春季想要宝宝长高须抓住这几点

春季想要宝宝长高须抓住这几点

其实，关于帮助孩子长高，还需要从长计议。并非吃得多、吃得好、补钙多，孩子就吸收好、长得快、长得高!

一般来说，孩子的身高生长在4-5月份左右长得快，低谷期在10-11月份左右。要想让孩子抓紧春季黄金长高期，妈妈们有必要做好以下这几点哦!

1、保证充足的睡眠

足够的睡眠才是长高的基本准则，因为绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，睡眠质量越高、睡得越充足的孩子，更容易长高。

每个阶段的孩子需要的睡眠量不一样，比如，0-3个月应该在11》睡眠时间《19小时，最佳为14-17小时;4-11个月最佳为12-15小时;1-2岁最佳为11-14小时;3-5岁最佳为10-13小时;6-13岁最佳为9-11小时。

值得注意的是，并不是每个孩子的睡眠需求都一样，我们需要做的是让孩子早睡以及规律睡眠。最好在10点以前入睡，7点后起床，并且每天的入睡和起床时间都固定下来，有助于形成规律稳定的睡眠，提高睡眠质量，更利于生长激素分泌。

除了要保证睡眠，不当“夜猫子”外，还要减少睡眠干扰，营造良好睡眠环境。比如，室内温度、床被厚度要合适，可以准备一个合适的睡袋，也可以让宝贝单独睡，防止同床受到大人干扰。

2、坚持适当的运动

有的宝宝长期在室内坐着玩，不利于身体发育以及协调能力的发展。适当运动对生长发育的作用也是非常大的，能改善血液循环，增进食欲、增强体质、促进营养吸收，刺激生长激素分泌，利于骨骼钙磷代谢，增加骨密度等等。

妈妈们可以给宝贝定制系统的运动方式，比如跳跃、摸高、跳绳、骑车、打球等等，坚持每天运动大于30分钟，但要注意运动量要合适，避免造成身体疲乏。

天气变好时，应该抓紧时间到户外运动，适当晒晒太阳，有利于体内维生素D的合成，促进钙的吸收。春季晒太阳的时间可选择在上午8-10点以及下午4-7点。还需要注意的是，运动过后需要及时补水。

3、提供均衡的营养

营养也是促进生长发育必不可少的，但要注意，不能吃得过饱，否则反而不利于孩子长高。

日常饮食方面，要丰富食物的多样性，多摄取优质蛋白和钙、维生素A、D等丰富的食物，谷物、蔬菜水果也不能少;另外，食物不能太精细，否则容易损耗食物表面的维生素;含糖量过多的食物不宜多吃;坚持喝牛奶。

抓住宝宝长高的时机

每个父母都想让宝宝健康成长，都想让宝宝长高些，想让宝宝长高，抓住宝宝长高的时机，经常多吃些宝宝“助长”食谱，调理好身体，让宝宝有个理想的身高。

他给自己的孩子这样安排饮食

作为营养师，同时也是位年轻的父亲，营养师给自己的孩子这样安排饮食：早餐把一片奶酪(孩子不喝牛奶)、三个核桃仁砸碎、一个茶鸡蛋夹馒头吃。中午基本是米饭，一个肉菜和两个时令青菜;下午放学后吃点水果，晚饭会有一个凉菜，如西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等，一荤一素，一碗粥(大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等，可随意搭配熬粥)，晚饭不让孩子吃得过多，但要有营养。一周吃两次动物肝脏。

他向父母推荐助长佳肴

向年轻父母们推荐了几款简单的助孩子成长的佳肴：

1、三豆拌黄瓜：黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。

2、干炸小鱼(虾)：把小鱼(虾)先用盐、葱姜、料酒稍腌片刻，沥出水后，挂蛋清面糊，入油锅炸两遍，出锅撒椒盐或芝麻盐即可，鲜香可口，一定要让孩子连骨一起吃。

3、排骨炖山药：排骨选中排，山药最好选怀山药，切小块，开水焯后入锅炖，放葱姜调味，水开后换文火炖，在排骨大约七成熟时与山药同炖，八成熟时放盐即可。

4、鲫鱼豆腐汤：先把豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入适量开水，汤滚约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟左右放盐调味即可。

5、虾皮紫菜豆腐汤：虾皮和紫菜都要先冲洗浸泡一下，少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐，水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。

总之，家长要注意宝宝的饮食，合理安排宝宝的饮食，选择合适的方法，让宝宝长高个。

宝宝长高的攻略有哪些

1、想要宝宝长得高 只能喂七分饱

宝宝各个器官都处于稚嫩阶段，没发育完整。器官的活动能力有限，消化系统更是如此。若宝宝长期吃过多，极易致脑疲劳，影响大脑发育，智力偏低。

因此爸妈喂食时要把握好尺度，以“七分饱”为最佳状态，这样既能保证生长发育所需营养，又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。

2、适当的运动，宝宝长得更快

夜晚是宝宝长身体的最佳时期，身体生长激素水平达到最高峰值，所以睡前进行的短时间训练有效地激活了生长激素。

3、宝宝要在10点前睡觉

其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。

4、长高少不了钙，牛奶每天必不可少

如果可以，吃母乳到10个月。然后转为配方奶，2岁转为纯牛奶。

5、每两个月量一次身高

一般情况下，孩子每年的生长速率低于4cm，并与同龄的孩子存在较大的差距的时候，作父母的就要提起十二分精神了。应及早带孩子到专业机构进行检测，咨询专家，尽快找出原因，给予适当的治疗。

6、给宝宝穿宽松舒适的衣服

衣服太紧，会影响血液循环，比如那种紧紧箍住脚踝、穿脱非常困难的袜子，会影响腿部的血液循环，同样不利于孩子长高。所以尽量让孩子穿宽松点的换衣服。

在没有遗传因素的干扰下，遵循这7大攻略，不用担心宝宝个子矮

影响宝宝长个的因素

宝宝长高吃好

想要孩子长高，日常饮食就要安排合理。不仅要满足日常需要，还要关注是否满足生长发育的需求。其中蛋白质是必不可少的。每天都要给宝宝提供优质且充足的蛋白质，主要来源有蛋类、鱼类、奶类及奶制品。

此外钙也是保证身高的必要营养素。大家都知道钙是组成骨骼的主要部分，是宝宝生长发育过程中必不可少的无机盐。所以长高高峰期一定要注意补充钙质，多喝牛奶等食物。同时，也要保证孩子有足够的户外活动，这样做才能促进钙的吸收。

宝宝长高要睡的好

充足的睡眠也是孩子长高的必要因素。因为生长激素一般在入睡后2个小时分泌最高，第3个小时才开始减少。在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时间生长激素分泌的很少。所以想要宝宝长得高，充足的睡眠必不可少。

宝宝长高要加强运动

生命在于运动，宝宝的身高发育和运动也有很大的关系。适当的运动可以加速身体血液循环，促进新陈代谢，使得骨骼得到充足的营养而生长旺盛。孩子的个子就自然会长高了。跑步、打球、单杠悬垂、游泳等才对长高有益。但不是所有的运动都能促进长高，负重运动就不利于宝宝长高。同时，也要注意运动量，不要让孩子过于疲惫。

宝宝长高的规律

对于孩子成长发育的规律，家长们了解多少呢?宝宝长高是有一定的规律可循的，家长们应该抓住自家宝宝长个子的规律，帮助宝宝健康成长。实际上，儿童骨骼的发育与季节是有关系的，此外，合理的营养、科学的饮食也会起到事半功倍的效果。需要注意的是，任何一种单一食物都不具有助长功能，宝宝长个儿需要多种营养素协同“作战”哦!

下面我们一起来了解一下宝宝长高的一般规律：

婴儿出生时：平均身高约为50厘米;

出生第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20—25厘米;

1—3岁：平均每年增长约8—10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米;

3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5—7厘米;

进入青春期：男孩子可长20—30厘米，女孩子长15—25厘米;

青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。

各位爸爸妈妈有概念了吗?赶紧对照看看自家宝宝长个子的速度是否在正常范围内吧!跟不上长个子节奏的就要想想办法了哦!

宝宝长高的方法

处在发育黄金时期的宝宝对于各种营养的吸收都会比较容易，但是，想要宝宝正常长个子，那么还要掌握一下能够帮助宝宝长高的方法，而不是盲目进补哦。怎么做才能使宝宝不输在起跑线上呢?一起来瞧瞧。

1、补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

2、补充维生素和纤维素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

3、补充矿物质

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

4、多晒太阳

另外，要带宝宝多到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

5、保证充足的睡眠

睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 ...

小孩脖子短能不能长高

宝宝脖子短与遗传是有关系的。如果没有病理现象最好自然生长发育。宝宝的身高与遗传、饮食、运动、个体等多种因素有关。想要宝宝长高个子，要保证宝宝能吃好、睡好、运动好。 吃好：身高是由骨骼决定的，蛋白质是组成细胞的基础，蛋白质胶原纤维组成了骨骼的钢筋，钙、磷等是骨骼的混凝土。所以为了保证宝宝长的高，要给宝宝全面、均衡的营养。

多吃一些可以促进生长发育的食物，如鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品、虾皮、动物软骨、海带、芝麻、粗杂粮、花生、南瓜子、核桃等。 睡好：骨骼的生长大多是在睡眠的时候进行的，所以每天要保证宝宝有充足的睡眠时间。据说姚明的身高就是睡出来的。 运动好：为了促进骨骼的生长发育，可以有足量的运动，最好是在户外的运动，如跑、跳等，这样既可以晒太阳补充维生素D，促进钙的吸收，又可以刺激骨骼的发育。

影响孩子长高最大的一个问题，就是遗传问题，所以说不能够单凭孩子脖子短，去判断他是否能够长高，如果想要让孩子长高，应该注重各种营养的补充，多吃一些鱼类蛋类，还有各种奶制品，这样对补充它的蛋白质，以及其他钙质都有很好的功效。

春季想要宝宝长高须抓住这几点

一般来说，孩子的身高生长在4-5月份左右长得快，低谷期在10-11月份左右。要想让孩子抓紧春季黄金长高期，妈妈们有必要做好以下这几点哦!

1、保证充足的睡眠

足够的睡眠才是长高的基本准则，因为绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，睡眠质量越高、睡得越充足的孩子，更容易长高。

每个阶段的孩子需要的睡眠量不一样，比如，0-3个月应该在11》睡眠时间《19小时，最佳为14-17小时;4-11个月最佳为12-15小时;1-2岁最佳为11-14小时;3-5岁最佳为10-13小时;6-13岁最佳为9-11小时。

值得注意的是，并不是每个孩子的睡眠需求都一样，我们需要做的是让孩子早睡以及规律睡眠。最好在10点以前入睡，7点后起床，并且每天的入睡和起床时间都固定下来，有助于形成规律稳定的睡眠，提高睡眠质量，更利于生长激素分泌。

除了要保证睡眠，不当“夜猫子”外，还要减少睡眠干扰，营造良好睡眠环境。比如，室内温度、床被厚度要合适，可以准备一个合适的睡袋，也可以让宝贝单独睡，防止同床受到大人干扰。

2、坚持适当的运动

有的宝宝长期在室内坐着玩，不利于身体发育以及协调能力的发展。适当运动对生长发育的作用也是非常大的，能改善血液循环，增进食欲、增强体质、促进营养吸收，刺激生长激素分泌，利于骨骼钙磷代谢，增加骨密度等等。

妈妈们可以给宝贝定制系统的运动方式，比如跳跃、摸高、跳绳、骑车、打球等等，坚持每天运动大于30分钟，但要注意运动量要合适，避免造成身体疲乏。

天气变好时，应该抓紧时间到户外运动，适当晒晒太阳，有利于体内维生素D的合成，促进钙的吸收。春季晒太阳的时间可选择在上午8-10点以及下午4-7点。还需要注意的是，运动过后需要及时补水。

3、提供均衡的营养

营养也是促进生长发育必不可少的，但要注意，不能吃得过饱，否则反而不利于孩子长高。

日常饮食方面，要丰富食物的多样性，多摄取优质蛋白和钙、维生素A、D等丰富的食物，谷物、蔬菜水果也不能少;另外，食物不能太精细，否则容易损耗食物表面的维生素;含糖量过多的食物不宜多吃;坚持喝牛奶。

以上这几点在孩子的生长发育方面起着至关重要的作用，但真正能做到的家长少之又少!从今天开始，培养起这些良好习惯吧!

要避免这些长高误区!

误区1：吃得好就长得高

很多人都有一句口头禅：“吃饱饱，长高高”。或许这是为了鼓励宝宝多吃点，但也说明她们打心眼里相信，宝宝吃得多，营养跟上了，个子自然能窜高。

胃口好的孩子确实身体比较壮实，然而妈妈们却忽略了，吃得过饱不仅会让宝宝营养过剩，导致宝宝发育提前，肥胖，运动能力差，会间接影响身高发育，还会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高!

所以，吃得好不等于吃得营养，也不等于吃得科学。咱们可千万别踩坑。

误区2：睡得多就长得高

大脑分泌生长激素的高峰是熟睡中，因此，保证孩子有足够的睡眠，的确是长高的关键之一。

不过，妈妈们还需要知道，孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟，为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。如果你家娃不巧是个“夜猫子”，到了十一二点甚至更晚入睡，或是喜欢半夜起来喝奶尿尿，深度睡眠状态容易被打断，即使睡足了10小时以上，生长的潜能也是会受到明显影响哦。所以，睡眠不只要看时间长短，还应留意质量哦!早睡早起睡得香，才是正解!

误区3：要长个，多补钙

“我家宝贝最近没怎么长个，是不是缺钙啊?”

“我儿子要比同龄小伙伴矮一大截，要不要多补点钙?”

在这些妈妈的眼里，钙就成了让宝宝骨骼生长的主要动力。

事实上，你想得有点多!

钙是骨骼的主要成分之一，维持了骨的硬度，保证骨骼支持、负重和保护脏腑器官的功能。骼生长需要钙，但少了生长激素与从食物中获得的蛋白质和营养素，补钙也很难让宝宝长高。

而且，一不小心钙补过头了，可能会导致宝宝骨骺提前闭合，反而会使宝宝难以长高，还可能会给宝宝造成额外的代谢负担。

想给宝宝吃钙片，一定要去医院，遵从医生的建议。

除了吃钙片补钙以外，其实日常生活中的合理饮食完全可以满足孩子身体正常对钙的需求。

误区4：爸妈多高，孩子就多高

“我和宝爸个子都不高，看来宝宝以后也没什么希望了。”

“爸爸妈妈身高都不差，宝宝肯定也会长成个大高个的。”

虽然有不少孩子的身高都随了爸妈，但并不能就此断言“爸妈矮孩子必然矮，爸妈高孩子一定高”。

因为身高80%主要是由遗传决定的，而遗传给的也只是一个身高的范围，上下有10厘米的偏差。其余20%受后天环境的影响，饮食营养，运动，睡眠和情绪都会影响宝宝的身高。根据对运动员的身高监控数据来看，后天环境对身高的影响可以达到5~10CM。

也就是说，高个子父母千万不要掉以轻心，密切关注孩子的身高增长情况，如果发现孩子停长、缓长，一定要高度重视。

而身高不理想的爸妈们也不要轻易放弃让宝宝长高的机会，让宝宝的个子努力朝着身高上限发展吧!

误区5：现在不长是“晚长”

看到宝宝个子明显比小伙伴要矮，有些妈妈会自我安慰：“小孩子嘛，肯定有早长晚长之分的，现在矮点没关系，二十三岁还能窜一窜呢。”

可千万别抱有这样的等待心理哦!

以前的人生活条件差，营养不良，导致青春期成长停止，到了青春期后期出现补偿生长。可是现在呢，宝宝的生活条件、营养状况都比从前要好太多，是不是“晚长”医生说了算。

如果宝宝的骨龄落后同龄人2岁且生长激素水平正常，则可能为晚长或体质性青春期延迟，但如果骨龄与孩子年龄相匹配，都提示孩子不属于“晚长”。

宝宝的生长发育是不可逆转的，妈妈要对孩子的发育情况，做到心中有数，以免造成难以弥补的遗憾。

另外，如果发现孩子长得过高过快，妈妈也要注意孩子个子猛窜是不是发育提前或早熟造成的假象。

误区6：多运动就能长高

现在，很多妈妈都明白了运动有助于促进宝宝的身体发育和协调能力的发展，因此会常常利用周末、节假日带孩子一起运动。

然而，并非多运动就必然会帮助孩子长高，如果忽略了以下细节，也很容易事倍功半，甚至对长高会有负面作用哦!

①运动最好在户外进行

晒太阳有助于体内维生素D合成，为骨骼增长提供充足的钙磷。如果宝宝成天呆在室内晒不到太阳，就很容易错失长高的好时机。

②不是所有运动都合适

妈妈要注意根据宝宝的年龄和运动发育水平选择合适的运动项目，跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等。

而负重运动、举重、体操、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等运动会使宝宝过分使用肌肉，阻碍骺板的血液供应，对宝宝增高是不利的，应尽量避免。

③运动强度别过量

一般来说，孩子每天的运动时间最好在30分钟以上，最好能达到1~2个小时，因为生长激素在开始运动30分钟后分宝宝泌最旺盛。

但妈妈要控制好宝宝的运动强度，在进行比赛或较大的重量的力量练习时，每次练习的间隔时间应该长一点，锻炼时间不宜过长，以免引起宝宝过度疲劳。如果是强度比较小的项目如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长。

孩子几岁长高的呢

宝宝长高的规律

对于孩子成长发育的规律，家长们了解多少呢?宝宝长高是有一定的规律可循的，家长们应该抓住自家宝宝长个子的规律，帮助宝宝健康成长。实际上，儿童骨骼的发育与季节是有关系的，此外，合理的营养、科学的饮食也会起到事半功倍的效果。需要注意的是，任何一种单一食物都不具有助长功能，宝宝长个儿需要多种营养素协同“作战”哦!

下面我们一起来了解一下宝宝长高的一般规律：

婴儿出生时：平均身高约为50厘米;

出生第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20—25厘米;

1—3岁：平均每年增长约8—10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米;

3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5—7厘米;

进入青春期：男孩子可长20—30厘米，女孩子长15—25厘米;

青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。

宝宝长高的方法

处在发育黄金时期的宝宝对于各种营养的吸收都会比较容易，但是，想要宝宝正常长个子，那么还要掌握一下能够帮助宝宝长高的方法，而不是盲目进补哦。怎么做才能使宝宝不输在起跑线上呢?一起来瞧瞧。

1、补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

2、补充维生素和纤维素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

3、补充矿物质

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

相信随着上述我们大家的分享，广大家长朋友们对孩子几岁长高的这个疑问，心中也已经有了更准确的定论和认知.当然我也想再提醒一下大家，孩子除了繁重的学业之外，身高也是非常重要的，所以在学习之余一定要多带他们到户外多晒太阳，并且多参加一些户外体育运动.

让宝宝长高的科学方法

其次，虽然营养丰富，会使得孩子长得相对偏高一些，但是不可能会有一个大的飞跃的。所以，千万不要对孩子做无用功，否则会给孩子带来很多的代谢问题，适得其反。

再者，有些家长认为，从小拉伸孩子四肢，那么就能让能让孩子长高。其实这样的做法是非常错的。千万不要无知的对孩子做伸拉的刺激，否则这样是会影响到孩子的关节发育。这是家长们需要非常注意的。

那么除去了遗传性的问题，那么想让孩子长高的科学方法有哪些呢?

其实，每个孩子都有遗传的潜能，但是为什么长不高呢?那么就可以能是因为某些后天的因素影响了潜能的表达，比如，营养，睡眠，运动，精神，地域，文化，疾病等等方面，都是影响到宝宝长高的。

所以想要宝宝长高，发挥他自身最大的遗传潜能得话，那么就要将上述这些因素去除。

对于日常饮食生活方面，家长们保证充足的营养，良好的睡眠质量，适当的运动，以及良好的精神状态等。对于疾病方面(除遗传性疾病)，家长们给宝宝做好护理，以及治疗。

做好了这些，宝宝长高也就自然而然了。

温馨提醒：0-3岁是宝宝快速长高的黄金期，所以如果家长们想要宝宝高人一等的话，那么就赶紧抓住宝宝长高的黄金期吧。

春季做到三点可长高

有人认为，春季是万物生长的季节，也是宝宝一年当中长高的最佳时期。为什么春季适宜儿童生长呢?一起跟小编来看看专家是怎么说的。

儿科医生表示，冬季寒冷，日照时间短，紫外线少，孩子不容易长个头。到了阳光明媚的春季，日照充裕，阳光中紫外线的含量很高，孩子晒太阳接受紫外线的“洗礼”，对长高帮助很大。

生长分时期春季孩子长得快

世界卫生组织在一份报告中指出：在一年的不同季节，儿童生长发育的速度是不同的，生长最快的月份是5月，平均生长7.3毫米，其他季节平均长幅为3.3毫米。“除了一年内生长速度不同，对于宝宝自身来说，每个年龄段生长速度也是不同的。”宜宾市第一人民医院儿科医生张罡说。孩子出生时，平均身高约为50厘米;出生第一年内，身高增长速度最快，平均约增长20-25厘米;1-3岁时，孩子平均每年约增长8-10厘米，至1岁时，身高大约在75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米。3岁后，孩子的增长速度逐渐递减，每年约增长5-7厘米;青春期时，男孩子可长20-30厘米，女孩子可长15-25厘米。青春期后，身高增长逐渐减缓至停止。

利用规律父母做好准备工作

每个孩子的生长速度、每月平均长幅都不一样。了解了这个规律，父母们就可以利用已经来临的春天，为孩子的快速生长做好各方面的准备工作。张医生介绍，此时要让孩子长得好，必须要抓住以下三点：

均衡饮食：孩子要长高，营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，具体来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，不要偏食。

充足睡眠：睡眠对孩子身高增长起着关键作用。一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。

户外运动：户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长。即便学习任务繁重，每天还是要确保孩子半小时到一小时的户外运动时间。对儿童来说，户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式，不过不能太剧烈。

需要提醒的是，孩子长高受先天遗传、后天营养、运动、睡眠、环境、疾病等因素影响。想要孩子科学地增高，必须尊重人类生长自然规律，即使要想达到身高上限也必须讲究科学，定期到生长发育医院检查，监测孩子的生长发育，让孩子不偏离正常的生长发育轨迹。更多关于日常保健的内容，推荐阅读：未满25岁的人必看：长高秘诀!

春天长高季宝宝这样吃身高蹿两蹿

世界卫生组织也曾研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性。其中春季(3-5月)身高增长速度是其他季节的2~2.5倍。

春天万物复苏，各种生物都在这个美丽的季节茁壮成长，欣欣向荣。就连宝宝的身高也在春天猛蹿。作为家长的我们肯定是希望娃儿能抓住春天的脚步长高高。一般来说，宝宝要长高的后天条件离不开这几个：

1.多到户外晒太阳。

2.科学的运动。

3.营养膳食(补钙)。

4.提高睡眠质量，足够睡眠时间。

5.保持愉悦的心情。

其中，饮食是比较重要的一个环节啦。要想孩子长得高，饮食中不能缺少氨基酸、锌和钙三种营养。那么，应该怎么吃才能让宝宝长得更快更高呢呢?本文就为大家介绍一份宝宝春季长高指南饮食指南，一起来涨姿势吧。

★富含钙的食材：牛奶、酸奶、鸡蛋、虾皮、豆腐、乳酪、海参。

★富含锌的食材：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎、蛤、蚝、蚌。

★富含氨基酸的食材：鱼、奶、蛋、鸡腿菇、茶树菇、鸡肉、白菜、大豆。

接下来就为大家推荐四道富含钙、锌、氨基酸的菜谱，快做给宝宝吃吧，让他在春季茁壮成长，身高蹿两蹿!

第一道长高菜谱：豆腐菠菜面

—推荐理由—

豆腐富含蛋白质和钙质，可以作为宝宝长高的食材。春季让宝宝多吃点豆腐，有助于补充蛋白质和钙质，提高身体免疫力，维护骨骼健康。

—食材—

菠菜3棵/豆腐1小块/宝宝面条20克。

—步骤—

步骤1：豆腐洗净后放入沸水中焯烫熟。

步骤2：豆腐熟后捞起切成小碎块。

步骤3：将菠菜洗干净，放入沸水中焯烫熟。

步骤4：菠菜捞起后，留菜叶，切成末。

步骤5：将宝宝面条折成小段。另起一小锅，放入适量清水，放入宝宝面条，大火煮开。

步骤6：再放入豆腐和菠菜，开小火熬煮到面条软烂即可。

第二道长高菜谱：开胃水果拌奶酪

—推荐理由—

牛奶的营养成分很高，是补充钙的重要途径之一，而奶酪是牛奶经浓缩发酵而成的奶制品，更是保留营养价值中极高的精华部分，对于宝宝长身体也有很大的益处。

—食材—

香蕉1/3根/橙子2片/宝宝奶酪15克。

—步骤—

步骤1：香蕉剥皮，去掉白丝，取1/3根的量。

步骤2：将宝宝奶酪放入碗中，用勺子压碎。

步骤3：将橙子剥皮，切成小块。

步骤4：把香蕉切块后用力捣碎。

步骤5：把捣碎的香蕉泥和奶酪搅拌均匀。

步骤6：将橙粒放入香蕉奶酪中，搅拌均匀。

步骤7：装碗即可食用。

第三道长高菜谱：芹菜鸡肉稀饭

—推荐理由—

鸡肉富含蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，非常有营养，适合宝宝春季长身体吃。芹菜具有清热、对缓解便秘也有一定的作用。两者搭配一起，味道鲜美，营养丰富。

—食材—

准备食材：米粥1小碗、水60毫升、芹菜末1汤匙、鸡胸肉末1汤匙。

—步骤—

步骤1：将芹菜洗干净，取较嫩的部分捣碎。

步骤2：把鸡肉洗干净，放到沸水中稍焯掉血水，然后捣碎。

步骤3：在锅中倒入30毫升水，放入鸡肉煮5分钟。

步骤4：然后倒入另外一半水和米粥，煮成稀饭。

步骤5：将芹菜末倒入鸡肉粥中，一边搅拌一边熬煮。

步骤6：等到食材熟透即可盛入碗中。

第四道长高菜谱：牛奶蛋花汤

—推荐理由—

牛奶是钙和维生素D的良好来源，且含有多种免疫球蛋白抗体，能增强人体的免疫系统，提升抗病能力。

—食材—

鸡蛋1个/纯牛奶250毫升/白砂糖20克。

—步骤—

步骤1：将鸡蛋磕入碗中，打散备用。

步骤2：取一口奶锅，倒入牛奶和白砂糖，用小火煮。

步骤3：等到牛奶开始冒泡，即将要煮开的时候，倒入蛋液。

步骤4：一边倒入蛋液，一边要轻轻搅拌。

步骤5：等到蛋液凝固，即可。

促进孩子身高发育的方法

1、宝宝长得高不高，全在于营养吸收得好不好!男孩相较女孩高大壮，也是因为男孩吃得多。身高是由营养堆积起来的，想要宝宝长得高，蛋白质和矿物质一定不能缺少!

2、天气转暖，BB出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，晒太阳人体皮下可以合成维生素D，能促进钙的吸收，促进生长发育。这季节每天上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。

3、孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。

4、别蹲着玩耍。宝宝经常蹲着玩，会导致腿部血液循环不通畅，骨骼向外弯曲，不利于长高。

5、10点前乖乖睡觉。生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时，所以为了让宝宝尽快进入深度睡眠，最好是10点之前就要睡觉，2-6岁儿童每天要保证有10-12小时睡眠时间。

把握宝宝长高4个秘诀

春季把握四个方法让宝宝快长高

爸爸妈妈既然知道了春季是宝宝长个的黄金期，就不要浪费这个让宝宝长个的机会哦。务必要科学喂养孩子，让宝宝“高人一等”。

1、补充足够的蛋白质和钙，注重营养均衡

孩子的身高七成是受遗传因素影响，三成是后天决定，在诸多后天因素中，营养是长高最重要的因素，在确保营养均衡的基础上一定要给宝宝补充足量的钙和蛋白质。

宝宝正处于生长发育期，所需的蛋白质量比成人要多很多，如果没有供给充足，就会影响宝宝身高的增长。另外，黏蛋白和胶原蛋白也是构成骨骼的有机成分，骨骼成长的基础则是钙，所以，日常饮食中如果没有经常摄取足量的钙，导致宝宝血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，然后骨骼中缺钙变回引起脊柱弯曲、骨质疏松、椎骨变形，宝宝更是无法正常生长，别提要长多高了。

要给宝宝补钙主要是依靠每天喝牛奶，然后通过猪肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、牛肉等食物来摄取蛋白质。当然，也要适当摄取一些水果、蔬菜、坚果等，避免消化不良，宝宝超重或肥胖。

2、体育锻炼不能少

想要宝宝长个子，运动可不能少。专家认为儿童每天坚持一到两小时的运动可以促进骨骼发育，让孩子长得更高。在此推荐几项有助于宝宝快速长个的运动：跳跃训练、引体向上、牵拉运动、球类运动、慢跑、游泳等。

3、睡眠要保质保量

儿童熟睡中的生长激素分泌量占全天分泌量的一半以上，而一天当中生长激素分泌的高峰期有三个时间段，即晚上十一点到凌晨两点、晚上入睡后5小时以及早上快醒来的前一个小时。其中晚上11点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时间段，如果宝宝在这个时间段睡眠质量高，那么生长激素的分泌量也将大大增加。因此，想要宝宝长高，就要培养它的睡眠习惯，给他一个安静舒适的睡眠环境。

4、让孩子保持愉快心情

心情好，胃口也就好，宝宝的吸收功能也跟着好。所以当孩子在吃饭时，家长尽量别在饭桌上教训他，这样容易导致孩子植物神经功能紊乱，造成积食，消化功能也跟着减弱，更难以吸收食物营养。

让宝宝长高的科学方法

首先，家长们要知道的是，身高也是具有一定的遗传性的，如果家长自身的身高本来就不高的话，那么无论用什么样的办法，孩子的身高也是无法有很大的一个改变的，所以这一点是需要家长们认清现实的。

其次，虽然营养丰富，会使得孩子长得相对偏高一些，但是不可能会有一个大的飞跃的。所以，千万不要对孩子做无用功，否则会给孩子带来很多的代谢问题，适得其反。

再者，有些家长认为，从小拉伸孩子四肢，那么就能让能让孩子长高。其实这样的做法是非常错的。千万不要无知的对孩子做伸拉的刺激，否则这样是会影响到孩子的关节发育。这是家长们需要非常注意的。

那么除去了遗传性的问题，那么想让孩子长高的科学方法有哪些呢?

其实，每个孩子都有遗传的潜能，但是为什么长不高呢?那么就可以能是因为某些后天的因素影响了潜能的表达，比如，营养，睡眠，运动，精神，地域，文化，疾病等等方面，都是影响到宝宝长高的。

所以想要宝宝长高，发挥他自身最大的遗传潜能得话，那么就要将上述这些因素去除。

对于日常饮食生活方面，家长们保证充足的营养，良好的睡眠质量，适当的运动，以及良好的精神状态等。对于疾病方面(除遗传性疾病)，家长们给宝宝做好护理，以及治疗。

做好了这些，宝宝长高也就自然而然了。

宝宝增高重在科学进补

儿童增高注重春补

要想让孩子抓住生长的黄金季节，家长就应该在这个季节中，从营养、睡眠、运动等方面加强护理。

营养篇——

科学进补助宝宝长高

春季是儿童长高速度最快的季节，这个时期，宝宝对多种营养素的需求量大大增加，妈妈应该给宝宝进行科学合理的春补。

饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理药补。