上火舌头痛怎么办 补充维生素B
上火舌头痛怎么办 补充维生素B
舌头起泡的引起因素是上火，但是上火引起舌头起泡长时间不好与机体内维生素B的含量有很重要的关系，适宜的补充维生素B能治疗和预防上火引起舌头起泡。
常见的含维生素B高的食物有：牛奶，鸡蛋，花生，菠菜，坚果，大豆，香蕉，胡萝卜等。
必要还可以通过食用维生素B片来增加维生素B摄入。
经期牙痛怎么办 补充维生素B
人体缺少维生素B时，应对压力的能力会有所衰退，同时，还会引起消化功能减弱，有视力疲劳，角膜充血，口角炎，便秘，口臭等，适量补充维生素B，对经期牙疼也有一定减轻效果。而维生素B广泛存在于：牛奶、鸡蛋、菠菜、糙米、小米、胡萝卜等食物中，牙疼明显时，可以服用口服复合维生素B缓解疼痛。
吃什么可以补充维生素B
维生素B族的主要食物来源：
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
经常口腔溃疡要考虑是虚火旺，可以多吃些温补的食物。
婴儿怎么补充维生素b
一般，新生儿在出生前通过妈妈自身对维生素b的摄取量，在新生儿体内会贮备好所需的维生素B，所以通常情况下婴儿前两个月不用额外的去补充维生素b。不过也有一些情况比较特殊，可能会导致婴儿出生不到2个月就出现维生素b缺乏现象。
1、准妈妈在怀孕期间没有注意对维生素b的补充，导致给予婴儿的贮备不足。
2、预产期提前，婴儿早产，所以对维生素b和矿物质的需求来不及贮备充足。
3、母乳中含有很多维生素和矿物质，但某些宝宝出生后乳母偏食或妈妈母乳不足，所以对某些维生素的供给不足，原有贮备的维生素又很快的消耗殆尽，不及时补充维生素必然会缺乏。
冬天上火了咋办 补充维生素纤维素
冬天上火了要注意补充维生素。冬天饮食多蛋白、脂肪，缺少维生素，补充维生素能够帮助除热、润肤。特别是对于上火长痘、口腔溃疡等有很好的效果。另外还要多补充纤维素，冬天运动少。脾胃功能差，容易生痰湿、内热，多补充纤维素能够促进消化，加快内热排出。富含纤维素的食物有土豆、甘薯等蔬果。
更年期头晕头痛怎么办 补充B族维生素
B族维生素是一组多种水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等，人体缺少B族维生素，细胞功能会马上下降，引起代谢障碍，进而会有怠滞，疲劳，抑郁，烦躁，失眠，情绪不稳等情况，平时多吃深绿色蔬菜、香蕉、小米等食物来补充，有助于消除疲劳，稳定情绪，缓解更年期头晕头痛等情况。
头发爱出油怎么办 补充维生素B族
含维生素B族多的食物有新鲜的蔬果、全谷类食物、沙丁鱼，若嫌食物补充过于繁琐，可以考虑使用维生素B族的营养片。
晨吐怎么办 补充维生素B6
维生素B6缺乏，会加重准妈妈的晨吐，可每天遵医嘱服用维生素B6，对缓解孕吐有一定的帮助，也可多摄入富含维生素B6的食品。
富含维生素B6的食物：麦芽糖、香蕉、土豆、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、瘦肉、鸡蛋、鱼等。
人为什么要补充维生素B
1.是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力;反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。
心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。
严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病。主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。
2.和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。
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3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。
4.缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5.B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
6.帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。
7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
8.B11.B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。
哪些人需要补充维生素B
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等
食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋，可能缺乏维生素 B1 ;
妊娠、哺乳期、抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B1 以及B12的摄取量;
很少吃瘦肉和奶制品的人、溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人应当增加维生素 B2 ;
舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退等，需要补充叶酸;
总之，维生素B在人体内的作用很大，建议多吃一些新鲜的蔬菜水果、瘦肉、猪肝、鱼类、豆类、奶类的食物
服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素 B 2 ;
不常只瘦肉和奶制品的人应当增加维生素 B2 ;
因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素 B 2 不足的现象;
对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素 B 6 、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳。
上火眼睛红怎么办 补充维生素A
维生素A是眼睛的护眼的必需品，眼睛中的很多功能成分都需要维生素A的合成和参与，比如视网膜上的视紫红质等，多食用含有维生素A原较多的食物，踧踖机体合成维生素A对上火引起的眼睛肿痛有很好的治疗效果。
产后脱发严重该怎么办 补充维生素B
维生素B对头发的生长也是十分重要的，维生素B可以促进头皮的新陈代谢，加速头发的生长速度，而且，补充足够的维生素B群的食物，头发会越来越有光泽，头油的分泌也能够得到控制，如枸杞、花生等。
维生素B怎么补充 维生素B群包括哪些
维生素B群包括：维生素B1（硫胺明）、B2（核黄素）、B3（烟硷酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆辛）、B7（生物素）、B9（叶酸）及B12（氰钴胺明）等8种水溶性维生素。扮演着消化食物、制造能量、能量代谢的重要角色。尤其人体必须三大主要营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的代谢利用，更是非它不可！