白领专属护肤方法
白领专属护肤方法
1、黄瓜敷脸
黄瓜的补水保湿功效非常强，迅速为肌肤补充水分，就少不了黄瓜的帮助。美眉们在加班熬夜的过程中，可以切一些小的黄瓜片，敷在脸上，十分钟左右的时间，就可以充分为皮肤补充水分和营养，非常适合熬夜加班中的美眉为皮肤补水使用。经常需要加班的白领族们，可以随手将黄瓜汁涂抹在干净的皮肤上，这样可以预防皮肤粗糙干燥，充分为肌肤补水保湿。
2、按摩为肌肤排毒
当我们加班到很晚的时候，这时候即使身体和大脑不能休息，也要让皮肤休息一下，如何让肌肤休息并得到放松呢?美眉们可以充分为肌肤做按摩，需要注意的是，是按摩肌肤，而不是揉搓肌肤。轻柔地顺着皮肤淋巴的走向来按摩皮肤，可以促进皮肤的新陈代谢和血液循环，顺着皮肤的淋巴走向来按摩，才能够真正为皮肤排出毒素，让肌肤得到休息。
3、正确使用眼膜
眼膜比较于眼霜来说可以瞬间为眼部肌肤注入营养和水分，一些精华类的眼膜，大多可以在睡前涂抹，尤其是需要加班熬夜的美眉们，在敷眼膜之后，再补个觉，往往能够让眼部皮肤得到更好地修整和滋润。所以，年底还在每天加班的美眉们，不妨选择滋润的眼膜来呵护保养眼部皮肤。
4、薄荷精华洗脸
经常熬夜加班，脸部皮肤很容易出现倦怠疲惫的状态，可以通过薄荷洗脸来改善皮肤倦怠的面容，首先，先将薄荷浸泡在洗脸水中，浸泡几分钟的时间，然后将水温调至温水的温度，再用来洗脸，可以有效帮助面部皮肤驱除疲劳、赶走倦怠。在加班熬夜之后，用薄荷水可以，可以让皮肤更加清凉舒适。
5、盐水洗脸
经常熬夜加班的美眉们，可以选择在睡前和醒来之后用盐水来洗脸，盐水有着帮助皮肤消炎杀菌的作用，对于熬夜后的皮肤，盐水可以帮助消除细菌和污垢，一般熬夜后的皮肤看起来都十分油腻，使用盐水洗脸，可以有效帮助肌肤控油，除去多余的油脂和污垢。使用盐水洗脸非常适合经常熬夜加班的美眉们做皮肤护理。用盐水在脸上涂抹擦洗都是可以的。边加班边用盐水涂抹，可以为皮肤排出毒素哦。年底经常需要加班的美眉们都赶紧用起来吧!
盘点白领专属的七大职业病
高科技办公室病
症状：
进入现代化办公室，就会感到胸闷头疼，越到下午，就越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝，爱钻牛角尖。
病因：
满室的电脑、复印机都在不停地工作，正是它们产生的废气引发头疼等病症。办公室的通风不良也是罪魁祸首。
处方：
经常和复印机打交道的人，要注意把复印机置放在通风较好的房间，必要时还应安装排风扇或通气道，每次操作完毕后，应认真清洗手上的油污。从事电脑工作的人，可在操作室内安装一台空气负离子发生器;在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力;还应每隔一两个小时到室外散散步。
生活习惯不良症
症状：
提早衰老并出现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些本来与上了年纪的人有关的疾病。
病因：
白天工作，晚上应酬，长期睡眠不足会使人加速衰老。另外，不吃早餐不仅将严重伤胃，令人无法精力充沛地工作，也是加速衰老的成因。而因为吃饭成了工作的一部分，常常在不知不觉中吃得过饱———这主要是食物精细，蛋白质、脂肪、碳水化合物含量高，进食时间长，边吃边饮酒、交谈所致———晚餐过饱，对身体害处尤其大。
处方：
应保持充足的睡眠。不要在饱餐后休息，影响晚间睡眠。白领人士不仅要节食，也要讲究饮食清淡，荤素兼顾，如感饥饿，可喝一杯牛奶，吃两三块饼干或一小碗豆浆。特别注意，不要在运动后立即洗热水澡，这样会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加，剩余的血液不足以供应身体其它器官的需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发和脑缺氧。高血压、体重过重、吸烟过量等有潜在心脏病危机者，更应避免上述情况。
颈肩腕综合症
症状：
在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛;脖子忽然不能转;手指和手掌断断续续发麻、刺痛;手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重;拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。
病因：
因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。
鼠标面积太小、弧度不大，会造成手腕不自然的使用姿势;有的鼠标设计不当需要使用者手腕弯曲来“迁就”它，长期使用就会对肌肉、骨骼造成不同程度的损伤;有的鼠标很容易在滚珠上积聚灰尘，使用时需用力来回拖动……久而久之，造成手腕酸痛。
处方：
电脑桌上的键盘和鼠标的高度，好低于采取坐姿时肘部的高度，多和肘部等高，这样才能大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。
在购买鼠标时，应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕的压力;上臂和前臂的夹角呈90度左右;手腕保持自然直势，不要弯曲;靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。
电脑眼病
症状：
视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状。
病因：
这种不适不仅由于长期使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。据一项新的研究表明，在那些盯了一天电脑屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人员当中，近三分之一的人认为他们每天面临的工作压力较大。与之形成鲜明对比的是，那些在工作中没有感受到什么压力的职员，没有一人抱怨说眼睛因为盯视电脑而疼痛。
处方：
正确对待工作压力，并采取适当措施缓解压力。否则，不只是眼睛，可能身体的其他所有器官也会因此而承受压力。
信息焦虑综合征
症状：
没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。发病间隔、起病时间不一定。25-40岁之间，拥有高学历的记者、广告员、信息员、网站管理员等是该综合征的高发人群。
病因：
专家认为，这是一种身心障碍。在信息爆炸时代，信息量呈几何级数增长，但人类的思维模式还没有调整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我强迫和紧张。所以也叫做知识焦虑综合征。
处方：
过量地吸收信息，并不是一个主动意识，在大多数情况下是被动行为。不用担心它会转发为精神疾病，只要采取以下措施：每天保证睡眠9小时;每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生;接触信息媒体不超过两种;每天睡前坚持锻炼15分钟;每天的饮水量不少于3000毫升……症状就能减轻甚至消失。
工作场所抑郁症
症状：
身体的某个部位疼痛，或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降……进一步发展成没有心情进行日常活动，无法集中精神做事。严重的还会导致患者脾气暴躁、坐立不安，甚至还可能产生自杀的念头。易患人群为孕妇和为人妻、为人母、为人下属的职业女性。
病因：
科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室、工作过量和工作不稳定，都是导致抑郁的主要因素。这是继心脏病之后，第二种有可能使员工失去工作能力的疾病。如果不采取行动，专家预测，这种疾病蔓延的速度之快，将足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成为员工早夭和失去工作能力的主要因素。
处方：
轻微的抑郁症，可通过各种放松活动、运动来释放，也可参加讲座，学习自己控制生活中的压力。病症如果较深，则要尽早接受治疗。
电脑躁狂症
症状：
在电脑发生状况时对电脑破口大骂，拳打脚踢，甚至把鼠标或键盘抛出门外或窗外!有时感到口干舌燥，精神紧张，焦躁不安。或因电脑故障而埋怨公司电脑部的同事，责怪老板。
病因：
专家认为，这是过分依赖科技产品给现代人带来的副作用之一。长时间面对电脑，会产生身份危机：“到底是我在控制电脑，还是电脑在控制我?”
处方：
电脑躁狂症是神经官能症的一种，应该主动向医生求助。
平时则要心情放松，电脑坏了便找人来修理;随时将资料备份，这样就不会让自己的情绪骤然失控。
专属白领的7个减肥方法
1、纤腰美人操
step1：双脚打开与肩同宽，双手轻握哑铃往头顶上方伸展，手心朝前。
step2：吸气，将上半身往左侧伸展，停留约1-2秒。
step3：吐气，回到步骤1的准备姿势，两手与肩同宽，朝头顶上方伸展。
step4：吸气，将上半身往右侧伸展，停留1-2秒。
step5：吐气，回到步骤1的预备姿势。
step6：吸气，将上半身往左侧伸展，停留1-2秒。
step7：吐气，回到预备姿势。
step8：吸气，将上本身往右侧伸展，停留1-2秒。从开始到现在的动作为一回，必须进行3个循环，能增加次数的话更好。
2、饭后散步
前面小编就提到了不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的!
3、钮扣瘦小腹
方法：先站立着，然后用肚脐夹住一颗钮扣，腹部保持用力，保证钮扣维持在原位。如此坚持下来，腹部的脂肪就慢慢被减去了。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能，有防止便秘的功效。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是瘦小腹里面最常见的运动方法了，好多帅哥美女的腹肌就是这样练出来的。无论在家还是健身房都可以做，刚开始的时候到了第二天起来可能会觉得腰酸背疼的，但这说明你昨晚的运动起效了噢，千万不要放弃。仰卧起坐每30分钟消耗大约250大卡热量。只要一直坚持每天15分钟，健美的小腹还会远吗?
5、多吃时令水果蔬菜减肥快
有的人天生不喜欢吃水果蔬菜，很有可能是因为他们没有在适当的季节吃。只有吃时令水果和蔬菜才是最好的，因为时令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一点蔬菜，你一年就可以减掉20磅。减少食物中淀粉的比例，可以让你每餐少摄入100-200卡路里，长时间坚持，瘦身不是问题。
6、普洱茶--小腹赘肉较多的胖胖
原理：普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。
饮用方式：同时应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳。
7、健身球瘦腿操 强化腿肌
做法：
1、身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽，双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。
2、随着球的滚动，慢慢屈膝，大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾。
3、腰背保持挺直，双手用力抱着健身球不松开。大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势10次呼吸。
4、慢慢站起来，双手松开健身球，调整呼吸。
5、整个动作可以重复做5-10次。
温馨提示：
久坐办公室的白领们往往是赘肉最多的人群，因此减肥是白领们迫切的需求。减肥并不是嘴上说一说就能做到，也没有想象中那么复杂。少吃多运动，就是减肥的最好方法。
结语：白领们应酬过多，这对减肥计划的实施阻碍很大。大家可以在生活中适当地进行以上的减肥方法，这样利于自身的健康。还可以不在影响工作的情况下进行，效果很好。
六大长发专属护理方法
定期修剪
另一个保持一头秀发的技巧就是定期修剪，这样能很好地锁定它的美丽外观。我们都知道头发长时间未修剪就会开叉，所以每6-8周修剪一次，就会及时地将这些开叉修剪掉，让发梢看起来更整齐，头发长得更快。
保持自然干燥
为了让头发保持最佳状态，每次洗完头发，只要有条件，都要保持自然干燥，避免用干毛巾摩擦或者扭干，因为这样会严重损伤你的头发。正确的方法是，用柔软的毛巾或棉片轻轻拍打排挤出多余的水分。如果你必须用吹风机，尽量选择冷风设置。
披着头发就好
紧紧地扎着可能会损伤你的毛发，所以平时应尽量避免扎马尾或者编辫子，如果需要时尽量扎宽松的辫子，避免扎太紧。另外头发还未干，处于潮湿状态时，最好不要扎起。
注意发饰配戴
平常用的小小发饰也要多加注意，避免任何金属夹子直接接触头发，因为它会扯断你的头发，给头发造成伤害。注意选用那些有外衣包裹的夹子。，拒绝头发干燥开叉!
选用专属发质产品
想要长出任何长度头发的第一个秘诀就是选用专属你发质类型的产品，这就要你明确了解自己的发质类型。发质类型包括很多，有正常、干燥、粗细、卷曲、笔直等等，你属于哪种呢?
使用高品质梳子
想要头发质量好，当作投资买下一个高品质的梳子很有必要。天然猪鬃刷或圆形刷毛刷子都很不错，总之你需要一个够牢固并且柔软，不会轻易拉扯断头发的梳子。头发打结里，用宽齿梳子比较好。
专属天生黄皮肤的美白方法
天生黄皮肤先去角质后美白
表皮的角质层无法正常新陈代谢的话就会导致黄皮肤，去角质是让天生黄皮肤的人变白的最基本方法，可以改善肌肤暗沉。去完角质后还可以更好吸收营养，让肌肤变得明亮美白。
蛋清敷脸美白天生黄皮肤
蛋清有溶解死皮的功效，天生皮肤黄的人可以用蛋清均匀敷在脸上，待蛋清完全干了以后再用温水来洗脸，美白效果很好，死皮也会随着蛋清一起被洗掉，天生黄皮肤的人可以经常用蛋清来敷脸。
天生黄皮肤美白可以用蜂蜜按摩
每次洗完脸之后可以用一点蜂蜜来按摩脸部，在掌心搓均匀后开始在脸上打圈按摩，每天按摩1分钟左右就可以了。滋润又很有美白效果，适合天生黄皮肤的人使用。另外每天早晚内服蜂王浆效果会更加好。
香蕉敷脸美白适合天生黄皮肤
将香蕉去皮然后用搅拌机研碎，然后加入适量的牛奶，敷脸10分钟，最后用清水洗干净则可。每个星期做一次，可以软化角质净白皮肤，特别适合天生黄皮肤的人使用，美白效果超好的!
白领护肤有道
大多数的白领美眉们，在舒适的办公室环境里都非常能够全身心地投入工作中，虽说工作环境相当舒适，但整日面对着电脑，超强的电脑辐射让我们的肌肤问题层出不穷，长时间下去该如何是好呢?上班族的白领美眉们，应对肌肤问题，有什么好的解决方法吗?今日，小编为各位白领美眉们制定了一整套办公室护肤方案，可以让你在轻松的工作当中，肌肤也能够得到非常好的护理与保养。
1、清晨起床后的肌肤排毒
白领美眉们由于平时并没有太多时间去护理肌肤，不妨趁早上清晨起床后的时间好好为肌肤排排毒，好好抓紧清晨的肌肤排毒时光哦!经过了一整夜的休息之后，肌肤的水分已经被消耗得差不多了，清晨肌肤是处在一个倦怠缺水的状态下，因此，小编建议各位美眉清晨起床后要立即喝上一大杯水，最好是淡盐水，以帮助身体和肌肤排毒，可千万不要小看了这一杯水，它能够令你的身体和肌肤都重新运作起来，促进肌肤和身体的新陈代谢，唤醒肌肤，排毒保湿!
2、上班前做好面部隔离工作
大多数的白领美眉，工作都离不开电脑，而电脑屏幕会产生静电辐射，非常容易吸附灰尘，而且我们在工作的时候，电脑屏幕与面部肌肤离得非常近，面部肌肤很容易由于辐射而导致斑点、皱纹和痘痘等等，而冬季，天气寒冷，办公室的空气一般也是封闭的，因此，美眉们要在上班之前就提前做好肌肤的隔离工作。涂抹好隔离霜，可以再适当地加上一层淡粉，有助于增强肌肤的抵抗力和抗辐射能力。美眉们可以把隔离霜放在包里，可以隔两个小时就拿出来涂抹一遍，对抗辐射效果更好。
3、保湿护肤品随身携带
暗黄、斑点、痘痘、皱纹，这些都是困扰着办公室美眉们常见的肌肤问题，美眉们不妨随身携带保湿护肤品，这样可以避免肌肤过度缺水。肌肤整日面对面电脑，一定会存在缺水问题，因此，在上午和下午的中间时段，都涂抹一些保湿品，可以很好的为肌肤补水，最好包包里准备一瓶保湿喷雾，隔两三个小时就洗个脸，拿起保湿喷雾喷一喷，充分为肌肤补水。
4、深度清洁肌肤
一整天下来之后，你需要给肌肤进行深层次的清洁与护理，一方面要及时为肌肤清理掉面部的死皮和角质，另一方面要充分为肌肤补充营养和水分，白领美眉们由于一整天都面对电脑，肌肤会附着很多空气中的粉尘，如果这些粉尘不及时清理掉，会渗透进皮肤里，因此，美眉们需要首先做深度清洁，然后再为肌肤做一次营养面膜，可以选择清洁能力较强、滋润效果较好的面膜进行敷脸，深度的滋润一下皮肤，然后再涂抹上晚霜，美美地睡上一觉，肌肤才算是保养完整。美眉们要几天如此，千万不能偷懒哦!
专属白领保健的饮食调理法
1、神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但是吃鱼需加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松驰紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
2、体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿，人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
3、恢复体能可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
4、眼睛疲劳吃鳗鱼。在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必须的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
5、健脑、增强记忆力吃坚果。坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力，有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇。所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。
腋臭喷剂有副作用吗 常见的非药物腋臭喷剂
品牌介绍：多分是美国知名的护理用品制造商，隶属于联合利华有限公司的旗下，始创于1957年，多年来专注于身体护理、美发产品等多个领域的发展。为了研发出最优质护理产品，多芬专门建立了自己的皮肤医学项目，致力于用最专业的护理产品来秉持自己对于消费者的承诺。
品牌介绍：舒耐是隶属于联合利华有限公司旗下的品牌，于1908年在澳大利亚成立，多年来专注于爽身香体产品的经营，种类涵盖了狐臭喷雾剂、走珠止汗露等多个系列。为了创造出最优质的产品，舒耐一直秉持着温和亲肤的研发理念，全线的产品都不含任何的酒精成分，致力于让任何肤质的人群都能享受到最舒适的身体护理体验。
品牌介绍：在狐臭喷雾剂十大品牌排行榜中，泊紫汀兰于2009年所成立，隶属于蝶雅贸易有限公司的旗下，总部位于江苏省的南京市内。成立多年来，泊紫汀兰凭借着它在护肤领域所取得的成就，逐渐开始扩展它的产品种类，如今在身体护理的领域也取得了十分优异的成绩。
品牌介绍：艾诗是隶属于仓本贸易有限公司旗下的品牌，始创于2010年，总部是合力在广东省内。在其成立的着8年时间里，艾诗一直专注于香氛产品的经营，种类涵盖了家用清新剂、狐臭喷雾剂、香水等多个系列，并凭借着留香持久、芬芳淡雅的特点受到了无数消费者的喜爱与追捧。
品牌介绍：妮维雅是德国知名的护理用品制造商，始创于1911年，多年来专注于面部护肤、唇膏以及身体护理产品的经营。在这长达百年的发展历程中，妮维雅凭借着它丰富的研发经营，以及稳定的产品质量，为全球无数的消费者带来了高品质的护肤产品。
4种毛孔粗大肤质专属护理方案
1、角质型：清洁不彻底、毛孔阻塞、压力、紧张、角质增厚，代谢不良。
解决方案：加强去角质。使用像是含有果酸、水杨酸、酵素等成份，或是含有去角质微晶颗粒的产品。
2、油光型：遗传、吃太油或是因为气候太闷热都可能造成，青春期最常出现。
解决方案：调理肌肤油脂分泌。可使用油脂吸除高分子吸油粉末，甘草、锯棕榈、金缕梅取、番瓜素、ZnPCA的成分产品。
3、缺水型：肌肤缺水、毛孔有如干涸的泥沼般。特别是在飞机机舱内最容易出现肌肤像风干橘子皮般的状况。
解决方案：加强保湿。玻尿酸、可使用天然保湿因子NMF、胶原蛋白、保湿胺基酸、分子钉的产品。
4、老化型：年龄增长、紫外线造成的老化现象。肌肤松弛、毛孔(囊)壁缺乏胶原蛋白支撑。Y型毛孔粗大(水滴型)，最后毛孔同连结线状排列。
解决方案：加强肌肤紧致。可使用含有维他命A(A醇)、左旋C、五元胜肽、酵母、大豆精华的产品。
白领专属 超实用减肥方法
不要偏食
从小妈妈应该都有要我们不要偏食，但长大上班之后，工作一忙，我们常常就只吃自己喜欢的那几样(也通常都是不健康的那几样。)(但要工作的我们也实在无法记得那么多饮食指南)营养师说：“最简单的方式就是要均衡，蛋奶鱼肉都要有，还有蔬果绝不能少，要有变化”(例如中餐已经吃自助餐便当，晚餐可以改吃面)。
总量控管
如果中餐跟下午茶已经吃了很多，那么晚餐一定要稍微控制一下，营养师说：“原则就是一整天的量不要破表”，但也不要完全不吃晚餐，因为那么做很伤胃。另一种常发生的情况就是晚上要跟客户聚餐，那午餐也要记得少吃一点，或者不要吃下午茶了。
自带饮食
因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。而且去外面吃饭的话，很容易让人吃得不健康，不仅高油高脂、还可能口味很重，让你与减肥失之交臂。
每天带一份健康午餐，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你饱腹，还能让你更快瘦身。
经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室，就一定会出现这种情况，只要掌握了训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。
当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。
喝酒要适量
我们都知道有时候就是无法避免需要跟客户应酬喝两杯(或者下班后心情超闷，想要跟好友们喝两杯纾解一下情绪)，小酌一两杯还可以，如果牛饮，先别说热量超高，对身体也很伤。
聪明选下午茶
营养师最建议水果或豆浆当下午茶(夏天时，绿豆汤也不错)，至于要吃多少量?不管是一般甜点或其他水果，基本上就是不要超过250卡。也不要因为要减肥就不吃下午茶，因为如果比较晚才下班的话(例如八点以后才吃晚餐)，到时候又会因为太饿，一下子又吃进去更多。
营养师提醒，尽量选择“低油低盐”的菜色(例如清蒸鱼或凉拌类)，除此之外，要避免腌制食物(除了一般便当常见的香肠之外，例如我们经常叫的榨菜肉丝面，当中的榨菜也是)尽量用这些原则选择外食的食物，不仅避免发胖也能更健康。
调整座椅塑迷人曲线
调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦!
秘密的抬腿运动
每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦。
方法：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。
吃主食减肥注意以下3点：
1.不要忘记运动。有时间还是需要做运动的，加快减肥效果的同时让身体更加健康。
2.蔬菜越多越好。建议每天吃两个水果，蔬菜则是来者不拒，越多越好。但有一餐可以采用少油的方式烹饪，其余都最好用水煮，帮助增加饱腹感。
3.要吃好的脂肪和蛋白质。适量进食优质的脂肪和蛋白质，包括：瘦红肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼贝类、低脂或脱脂乳制品、坚果、橄榄油等，以保证营养的均衡。
四种毛孔粗大肤质专属护理
毛孔粗大主要形成原因
形成原因一:污物阻塞
污物阻塞——油脂分泌旺盛造成的阻塞令皮肤新陈代谢不顺利，无法如期脱落，致使毛细孔扩大。挤痘痘过度刺激——过度挤压面疱、粉刺，一旦伤害到真皮，便会使毛细孔变得粗大。涂抹有刺激性的化妆品及药霜会使阻塞变得严重，毛孔也会越来越大。
形成原因二:吸油过度
吸油过度——这个年龄总是忍不住拿出吸油纸和深层清洁面膜，但是当心——过度的吸油会紊乱油脂的正常分泌，而很多深层面膜首先是将毛孔撑大，才能深入毛孔将油分与脏污带出来的。
形成原因三:抽烟
抽烟——当你享受喷云吐雾的飘飘然时，香烟却让你血管收缩，血液循环减慢，养分无法顺利地送达皮肤细胞，于是干燥、老化都提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。
形成原因四:压力或内分泌
一方面，因为压力或内分泌等原因造成的成人痘问题还在困扰成熟的肌肤;另一方面，初期老化开始令毛孔出现扩张状况。
毛孔护理为什么总是不见效果?
毛孔粗大分为角质型、油光型、缺水型、松弛老化型，针对不同类型的毛孔粗大对症下药，才能取得事半功倍的效果。首先先了解自己的毛孔属于那种类型，对症下药有效果。
1、角质型：清洁不彻底、毛孔阻塞、压力、紧张、角质增厚，代谢不良。
解决方案：加强去角质。使用像是含有果酸、水杨酸、酵素等成份，或是含有去角质微晶颗粒的产品。
2、油光型：遗传、吃太油或是因为气候太闷热都可能造成，青春期最常出现。
解决方案：调理肌肤油脂分泌。可使用油脂吸除高分子吸油粉末，甘草、锯棕榈、金缕梅取、番瓜素、ZnPCA的成分产品。
3、缺水型：肌肤缺水、毛孔有如干涸的泥沼般。特别是在飞机机舱内最容易出现肌肤像风干橘子皮般的状况。
解决方案：加强保湿。玻尿酸、可使用天然保湿因子NMF、胶原蛋白、保湿胺基酸、分子钉的产品。
4、老化型：年龄增长、紫外线造成的老化现象。肌肤松弛、毛孔(囊)壁缺乏胶原蛋白支撑。Y型毛孔粗大(水滴型)，最后毛孔同连结线状排列。
解决方案：加强肌肤紧致。可使用含有维他命A(A醇)、左旋C、五元胜肽、酵母、大豆精华的产品。
白领护肤有窍门
补水润肤，暖胃安神喝茉莉红茶
很多白领族长时间在空调室，这样不仅会引起皮肤缺水的问题，长期面对电脑屏幕辐射也很大，并且久坐对着电脑神情紧张得不到放松。这里就要推荐白领在办公室多喝茉莉红茶，红茶具有暖胃的功效，茉莉花有清肝明目、通便利水、安定精神的效果，可以让人心情清新、舒畅，舒缓紧张。
茉莉红茶
取适当的茉莉干花加红茶一起冲泡，也可以选择窨制好的茉莉红茶。淡淡的茉莉花香和暖和的红茶搭配，不管哪个季节都受到女性朋友的喜爱。茉莉花茶也非常适合女性经期前后容易心情抑郁，性情烦燥适宜饮用，既补水润肤又防干燥和安神。
排毒，美白养颜喝蜂蜜柠檬红茶
这款调饮茶制作简单，而且对女性的养生和美颜都有很棒的效果，蜂蜜有润肠、补脾胃、解毒的功效，而柠檬最直接的效果就是美容，它可是美白的圣品，柠檬中含有大量维生素C，对肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，对消除疲劳也很有帮助。
自制蜂蜜柠檬红茶
蜂蜜柠檬红茶应该是红茶调饮中最受姑娘们喜爱的一款调饮了，三大养颜法宝加在一起，一定会是白领MM的首选美容茶，接下来就教大家简单制作蜂蜜柠檬红茶的方法。
制作方法
材料：红茶4g，蜂蜜20g，柠檬片，蜂蜜适量(随个人喜好添加)。
1、柠檬连皮切片备用;
2、取一个大杯，放入红茶加热水冲泡;
3、再取一个品饮杯，将切好的柠檬放在杯底;
4、泡好的红茶倒入品饮杯，随个人的喜好添加蜂蜜即可。
小窍门：千万不要将柠檬片和红茶一起冲泡，这样会有柠檬皮的苦味，不过在杯口竖一片柠檬装饰的话，小资情调一下就出来了。
白领们的专属办公室健康小动作
现在的上班族由于需要长时间的在电脑面前工作，容易引发各种疾病的发生，虽然大家都知道锻炼的重要性，但怎奈工作时间不允许，难道我们就乖乖的为我们的事业“牺牲”我们的健康吗?答案肯定是“NO”，现在就教大家一些微型的办公室健身法，几个对我们健康有益的“小动作”，既有利于我们的身体，也不耽误工作时间，你是不是已经心动了呢?那我们马上一起来看一下吧。
1、操作键盘一段时间后拍拍手
在上了一会儿网后，手可能累了，这时作击掌动作。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。就当做为自己的一天工作加油打气吧。
2、离开座位常走动
据外国研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。因此我们，可以去间隔性去装一杯水等来“强制”离开我们座位来达到效果。
3、利用自己的自力来锻炼
我们的地球引力无处不在，可以用来帮助我们健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
4、动动头动动肩
头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。一段时间坚持下来一定有很好的效果。
5.防止发困请延展你的身体
把我们的双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，同时也可以解除困乏，是不是很神奇呢?
6.健身不忘护眼
长时间的盯着电脑荧幕容易让我们的眼睛干涉和疲劳，为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
看了这些是不是感叹原来健身可以这么简单呢?其实健身的方法有许多，关键在于找到合适自己并能持之以恒，那么你身体健康一定能有很大的改善，大家一起加油吧。