鲋鱼怎么做好吃增强体质

养生健康

鲋鱼怎么做好吃增强体质

鲋鱼中含有丰富的锌元素，经常适量吃些，可以增强体内新陈代谢酶的活性，有助于促进肌肉的生长发育，并且鲋鱼中含有不少的蛋白质，可以为人体肌肉合成提供原料；其中的钙、镁、磷离子，可以增强骨骼的强度，因此食用有利于增强体质。

鲋鱼的营养价值鲋鱼怎么做好吃

食材：鲋鱼。

辅料：猪里脊肉，冬笋，鲜香菇。

调料：料酒，大葱，姜，盐，味精，胡椒粉，鸡精，花生油。

1、将鲋鱼清洗干净，改刀。里脊肉切片，香菇切块，笋切成薄片，葱姜切成大段备用。

2、把鱼焯水，加适量的料酒去腥味，待锅中浮沫变多时捞出。

3、热油起鼓，两面煎至金黄，放入里脊肉煎至变色，随后依次加入葱、姜、笋和香菇，烹入料酒，再加入高汤，煮半小时。

4、煮好的鱼汤中加入精盐、味精、鸡精和胡椒粉，调好口味出锅即成。

食材：鲋鱼。

辅料：葱、姜、老抽、生抽、糖、料酒、八角1颗。

做法：

1、鲋鱼清洗干净，切花刀，为了入味。

2、起锅热油，放进鲋鱼，大火煎2分钟，转中火。

4、翻一面继续煎2分钟，加入姜。

5、倒进料酒，倒入生抽和适量水，加入八角一颗。

6、加入少量白糖，不要盖锅盖，大火烧鱼。水的用量，大概刚刚超过鱼身即可。

7、鱼汤剩一半的时候，把鱼翻面。

8、鱼汤快干时，倒入香葱，加入适量盐入味。

食材：鲋鱼。

辅料：姜，葱，蒜，糖，生抽，盐，料酒，鸡精，糯米酒。

1、将鲋鱼清洗干净，倒入少量盐、料酒腌制半小时入味。

2、开火煎鲋鱼，两面煎至金黄。

3、热锅起油，爆香姜片，蒜片，、炒出红油，加剁椒和用水调开的豆腐乳，加切碎的泡椒小尖椒，放入煎好得鲋鱼。

4、倒入适量的糯米酒，加入高汤（汤的位置至少要能淹没一半鲫鱼），煮开，翻面再煮会。加糖，生抽，鸡精，葱花，晃锅使均匀即可。

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