吃什么维生素让您的孩子更健康

吃什么维生素让您的孩子更健康

维生素种类很多。就其性质不同，又可区分为脂溶性维生素与水溶性维生素。维生素A、D、E、K，就是属于脂溶性维生素，这些维生素和油脂结合在一起，便能够发挥出很好的功效，但也因为它可以溶于油脂中，一旦摄取过量.

并不能排出体外，而有可能造成维生素过多，对身体造成负担;至于水溶性的维生素正好相反，它溶于水，即使摄取过多，也会随着尿液排出体外，所以，最好每天都摄取足够的水溶性维生素。维生素B、维生素C就是水溶性维生素。

爱看漫画的儿童饮食习惯更健康

作为父母，我们都希望自己的孩子能从小就养成一个良好的饮食习惯，但是尝试过不少方法都没有成功。而一项最新研究发现，漫画类的儿童读物能帮助孩子更快接受健康的饮食习惯。母婴专家指出，爱看漫画的儿童饮食习惯更健康。

新研究中，纽约城市大学公共卫生学院的梁梅梅(音译)博士及其同事，对57名11岁左右的参试者进行了研究，其中31名为女孩，28名男孩。研究人员让一组参试儿童(漫画组)阅读漫画《为水果而战》，另一组(对比组)阅读与健康无关的时事新闻。之后让参试儿童选择橙子、葡萄、苹果、草莓等健康零食，或者饼干、薯片、玉米片和奶酪夹心饼干等高能量零食。结果显示，漫画组儿童中，61%的孩子选择了健康零食，而对比组仅为35%。研究发现，爱看漫画的儿童更爱吃水果，饮食习惯也更健康。

朗格博士表示，漫画图文并茂，这种阅读方式更容易让孩子进入故事世界，也能更好地向孩子传递信息。

母婴专家温馨提醒：爱看漫画的儿童饮食习惯更健康。所以如果您想让孩子养成一个良好饮食习惯的话，不妨试试让孩子看漫画，因为这种阅读方式更容易让孩子进入故事世界，更容易被孩子所接受。

父母如何使孩子更健康

婚前：

避免近亲结婚及高龄生育，实施婚前检查，可以减少先天疾病的发生。

产前：

不服用会对胎儿造成伤害的药物或照射过多的X光;避免各种不良的环境以及恐惧、焦虑与愤怒的情绪;此外，产前检查也不可忽视。

婴幼儿时期：

健康检查可以发现早期异常并及早治疗，因此，父母必须随时注意。此外，对婴幼儿的饮食、各种意外伤害也不可掉以轻心。满足子女呼吸、睡眠、食物、排泄的需要，注意他情绪和知觉的发展，协助子女把好奇心的触角伸展到各个角落，都可以帮助子女更健康的成长。

幼儿时期：

启发他的想像力、教他认识性别角色、注意幼儿社会化的发展，并且维护他的意志和所有权的萌芽。此外，这个阶段的营养也是不可忽视的。

儿童时期：

除了保育的继续外，此时由于认知能力的显著发展，父母必须多给子女思考、讨论、求证以及发表的机会;同时培养子女有健全的自我概念。

年事稍长：

父母更须帮助子女认识身心改变的事实，教他富有责任感、协助他的学业、恋爱与事业的抉择与努力，因为亲情是无法复制的。

影响个体发展的因素很多，大体而言，不外遗传和环境。一个人的遗传，在生命开始受精的一刹那就已决定，因此，想结婚生子的父母不得不考虑优生的重要。这一开始到老死的生命，无时无刻和环境发生密切的关系。怀孕及产后，母亲的健康、生活状况、营养、情绪以及家人的各种态度，都会影响胎儿的生长与发展。

迎接宝宝的来临，母亲、家人应有怎样的认识与态度呢?

父母、家人首先应该了解，由于胎内及外界环境极不相同，新生儿必须很快地适应环境，否则将危及生命。婴儿在初生一周内通常会有体重减轻的现象，等到适应环境后再行恢复原来的体重，甚至有所增加。其次，母体外的世界对婴儿来说是“混乱不安”的，因此，常会产生脉博与呼吸失常、大小便频繁、惊吓以及喘气、呕吐的现象。有了这些的认知，或许可以让父母亲、家人对婴儿多一分了解与关照。

此外，生产过程中较少不舒服的母亲，会比生产时间过长或难产的母亲有较好的态度对待新生儿;生产后身体消耗过度的母亲，会比那些很快恢复的母亲，对新生儿的态度较差;父母、家人对婴儿来临的心理准备的愈多，愈会以轻松的心情来照顾那刚自医院接回的新生儿，婴儿对母体外的环境适应得较快与较佳者，往往较能得到父母、家人较多的喜爱。

迎接宝宝的来临，倘若能注意以上要点，相信您的宁馨儿已跨出了稳健而美好的第一步。

儿童维生素怎么吃

对于儿童补充维生素的方法有下面三个方面，首先第一个方面是多吃一些芹菜。芹菜是富含粗纤维和维生素的蔬菜，而且特别的易消化，十分适合我们小孩进行食用，所以平时妈妈们应该注意起来，尽力多让孩子吃一些芹菜这样的健康蔬菜，还有润肠道的良好功效，对于便秘的小孩也有着很大的帮助。第二个方面是多做一些身体运动，多多进行锻炼，因为我们孩子缺乏维生素的原因，往往是身体吸收能力差，这时候多做一些运动，可以提高身体肠胃活力，从而提高维生素的吸收水平，效果十分好。

第三个方面是多吃西红柿。西红柿中维生素A十分丰富，对于小孩维生素A缺乏的人十分适合，而且还有保护眼睛视力的功效，大家平时可以多让孩子吃一些西红柿。还有我们吃维生素的一些注意事项：平时大家尽量少让孩子吃一些垃圾食品，多吃水果。

要知道，水果蔬菜永远是富含维生素的最佳选择，如果我们的孩子想要多多的补充维生素物质，最后健康的成长起来，那么我们就要给家里面多准备一下蔬菜水果这类的食物，每天坚持吃这些东西，我们的孩子的疾病症状就会一天天的慢慢的减轻，相信通过我们的努力，我们的孩子最后一定会恢复健康的

吃什么维生素让您的孩子更健康

维生素种类很多。就其性质不同，又可区分为脂溶性维生素与水溶性维生素。维生素A、D、E、K，就是属于脂溶性维生素，这些维生素和油脂结合在一起，便能够发挥出很好的功效，但也因为它可以溶于油脂中，一旦摄取过量，并不能排出体外.

而有可能造成维生素过多，对身体造成负担;至于水溶性的维生素正好相反，它溶于水，即使摄取过多，也会随着尿液排出体外，所以，最好每天都摄取足够的水溶性维生素。维生素B、维生素C就是水溶性维生素。

运动让孩子更健康

儿童时期缺乏体力运动会增加成年之后肥胖以及随之而来的其他问题的风险，帮助儿童保持适当的活动水平是一个重大的公众健康的目标，需要立即采取行动。 大量的数据显示，儿童活动量急剧下降，大多数达不到推荐的每日活动水平。运动科学研究者评价孩子们是否达到了每天至少60分钟的儿童中等程度运动标准。

尽管在我们的中小学课程中增加了体育课程、甚至体育课考试成绩也作为中考的重要指标，但是实际情况并不乐观，虽然很多孩子的体育成绩达标，但是也很难说明我们的孩子活动水平及体质有明显改善。在美国， 2005年的饮食指南建议儿童和青少年一周中的每天都应该进行至少60分钟的运动。疾病预防与控制中心推荐的一些温和的运动，例如散步、跳舞、游泳和平地骑车。高强度运动包括慢跑、高强度有氧舞蹈、持续游泳和高坡骑车。

“儿童运动量的下降预示着成年人体质变差，成为影响健康的潜在因素，”这项研究的作者写道“因此，家庭、社区、学校、医疗机构和各级政府应该尽早为解决社会进步儿童运动量减少而制定方针采取行动。尤其学校应该发挥作用，保证孩子们定时休息和每日的体育教育。

帮助8～13岁儿童保持健康的体重，增加体力活动是我们能实现的首要目标!减少在屏幕前的娱乐时间，减少学生的课业压力和负担。奥运会也许很多就会成为历史，我们不能仅仅停留在几块闪闪发光的金牌和富丽堂皇的体育场馆上，奥运应该给于我们更多的健康的生活方式，让体育运动溶入我们的生活。

决定孩子是否聪明的4大因素

No1：遗传

遗传是决定孩子智商高低的首要因素，父母的智商高低直接决定了孩子的聪明程度，另外父母的血缘关系也会影响孩子的智商。例如在以前，近亲结婚的家族就很容易出现夭折、智力低下、身体残疾的情况，而那些没有血缘关系的，生出的孩子会更健康。另外，父母都聪明的话，孩子一般也比较聪明，因为宝宝会继承父母的基因，自然会受到父母智商的影响。

影响指数：★★★★

No2：饮食

怀孕期间，如果准妈妈经常吃鱼的话，孩子会更加聪明，因为鱼中的不饱和脂肪酸会刺激人的神经，促进大脑发育，让宝宝的大脑发育得更好，有利于孩子的智商提高。另外， 孩子出生后，在后天饮食方面，也可以让孩子多吃鱼，海产品，这些都有利于促进孩子的大脑发育。父母在给孩子喂食的时候，也要注意给孩子多补充维生素，尤其是维生素C，它是提高智商水平的良品。所以建议怀孕期间孕妈多喝鱼汤，补充钙质和维生素，这些营养元素都会促进胎儿的大脑发育，不过吃鱼要注意避免那些汞含量高的海鱼，否则易导致胎儿先兆流产，胎儿畸形。

影响指数：★★★

No3：音乐

在怀孕6个月之后，准妈妈就可以多听音乐了，因为科学研究表明，音乐可以促进胎儿大脑发育，让孩子变得更加聪明。另外，当孩子出生后，父母也可以经常播放轻音乐给孩子听，一方面可以防止孩子过分哭闹，另一方面还可以有效刺激孩子脑细胞发育。

影响指数：★★

No4：婚育年龄

男性在30岁之前生育孩子的话，孩子的智商会比较高。女性也是同样的，高龄产妇怀孕，不仅会影响孩子的大脑发育，还会影响孩子的身体健康，例如孩子更易患先天性疾病，所以，婚育年龄是很重要的。想要孩子的话还是要趁早，这样才能生出聪明健康的孩子。

影响指数：★★

儿童补充维生素的方法

对于儿童补充维生素的方法有下面三个方面，首先第一个方面是多吃一些芹菜。芹菜是富含粗纤维和维生素的蔬菜，而且特别的易消化，十分适合我们小孩进行食用，所以平时妈妈们应该注意起来，尽力多让孩子吃一些芹菜这样的健康蔬菜，还有润肠道的良好功效，对于便秘的小孩也有着很大的帮助。

第二个方面是多做一些身体运动，多多进行锻炼，因为我们孩子缺乏维生素的原因，往往是身体吸收能力差，这时候多做一些运动，可以提高身体肠胃活力，从而提高维生素的吸收水平，效果十分好。

第三个方面是多吃西红柿。西红柿中维生素A十分丰富，对于小孩维生素A缺乏的人十分适合，而且还有保护眼睛视力的功效，大家平时可以多让孩子吃一些西红柿。还有我们吃维生素的一些注意事项：平时大家尽量少让孩子吃一些垃圾食品，多吃水果。

要知道，水果蔬菜永远是富含维生素的最佳选择，如果我们的孩子想要多多的补充维生素物质，最后健康的成长起来，那么我们就要给家里面多准备一下蔬菜水果这类的食物，每天坚持吃这些东西，我们的孩子的疾病症状就会一天天的慢慢的减轻，相信通过我们的努力，我们的孩子最后一定会恢复健康的