吃核桃搓脚心可养肾
吃核桃搓脚心可养肾
养肺 深呼吸多吞津
全身的呼吸都靠肺，但肺却是人体中衰老最早的器官。有研究显示，我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，你会突然发现，自己上几节台阶就可能气喘吁吁，这就是衰弱的肺发出的警报。肺活量及输氧能力的下降，会使人在进行体力活动时出现疲劳感;再加上肺泡间质纤维量增加，肺的可扩张能力下降，肺活量减少，最大通气量减少，从而使中年人的呼吸功能降低。此外，人到中年，由于长年累月地吸入粉尘、化学物质等，再加上香烟危害，呼吸道黏膜的保护作用会日渐减弱，更易发生呼吸道感染。
最佳调养季节：秋。中医认为五脏要和四季相对应，秋季对应的是肺。秋季强调养阴，而养阴的重点就是养肺阴，要防燥润肺。
调养方法：练呼吸、多吞津、吃银耳。首先，可以多练习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸，使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。其次，呼吸时最好配合吞津，不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。平时吃瓜子要少嗑，尽量用手剥，因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。对于吸烟或居住在城市中的人来说，最好多吃润肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、银耳等都不错。此外，秋季当时，户外健步走、爬山都是很好的养肺运动，可以很好地加强心肺功能。
养胃 减饭量别贪凉
人以胃气为本，内伤脾胃，百病由生。俗语有云，“胃肠无病能长寿”，可见胃对人体的重要性。现代人工作压力大，应酬多，生活不规律，加上喜好熏烤、高盐、辛辣食物，嗜爱烟酒，导致胃承担的压力越来越大，而且，年龄越大越明显。台湾对2万多名40岁以上中年男性的健康调查显示，胃镜检查异常者高达九成，在所有疾病中排行第一，多数中年人都不同程度患有胃病，尤其是胃溃疡。随着年龄的增加，黏膜自然开始萎缩变薄，呈慢性胃炎的状态。从这种意义讲，中年养胃，刻不容缓。
最佳调养季节：长夏。夏天中的长夏(阳历7—8月)时期应养脾胃，长夏主化，包括熟化、消化，是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期。
调养方法：减饭量、少贪凉、吃山药。人过40岁，要逐渐减少进食量，过量进食不仅影响肠胃功能导致血脂增高，长期如此还会引起记忆力下降、大脑早衰。其次，脾胃最怕“受寒”，因此寒凉的食物要少吃，尽量吃和体温相近的食物，有利于脾胃的保养。此外，脾胃虚弱的人，可以多吃山药、白术、芡实，用这些食物炖肉或熬粥均可。一些时令的豆类，比如四季豆、荷兰豆、白扁豆等，也是补养脾胃的好食物。
养骨 护关节勤练腿
30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。骨骼从35岁开始衰老，80岁时人的身高会比年轻时降低5厘米左右。
最佳调养季节：四季。锻炼肌肉骨骼不分春夏秋冬，应该常年坚持。
调养方法：护关节、做拉伸、多练腿。人过中年后，运动最忌讳逞强。对关节伤害较大的运动尽量不要尝试。快走、游泳、太极等缓和的运动更适合中年人。第二，可以多做一些拉伸，比如瑜伽中的拜日式、扭转式等;吊吊单杠也很有效。第三，都说“人老腿先老”，过了中年一定要练腿劲。蹲马步、抖腿都可以。此外，要多注意补充含钙高的食物比如牛奶、芝麻等，也可以适量补充钙片。
养心 少熬夜测脉搏
西医认为，心脏40岁开始衰老。随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
最佳调养季节：夏。夏天要注重养心，心为火脏，心气应于夏。
调养方法：测脉搏、少熬夜、吃早餐。人过中年，最好每周自测一次脉搏，过快或过慢都要警惕。第二，尽量少熬夜，“夜猫子”大都气色不好。晚上11点到凌晨3点是养气血的黄金时间。第三，早餐一定要吃好。早上吃好，可补足生命的水塔、营养塔，才气足血足，大脑灵活。
养肾 搓脚心吃核桃
一过中年，有些人会觉得很容易疲劳，晚上睡不好，白天没精神;时常头晕耳鸣，记性也差;更糟糕的是，头发开始大把的掉;有些人老觉得腰酸背痛，四肢无力;有些人夜尿多，一晚要上好几趟厕所。这些现象大多数是由于肾气不足造成的。《黄帝内经》中讲，男性40岁、女性35岁后，就会出现肾气逐渐虚衰的现象。
最佳调养季节：冬。冬天为肾主令，宜补充阳气，养护肾气。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵袭人的肾，只有肾气充沛才能阻挡疾患。
调养方法：多吃黑、搓脚心。中医认为黑色食品入肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻等。肾虚的人可以多吃核桃和枸杞。此外，每日临睡前用温水泡脚，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，各100下，有强肾滋阴的功效。平时可多按摩后腰两侧的肾俞穴，有养肾气的作用。
经常搓脚心对身体有什么好处呢
脚心上的涌泉穴和太溪穴对于日常保健很有好处，有滋阴补肾，颐养五脏六腑的功效，因此中医养生专家建议大家平时可以常搓搓脚心，可每日早晨、晚上各做一回，尤其是在泡脚后搓搓脚心效果更好。
搓脚心的好处
搓脚心能“固真气、降虚火、补肾脏”，因而有助于镇静安神、舒肝明目、益智补脑、强身健体。现代医学研究也表明，经常刺激脚掌，能调节植物神经和内分泌功能，促使血液循环，有助于消除疲劳，改善睡眠，防治心脑血管疾病。
搓脚心有什么好处？
搓涌泉穴作用
位于足底部，在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。另外，还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。
搓太溪穴作用
在足内侧，内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴，以感到酸痛为适宜，能够温肾补阳，对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。
怎样养肾和护肾 饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
护肾养肾的五大诀窍
节欲护肾
俗话说：“男怕伤肝女怕伤肾。”
实际上，无论男女，肾的保健应该在平时就经常进行。中医认为肾主藏精，无论是从父母身体得到的先天之精，还是我们在出生之后从饮食里面得到的后天之精，还是五脏六腑的精华，全都储藏在肾。所以无论男女，在我们日常生活中，都要注意保养肾精。
肾精最大的消耗就是性生活，房劳过度就会损失肾精，所以应当注意节制房事、节欲保精，这样就会使肾精充实，就会使我们的身体健康，也会使中老年人长寿而少疾病。
肾司气化而主水，全身新陈代谢的废物主要由肾脏排出体外。高蛋白食物代谢产物会增加肾脏负担，所以应该注意不要长期进食大量高蛋白饮食，避免反复增加肾脏的负担。现在很多年轻人经常进食大量海鲜，饮用大量啤酒，海鲜生物多数在江河入海口附近养殖，不仅存在污染问题、过敏问题，长期大量食用，肾脏负担日益严重，很容易发生肾功能减退、肾功能不全。
咽津护肾
有一种咽津护肾法，需要长久坚持才能起到功效。轻轻地合上眼睛，然后用舌尖舔着上颚，轻轻地舔着上颚不要用力。这时候你会觉得，舌下似乎有两个开口张开了，在不断地往外分泌唾液。
唾液里面含有唾液素，唾液素可以补充肾精，既能够美容，又能够养生。可惜的是，唾液素只是在食道里面吸收的，它到了胃里面之后，被胃液消化就破坏掉了。
唾液素是我们美容和养生最简单、最经济、最实惠的东西，所以古代的气功家都会舌舔上颚，每天早晨或者晚上扣齿百遍。轻轻地扣齿，通过扣齿或者通过舌头在口腔上下左右来回地搅动，促进唾液的分泌。等到唾液分泌得比较多的时候，不要咕嘟一口咽下去，而是要一口分三咽，慢慢地一点一点把唾液咽下去。因为一口咽下去之后，都到了胃里面，就被消化失去效果了，如果你慢慢地下咽，让它在食道里面慢慢地吸收，这样就可以起到补充肾精、美容养生的作用。
这样做很简单，不需要花一分钱，只需要每天有这么几分钟的时间就够了。我想这些时间是完全可以抽出来的。
吃核桃护肾
如果上面的方法大家没有耐心坚持的话，还有一个方法，就是每天吃两个核桃。
核桃我们每个人都吃而且都很爱吃，有的人甚至一顿吃上它半斤一斤都不在话下，但是这实际上把核桃都浪费了。吃得多反而是浪费。
核桃是一种高蛋白、高脂肪的食物，所以吃多了对身体并不好。会吃核桃的人每天一次只吃一个，吃核桃的要点是只嚼而不咽。你会说，那不浪费吗?恰好相反，把这个核桃嚼得特别烂都嚼成糊糊了，自己会不知不觉地一点一点地把它咽下去，实际上在咀嚼的过程中，我们的唾液分泌得更为旺盛。核桃有补肾健脑强腰的作用，因此在嚼核桃的过程中，既把核桃的营养充分消化了，身体充分吸收了它的有效成分，同时又让唾液充分地分泌了，达到一点儿一点儿下咽的目的。实际上你不是为了吃核桃，是为了得到那个津液。这样的话等于是把核桃的营养和唾液里面的养分一起缓慢地吸收了。
每天只要两个核桃，早晨一个晚上一个，又好吃又健身又美容，何乐而不为呢?而且我们看到，现在市面上有很多独立包装的核桃，不过去皮可以，但经过加工的就不好了，我提议还是食用生的核桃。
调理呼吸护肾
我们每天都在呼吸，但是我们把呼吸都浪费了。为什么呢?除了吸入氧气之外，我们没有真正利用自己的呼吸功能。中医把人出生之前获得的气叫先天之气，人在出生之后从大自然所吸入的氧气叫做后天之气。先天之气是有限的，而后天之气是无穷的。所以会养生的人，会采后天的大自然之气来补养自己的先天之气。这比吃核桃还简单，核桃还要花钱还会涨价，而大自然的气是取之不尽、用之不竭的。
一开始练的时候很简单，只要集中了精神舌舔上颚，然后吸气，吸气的时候随便吸，舌舔上颚全身放松，呼气的时候自我感觉着呼气不是从鼻腔出来了，而是沿着你的下颏、沿着你前胸的胸壁走到了你的两个乳头之间，这个地方有一个穴位叫膻中穴，如果翻字典这个字念shàn，但是中医习惯把它念做tǎn。中医有三个气海，膻中穴是上气海的所在。
一般来说，这样做了两三天以后，你就会觉得膻中的这个地方发胀，这是立竿见影的。一周左右这个气它胀着胀着然后会自己咕噜咕噜往下走，有的人会直接就走到了肚脐下3寸，这个肚脐下3寸的地方就是丹田，这个地方是下气海。
有一些人大概迟钝一些，特别是年龄比较大的人，气亏得厉害，所以他的气可能是先往下走，走到肚脐和胸骨剑突的中间，这里叫做中脘穴，过几天这个地方也会发胀，没关系，不要着急，继续把呼出的气往这儿引，三四天之后这个地方发胀，然后一周左右也会气沉丹田。只要我们能够做到气沉丹田，一周到两周的时间，最迟不超过三周，就会觉得丹田逐渐地发胀发热，于是你就会觉得自己精力逐渐地变得充沛，不容易疲乏。
当然了，如果大家有精力，有兴趣的还可以继续练习。等到丹田的气充足了之后，不要着急，不要主动去引导它，这股气自己会沿着前正中线往下走，绕过会阴之后又往上走，这时，整个任督二脉就打通了，你已经成为一位好的气功师了。当你一吸气的时候，气就从后正中线往上走;一呼气的时候，气就从前正中线往后走;一呼一吸，这股气绕行前后正中线一圈，叫做打通“小周天”。这个时候，我们的抵抗力就会增强，我们的生理功能就会增强，一分钱都不要花，只要每天花20分钟的时间。
按摩腰部，搓脚心
除了上述方法以外，我们还可以采用按摩腰部、搓脚心两种方法。
每天早晨6点，定时睡醒以后，先醒心、后醒眼，不要急于下地，闭眼把自己的双手搓热，上下按摩腰部，直至腰部发热而且热气向内传导;然后前后搓擦脚心涌泉穴，直至脚心发热。做完这些活动以后，再从容睁眼、缓缓下床。
每天晚上10点用热水泡脚、定时上床以后，不要急于睡觉。先闭眼把自己的双手搓热，上下按摩腰部，直至腰部发热而且热气向内传导;然后前后搓擦脚心涌泉穴，直至脚心发热。做过这些活动以后，自然将两脚心相对，尽量使两脚涌泉穴接触，宁心静气，意守丹田。一个月左右，就可以感觉到涌泉穴发热，以后还会逐渐向脚心、脚背发展，热度逐渐增加、热气可以逐渐向上传导到膝关节附近。大约30分钟，转身即可沉沉入睡。这样一段时间，睡梦就会逐渐减少，精神日增，免疫力也逐渐增强，大有补益肾气的功效。
核桃仁怎么撬它不碎
先把核桃放在蒸屉内蒸上三五分钟，取出即放入冷水中浸泡三分钟，捞出来用锤子在核桃四周轻轻敲打，破壳后就能取出完整核桃仁。核桃皮有点涩，去皮则甘香可口，带皮吃核桃仁可以补肾去痰，去皮吃可养血润肠，所以我一般是去皮吃的。
新鲜核桃怎么去青皮 核桃仁去皮还是带皮吃营养高
核桃仁去皮或者带皮都可以，带皮吃核桃仁可以补肾去痰，去皮吃可养血润肠。
一般吃新鲜的核桃建议去掉核桃仁的外皮，因为新鲜的外皮会带有比较明显的苦涩味，不去除会影响口味；而干的核桃仁一般不用去除核桃仁的外皮，对味道的影响不大，而且干核桃仁去外皮会更麻烦。
老年人如何洗脚能补肾
中医有言：人老脚先衰，木枯根先竭。脚是人体的第二颗心脏，可见脚对人体的重要性。老人经常搓脚心不但可以舒经活络，松弛神经，还有滋阴养肾保健之效，那么具体怎么做呢?一起来看看中医赋予老人的养生保健方法吧。
自古以来，养生保健就是我国中医所研究的热点问题，中医的养生方法不外乎针灸和按摩，尤其是脚部按摩。我国北宋时期的大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是坚持按摩脚心。脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩此穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
下面介绍三种有助老年人滋阴补肾的搓脚方法：
1、干搓
用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。
2、湿搓
把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再按“干搓”的方法搓脚。
3、酒搓
取30克左右的白酒，用手蘸少许白酒，然后按“干搓”的方法搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，可再蘸少许白酒继续数次即可。
肾虚吗如何调理呢
调理肾虚如下：
①工地工作很辛苦，尽量不要喝酒，少熬夜，多喝水;天热出汗后，别马上洗澡，更不要洗凉水澡，少吃冰冷食物。晚上注意腰部保暖，再热也要盖好腰部和肚子。
②心情要愉快，抽空去买点核桃、板栗等食物，空闲的时候吃一点。肾虚，有阴虚阳虚之分，肾阴虚可以用菊花加枸杞泡茶喝;阳虚可以吃猪腰、羊腰、狗肉、黑芝麻等。
③搓揉位于脚底的涌泉穴(搓脚心)，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。
肾虚遗精莲肉首乌粥：首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。核桃炖蚕蛹：核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。
肾虚带下韭菜子白芷粥：韭菜子10克、白芷九克、米适量。先煮药去渣留汁，再加米煮粥。腐竹白果粥：腐竹50克、白果仁九克(去心)、米适量，共煮为粥食之。
食疗搭配可以每天喝九味御圣茶，泡水、泡茶或者直接食用，全天然本草成分，茶方取药之性，饮茶之味，饮茶之余强身健体，且不为因需补肾而被人窃笑，不失华贵之尊。
搓脚心坚持多久有效果
因人而异。
虽然搓脚心能够促进血液循环，起到一定的保健效果，但是搓脚心多久见效，主要因人而异，对于体质较差人群，身体新陈代谢较慢，短期搓脚心可能并不会看到较为明显的效果，一般需要坚持2-3个月，而对于体质较好人群，身体新陈代谢速度较快，搓脚心起到的效果也较为明显，一般一个月左右，就能感觉到脚部轻盈、身体暖意充足等。
男性常搓三个部位健身又补肾
搓面部
在疲劳时搓一搓脸，其好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时力道最好稍重一些;搓脸速度以每秒一次为宜。每日搓脸3-5次为宜，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位，中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治失眠健忘、消化不良、食欲减退、腹胀便秘症状以及心肝、脾胆等器官病症。搓脚心可以分为干搓和湿搓两种，具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
老年人怎样搓脚最补肾
搓脚是老年生活必不可的一部分，那么老年人怎样搓脚最补肾呢?最有利于老年人滋阴补肾的搓脚是什么呢?
中医有言：人老脚先衰，木枯根先竭。脚是人体的第二颗心脏，可见脚对人体的重要性。老人经常搓脚心不但可以舒经活络，松弛神经，还有滋阴养肾保健之效，那么具体怎么做呢?一起来看看中医赋予老人的养生保健方法吧。
自古以来，养生保健就是我国中医所研究的热点问题，中医的养生方法不外乎针灸和按摩，尤其是脚部按摩。我国北宋时期的大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是坚持按摩脚心。脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩此穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
下面介绍三种有助老年人滋阴补肾的搓脚方法：
1、干搓
用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。
2、湿搓
把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再按“干搓”的方法搓脚。
3、酒搓
取30克左右的白酒，用手蘸少许白酒，然后按“干搓”的方法搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，可再蘸少许白酒继续数次即可。
孕妇睡前搓搓脚心利于睡眠
孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。
具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。
值得注意的是，在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。
孕妈妈失眠怎么调理
睡眠障碍即失眠，是人们生活中的一种常见症状，通常靠自我调节来改善睡眠，严重的也可在医生的指导下服用安眠药来催眠。但一定要严格遵医嘱，服用催眠药不能时间太长，否则会产生依赖性及成瘾性，对于孕妈妈来说，则更应当慎用药物催眠。
孕妇用药物催眠的危害
不仅会使人产生依赖性及成瘾性，还会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症，表现为肌张力下降、低体温、呼吸困难、吸允困难等。这些症状将易致胎儿宫内窘迫、发育受阻，还可能引起出生后婴儿硬肿症、呼吸道感染，十分危险。因此，一旦妊娠期出现睡眠差或失眠状况，切忌滥用催眠药，而应以生活调理为主来改善睡眠。
孕妇失眠以调理为主
睡前搓搓脚心即可有助于睡眠。孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。
具体的做法是：先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。
怎么补肾增强身体免疫力
1、补肾增强免疫力之饮食调理
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、补肾增强免疫力之睡眠作息
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
3、补肾增强免疫力之运动保健
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
4、补肾增强免疫力之穴位按摩
4.1、每天搓脚心:人体在脚心上反射区较多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
具体做法是,干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。
4.2、每天擦丹田:此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
补肾的误区有哪些
1、禁止吃辣:虽然现在的人都慢慢的喜欢吃辣的,但是因为辣里面所含有的钾元素会直接破坏掉我们身体里面的酸碱平衡,并且给我们的肾脏带来一定的负担,所以说在这个时候我们最好不要吃些辣的食物。
2、不要一直吃素:很多饮食比较清淡的人都会选择吃素,但是因为吃素跟吃荤的所摄入的营养物质是有些不同的。而长期吃素的话还有可能会影响到我们的身体健康,并且加重肾脏的负担。
3、寒冷的食物:在中医的方法一直都认为寒冷的食物会让我们的肾气不足,并且导致肾虚的症状,严重的话还会导致肾功能急速衰竭。并且一直吃些寒冷的食物还会导致我们的肠胃受到刺激,并且形成一些肠胃疾病。
4、不要常喝咖啡:大家都知道咖啡是通过咖啡研磨而成的,而咖啡豆都是通过烘焙制造的饮料。偶尔喝咖啡的话是可以帮助我们促进消化,但是如果你喝咖啡太过频繁的话就会伤害到我们的肾脏。所以平时的时候就不要喝太多的咖啡。
补肾中药禁忌有哪些
1、禁止抽烟、喝酒等
禁止喝酒、抽烟、滥用药物、饮用刺激性较强的饮料,比如咖啡、可乐等。之所以这么说,是因为烈酒里的甲醇、香烟中含有的尼古丁、咖啡可乐中含有的咖啡因,对于人体各个器官损伤都非常大,要是女人肾虚时还不改往日恶习,喝中药等于没喝,效果会大打折扣,更易伤身。同时,女人应注意避免滥用药物,服药应遵医嘱。
2、遵医嘱、多休息
喝补肾的中药时,要谨遵医嘱,避免生物钟紊乱、熬夜、兴奋过度、急躁易怒等对身体产生伤害的举动,要多休息,可配合一些食疗温补肾脏,达到补肾之功效。
3、食用补肾中药要看自身情况
在感冒期间或是治疗其它病症期间,应遵医嘱或是不食用补肾中药。一般来讲,各类中药都有相性影响,要是患者目前感冒,抵抗地下降,体质较弱,喝这种进补类的补肾中药对于患者没什么好处。要是患者目前身患其它病症,应在医生指导下服药或是先停止服用补肾中药。
缓解失眠的小窍门
窍门一
孕妇在入睡前两个小时喝牛奶加蜂蜜，因为高蛋白零食能提高血糖水平，防做噩梦有助于入睡。
窍门二
临睡前洗一个热水澡，请家人帮忙热敷和按摩来帮助足部保暖防抽筋，这样做也有助于睡眠。
窍门三
孕妇在睡前3-4个小时内尽量不做运动，另外孕妇也可以在睡前读书看报，一方面有助于胎教，另一方面也能使孕妇安静入睡。
窍门四
孕妇可以在睡前搓搓脚心，孕妇的活动量比较少，睡前搓一搓脚心可以提高睡眠质量。
窍门五
孕妇可以在睡前用醋、姜水泡脚，泡脚有很好的保健作用，尤其是对睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。