也高，太多糖分在体内，脾胃消化不完会导致剩余糖分转为热量储存在体内，从而引起发胖增重的现象。

无花果是酸性还是碱性 无花果能多吃吗

无花果最好不要多吃。

无花果虽然性味平和，滋味甘甜，没有食物过偏之性，可以多吃一些，但是无花果的糖分含量很高，特别是无花果干的糖分超过了百分之七十七，多吃会导致糖分摄入过多，对身体不利，因此不建议多吃，一天吃五、六个就可以了。

伤肝的食物 高糖分食物

高糖分的食物容易将糖转化为脂肪储存在肝脏，从而诱发脂肪肝。所以，像巧克力蛋糕之类的甜品，一定不要多吃。